যদি আপনি ক্রমাগত অর্ধ-খালি হিসাবে গ্লাসটি দেখছেন তবে আপনি একা থেকে অনেক দূরে। 2018 সালে জীবন ভাল জাতীয় ইতিবাচকতা এবং আশাবাদ সূচক , পোল করা ৩,৫০০ জন ব্যক্তির 25 শতাংশ তাদেরকে হতাশবাদী বলে মনে করেন। তবে এটি ঠিক নয় just ধারাবাহিকভাবে নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি এটি আপনাকে নির্দেশ দিতে পারে যে আপনি সর্বদা সবচেয়ে খারাপ পরিস্থিতি সন্ধান করছেন। নীচে, আমরা হতাশ হয়েছি এমন কিছু আশ্বাসের চিহ্ন যা আপনি হতাশবাদী।
1 আশাবাদী লোকেরা আপনাকে বিরক্ত করে।
আইস্টক
আপনি কি নিজেকে ক্রমাগত হাহাকার করুন আপনার বন্ধুরা কি সবসময় উজ্জ্বল দিকে তাকিয়ে থাকে? শিকাগো ভিত্তিক লাইসেন্সযুক্ত ক্লিনিকাল সমাজকর্মীর মতে রেবেকা ওগল , এটি সম্ভবত একটি ইঙ্গিত যা আপনি হতাশবাদী। 'হতাশাবাদীদের পক্ষে আশাবাদীদের সুখকে নির্বোধ বা মূ .় বলে ব্যাখ্যা করা সহজ, পুনর্বিবেচনা করার চেয়ে যে তাদের পুরো বিশ্বদর্শন তাদের অসুখী হতে পারে,' তিনি ব্যাখ্যা করেছিলেন।
2 আপনি আসলে যা চান তা অনুসরণ করেন না।
শাটারস্টক
যখন আপনি ধরে নেন যে আপনি যা কিছু করেন তাতে ব্যর্থ হচ্ছেন, কঠিন কাজগুলি না করার কারণ খুঁজে পাওয়া যথেষ্ট সহজ পদোন্নতির জন্য লড়াই বা loanণের শর্তাদি আলোচনা করুন। 'জিজ্ঞাসা না করেও, আপনি প্রত্যাখ্যান বা হতাশ হওয়ার সম্ভাবনাটি দূর করেন,' ওগল ব্যাখ্যা করেছেন। 'দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি যে স্বপ্নটির স্বপ্ন দেখে জীবন যাপন করার সুযোগটিও নষ্ট করেছেন।'
3 পরিকল্পনা অনুসারে জিনিসগুলি চলে গেলে আপনি হতবাক হয়ে যান।
আইস্টক
আপনি যখন প্রতিদিন বিছানার ঠিক পাশের দিকে ঘুম থেকে ওঠেন, জিনিসগুলি যখন আপনার পথে চলে যায় তখন এটি বেশ হতবাক বোধ করতে পারে so যাতে এমন মনে হয় যে ইতিবাচক ফলাফলটি আসলে একটি ভুল। 'উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি সত্যিই চান এমন কোনও কাজের জন্য নিয়োগ পেয়ে থাকেন, তবে আপনি ভাবেন, 'সম্ভবত তারা আমার জীবনবৃত্তিকে অন্য কারও সাথে মিশে গেছে,' ওগল ব্যাখ্যা করেছেন।
4 আপনি ভাল পরিস্থিতিতে এমনকি নেতিবাচক দেখতে।
আইস্টক
আপনি যখন হতাশাবাদী হন, এমনকি আপনার পছন্দসই জিনিসগুলি পাওয়া আপনাকে ছেড়ে যেতে পারে ভাবাবেগ অনুভূতি এরপরে কী হবে ওগেল বলেছেন যে এটি উদাহরণস্বরূপ বিভিন্ন উপায়ে প্রকাশ করতে পারে, 'আপনি যদি উদ্বোধনের পরিবর্তে পদোন্নতি পান তবে আপনি ভাবেন, 'এই কাজটি আরও অনেক বেশি কাজ। আমি সম্ভবত ব্যর্থ হতে চলেছি। '”
5 আপনি ধরে নেন মানুষ আসলে আপনার প্রতি আকৃষ্ট হয় না।
শাটারস্টক / বুড়িটোরা
লোকেরা আপনাকে কতবার বলছে তারা আপনাকে সত্যই আকর্ষণীয় মনে করে, আপনি কেবল বিশ্বাস করেন না যে তারা যা বলছে তা সত্য। যদি এটি পরিচিত মনে হয়, তবে এর অর্থ হতে পারে আপনি একজন হতাশাবাদী হতাশ।
