আপনার বয়স হিসাবে, আপনার পতন ভোগ করার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি পায়। সুতরাং, আপনারও এই ধরনের ঘটনা দ্বারা গুরুতরভাবে আহত হওয়ার ঝুঁকি নেই। প্রকৃতপক্ষে, সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, প্রায় ৩৫,০০০ বয়স্ক বার্ষিক পতনের আঘাতের কারণে মারা যায়, যার ফলে আঘাত মৃত্যুর প্রধান কারণ 65 বছরের বেশি বয়সী প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য। যাইহোক, এমনকি আরও শালীন আঘাতের লোকেরা এখনও প্রায়শই দীর্ঘমেয়াদী পরিণতি ভোগ করে। এর মধ্যে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, খারাপ হওয়া মানসিক স্বাস্থ্য এবং জীবনের মান হ্রাস অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন।
এই কারণেই আপনার পতনের ঝুঁকি কমানো আপনার উপর এমন অর্থবহ প্রভাব ফেলতে পারে স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু —এবং কেন বিশেষজ্ঞরা সেই কারণগুলিকে হাইলাইট করছেন যা আপনাকে বিশেষভাবে দুর্বল করে তোলে। রাতে ঘটে যাওয়া একটি আশ্চর্যজনক ঝুঁকির কারণ এবং কেন এটি আপনার পতনের ঝুঁকি বাড়ায় তা জানতে পড়ুন।
এটি পরবর্তী পড়ুন: ৬৫ এর বেশি? আপনি যদি গত 2 সপ্তাহে এটি করে থাকেন তবে আপনার পতনের সম্ভাবনা বেশি .
এই কারণগুলি আপনার পতনের আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়।
সিডিসি বলছে অনেক ঝুঁকির কারণ হতে পারে পতনের আঘাতের সম্ভাবনা বাড়ায় , এবং এর মধ্যে কিছু পরিবর্তনযোগ্য বলে বিবেচিত হয়। বিশেষ করে, স্বাস্থ্য কর্তৃপক্ষ বলে যে দুর্বল ভারসাম্যের প্রভাব মোকাবেলায় কার্যকর হস্তক্ষেপ উপলব্ধ রয়েছে, ভিটামিন ডি এর অভাব , ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া, শুয়ে থাকার সময় নিম্ন রক্তচাপ, দৃষ্টি প্রতিবন্ধকতা, পা বা গোড়ালির ব্যাধি, এবং বাড়ির বিপদ—সবকিছুই একজনের পতনের ঝুঁকি বাড়াতে দেখা গেছে। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
অতিরিক্তভাবে, আর্থ্রাইটিস, স্ট্রোক, অসংযম, ডায়াবেটিস, পারকিনসন এবং ডিমেনশিয়া সহ নির্দিষ্ট কিছু দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যের অবস্থার চিকিত্সা করাও একজনের ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে, সিডিসি বলে।
এটি পরবর্তী পড়ুন: চিকিত্সকদের মতে এই জনপ্রিয় ওষুধটি 'সবচেয়ে বিপজ্জনক ওটিসি ড্রাগ' .
