ব্রেকআপগুলিকে প্রায়শই একটি পৃথিবী-বিধ্বংসী ঘটনার ফলাফল হিসাবে চিত্রিত করা হয় - একজন ব্যক্তি তাদের মধ্যে চলে যায় অংশীদার প্রতারণা অথবা কেউ তাদের উল্লেখযোগ্য অন্যের পরে ঝড় তোলে মিথ্যা কথা স্বীকার করে বড় কিছু সম্পর্কে। কখনও কখনও, এটি সেভাবে নেমে যায়, তবে অনেক সম্পর্ক কেবল ধীরে ধীরে ম্লান হয়ে যায় কারণ দুজন ব্যক্তি বুঝতে পেরেছেন যে তারা একে অপরের জন্য সঠিক নয়। যদিও একটি বড় উসকানিমূলক ঘটনা ছাড়া কিছু ছেড়ে দেওয়া কঠিন হতে পারে, বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে আপনি কেবল এটির জন্য কিছু আটকে রাখবেন না। এটি মাথায় রেখে, আপনার সম্পর্ক ঠিক কাজ করছে না এমন পাঁচটি লক্ষণ খুঁজে বের করতে আমরা থেরাপিস্টদের সাথে পরামর্শ করেছি। আপনার সন্ধানে কী থাকা উচিত তা জানতে পড়ুন।
এটি পরবর্তী পড়ুন: 5 সম্পর্কের লাল পতাকা সবাই মিস করে, বিশেষজ্ঞরা সতর্ক করেন .
একটি সাদা পালক কিসের প্রতীক
1 আপনি সবসময় লড়াই করছেন, এবং এটি আরও তীব্র হচ্ছে।
প্রতিটি দম্পতি মারামারি এবং দ্বন্দ্ব সবসময় একটি খারাপ জিনিস না, অনুযায়ী মার্লে হাওয়ার্ড , লাইসেন্সপ্রাপ্ত পরিবার এবং বিবাহ থেরাপিস্ট 12 বছরের বেশি অভিজ্ঞতা সহ। কিন্তু সে বলে এটা একটা লাল পতাকা যদি 'তুমি সর্বদা আপনার সঙ্গীর সাথে যুদ্ধ'
'সম্পর্কে দ্বন্দ্বের অভাবের পিছনে সাধারণত একটি অন্তর্নিহিত ভয়, পরিহার এবং অপ্রমাণতা থাকে,' হাওয়ার্ড ব্যাখ্যা করেন। 'তবে, আপনার স্ত্রীর সাথে তর্ক একটি সতর্কতা চিহ্ন যদি তারা ক্রমাগত ঘটে।'
ওমর রুইজ , LMFT, ক লাইসেন্সপ্রাপ্ত থেরাপিস্ট এবং অনলাইন প্রাইভেট প্র্যাকটিস, এলএলসি-এর প্রতিষ্ঠাতা, লোকেদের তাদের সঙ্গীর সাথে তর্কের তীব্রতা বৃদ্ধির জন্য সতর্ক করে দেন। রুইজের মতে, এটি প্রায়শই একটি প্রধান সূচক যে আপনার সম্পর্ক বিষাক্ত হয়ে উঠছে। 'যত ঘন ঘন এবং তীব্র তর্ক হয়, দম্পতি তাদের সম্পর্কের নিয়ন্ত্রণ ফিরিয়ে নিতে সক্ষম হয়, ' তিনি ব্যাখ্যা করেন।
2 কিন্তু আপনি আর দ্বন্দ্ব সমাধান করছেন না.