নিউ ইয়র্ক ভিত্তিক থেরাপিস্ট ব্যাখ্যা করেছেন: “আমরা যখন নিজেরাই বলি নেতিবাচক গল্পগুলিতে বিশ্বাস করি তখন আমরা নিজেকে পূর্ণ-পূর্বাভাসের জন্য প্রস্তুত করি,” অ্যালিসন বুলম্যান , এমএসডাব্লু। একইভাবে, আপনি যদি নিশ্চিত হন যে কেউ আগ্রহী না হন, 'এটি ডুম এবং গ্ল্যামার চশমা পরার মতো হতে পারে যা মানুষকে কম আকর্ষণীয় করে তোলে,' তিনি যোগ করেন।
6 আপনি ভাবেন না যে আপনার সম্পর্কগুলি সম্ভবত কার্যকর হবে।
আইস্টক
আপনার সঙ্গীর সাথে সম্পূর্ণ সুসংগত বোধ করার একমাত্র ব্যাখ্যা? এটি যদি একরকম নিষ্ঠুর কৌশল হয় তবে অবশ্যই।
“হতাশবাদীদের মধ্যে প্রায়শই সম্ভাবনা থাকে একটি সম্পর্ক খারাপ হতে আশা করি বা দ্রুত শেষ, 'ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী নোট করে কারলা মেরি ম্যানলি , পিএইচডি। দুর্ভাগ্যক্রমে, তিনি বলেছেন যে এই প্রত্যাশাগুলি প্রায়শই স্ব-নাশকতার দিকে পরিচালিত করে।
7 আপনার ইমপোস্টার সিনড্রোম রয়েছে।
আইস্টক
যখন মনে হয় কর্মক্ষেত্রে নতুন পদে থাকার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় কোনও যোগ্যতা নেই — এমনকি যদি আপনার রেজুমাস অন্যথায় বলেন — নিজেকে আবেদন করতে রাজি করাও কঠিন। বুলম্যান বলেন, 'আপনি যখন কখনই কর্মক্ষেত্রে পদোন্নতির পক্ষে সঠিক নন বলে মনে করেন, তখন আপনার পক্ষে সম্ভবত এটি সঠিক হতে পারে এমনগুলি স্বীকৃতি দেওয়ার সম্ভাবনা আপনার কমই হবে।' এই ধরণের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সময়ের সাথে সাথে আপনার সাফল্যের সম্ভাবনাগুলিকে নাশক করতে পারে, তাই আপনি কীভাবে তা দেখে কাজ করুন হয় কীভাবে আপনি তার চেয়ে জিনিসগুলির জন্য যোগ্য হয় না ।
8 আপনি মনে করেন লোকেরা সর্বদা আপনার ত্রুটিগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করে।
শাটারস্টক
এমন শব্দ যা আপনাকে স্মার্ট করে তুলবে
হতাশাবাদ সবসময় কেবল কঠোর স্ব-বিচারের বিষয়ে হয় না। অনেক ক্ষেত্রেই এটি বিশ্বাস করে প্রকাশ পায় যে অন্যান্য লোকেরাও আপনার সম্পর্কে একইরকম অনুভব করে।
ম্যানলি বলেছেন, “একজন হতাশবাদী প্রায়শই আশা করতে পারেন যে অন্যরা তাদের কোনও উপায়ে অভাব বা নিকৃষ্ট খুঁজে পেতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, ডেটিং করার সময় কোনও হতাশবাদী বিশ্বাস করতে পারে যে তাদের তারিখটি আরও ভাল কারও সাথে আসার জন্য অপেক্ষা করছে।
9 এবং আপনি অন্য ব্যক্তিদের মধ্যে ত্রুটিগুলি নির্দেশ করতে তত দ্রুত।
শাটারস্টক / হ্যাপি টুগেদার
ডিফ্লেশন হ'ল মে হতাশাবাদীদের গেমের নাম, অর্থাত্ তারা অন্যের মধ্যে যে কোনও ত্রুটিযুক্ত ত্রুটি চিহ্নিত করতে তত দ্রুত। লিঙ্গ থেরাপিস্ট ব্যাখ্যা করেছেন: “হতাশাবাদীরা বাহ্যিক পরিস্থিতি এবং লোকদের মধ্যে তাদের অভ্যন্তরীণ আবেগকে আয়না করে, তাই অন্য ব্যক্তির মধ্যে যা ভুল হয় সেদিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করা তাদের পক্ষে কেবল স্বাভাবিক” রবার্ট থমাস এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা সেক্সটোপিডিয়া ।
