আপনার ওজন বেশি হলে, স্লিমিং ডাউন আপনার স্বাস্থ্যের উপর গভীর প্রভাব ফেলতে পারে। অবিলম্বে, আপনি আপনার কোলেস্টেরল, রক্তে শর্করা, রক্তচাপ এবং শারীরিক গতিশীলতা এবং সহনশীলতার উন্নতি দেখতে আশা করতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে, আপনি হৃদরোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস, নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সার এবং আরও অনেক কিছু সহ গুরুতর দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ঝুঁকিও হ্রাস করবেন।
অবশ্যই, আছে প্রচুর ডায়েট আছে যেগুলি স্বাস্থ্যকর নয়—বিশেষ করে যেগুলি কৌশল, কৌশল এবং স্বল্পমেয়াদী সংশোধনের চারপাশে ঘোরে৷ এই কারণেই ডায়েটাররা স্বাস্থ্যকর, টেকসই ওজন কমানোর জন্য ক্রমবর্ধমানভাবে চেষ্টা করা এবং সত্য পদ্ধতির দিকে ঝুঁকছে, যার মধ্যে এমন একটি পরিকল্পনা রয়েছে যা লোকেদের ওজন কমাতে এবং 70 বছরেরও বেশি সময় ধরে এটি বন্ধ রাখতে সহায়তা করে। কেন মায়ো ক্লিনিক ডায়েট ব্র্যান্ডের নতুন বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে স্পটলাইটে ফিরে আসছে-এবং কীভাবে এটি আপনাকে দুই সপ্তাহে 10 পাউন্ড পর্যন্ত কমাতে সাহায্য করতে পারে তা জানতে পড়ুন। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
সম্পর্কিত: কিছু খাবার প্রাকৃতিক ওজেম্পিকের মতো ওজন কমানোর প্রভাবকে ট্রিগার করে, ডাক্তার বলেছেন .
মায়ো ক্লিনিক ডায়েট প্রায় 70 বছরেরও বেশি সময় ধরে চলছে।
মায়ো ক্লিনিক ডায়েট প্রথম 1949 সালে তৈরি করা হয়েছিল যখন মিনেসোটা-ভিত্তিক মেডিকেল সেন্টারের ওজন কমানোর বিশেষজ্ঞদের একটি দল একটি বইতে খাদ্য পরিকল্পনা প্রকাশ করেছিল। তারপর থেকে, এটি প্রায়ই একটি হিসাবে স্বাগত করা হয়েছে স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর ডায়েট ওখানে.
মায়ো ক্লিনিক সাইট বলে, 'অধিকাংশ মানুষ প্রায় কোনও খাদ্য পরিকল্পনায় ওজন কমাতে পারে যা ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করে - অন্তত স্বল্প মেয়াদে।' 'এর লক্ষ্য মায়ো ক্লিনিক ডায়েট বুদ্ধিমান খাদ্য পছন্দ করে, কীভাবে বিপত্তিগুলি পরিচালনা করতে হয় তা শিখে এবং আপনার জীবনধারা পরিবর্তন করে স্থায়ীভাবে ওজন কমিয়ে রাখতে সাহায্য করা হয়।'
সম্পর্কিত: 5টি আশ্চর্যজনক খাবার যা আপনার ডায়েটকে ধ্বংস করছে, বিশেষজ্ঞরা বলছেন .
