সাধারণ ফোবিয়াসের একটি নির্দিষ্ট তালিকা: মাকড়সা, জীবাণু, উচ্চতা এবং আরও অনেক কিছু

সবার কিছু ভয় পায় , কিন্তু আমাদের মধ্যে কেউ কেউ দৈনন্দিন জিনিসের পঙ্গুত্বপূর্ণ ভয়ে ভোগে। গবেষণা দেখায় যে জনসংখ্যার প্রায় 75 শতাংশ আছে জনসাধারণের কথা বলার ভয় , এটি বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ ফোবিয়াগুলির মধ্যে একটি করে তুলেছে। অন্যান্য ভয়-ভিত্তিক অবস্থা আরও বিরল, যেমন অক্টোফোবিয়া, আট নম্বরের প্রতি ঘৃণা, বা লিউকোফোবিয়া, সাদা রঙের ভয়। আপনি যদি এমন সাধারণ ঘটনাগুলি সম্পর্কে আরও জানতে চান যা আপনার সহ-মানুষকে যথেষ্ট ভীত করে যে বিজ্ঞান তাদের নাম দিয়েছে, পড়ুন। আমরা আপনাকে চূড়ান্ত আনছি ফোবিয়াসের তালিকা , সুপরিচিত ভয় থেকে আরো অস্পষ্ট বেশী যা আপনি আগে কখনও শোনেননি।

সম্পর্কিত: 13 তারিখ শুক্রবার সম্পর্কে 13 উদ্ভট তথ্য যা আপনি কখনই জানতেন না .

পাখির মত উড়ার স্বপ্ন

ফোবিয়াস কি?

আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) একটি ফোবিয়া সংজ্ঞায়িত করে একটি 'একটি নির্দিষ্ট বস্তু, পরিস্থিতি বা কার্যকলাপের অত্যধিক এবং অবিরাম ভয় যা সাধারণত ক্ষতিকারক নয়।' একটি ফোবিয়াকে একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি হিসাবে বিবেচনা করা হয় - সমস্যাটি কাটিয়ে উঠতে অক্ষমতা সহ একজন ব্যক্তি যে মাত্রায় আক্রান্ত হয় তার উপর ভিত্তি করে অন্যান্য ভয় থেকে আলাদা করা যায়। ডায়াগনস্টিক অ্যান্ড স্ট্যাটিস্টিক্যাল ম্যানুয়াল অফ মেন্টাল ডিসঅর্ডার, 5ম সংস্করণ (DSM-5) অনুসারে, তিনটি প্রধান ধরণের ফোবিয়া রয়েছে: নির্দিষ্ট ফোবিয়াস, অ্যাগোরাফোবিয়া এবং সামাজিক ফোবিয়াস।

নির্দিষ্ট ফোবিয়াস

একটি নির্দিষ্ট ফোবিয়া হল একটি নির্দিষ্ট বস্তু বা পরিস্থিতির তীব্র ভয়, যেমন মাকড়সা বা উচ্চতার ভয়। মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রায় প্রাপ্তবয়স্কদের 12.5 শতাংশ মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে, তাদের বেশিরভাগ মহিলাই আরও নির্দিষ্ট ফোবিয়াসে ভুগছেন।

অ্যাগোরাফোবিয়া

অ্যাগোরাফোবিয়া হল এমন স্থান বা পরিস্থিতির ভয় যা আটকা পড়া, অসহায় বা বিব্রত হওয়ার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে। যারা এই রোগে ভুগছেন তারা পাবলিক ট্রান্সপোর্ট, খোলা বা ঘেরা জায়গা, লাইনে দাঁড়ানো এবং/অথবা বড় ভিড় এড়াতে পারেন। এটি অনুমান করা হয় যে জনসংখ্যার মাত্র 1.7 শতাংশ অ্যাগোরাফোবিয়া নিয়ে কাজ করে, যার লক্ষণগুলি সাধারণত আগে উপস্থিত হয় বয়স 35 .

