জিলিয়ান মাইকেলস ওজন কমানোর হ্যাকগুলি প্রকাশ করেছেন যা ওজেম্পিকের পাশাপাশি কাজ করে

দ্য ওজেম্পিক উন্মাদনা শেষ হতে অনেক দূরে—যদি কিছু হয়, এটা শুধু বাষ্প তুলে নিচ্ছে। কিন্তু যদিও এটি হাজার হাজার মানুষের জন্য চিত্তাকর্ষক ফলাফল উত্পন্ন করেছে, ওষুধটির ফিটনেস গুরু সহ এর সমালোচকও রয়েছে জিলিয়ান মাইকেলস . সঙ্গে সাক্ষাৎকারে ড এবং! খবর , মাইকেলস বলেছিলেন যে তিনি 'একটি শক্তিশালী যথেষ্ট সতর্কতা জারি করতে পারেন না' সেমাগ্লুটাইড ইনজেকশন . যদিও আপনাকে একটু বেশি কাজ করতে হতে পারে, সেখানে কিছু ওজন কমানোর হ্যাক রয়েছে মাইকেলস বলেছেন যে খারাপ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ছাড়াই ওজেম্পিকের মতোই কাজ করে। তার সেরা পরামর্শ জন্য পড়ুন.

কারও বাচ্চা হওয়ার স্বপ্ন দেখে

সম্পর্কিত: জিলিয়ান মাইকেলসের বড় ওজেম্পিক সতর্কতা: এটি আপনাকে 'জীবনের জন্য বন্দী' করে তোলে।

মাইকেলসের মতে ওজেম্পিক একটি 'সহজ উপায়' এর বিপরীত।

সাথে কথা বলছেন এবং! খবর , মাইকেল স্বীকার করেছেন যে এমন কিছু পরিস্থিতি রয়েছে যেখানে ওজেম্পিক একটি কার্যকর বিকল্প, কিন্তু শুধুমাত্র যখন মানুষের শত শত পাউন্ড হারাতে হয়।

'এটাই একমাত্র সময় যখন বিষয়বস্তু সম্পর্কে পরামর্শ দিতে সত্যই সক্ষম ব্যক্তিদের দ্বারা আমাকে পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, যে এটি একটি বিকল্প হবে,' সে বলে এবং! খবর .

তিনি ওজেম্পিকের বিরুদ্ধেও নন কারণ তিনি মনে করেন এটি প্রতারণা, আউটলেটকে বলে যে 'জীবন যথেষ্ট কঠিন' এবং 'একটি সহজ উপায়' থাকলে তিনি রোমাঞ্চিত হবেন।

বাস্তবে, মাইকেলস যুক্তি দেন যে ওষুধটি 'একটি সহজ উপায়ের বিপরীত', প্রধানত সম্ভাব্যতার কারণে ক্ষতিকর দিক এবং এর সম্ভাবনা ওজন পুনরুদ্ধার আপনি ব্যবহার বন্ধ করার পরে।

সুতরাং, আপনি যদি এই পরিস্থিতিগুলি এড়াতে চান তবে এখনও ওজন-হ্রাসের ফলাফল দেখতে চান, কয়েকটি ভিন্ন পদক্ষেপ নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন।

সম্পর্কিত: 4টি প্রোবায়োটিক যা ওজেম্পিকের মতো ওজন কমানোর প্রভাবকে ট্রিগার করে, ডাক্তাররা বলে .

1 একটি স্মার্টওয়াচে বিনিয়োগ করুন।

একটি ইনজেকশনের পরিবর্তে, মাইকেলস একটি স্মার্টওয়াচের মাধ্যমে আপনার সুবিধার জন্য প্রযুক্তি ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়। এই ডিভাইসগুলি আপনার ক্যালোরি, আপনার পদক্ষেপ এবং আপনার ঘুম ট্র্যাক করার জন্য কার্যকর—এবং অ্যাপল ওয়াচের মতো কিছু আপনাকে সারাদিন ঘুম থেকে ওঠার জন্য অনুস্মারক পাঠায়। Michaels iTOUCH পরিধানযোগ্য থেকে সংগ্রহের সুপারিশ করে।

আপনি যখন কাজ করছেন, তখন একটি স্মার্টওয়াচ আপনাকে জানাবে যে আপনার রোলকে আরও জোরে বা ধীর করতে হবে, সে বলে এবং! খবর . এই সমস্ত সুবিধা এবং তথ্যের সাথে এটি 'আপনাকে জ্ঞাত পদক্ষেপ নিতে দেয় যা ফলাফল প্রদান করবে।'

