জেগে উঠলে কেমন হবে তা ভেবে দেখেছেন প্রাকৃতিক, আপনি যেমন শান্তিতে ঘুমাচ্ছেন ঠিক তেমনই আপনার স্মার্টফোনের অশ্লীল চিমগুলি আপনার কানে পুনঃব্যবহার করছে না? ঠিক আছে, এটা আসলে সম্ভব। আপনাকে কেবলমাত্র আপনার অভ্যন্তরীণ ক্রোনোমিটার সেট করতে শিখতে হবে white সাদা কোটগুলি আমাদের সার্কেডিয়ান তালকে কী বলে।
এই ঘড়িটি হরমোনগুলির নির্গমনকে নিয়ন্ত্রণ করে যা আমাদের কখন ঘুমায় এবং কখন জাগ্রত হয় তা বলে এবং এটিকে দক্ষতার সাথে টিকটিক রাখার সর্বোত্তম উপায় হ'ল একটি ঘুমের ধরণ স্থাপন করা যা আপনাকে প্রতি রাতে আট ঘন্টার ঘুম দেয় says কুলিদা কিলি , এমডি, পিএইচডি, স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারে সাইকিয়াট্রি অ্যান্ড বেহাইভেরাল সায়েন্সের একজন অধ্যাপক
আপনার স্বপ্নে একটি মাকড়সা মানে কি
লুথার কলেজের গবেষকরা যখন 269 বয়স্কদের ঘুমের চক্র অধ্যয়ন করেছিলেন, তারা দেখতে পান যে যারা তাদের রাতে অ্যালার্ম বাজানো শুরু করার আগে ধারাবাহিকভাবে রাত জেগে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমিয়েছিলেন।
আপনি কীভাবে একই কীর্তি অর্জন করবেন তা এখানে: আপনি যখন ঘুমিয়ে পড়ছেন, ঠিক তখনই ঘুম থেকে উঠতে এবং সেই সময়টিকে একটি গুরুত্বপূর্ণ ইভেন্টের সাথে বাচ্চাদের সময়মতো স্কুলে ভর্তি করা বা কাজের জায়গায় পৌঁছানোর মতো বিষয়গুলির সাথে যুক্ত করতে আপনার চিন্তাভাবনাগুলি ফোকাস করুন খুব সকালে একটি সভা করার জন্য। জার্মানি এর ল্যাবেক বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে যাদের নির্দিষ্ট সময়ে ঘুম থেকে ওঠার কথা বলা হয়েছিল তারা অবচেতনভাবে হরমোনের একটি তাত্পর্য তৈরি করতে সক্ষম হয়েছিল যা তাদের পছন্দসই মুহূর্তে জাগ্রত করতে সহায়তা করেছিল।
'অধ্যয়নগুলি আরও দেখায় যে জেগে ওঠার প্রক্রিয়াটি হালকা এবং দেহের তাপমাত্রার সাথে নিবিড়ভাবে জড়িত,' বলেছেন ন্যান্সি কল্লো , এমডি, এমুরি স্লিপ সেন্টারের পরিচালক।
সুতরাং একটি বিকল্প হল একটি জাগ্রত আলো ব্যবহার করা, যা প্রাকৃতিক সূর্যোদয়ের অনুকরণ করে। (যদি আপনি প্রথম দিকে রাইজার হন তবে কেবল আপনার অন্ধকে খোলা রাখুন)) তবে অ্যারোমাথেরাপি-ক্লক হাইপটি কিনবেন না: অবশ্যই, বেকন এর গন্ধে জাগ্রত হওয়ার চিন্তাভাবনা আকর্ষণীয় হতে পারে তবে একটি গবেষণায় দেখা গেছে ব্রাউন বিশ্ববিদ্যালয়, এই ঘড়িগুলি খাঁটি বিপণন কেলেঙ্কারী। এক গবেষণার লেখক যেমন লিখেছেন: 'আমরা ঘুম থেকে উঠে কফির গন্ধ পাচ্ছি, অন্যভাবে নয়, এর কারণ রয়েছে।' আপনার সারকাদিয়ান তালকে জড়িত আরও টিপস এবং কৌশলগুলির জন্য, এখানে রয়েছে আপনার দিনকে সর্বাধিকীকরণের জন্য 29 বডি বডি ক্লক হ্যাক ।
রাতে খেলার জন্য ভয়ঙ্কর গেম
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করতে !