10 আপনি নেতিবাচক স্ব-কথাতে জড়িত হন।
আইস্টক
অনেক হতাশাবাদীদের কাছে নেতিবাচক স্ব-কথাবার্তা প্রতিদিনের জীবনের একটি অংশ। ম্যানলি বলেছেন, 'একজন হতাশবাদী নিজের (এবং অন্যদের) কাছে সূক্ষ্ম নেতিবাচক মন্তব্য করতে জড়িত হতে পারে যেমন' আমি খুব বেশি মজা পাই না 'বা' আমার কোনও ভাগ্য ভালো হয় না, '' ম্যানলি বলে।
11 ভাল জিনিস চালিয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা সম্পর্কে আপনি উত্সাহিত হতে অস্বীকার করেন।
আইস্টক
পরিস্থিতি খারাপভাবে শেষ হবে এমন কোনও প্রমাণ না থাকলেও হতাশাবাদীরা নিজেরাই বোঝাতে পারেন যে কোণার চারপাশে কিছু বিপর্যয়কর সমাপ্তি রয়েছে। ম্যানলি বলেন, “নিরাশাবাদীরা মলমে এক ছোট্ট উড়ালটি খুঁজে পেয়ে পরিস্থিতি থেকে সূক্ষ্মভাবে আনন্দটি নিতে পারে।
12 আপনি যে কোনও পরিস্থিতিতে কী ভুল হতে পারে তা নিয়ে সর্বদা চিন্তাভাবনা করছেন।
শাটারস্টক / মার্কোস লোইজৌ
হতাশাবাদীরা দ্রুত ধরে নিতে পারে যে কোনও মুহুর্তে সবচেয়ে খারাপ ঘটতে পারে - এমনকি প্রতিকূলতাকে ছোট করে দেওয়া হলেও। উদাহরণস্বরূপ, থমাস নোট করেছেন যে কোনও হতাশবাদী যদি সাইকেল কিনতে চান তবে তারা তা করা এড়াতে পারে কারণ তারা ধরে নেন যে এটি অবিলম্বে চুরি হয়ে যাবে। 'নতুন বাইকটি পাওয়া থেকে ইতিবাচক আবেগগুলি কী ভুল হতে পারে তার সাথে ভারসাম্যপূর্ণ হয়,' তিনি ব্যাখ্যা করেন।
13 এবং আপনি যখন কোনও ভুল হয়ে যায় তখন আপনি স্নোবলের প্রভাব অনুমান করেন।
শাটারস্টক
যখন কিছু করে খারাপভাবে যান, বেশিরভাগ হতাশবাদীরা বিশ্বাস করেন যে এটি হ'ল আইসবার্গের চূড়া। “হতাশাবাদী লোকেরা নিরপেক্ষ ও ইতিবাচক ইভেন্টগুলিতে কম মনোযোগ দেয়। সুতরাং, তারা সম্ভবত জিনিসগুলি খারাপের থেকে খারাপের দিকে চলে যাওয়ার প্রত্যাশা করছেন, 'থমাস ব্যাখ্যা করেছেন।
14 আপনি পরিবর্তন প্রতিরোধী।
শাটারস্টক
স্থিতিশীল অবস্থা বজায় রাখা অনেক হতাশবাদীর পক্ষে একটি বড় জয়। “ প্রতিরোধের পরিবর্তন থমাস ব্যাখ্যা করেছেন যেহেতু আপনি এটিকে বর্তমান পরিস্থিতির জন্য হুমকিস্বরূপ বুঝতে পেরে হতাশাবোধের চিহ্ন হতে পারেন।
15 আপনি সর্বদা অতীতের কথা স্মরণ করিয়ে দিচ্ছেন।
শাটারস্টক / রাপপিক্সেল.কম
প্রত্যেকে সময়ে সময়ে অতীত সম্পর্কে স্মরণ করিয়ে দেয়। হতাশাবাদীদের পক্ষে যদিও এটি করার একটি সংশোধনবাদী দিক রয়েছে যার ফলে রাগ, হতাশা এবং অসন্তুষ্টি দেখা দেয় in থমাস ব্যাখ্যা করেছেন, “অতীতে আপনি যে সময়ের চেয়ে ভাল বুঝতে পেরেছিলেন তা ভবিষ্যতের বিষয়ে হতাশাব্যঞ্জক বলে মনে হতে পারে।