যদি রাতে আপনার সাথে এটি ঘটে তবে আপনার পতনের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
একটি অতিরিক্ত দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা যা আপনার গুরুতর পতনের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে তা হল অনিদ্রা, বা পর্যাপ্ত ঘুমের দীর্ঘস্থায়ী অভাব। আসলে, মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত একটি 2017 গবেষণা ঘুম দেখা গেছে যে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের যারা অনিদ্রার চার বা তার বেশি লক্ষণ , 'যেমন ঘুমাতে সমস্যা, রাতে ঘুম থেকে উঠা, খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠা, এবং বিশ্রাম না বোধ করা,' পড়ে আঘাতের ঝুঁকি বেড়েছে।
সম্পর্কের ক্ষেত্রে 12 বছরের বয়সের পার্থক্য
প্রকৃতপক্ষে, প্রতিটি অতিরিক্ত উপসর্গের সাথে একজনের পতনের ঝুঁকি ক্রমবর্ধমানভাবে বেড়েছে বলে মনে হচ্ছে। গবেষকরা উপসংহারে পৌঁছেছেন যে 'অনিদ্রার লক্ষণগুলির সংখ্যা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে 2 বছরের পতনের ঝুঁকির পূর্বাভাস দেয়।'
স্লিপ এইডস উত্তর নয়, গবেষকরা বলছেন।
গবেষণায় আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ পর্যবেক্ষণ করা হয়েছে: 'চিকিৎসক-প্রস্তাবিত ঘুমের ওষুধ ব্যবহার করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা অনিদ্রার লক্ষণগুলির পরিমাণ নির্বিশেষে ধারাবাহিকভাবে উচ্চ পতনের ঝুঁকি প্রদর্শন করে।'
অরফিউ বাক্সটন , পিএইচডি, পেন স্টেটের জৈব-আচরণগত স্বাস্থ্যের একজন সহযোগী অধ্যাপক এবং গবেষণার সহ-লেখক, AARP-কে বলেছেন যে অনিদ্রার ঔষধ গ্রহণ গুরুতর পরিণতি নিয়ে আসতে পারে। 'আপনি ভাবতে পারেন যে [রোগীদের] যদি একজন চিকিত্সক-নির্ধারিত ঘুমের ওষুধ থাকে যে পড়ে যাওয়ার ঝুঁকি কমে যেতে পারে কারণ তারা বিছানায় থাকবে, কিন্তু তা হয় না। এটি আরও খারাপ হয়, 'বক্সটন বলেন। পরিবর্তে, তিনি বিকল্প চিকিত্সা পরিকল্পনার পক্ষে সমর্থন করেন যা সম্পূর্ণরূপে ওষুধকে পাশ কাটিয়ে যায়, যেমন জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি।
আপনার ইনবক্সে সরাসরি পাঠানো আরও স্বাস্থ্যের খবরের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
কে 1973 এর একক অ্যালবাম প্রকাশ করেছে যার শিরোনাম "আমাকে জিজ্ঞাসা কর আমি কি"?
বেশিরভাগ ঘুমের উপকরণগুলি শুধুমাত্র স্বল্পমেয়াদী ব্যবহারের জন্য তৈরি।
AARP-এর সাথে কথা বলার সময়, Buxton যোগ করেছেন যে অনেক লোক সুপারিশের চেয়ে বেশি সময় ধরে ঘুমের সাহায্যকারী ওষুধ ব্যবহার করে, এই ধরনের ওষুধের সাথে সম্পর্কিত কিছু খারাপ পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার জন্য দায়ী। তিনি বলেছেন যে বেশিরভাগ ঘুমের ওষুধগুলি 'সপ্তাহের ক্রম অনুসারে' ব্যবহার করা উচিত, যদি সেগুলি একেবারেই ব্যবহার করা হয়। ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক নোট করে যে অনেক লোক ঘুমের ওষুধগুলি তাদের উচিত হওয়ার চেয়ে বেশি সময় নেয় কারণ তারা হয়ে যায় তাদের উপর নির্ভরশীল . অনেক ব্যক্তি যখন তাদের ব্যবহার বন্ধ করার চেষ্টা করেন তখন তারা অনিদ্রা ফিরে পান।
স্বাস্থ্য সংস্থাটি দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহারের সাথে সম্পর্কিত গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কেও সতর্ক করে, যা আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং নিরাপত্তাকে প্রভাবিত করতে পারে। 'আনুমানিক 10 জনের মধ্যে আট জন ঘুমের ওষুধ খাওয়ার পরের দিন হ্যাংওভারের প্রভাব অনুভব করেন। তারা তন্দ্রা অনুভব করেন, চিন্তাভাবনা করে এবং মাথা ঘোরা বা ভারসাম্যের সমস্যা অনুভব করেন,' তারা লিখেছেন।
আপনি যদি কয়েক সপ্তাহেরও বেশি সময় ধরে ঘুমের ওষুধ ব্যবহার করে থাকেন, তাহলে কীভাবে নিরাপদে থামবেন সে সম্পর্কে আপনার ডাক্তার বা ফার্মাসিস্টের সাথে কথা বলুন। তারা অ-ওষুধ বিকল্পগুলি অফার করতে সক্ষম হতে পারে যা আপনার অনিদ্রার লক্ষণগুলিকে উন্নত করে এবং বর্ধিত করে, আপনার পতনের ঝুঁকি কমিয়ে দেয়।
লরেন গ্রে লরেন গ্রে নিউ ইয়র্ক-ভিত্তিক লেখক, সম্পাদক এবং পরামর্শদাতা। পড়ুন আরো