সামাজিক ফোবিয়াস

অবশেষে, সামাজিক ফোবিয়াস বা সামাজিক উদ্বেগজনিত ব্যাধি রয়েছে। এই পদগুলি সামাজিক পরিস্থিতির ভয়কে বর্ণনা করে যা একজন ব্যক্তিকে অন্যদের দ্বারা বিব্রত, অপমানিত বা বিচার বোধ করতে পারে। প্রায়শই, আক্রান্ত ব্যক্তিরা সামাজিক জমায়েত, জনসাধারণের কথা বলা বা সামাজিক পরিস্থিতি এড়াতে পারে যেখানে তাদের অপরিচিতদের সাথে যোগাযোগ করতে হতে পারে। এটি অনুমান করা হয়েছে যে মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় 12.1 শতাংশ হবে একটি সামাজিক ফোবিয়া অনুভব করুন তাদের জীবনের কোন এক সময়ে।

আপনি যদি আরও শিখতে আগ্রহী হন, তাহলে পড়তে ভুলবেন না।

ফোবিয়াসের চূড়ান্ত তালিকা

1. উচ্চতার ভয় (অ্যাক্রোফোবিয়া)

বিশ্বব্যাপী সবচেয়ে সাধারণ ভয়ের মধ্যে একটি, অ্যাক্রোফোবিয়া হল উচ্চতার ভয়ের জন্য নির্দিষ্ট শব্দ। রোলারকোস্টার বা উচ্চ পর্যবেক্ষণ ডেক এড়ানোর পাশাপাশি, আরও গুরুতর অবস্থার ব্যক্তিরা এমনকি একটি সেতু অতিক্রম করার সময় বা একটি লম্বা চূড়ার ছবি দেখার সময় আতঙ্ক এবং উদ্বেগ অনুভব করতে পারে। সাম্প্রতিক বছরগুলোতে, ভার্চুয়াল বাস্তবতার অভিজ্ঞতা যারা এই ভয়কে জয় করার চেষ্টা করছেন তাদের এক্সপোজার থেরাপি দেওয়ার জন্য তৈরি করা হয়েছে।

2. উড়ার ভয় (এরোফোবিয়া)

আপনি কি কখনও বিমানে উঠার আগে প্যানিক অ্যাটাকের সম্মুখীন হয়েছেন? যদি তাই হয়, আপনি একা নন. মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে 25 মিলিয়নেরও বেশি প্রাপ্তবয়স্করা ভুগছেন উড়ন্ত ভয় , ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক অনুসারে।

যারা এরোফোবিয়ায় আক্রান্ত তারা ফ্লাইটের সময়, বিশেষ করে টেক-অফ এবং অবতরণের সময় চরম উদ্বেগ বা প্যানিক অ্যাটাক অনুভব করতে পারে। অন্যরা বিমানে 'ফাঁদে' পড়ার সাধারণ ভয়ে ভোগেন। মজার ব্যাপার হল, এই অবস্থার খুব কম লোকই আসলে তাদের ফ্লাইটের সময় মারা যাওয়ার ভয় পায়। মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিজ্যুয়ালাইজেশন তাদের পরবর্তী প্রস্থানের আগে উদ্বেগ কমাতে সাহায্য করতে পারে।

কখন সম্পর্ক শেষ করতে হয় তা জানতে হবে

সম্পর্কিত: আপনার পরবর্তী ট্রিপ বুকিং করার আগে 46 বিমানের তথ্য আপনার জানা উচিত .

3. থান্ডারের ভয় (অ্যাস্ট্রাফোবিয়া)

আপনার যদি পোষা প্রাণী থাকে, তাহলে আপনি সম্ভবত জানেন যে অনেক কুকুর এবং বিড়াল এই অবস্থা থেকে ভুগছেন - এবং কিছু মানুষও করে। অ্যাস্ট্রাফোবিয়া ভয়ের নাম বজ্রপাত বা বজ্রপাত . আক্রান্ত বেশিরভাগ মানুষই শিশু, কিন্তু ফোবিয়া কখনও কখনও প্রাপ্তবয়স্ক পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে।

4. মাকড়সার ভয় (আরাকনোফোবিয়া)