এবং যখন আপনি ফলাফল দেখতে পান, তখন আপনার লক্ষ্যগুলি ছেড়ে দেওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে।

200 বছরের মধ্যে পৃথিবী কেমন হবে

'মানুষ এমন হয়, 'কেন সবাই হাল ছেড়ে দেয়? কেন সবাই হাল ছেড়ে দেয়?' কারণ তারা নিজেদের হত্যা করছে। তারা ত্যাগ স্বীকার করছে। তারা কঠোর পরিশ্রম করছে। এবং যখন তারা সেই শ্রমের ফল দেখতে পায় না, তখন তারা এইরকম, [বিশ্লেষক] বলে,' মাইকেলস বলেছেন।

সম্পর্কিত: ওজেম্পিক রোগীরা বলে যে এটি ওজন কমানোর জন্য 'কাজ করা বন্ধ করে দেয়' - কীভাবে এটি প্রতিরোধ করা যায় .

একটি কালো প্যান্থারের স্বপ্ন

2 চরে না।

আপনি প্রতিদিন যা খান তা পরিবর্তন করা বা সীমিত করা তর্কাতীতভাবে যে কোনও ওজন-হ্রাস যাত্রার সবচেয়ে কঠিন অংশ। কিন্তু আপনি যদি সারাদিন স্ন্যাকিং বা চারণ এড়াতে পারেন, তাহলে আপনি দ্রুত ফলাফল দেখতে পাবেন। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

মাইকেলস এমন একটি পরিকল্পনায় লেগে থাকার পরামর্শ দেন যা প্রাতঃরাশের সাথে শুরু হয়, তারপরে তিন থেকে চার ঘন্টা পরে একটি জলখাবার এবং তারপরে একটি সন্ধ্যার খাবার।

আপনার 'ম্যাক্রো' এর ট্র্যাক রাখার বিষয়ে চিন্তা করার দরকার নেই, যার অর্থ কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং প্রোটিনের মতো আপনার পুষ্টি, মাইকেলস বলেছেন-এবং সাধারণভাবে, আপনার ডায়েটকে খুব বেশি চিন্তা করবেন না।

'ব্যাপারটির সত্যতা হল আপনার সত্যিই এটি সম্পর্কে চিন্তা করার দরকার নেই,' সে বলে এবং! খবর .

3 আপনার খাবার পুনরায় কনফিগার করুন।

'কম খাওয়া' তাত্ত্বিকভাবে সহজ শোনায়, কিন্তু আপনি যদি কখনও সক্রিয়ভাবে ওজন কমানোর চেষ্টা করেন, আপনি জানেন যে এটি কতটা চ্যালেঞ্জিং হতে পারে। তবুও, দিনের শেষে, স্কেলটির সংখ্যা কমাতে আপনি যা করতে পারেন এটি সবচেয়ে সহজ জিনিসগুলির মধ্যে একটি, মাইকেলস বলেছেন।

কিন্তু আপনি আপনার প্রিয় সব খাবার কেটে ফেলার আগে মনে রাখবেন আপনার খাবারের পুনর্গঠন করে কম খাওয়া শুরু করতে পারেন।

'যদি লোকেদেরকে সেই পিজ্জাটিকে মুরগির সালাদে পরিবর্তন করতে বলা খুব বেশি হয়, তাহলে আমরা যা করতে যাচ্ছি তা এখানে। অর্ধেক পাইয়ের পরিবর্তে, আপনি পিজ্জার এক টুকরো করতে যাচ্ছেন এবং আপনি একটি পাশ করতে যাচ্ছেন সালাদ। অথবা দুই টুকরো পিজ্জা এবং পাশের ড্রেসিং সহ একটি সাইড সালাদ। এবং আমরা কোক থেকে অপ্ট আউট করতে যাচ্ছি। বা দুই গ্লাস ওয়াইন। হয়ে গেছে। এবং এই সব কাজ করবে। আমি কথা দিচ্ছি,' মাইকেলস বলে এবং! খবর .

সম্পর্কিত: 80 পাউন্ড হারানো 43 বছর বয়সী ডাক্তার তার ওজন-হ্রাসের ডায়েট শেয়ার করেছেন .

