এই পৃথিবীতে দুটি ধরণের লোক রয়েছে: লোকে কম্বল দিয়ে coveredেকে পায়ে ঘুমায় এমন লোকেরা এবং উপরে বর্ণিত গোষ্ঠীর সদস্যরা দানব বা least খুব কমপক্ষে — ভুল তথ্য দেওয়া হয়েছে বলে মনে করেন এমন লোকেরা। অনেক লোকের জন্য, এই ছোট্ট শূকরগুলি ছাড়াই একটি রাত টসিং এবং মোড়ের চিত্রগুলি জঞ্জাল করে, তাদের পায়ের আঙ্গুলের মধ্যে অস্বস্তিকর বাতাস তাদের প্রয়োজনীয় প্রয়োজনীয়তা এবং প্রাপ্য বিশ্রাম পেতে বাধা দেয়। তবে কি আপনার পা coveredাকা রাখার বিষয়টি আরও প্রশান্ত ও স্বাচ্ছন্দ্যময় রাতের চাবি?
বিজ্ঞান অনুসারে তাই নয়। প্রকৃতপক্ষে, এই পাগুলি আপনার কভারের সীমা থেকে মুক্ত রাখা আপনার ঘুম এবং আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতির সহজতম উপায় হতে পারে। আমাদের ঘুমানোর সময় আমাদের দেহের তাপমাত্রা ডুবিয়ে রাখার প্রবণতা রয়েছে, অনেক লোক রাতে কম্বলের নীচে থাকাকালীন নিজেকে খুব গরম বলে মনে করেন। আসলে, গর্ভাবস্থা, মেনোপজ এবং থাইরয়েড ব্যাধি সহ অসংখ্য শর্তগুলি আমাদের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে অসুবিধা করতে পারে, যা আমাদের রাতের বেলা গরম এবং অস্বস্তিতে জাগিয়ে তোলে leaving
দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেক লোকের জন্য, কেবল কম্বল মুক্ত ঘুমানো সমাধান নয়। অনেক লোক কম্বল নিয়ে ঘুমানোর পক্ষে এতটাই অভ্যস্ত নয় যে এড়িয়ে যাওয়া আরও ঘুমানো আরও কঠিন করে তোলে, গবেষণাটি আসলে পরামর্শ দেয় যে কম্বল আমাদের আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে। আসলে, প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুযায়ী ঘুমের মেডিসিন ও ব্যাধি জার্নাল Journal , বিশেষত একটি ভারী কম্বল অনিদ্রার প্রভাব হ্রাস করতে কার্যকর ছিল।
স্বপ্নে সাঁতার কাটা
সুতরাং, যে কম্বল ছাড়া ঘুমোতে পারে না, তবে নিজের ঘামের একটি পুলের মধ্যে শুঁকানোর ভাবনাটি উপভোগ করে না তার সমাধান কী? Feet পা অনাবৃত রাখা। গবেষণা অনুসারে প্রকাশিত বিমান, স্থান এবং পরিবেশগত ওষুধ , পা ঠাণ্ডা করা শরীরের মোট তাপমাত্রা হ্রাস করার একটি বিশেষ কার্যকর উপায়, আপনার বাকী অংশটি ভারী কম্বল পেয়ে গেলেও আরামদায়ক থাকা সহজ করে তোলে।
পেজের পাতা কিভাবে কেউ আপনাকে দেখে
আরও ভাল, আপনার ব্যবহারের তুলনায় খানিকটা ঠাণ্ডা রাখলে আপনাকে দীর্ঘমেয়াদে স্বাস্থ্যকর রাখতে পারে। গবেষণা প্রকাশিত ক্লিনিকাল তদন্তের জার্নাল পরামর্শ দেয় যে ঠান্ডা তাপমাত্রায় স্বীকৃতি ননশিভারিং থার্মোজিনেসিসকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা আপনাকে অযাচিত চর্বি পাউন্ড বয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে এবং শরীরে বাদামী, বা স্বাস্থ্যকর ফ্যাট পরিমাণ বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং, এই কম্বলগুলি ফেলে দিন এবং আপনি বাইরে যখন যাচ্ছেন তার জন্য মোজা সংরক্ষণ করুন: খালি পা এবং শয়নকক্ষ একটি উপযুক্ত মিল। এবং আপনি যখন আজ রাতে আরও বিশ্রাম পেতে চান, সেই সাথে শুরু করুন আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য 20 রাতের খাবারের অভ্যাস গ্যারান্টিযুক্ত ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করতে !
