কেট মারা , এ-লিস্ট সেলিব্রিটির বোন রুনি মারা , তিনি আমেরিকান অভিনেত্রী যিনি নেটফ্লিক্সে সাংবাদিক জো বার্নস চিত্রিত করার জন্য সবচেয়ে বেশি পরিচিত তাসের ঘর এবং ফক্স টিভি সিরিজে কম্পিউটার বিশ্লেষক শারি রথেনবার্গ 24 । একজন উদীয়মান তারকা, যিনি সম্প্রতি 2017 নাটক ছবিতে তার ভূমিকার জন্য প্রশংসা অর্জন করেছেন চাঁপাউকিডিক, 35 বছর বয়সে কিশোরীর সাদৃশ্যের জন্য অভিনেত্রী তার অভিনীত চপসের জন্যও সুপরিচিত।
কভার তারকা হিসাবে মে ইস্যু জন্য আকার , তরুণ অভিনেত্রী ফিট এবং কল্পিত থাকার জন্য তার গোপনীয়তাগুলি ভাগ করেছিলেন। তাই পড়ুন, এবং অনুপ্রাণিত হন! এবং আরও সেলিব্রিটি ফিটনেস, ডায়েট এবং সৌন্দর্যের টিপসের জন্য, কী তা পরীক্ষা করে দেখুন 'নিখুঁত' দেহযুক্ত খ্যাতিমান ব্যক্তিরা প্রতিদিন করেন ।
একটি ভেগান ডায়েট
প্রাণী অধিকারের সোচ্চার উকিল এবং আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের হিউম্যান সোসাইটির বহু মুখের মধ্যে অন্যতম, ম্যারা হলেন এক প্রাণহীন ভেজান। 'আমি পাঁচ বছর ভিজান করেছি। প্রথমে পনির ছেড়ে দেওয়া আমার পক্ষে কঠিন মনে হয়েছিল কারণ আমি এটির খুব পছন্দ করি। তবে আমি মোটেও মাংস মিস করিনি। আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম নামক একটি বই পড়ে ভেজান যাব বিউটি ডিটক্স সলিউশন লিখেছেন কিম্বার্লি স্নাইডার। এটি কীভাবে আমাদের দেহগুলি পশুর পণ্য হজম করার উদ্দেশ্যে বোঝানো হয় না এবং তার পরিবর্তে আমাদের কী খাওয়া উচিত about এটি আমার কাছে প্রচুর অর্থবোধ করেছে। আমার সর্বদা বেশ সংবেদনশীল পেট ছিল, কিন্তু যখন আমি খাদ্যতালিকা থেকে প্রাণীর পণ্যগুলি কাটা করি তখন আমার অনেক বেশি ভাল অনুভূত হয়েছিল। এখন আমার স্বাস্থ্যকর অভ্যাসটি পান করা কিম্বার্লি স্নাইডারের ঝলকানো সবুজ স্মুথি প্রত্যেক সকালে. এটি আমার বাকি দিনটির জন্য সুরটি সেট করে। যদি আমার এটি প্রথম খাবার হিসাবে না হয় তবে আমি খুঁজে পাই যে পরে আমি স্বাস্থ্যকর পছন্দ করি না। '
একটি ব্যালে-ভিত্তিক workout
'আমার প্রিয় ওয়ার্কআউট স্পটটি হ'ল এই আশ্চর্যজনক ব্যালে এবং পাইলেটস স্টুডিও ব্যালে সংস্থা এল.এ.তে আমার প্রশিক্ষক, রমি হলেন একটি ব্যালেরিনা। আমি বাড়িতে থাকাকালীন আমি সপ্তাহে পাঁচ দিন সেখানে যাই। কিছু দিন আমি ব্যালে ওয়ার্কআউট করি, অন্য দিন আমি পাইলেটগুলি করি। আমি ব্যায়াম করতে সত্যিই পছন্দ করি — আমি এটি খুব চিকিত্সামূলক বলে মনে করি। আমি সবসময় নতুন ওয়ার্কআউট চেষ্টা করে উপভোগ করি তবে এটি এখন পর্যন্ত আমার প্রিয়। আপনি ব্যালে মুভগুলি করার সময় আপনাকে এত তীব্রভাবে মনোযোগ দিতে হবে এবং এটি আপনার মস্তিষ্ককে সাফ করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এছাড়াও, এটি নিজের চিকিত্সা করার জন্য সময় দেওয়ার বিষয়ে। আমার জন্য, এটি একটি ম্যাসেজ পাওয়ার সমতুল্য ''
একটি শক্তিশালী সমর্থন নেটওয়ার্ক
গবেষণা বিশ্বের কিছু তথাকথিত ব্লু অঞ্চলগুলিতে , যেখানে লোকেরা নিয়মিত 90 বছরেরও বেশি বয়সের মধ্যে বাস করে, দেখিয়েছে যে বয়স্কদের মধ্যে ঘনিষ্ঠ পারিবারিক বন্ধন রয়েছে এমন সংস্কৃতিগুলি দীর্ঘতম জীবনকাল উপভোগ করে। মারার বয়স কেবল 35 বছর, তবে তিনি ইতিমধ্যে তার পরিবারকে তার মানসিক সুস্থতার অন্যতম চাবিকাঠি হিসাবে জমা দিয়েছেন its 'আমার বোন, রুনি এল.এ.তে থাকে এবং আমরা একে অপরকে যতটা সম্ভব পারি দেখি। আমার মা নিউইয়র্কে আছেন তবে তিনি আমাদের দেখার জন্য সর্বদা উড়ে বেড়াচ্ছেন। আমরা খুব ঘনিষ্ঠ দল। '
মার তাকে বিয়ে করেছিল কল্পনাপ্রসূত চার সহ-তারকা জেমি বেল গত গ্রীষ্মে, এবং এখন তিনি তাঁর চার বছরের ছেলের সাথে সৎ মা হয়েছেন ইভান র্যাচেল উড। 'আমি আমাদের বিয়ের প্রতিরক্ষামূলক। কাজের জন্য আমাদের দু'জনকেই যে ভ্রমণ করতে হবে তা কঠিন করে তুলতে পারে, তবে আমাদের একটি নিয়ম রয়েছে যে আমরা একে অপরকে না দেখলে দু'সপ্তাহের বেশি কখনও যেতে পারব না। এমনকি যদি আমাদের কেবল ২৪ ঘন্টা একসাথে কাটাতে সারা দিন বেড়াতে হয় তবে দৃ strong় সম্পর্ক স্থাপনের জন্য এটি মূল্যবান। ' অনেকটা মনে হচ্ছে হিউ জ্যাকম্যান তার স্ত্রীর সাথে আছে তা নিয়ম করুন যা তিনি তাদের সুখী 22 বছরের বিবাহের মূল বিষয় বিবেচনা করেন।
উপস্থিত থাকা
'আমি এমন ব্যক্তি নই যিনি এগিয়ে যাওয়ার পরিকল্পনা করেন। আমি এখানে এবং এখন যতটা পারি উপভোগ করি। আমি যখন আমার ভবিষ্যতের বিষয়ে চিন্তা করি না তখন আমি আমার সর্বোচ্চ চেষ্টা করি ''
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটারে সাইন আপ করতে!