আমাদের ফোবিয়াসের তালিকায় পরবর্তীতে রয়েছে আরাকনোফোবিয়া—মাকড়সা এবং মাকড়সার জালের তীব্র ভয়। এটা অনুমান করা হয় যে এই ফোবিয়া যে কোন জায়গা থেকে প্রভাবিত করে জনসংখ্যার তিন থেকে 15 শতাংশ . পুরুষদের তুলনায় নারীরা আক্রান্ত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

5. জনসাধারণের কথা বলার ভয় (গ্লোসোফোবিয়া)

উল্লিখিত হিসাবে, জনসাধারণের কথা বলার ভয় বিশ্বজুড়ে সবচেয়ে সাধারণ ফোবিয়াগুলির মধ্যে একটি। গ্লোসোফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে চলে যেখানে তাদের বিচার, বিব্রত বা প্রত্যাখ্যাত হওয়ার ভয়ে বিশাল জনতার সামনে কথা বলতে হয়। এটা অনুমান করা হয় যে অবস্থার হিসাবে অনেক প্রভাবিত করে চারজনের মধ্যে একজন আমেরিকান .

6. স্পর্শ হওয়ার ভয় (হ্যাফেফোবিয়া)

এই সামাজিক ফোবিয়াটি স্পর্শ করার একটি তীব্র, অপ্রতিরোধ্য ভয়। এই অবস্থার ব্যক্তিরা যে কোনও ধরণের স্পর্শের প্রতি অসহিষ্ণু, এমনকি বন্ধু বা পরিবারের দ্বারা শুরু করা। হ্যাফেফোবিয়া একটি শারীরিক অবস্থা নয় এবং অ্যালোডাইনিয়া, বা ক সঙ্গে বিভ্রান্ত করা উচিত নয় স্পর্শে অতি সংবেদনশীলতা .

7. সূর্যের ভয় (হেলিওফোবিয়া)

ব্যক্তি হেলিওফোবিয়ায় ভুগছেন সূর্য, সূর্যালোক বা অন্যান্য ধরণের উজ্জ্বল আলোর চরম ভয় অনুভব করুন। কিছু ক্ষেত্রে, এই অবস্থাটি ত্বকের ক্যান্সার বা দীর্ঘায়িত সূর্যের এক্সপোজারের কারণে সৃষ্ট অন্যান্য অসুস্থতার ভয়ের সাথে সম্পর্কিত। হেলিওফোবিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা দিনের আলো এড়াতে তাদের জীবনযাত্রা বা কাজের সময়সূচী পরিবর্তন করতে পারে।

সম্পর্কিত: 50টি গ্রীষ্মের ঘটনা যা আপনাকে মরসুমের জন্য আরও বেশি উত্তেজিত করে তুলবে .

8. জীবাণুর ভয় (মাইসোফোবিয়া)

মাইসোফোবিয়া ময়লা বা দূষণের চরম ভয় পর্যন্ত প্রসারিত। পরিস্থিতি এড়াতে লোকেরা যে পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করে জীবাণু তাদের প্রকাশ সময়ের সাথে সাথে আরও গুরুতর হয়ে ওঠার প্রবণতা এবং অন্যান্য অবস্থার সমান্তরাল হতে পারে, যেমন অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি। মানসিক ট্রমা সাধারণত দায়ী, যদিও উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির পারিবারিক ইতিহাসকেও বিবেচনায় নেওয়া উচিত।

কিভাবে একটি তারিখ যেতে

9. অন্ধকারের ভয় (নিক্টোফোবিয়া)

স্কোটোফোবিয়া বা লাইগোফোবিয়া নামেও পরিচিত, এই ফোবিয়া বেশিরভাগই শিশুদের প্রভাবিত করে। WebMD অনুযায়ী, বয়সের মধ্যে বাচ্চাদের ছয় এবং 12 অন্ধকারের ভয় অনুভব করার সম্ভাবনা সবচেয়ে বেশি। ভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগই এটিকে ছাড়িয়ে যেতে সক্ষম। এই ফোবিয়াতে অন্ধকারে যা দেখা যায় না তার ভয়ও অন্তর্ভুক্ত করতে পারে, যা কোন চাক্ষুষ সংকেতের সাথে সম্পর্কিত নয় এমন শব্দের দ্বারা আরও খারাপ হয়।

10. ওজন বাড়ার ভয় (ওবেসোফোবিয়া)