যখন অবিরাম লড়াইয়ের কথা আসে, লরা সিলভারস্টেইন , LCSW, a প্রত্যয়িত দম্পতি থেরাপিস্ট এবং মেইন লাইন কাউন্সেলিং পার্টনারদের সহ-মালিক বলেন শ্রেষ্ঠ জীবন যে আসল সমস্যাটি দ্বন্দ্বে পরিণত হয় যা কখনো সমাধান হয় না। 'সমস্ত দম্পতি লড়াই করে, কিন্তু যদি কোনও পক্ষই লড়াইয়ের পরে উত্তেজনা বা মেকআপ কমানোর চেষ্টা না করে, তবে সম্পর্কটি ভাল অবস্থায় নেই,' সে বলে৷
আপনি যদি এমন একটি বিন্দুতে পৌঁছে যান যেখানে আপনি আপনার হার্টের দৌড় বা শ্বাস নিতে অসুবিধার মতো ভিসারাল লক্ষণগুলি লক্ষ্য করেন তবে সিলভারস্টেইনের মতে আপনার যুক্তি থেকে দূরে সরে যাওয়া উচিত। 'যখন আপনি এইরকম অবস্থায় থাকেন তখন আপনি এবং আপনার সঙ্গী এমন কিছু করতে পারেন এবং বলতে পারেন যা আপনি অনুশোচনা করেন,' তিনি ব্যাখ্যা করেন। 'আপনি যদি পরে ক্ষমা চাওয়ার জন্য পুনরায় দলবদ্ধ না হন তবে এটি সম্ভবত বিরক্তি তৈরি করতে পারে।'
একই সময়ে, যখন বিরোধ সঠিকভাবে সমাধান করা হয় না, তখন এটি আপনার এবং আপনার সঙ্গীর মধ্যে একই জিনিস নিয়ে বারবার লড়াই করে, যোগ করে জিনা মারি গুয়ারিনো , LMHC, একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা সাইক পয়েন্ট নিয়ে কাজ করা।
'আপনি যদি নিজেকে আপনার সঙ্গীর সাথে তর্ক করার একটি চক্রের মধ্যে খুঁজে পান বা মনে করেন যে আপনি যাই করুন না কেন আপনাকে শোনা, বোঝা বা বৈধ করা হয় না, তাহলে আপনার সম্পর্ক কাজ নাও করতে পারে,' গুয়ারিনো বলেছেন। 'এই সতর্কতা চিহ্নগুলি উভয় অংশীদারদের কাছ থেকে বিরক্তির অনুভূতি এবং অংশীদারদের মধ্যে বন্ধুত্বের অভাবের সাথে যোগাযোগের ক্ষেত্রে একটি গভীর সমস্যা নির্দেশ করে যা সম্পর্কের সমস্যাগুলি সমাধান করার তাদের ক্ষমতাকে প্রভাবিত করে।'
এটি পরবর্তী পড়ুন: একজন থেরাপিস্টের মতে আপনার সঙ্গীকে যে 6টি শব্দ 'কখনও কখনও বলা উচিত নয়' .
3 আপনি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে জিনিস লুকাতে শুরু করেছেন.
অন্যদিকে, আপনার সম্পর্কের মধ্যে দ্বন্দ্বের অভাব হতে পারে কারণ আপনি ভয়ের কারণে আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে দূরে আছেন। ন্যান্সি ল্যান্ডরুম , ক সম্পর্কের প্রশিক্ষক এবং দ্য মিলিয়নেয়ার ম্যারেজ ক্লাবের স্রষ্টা। এবং এটি নিজেই একটি সূচক হতে পারে যে আপনার সম্পর্ক কাজ করছে না। 'এটি একটি সমস্যা যদি আপনি এমন একটি বিষয় নিয়ে আসতে ভয় পান যা আপনার মনোযোগের প্রয়োজন বলে মনে হয়,' ল্যান্ডরাম বলেছেন। 'একটি সুস্থ সম্পর্কের মধ্যে, যে কোনও বিষয়ে একটি সম্মানজনক, অকপট প্রতিক্রিয়ার প্রত্যাশায় আলোচনা করা যেতে পারে।'
কোন ছেলে আপনাকে পছন্দ করে তা আপনি কিভাবে বলতে পারেন?
