একটি সেল ফোন মালিকানা আমাদের বেশিরভাগের জীবনের সত্য, তবে আমাদের নখদর্পণে বিশ্বজুড়ে তথ্য রাখার সুবিধার্থে দাম আসে। আমরা কাজ শেষ করার পরে কাজ করি। আমরা চব্বিশ ঘন্টার মধ্যে পৌঁছনীয়। কখনও কখনও মনে হয় আমরা সবসময় কল থাকি। এবং আপনার আইফোন আপনাকে কাজের থেকে পোস্ট-ওয়ার্ক ইমেলগুলি সবেমাত্র সঞ্চার করছে না। এটি আপনার স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলছে।
আপনার জীবনকে সংগঠিত এবং ট্র্যাক রাখার জন্য স্মার্টফোন যতটা দুর্দান্ত উপায়, তেমন গবেষকরা স্মার্টফোনগুলি মেজাজ এবং ঘুমের সমস্যার সাথেও যুক্ত করেছেন the গথেনবুর্গ বিশ্ববিদ্যালয় । এবং মজা সেখানে থামছে না। আপনার ফোনটিও হাজারো উপায়ে আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর বিপর্যয় ডেকে আনতে পারে। ভাল খবর? দ্য আপনার জীবন উন্নত করার জন্য 50 জিনিয়াস ট্রিকস আপনার প্রযুক্তি আসক্তির নেতিবাচক প্রভাবগুলি প্রতিরোধ করতে এখনও সহায়তা করতে পারে।
1 টেক নেক
সারাদিন আপনার ফোনের স্ক্রিনটিতে আপনার মাথা ওজনটি আপনার ঘাড়ে এবং মেরুদণ্ডের উপরে প্রচুর চাপ ফেলতে পারে এবং টেক ঘাড় নামক একটি অবস্থার দিকে পরিচালিত করে। এই দুর্ভাগ্যজনক রোগ সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য, দেখুন টেক নেক কী এবং আপনার কাছে কী আছে?
2 ওজন বৃদ্ধি
শাটারস্টক
এতক্ষণে, আপনি সম্ভবত জানেন যে আপনার ফোনের স্ক্রিন থেকে বেরিয়ে আসা নীল আলো আপনার ঘুমকে হস্তক্ষেপ করতে পারে। তবে, আপনি বুঝতে পারবেন না যে স্পেনের গ্রানাডা বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা আছেন আপনার ফোনের কারণে সংযুক্ত ঘুমের ব্যাঘাতগুলি like স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিস থেকে। এই বাধাগুলি আপনার শরীরকে ঘেরলিন এবং লেপটিন উত্পাদন করতে বাধা দেয়, দুটি ক্ষুধার্ত হরমোন যা আপনার জাগ্রত হওয়ার সময় আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করে। আপনি ঘুমিয়ে যাওয়ার আগে এটি কেবল আপনার ফোনের দিকে তাকানো নয় that যা আপনার ঘুমের সময় আপনার ফোনটি আলোকিত করে, আপনার নোটিফিকেশন থেকে আসে বা আপনার স্ক্রিনের ঘড়িটি, আপনার দেহের যে হরমোন তৈরি করতে হবে তা জগাখিচুড়ি করতে পারে আপনি যখন ঘুমাচ্ছেন সুতরাং, খড়কে আঘাত করার আগে, আপনার ফোনটি বন্ধ করুন এবং নিশ্চিত করুন যে আপনি এটি জানেন আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য 20 রাতের খাবারের অভ্যাস গ্যারান্টিযুক্ত ।
ওয়ার্ডপ্রেস / ডাব্লুপি-অ্যাডমিন /
3 সংক্ষিপ্ত মনোযোগ স্প্যান
শাটারস্টক
ডিজিটাল মাল্টিটাস্কিং কার্যকর মনে হতে পারে, তবে এটি আমাদের দীর্ঘমেয়াদে কম ফোকাস তৈরি করছে। মাইক্রোসফ্টের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে গড় মনোযোগ স্প্যান অংশগ্রহণকারীদের ছিল মাত্র আট সেকেন্ড। একটি গোল্ডফিশের মনোযোগ সময়টি নয় সেকেন্ড। এই সংক্ষিপ্ত মনোযোগের সময়টি একটি নতুন বিকাশ, এবং এটি 'ভারী মাল্টি-স্ক্রীনার' লোকদের মধ্যে এটি আরও সুস্পষ্ট। 2000 সালে, স্মার্টফোনগুলির আবিষ্কারের আগে, মানুষ 12 সেকেন্ডের জন্য কোনও কিছুর প্রতি মনোযোগ দিতে পারে। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার মনটি একবারের মতো তীক্ষ্ণ নয়, বিখ্যাত জিনিয়াসগুলির এই 16 মানসিক-স্বাস্থ্য গোপনীয়তাগুলি চুরি করুন ।