পোক্রেস্কোফোবিয়া নামেও পরিচিত, এই অবস্থাটি সবচেয়ে বেশি প্রচলিত কিশোরী নারী কিন্তু পুরুষদের মধ্যেও উপস্থিত হতে পারে। ওজন বৃদ্ধি নিয়ে উদ্বেগ ছাড়াও, ব্যক্তিরা ওজন বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কিত পরিস্থিতিতে ভয়ের প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে, যেমন স্কেলের কাছাকাছি থাকা বা খাবারের সাথে সামাজিক অনুষ্ঠানে যোগদান করা।

সম্পর্কিত: 37 মানব দেহ সম্পর্কে অদ্ভুত তথ্য যা আপনার মনকে উড়িয়ে দেবে .

11. সাপের ভয় (অফিডিওফোবিয়া)

ওফিডিওফোবিয়া বিশ্বের সবচেয়ে সাধারণ নির্দিষ্ট ফোবিয়াগুলির মধ্যে একটি। অবস্থাটি হারপেটোফোবিয়া, সমস্ত সরীসৃপের ভয়, বা জুফোবিয়া, সমস্ত প্রাণীর ভয়ের সাথে যুক্ত হতে পারে। এটি অনুমান করা হয় যে প্রায় 10 মার্কিন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একজন সাপের ভয় পান।

একটি ছেলেকে বলার জন্য মজার জোকস

12. মৃত্যুর ভয় (থানাটোফোবিয়া)

যদিও থানাটোফোবিয়ায় আক্রান্ত কিছু লোক মারা যাওয়ার ভয় অনুভব করে, অন্যরা অনেক বেশি ব্যস্ত থাকে মৃত্যু প্রক্রিয়া . এটি রিপোর্ট করা হয়েছে যে পুরুষ এবং মহিলা উভয়ই তাদের 20-এর দশকে এই ধরণের উদ্বেগের শিখর অনুভব করে, যদিও মহিলারা তাদের 50 এর দশকে কোনও সময়ে সেকেন্ডারি স্পাইক অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি থাকে। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

13. সন্তান জন্মদানের ভয় (টোকোফোবিয়া)

এই ফোবিয়া দুটি ভিন্ন উপায়ে উপস্থাপন করে: প্রাথমিক টোকোফোবিয়া নারীদের প্রভাবিত করে যারা কখনো জন্ম দেয়নি কিন্তু সম্ভাবনা নিয়ে চরম উদ্বেগ অনুভব করে। সেকেন্ডারি টোকোফোবিয়া মহিলাদের মধ্যে উপস্থিত হয় যারা ইতিমধ্যেই আছে জন্ম দিলেন এবং এটি পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD) এর একটি রূপ। বর্তমান গবেষণা পরামর্শ দেয় যে এই অবস্থাটি বর্তমানে জনসংখ্যার তিন থেকে 14 শতাংশের মধ্যে যে কোনও জায়গায় প্রভাবিত করে।

14. ইনজেকশনের ভয় (Trypanophobia)

সিডিসি অনুসারে, 25 শতাংশের বেশি মার্কিন আমেরিকান প্রাপ্তবয়স্করা এ রোগে ভুগছেন সূঁচের ভয় . এই ক্ষেত্রে বেশিরভাগ শৈশবকালে বিকশিত হয়। যাদের ট্রাইপ্যানোফোবিয়া ধরা পড়েছে তারা সুই লাঠির কথা চিন্তা করার সময় উল্লেখযোগ্য কষ্ট অনুভব করে। যদিও এই অবস্থাটি সাধারণত অতীতের ট্রমার সাথে যুক্ত, কেউ কেউ সন্দেহ করে যে সেখানেও রয়েছে জেনেটিক উপাদান যেমন.