4 কাজ করার জন্য অতিরিক্ত চিন্তা করবেন না।

আপনি যদি তীব্র ওয়ার্কআউটে না থাকেন তবে এর মানে এই নয় যে আপনি ওজন কমাতে পারবেন না। মাইকেলস নোট করেছেন যে তিনি একটি অ্যামাজন ট্রেডমিল কিনেছেন এবং তার কম্পিউটারে কাজ করার সময় প্রায় দুই মাইল হাঁটেন। এখনও খুব বেশি? আপনি ফোনে থাকার সময় উঠুন এবং চারপাশে হাঁটুন বা প্রতি ঘন্টায় দুই মিনিট জাম্পিং জ্যাক করুন, মাইকেলস পরামর্শ দেন।

'শুধু আপনাকে সরানোর জন্য একটি বিশাল পার্থক্য তৈরি করতে চলেছে,' সে বলে।

5 ক্যালোরি গণনা এবং পুরো খাবার সম্পর্কে নিজেকে শিক্ষিত করুন।

ক্যালোরি গণনা করা কঠিন, এবং যারা আগে খাওয়ার ব্যাধির সাথে লড়াই করেছেন তাদের জন্য এটি সুপারিশ করা হয় না। যাইহোক, মাইকেলস বলেছেন যে এটি আপনার শরীরের পরিবর্তনের চাবিকাঠি কারণ আপনি হয়তো জানেন না আপনি প্রতিদিন কত ক্যালোরি গ্রহণ করছেন।

যখন আপনি বিড়াল সম্পর্কে স্বপ্ন দেখেন তখন এর অর্থ কী?

'যদি আমি আপনাকে এটি কিভাবে করতে না বলি, আপনি আসলে পরিবর্তন কার্যকর করতে পারবেন না,' সে বলে এবং! খবর . 'এবং তারপরে আপনি আমি যা বলছি তা বিশ্বাস করবেন না কারণ আপনি বুঝতে পারছেন না যে আপনি কতটা খাচ্ছেন এবং আপনি নিরুৎসাহিত হয়ে পড়েন এবং আরও ফ্যাড এবং প্রবণতার জন্য দুর্বল হয়ে পড়েন।'

আপনার খাওয়া খাবারে কত ক্যালরি আছে তা নির্ধারণ করতে সময় নিন। মাইকেলস নোট করেছেন, প্রথম দুই সপ্তাহের জন্য এটি বিরক্তিকর হতে পারে, কিন্তু একবার আপনি বুঝতে পারবেন যে কী পরিমাণ ক্যালোরি আছে, এটি আপনার সাথে লেগে থাকে। তিনি প্রতিদিন 500 ক্যালোরির ঘাটতি সুপারিশ করেন।

উপরন্তু, পুরো খাবার খাওয়া এবং চিনি কমানো সাধারণভাবে একটি ভাল কল, মাইকেলস বলে এবং! খবর .

'চিনি যোগ করা, সাদা ময়দা চুষছে। আপনার সাধারণ জ্ঞান ব্যবহার করুন এবং যতটা সম্ভব পুরো খাবার খান,' সে বলে। 'সেখানেই শুরু করুন। অতিরিক্ত খাবেন না। আমি যে সময়সূচি বলেছি সে অনুযায়ী খাবেন। যখন আপনি পূর্ণ হবেন তখন খাওয়া বন্ধ করার চেষ্টা করুন। আমি যেভাবে বলেছি সেভাবে আপনার শরীরকে নাড়াতে চেষ্টা করুন। এবং আপনি বাকিটা ভুলে যেতে পারেন।'

সম্পর্কিত: আরো আপ টু ডেট তথ্যের জন্য, আমাদের জন্য সাইন আপ করুন দৈনিক নিউজলেটার .

Best Life শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ, নতুন গবেষণা এবং স্বাস্থ্য সংস্থাগুলির থেকে সবচেয়ে আপ-টু-ডেট তথ্য সরবরাহ করে, কিন্তু আমাদের বিষয়বস্তু পেশাদার দিকনির্দেশনার বিকল্প নয়। আপনি যে ওষুধটি গ্রহণ করছেন বা আপনার অন্য কোনো স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্নগুলির ক্ষেত্রে, সর্বদা সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।

অনলাইন ডেটিং বার্তাগুলির জন্য সেরা খোলার লাইন

অ্যাবি রেইনহার্ড অ্যাবি রেইনহার্ড একজন সিনিয়র সম্পাদক শ্রেষ্ঠ জীবন , প্রতিদিনের খবর কভার করে এবং পাঠকদের সর্বশেষ শৈলী পরামর্শ, ভ্রমণ গন্তব্য এবং হলিউডের ঘটনা সম্পর্কে আপ টু ডেট রাখে। পড়ুন আরো