আপনার সম্পর্কের এই খোলামেলাতা এবং সততার অভাবের ফলে আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে আরও নেতিবাচক আচরণে জড়িত হতে পারেন। হাওয়ার্ডের মতে, আপনি যদি মনে করেন যে আপনি আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে কিছু জিনিস রাখা শুরু করেছেন তবে আপনার উদ্বিগ্ন হওয়া উচিত। 'গোপনীয়তার অধিকার ভিন্ন, কিন্তু আপনার স্ত্রীর কাছ থেকে তথ্য লুকিয়ে রাখা যা তাদের জানা উচিত। এটি ইঙ্গিত দেয় যে আপনি আপনার সঙ্গীকে বিশ্বাস করেন না,' তিনি ব্যাখ্যা করেন। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4 এবং আপনি অন্য লোকেদের আরও বেশি বিশ্বাস করছেন।
কেভিন ডার্ন , ক সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ এবং এর লেখক আমার বিড়াল ঘেউ ঘেউ করবে না! (একটি সম্পর্কের এপিফেনি) , লোকেদের তাদের সঙ্গীর তুলনায় অন্যদের সাথে তাদের যোগাযোগের দিকে মনোযোগ দিতে সতর্ক করে। 'যখন আপনি আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলার পরিবর্তে আপনার সম্পর্কের প্রতি আপনার অসন্তুষ্টি সম্পর্কে বন্ধু, সহকর্মী বা অপরিচিতদের মধ্যে আত্মবিশ্বাসী হন তখন এটি একটি খারাপ লক্ষণ,' তিনি বলেছেন। 'একটি সহানুভূতিশীল কান পেতে আপনার প্রচেষ্টায় এটি একটি প্রতিষ্ঠার সম্ভাবনাও তৈরি করে মানসিক ব্যাপার '
অনেক লোক তাদের সমস্যাগুলি তাদের সঙ্গীর কাছে জানানোর পরেও অন্য লোকেদের প্রতি আরও বেশি আস্থা রাখতে শুরু করে কিন্তু শুনতে পায়নি। এটাও একটা খারাপ লক্ষণ। বুন ক্রিশ্চিয়ানসন , LMFT, একটি লাইসেন্সপ্রাপ্ত বিবাহ এবং পারিবারিক থেরাপিস্ট প্রোভো, উটাহ, এবং এর লেখক 101 থেরাপি আলোচনা , বলেন যে সম্পর্কগুলি কাজ করছে না সেগুলি সাধারণত একটি গতিশীল অন্তর্ভুক্ত করে যেখানে একজন ব্যক্তি অসন্তুষ্ট হয় যখন অন্যজন কোনও সমস্যা দেখতে পায় না।
'দম্পতি থেরাপিস্ট হিসাবে, আমরা সবসময় বলি, 'যদি আপনাদের মধ্যে একজনের সমস্যা থাকে, তবে সম্পর্কের সমস্যা আছে।' যদি একজন ব্যক্তি বলে যে দম্পতির থেরাপির প্রয়োজন, তার থেরাপির প্রয়োজন,' ক্রিশ্চিয়ানসন ব্যাখ্যা করেন। 'কখনও কখনও অস্বীকারকারী অংশীদার প্রায় আসে যখন সমস্যাটি তাদের যথেষ্ট প্রভাবিত করে, তবে সেই বিন্দুটি সাধারণত বিচ্ছেদের হুমকি।'
আপনার ইনবক্সে সরাসরি বিতরিত আরও সম্পর্কের পরামর্শের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
5 আপনি আর তাদের সাথে সময় কাটানোর অপেক্ষায় থাকবেন না।
সম্পর্ক কাজ করে, এবং এটি সবসময় সহজ নয়। কিন্তু দিনের শেষে, আপনি এখনও উচিত উপভোগ আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যের সাথে থাকা। 'জীবন একটি ব্যক্তিগত যাত্রা। একটি সম্পর্ক একজনের জীবনের পরিপূরক হওয়া উচিত এটির সারাংশ নয়,' ডার্নে শেয়ার করেন।
আপনি যে সম্পর্কে আছেন তাতে আপনি আর খুশি নন এমন একটি স্পষ্ট লক্ষণ হল 'আপনি তাদের সাথে কাটানো সময়ের জন্য আর অপেক্ষা করবেন না'। বেথ রিবারস্কি , পিএইচডি, এ সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ এবং ইলিনয় স্প্রিংফিল্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের আন্তঃব্যক্তিক যোগাযোগের অধ্যাপক। এর ফলে আপনি 'তাদের কল করতে বা টেক্সট করতে দেখলে চাপ অনুভব করতে পারেন,' তিনি ব্যাখ্যা করেন। 'অথবা আপনি আপনার সঙ্গীকে এড়াতে অজুহাত খুঁজে পেতে পারেন।'
একই সময়ে, আপনি আপনার সম্পর্কের আনন্দ আনতে সাহায্য করার জন্যও দায়ী। সুতরাং আপনি যদি আপনার সঙ্গীর সাথে জিনিসগুলি শেষ করতে না চান তবে এই সমস্যাটি উল্টানো সম্ভব। 'দম্পতিদের পক্ষে একসাথে সম্পর্কের ব্যবসা (বিল, বাচ্চা, পরিবারের দায়িত্ব ইত্যাদি) পরিচালনা করা সহজ,' ব্যাখ্যা করে এরিকা টেলর , LCSW-S, একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত ক্লিনিকাল সামাজিক কর্মী যিনি টেক্সাসে একটি ব্যক্তিগত অনুশীলনের মালিক দম্পতিদের পরামর্শ প্রদান করে . 'কিন্তু আপনি যদি মজা চাষের বিষয়ে ইচ্ছাকৃত না হন তবে আপনার সম্পর্ক কাজ করবে না।'