15. সার্কেল ক্লাস্টারের ভয় (ট্রাইপোফোবিয়া)

ট্রাইপোফোবিয়া পুনরাবৃত্তিমূলক নিদর্শন বা ছোট গর্তের ক্লাস্টার ধারণকারী বস্তুর প্রতি ঘৃণা বা বিকর্ষণকে বোঝায়। বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে ফোবিয়া আমাদের প্রারম্ভিক বিবর্তনে ফিরে পাওয়া যেতে পারে, যেহেতু এই আকারগুলি সংক্রামক রোগ এবং মৌমাছি সহ বেঁচে থাকার জন্য আমাদের একসময় এড়িয়ে চলার জিনিসগুলির সাথে একটি শক্তিশালী সাদৃশ্য বহন করে। কিছু সমীক্ষা প্রস্তাব করে যে প্রায় 17 শতাংশ শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত হয়.

সম্পর্কিত: 75 অদ্ভুত প্রাণীর তথ্য সবার জানা উচিত .

ফোবিয়াসের লক্ষণ

বেশিরভাগ ফোবিয়াসের সাথে কিছু লক্ষণ থাকে যা তাদের অন্যান্য ভয় বা উদ্বেগ থেকে আলাদা করতে সাহায্য করে। সবচেয়ে সাধারণ কিছু অন্তর্ভুক্ত:

• নির্দিষ্ট ট্রিগারের চরম বা অযৌক্তিক ভয়
• ভয়ে একজনের প্রতিক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করতে অক্ষমতা
• পালানোর তাগিদ
• উদ্বেগ, আতঙ্ক বা ভয়
• কাঁপছে বা কাঁপছে
• আরেকটি মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধির উপস্থিতি
• দ্রুত হৃদস্পন্দন
• আকস্মিক আক্রমন
• এড়িয়ে চলার আচরণ
• নিঃশ্বাসের দুর্বলতা

ফোবিয়াসের চিকিৎসা

সাধারণ ফোবিয়াসে আক্রান্তদের জন্য বিভিন্ন চিকিৎসার বিকল্প রয়েছে। সবচেয়ে জনপ্রিয় কিছু পদ্ধতির মধ্যে রয়েছে:

• এক্সপোজার থেরাপি : এই পদ্ধতিতে বিভিন্ন উপায়ে ফোবিক বস্তুর মুখোমুখি হওয়া জড়িত। এই সংঘর্ষগুলি একটি তৈরি নিরাপদ স্থানে পরিচালিত হয়, যেখানে রোগীদের মনে করিয়ে দেওয়া হয় যে তারা প্রকৃত বিপদে নেই। অনুশীলনকারীরা ক্রমবর্ধমানভাবে নির্ভর করছে ভার্চুয়াল বাস্তবতার অভিজ্ঞতা এই ফর্ম চিকিত্সা চালানোর জন্য.
• জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি : ফোবিয়াসের চিকিত্সার মধ্যে সমস্যাযুক্ত বা অযৌক্তিক চিন্তাভাবনাকে সম্বোধন করাও অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে। জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) ব্যক্তিদের নির্দিষ্ট চিন্তাভাবনা বা আচরণ পরিবর্তন করতে সাহায্য করে তাদের তীব্র ভয় কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে।
• শিথিলকরণ কৌশল : গভীর শ্বাস, প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ, ভিজ্যুয়ালাইজেশন, এবং নির্দেশিত চিত্রগুলিও ফোবিয়াসের চিকিত্সার জন্য দরকারী। এক্সপোজার থেরাপি চলাকালীন এই পদ্ধতিগুলি প্রায়শই প্রয়োগ করা হয়।

মোড়ক উম্মচন

এটি আমাদের ফোবিয়াসের তালিকার জন্য, তবে আরও তথ্যের জন্য শীঘ্রই আমাদের সাথে আবার চেক ইন করতে ভুলবেন না। আপনি এটিও করতে পারেন আমাদের নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করুন অনুরূপ বিষয়বস্তু উপভোগ করতে, সেইসাথে সুস্থতা, বিনোদন, এবং ভ্রমণের সাম্প্রতিকতম।

আপনার বন্ধুদের বলার জন্য হাস্যকর জোকস

ক্যারি উইজম্যান ক্যারি ওয়েইসম্যান সমস্ত এসইও প্রচেষ্টার তত্ত্বাবধান করেন শ্রেষ্ঠ জীবন . তিনি বিষয়বস্তু অপ্টিমাইজেশান এবং সম্পাদকীয় বিপণনে বিশেষজ্ঞ। পড়ুন আরো