এটি একটি মাল্টি-ফেজ সিস্টেম।
ডায়েটের সাফল্যের চাবিকাঠি হল এর মাল্টি-ফেজ প্ল্যান, যা শুরু হয় আরও নিবিড় দুই-সপ্তাহের 'লুজ ইট' পিরিয়ড দিয়ে, তারপরে 'লাইভ ইট' নামে দ্বিতীয় পর্যায় শুরু হয়।
প্রথম পর্যায়ে, মায়ো ক্লিনিক ডায়েট 'প্রাথমিক দুই সপ্তাহের পর্যায়ে আপনাকে ছয় থেকে 10 পাউন্ড হারাতে সাহায্য করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে,' ক্লিনিক বিশেষজ্ঞরা লিখেছেন।
দ্বিতীয় পর্বে, আপনি প্রতিদিনের বাধাগুলি নেভিগেট করতে শিখবেন যা আপনাকে অবশ্যই দূরে সরিয়ে দিতে পারে—উদাহরণস্বরূপ, ছুটি, স্ট্রেস, বা ডাইনিং আউট। এই পর্যায়ে, বেশিরভাগ লোক তাদের লক্ষ্য ওজনে পৌঁছানো পর্যন্ত প্রতি সপ্তাহে এক থেকে দুই পাউন্ড হারায়।
অতি সম্প্রতি, মায়ো ক্লিনিক 'লাভ ইট' যোগ করেছে, প্রোগ্রামের তৃতীয় পর্ব। 'প্রোগ্রামে ছয় মাস পরে, আমরা আপনাকে ওজন হ্রাস এবং অভ্যাস বজায় রাখার জন্য দায়বদ্ধ থাকার উপর ফোকাস করতে বলি যার জন্য আপনি এত কঠোর পরিশ্রম করেছেন। আপনি 'প্রোগ্রামে ফিরে' মাসে পাঁচ দিন ব্যয় করবেন।' এর অর্থ হল মায়ো ক্লিনিক ডায়েটে লগ ইন করার পাঁচ দিন, খাবার এবং পানীয় ট্র্যাক করা, আপনার অভ্যাস রেকর্ড করা ইত্যাদি,” তারা ব্যাখ্যা করে।
সম্পর্কিত: বিজ্ঞান বলে, কেন দিনে মাত্র 3,867 ধাপ হাঁটা আপনার প্রয়োজন .
ডিজিটাল ফিচার পুরোনো প্রোগ্রামকে নতুন জীবন দিচ্ছে।
পরিকল্পনায় তৃতীয় পর্যায় চালু করার পাশাপাশি, মায়ো ক্লিনিকও উন্মোচন করেছে নিউ মায়ো ক্লিনিক ডায়েট , আপনার অগ্রগতি সমর্থন করার জন্য ডিজাইন করা অ্যাপ এবং টুল দিয়ে সম্পূর্ণ করুন। আপনি যখন প্রতি মাসে .99 এর জন্য একটি 12-মাসের সদস্যতা পরিকল্পনায় যোগদান করেন, আপনি প্রোগ্রামের গ্রহণের মূল্যায়ন সরঞ্জাম, খাবার পরিকল্পনা, রেসিপি, 'অভ্যাস অপ্টিমাইজার,' গ্রুপ কোচিং, মায়ো ক্লিনিকের ডাক্তারদের থেকে একচেটিয়া সামগ্রী এবং আরও অনেক কিছুতে অ্যাক্সেস পাবেন৷
প্রকৃতপক্ষে, মায়ো ক্লিনিক দাবি করেছে যে তার নতুন ডিজিটাল প্ল্যাটফর্মটি তার 10,000 সদস্যদের পুরানো পদ্ধতির তুলনায় তিনগুণ বেশি ওজন কমাতে সাহায্য করেছে।
সম্পর্কিত: আমি একজন ডায়েট কোচ এবং এই 5টি জিনিস যা আমি দ্রুত ওজন কমাতে চাই .
কাপ সম্পর্কের রাজা
কোন ক্যালোরি গণনা জড়িত নেই.
অনেক পুনরুদ্ধার করা ফ্যাড ডায়েটারদের উপশম করার জন্য, মায়ো ক্লিনিক শেয়ার করে যে এর প্রোগ্রাম ক্যালোরি গণনা থেকে পরিষ্কার করে। পরিবর্তে, এটি আপনার শরীরের জন্য সঠিক খাবারগুলি পান তা নিশ্চিত করার উপর আরও সাধারণভাবে ফোকাস করে।
'ফল, শাকসবজি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপগুলি পিরামিডের ভিত্তি তৈরি করে এবং প্রতিটি স্তর উপরের দিকে ছোট হয়ে যায়, যা আপনি যা খাচ্ছেন তার কম প্রতিনিধিত্ব করে,' তারা ব্যাখ্যা করে। কার্বোহাইড্রেটের পরের স্তর থাকে, তারপরে প্রোটিন, চর্বি এবং অবশেষে, মাঝে মাঝে মিষ্টি খাবার যেমন ক্যান্ডি।
আপনার ইনবক্সে সরাসরি পাঠানো আরও স্বাস্থ্যের খবরের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
লরেন গ্রে লরেন গ্রে নিউ ইয়র্ক-ভিত্তিক লেখক, সম্পাদক এবং পরামর্শদাতা। পড়ুন আরো