4 আপনার মস্তিষ্কের গঠন পরিবর্তন করা
শাটারস্টক
আপনার মনোযোগের সময়কে সংক্ষিপ্তকরণ ছাড়াও, মিডিয়া মাল্টিটাস্কিং করতে পারে আপনার মস্তিষ্কের শারীরিক গঠন পরিবর্তন করুন , গবেষণা প্রকাশিত পিএলওএস ওয়ান পরামর্শ দেয় যে সমস্ত লোকেরা মিডিয়া মাল্টিটাস্কিংয়ের একটি বেশি পরিমাণে জড়িত তাদের আসলে তাদের মস্তিষ্কের পূর্ববর্তী সিঙ্গুলেট কর্টেক্স অংশে ধূসর পদার্থের ঘনত্ব ছিল যা জ্ঞানীয় নিয়ন্ত্রণ এবং সামাজিক-সংবেদনশীল নিয়ন্ত্রণের হ্রাসের সাথে যুক্ত।
5 আপনার ভাবনার উপায় পরিবর্তন করা Chan
খুব বেশি পর্দার সময়ই আপনার মস্তিস্কের কাঠামো পরিবর্তন করতে পারে তা নয়, এটি আপনার চিন্তাভাবনাও পরিবর্তন করতে পারে। ডার্টমাউথের গবেষকরা শারীরিক বই পড়া গ্রাহকদের তুলনা করে যাঁরা স্ক্রিনে পড়েন তাদের বিরুদ্ধে একটি উত্তরণ পেয়েছিলেন এবং তারা দেখতে পান যে যারা পর্দায় তাদের পাঠ করেন তারা বিমূর্ত ধারণা স্বীকৃতি হিসাবে ভাল ছিল না প্যাসেজগুলিতে তারা পড়েছে।
6 গাড়ি ক্র্যাশ হওয়ার কারণ
সেল ফোন জড়িত যুক্তরাষ্ট্রে 27% গাড়ি ক্র্যাশ হয়েছে , জাতীয় সুরক্ষা কাউন্সিল অনুযায়ী। এবং গাড়ি দুর্ঘটনাগুলি কীভাবে আপনার বেঁচে থাকার কথা ধরে ধরে আপনার স্বাস্থ্যের সাথে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করতে পারে, তা তালিকাভুক্ত করা প্রায় খুব বেশি।
7 আপনাকে প্যাসিভ বানানো
আপনার ফোনের আকার আপনি কতটা দৃser়রূপে প্রভাবিত করতে পারেন , হার্ভার্ড বিজনেস স্কুল থেকে গবেষণা অনুযায়ী। গবেষণায় ছোট ডিভাইস ব্যবহার করা লোকেরা সামনের ডেস্কে গিয়ে নির্দেশ অনুযায়ী তাদের পাওয়ার চেয়ে গবেষকদের কাছে ফিরে আসার জন্য তাদের আসনে অপেক্ষা করতে থাকে। বৃহত্তর বৈদ্যুতিন ডিভাইস ব্যবহার করা লোকেরা আরও দৃser়প্রত্যয়ী পদ্ধতি গ্রহণ করেছে। এবং দুর্ভাগ্যক্রমে, ছোট ইলেকট্রনিক ডিভাইসগুলির মাধ্যমে শিকারের ফলে সৃষ্ট খারাপ ভঙ্গিমা এর মধ্যে একটি 15 প্রতিদিনের অভ্যাস যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে হত্যা করছে ।
8 পাঠ্য থাম্ব
শাটারস্টক
প্রথমে আপনার ফোনটি আপনাকে প্রযুক্তিগত ঘাড়ে দিয়েছে, এবং এখন এটি আপনাকে টেক্সট থাম্ব দিচ্ছে, খুব বেশি টেক্সটিংয়ের কারণে পুনরাবৃত্তিক স্ট্রেস ইনজুরি। স্মার্টফোনগুলি বিশেষত অর্গনমিক নয় এবং একটি অতিরিক্ত মাত্রায় ব্যবহার করার ফলে আপনার থাম্বের কিছুটা ব্যথা হতে পারে যা আপনাকে কমপক্ষে আপত্তিজনক করে তুলতে পারে rous ভাগ্যক্রমে, আপনার থাম্বটি পুনরুদ্ধার করার জন্য কেবল বিশ্রাম দরকার, তাই যদি আপনি নিজের ব্যথা দেখতে পান তবে আপনার ফোনটি সরিয়ে রাখুন এবং তার মধ্যে একটি বিবেচনা করুন আপনার সঙ্গীর সাথে রিলাক্স করার 50 টি সেরা উপায় পরিবর্তে.
9 আপনাকে সহানুভূতি ছিনিয়ে নিচ্ছে
বাচ্চাদের আজকালকার মতো সমবেদনা নেই। মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ে পরিচালিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে এই দশকের কলেজ ছাত্ররা students 40 শতাংশ কম সহানুভূতিশীল কলেজ ছাত্রদের তুলনায় 30 বছর আগে ছিল। সহানুভূতিতে এই খাড়া হ্রাসের কারণটিকে আরও বেশি মিডিয়া এবং সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমের সংস্পর্শের সংমিশ্রণ বলে মনে করা হয়, যা উভয়ই আমরা সকলেই স্বাচ্ছন্দ্যে আমাদের পকেটে সর্বদা চালাই।
10 একটি গাড়ি দ্বারা আঘাত করা
শাটারস্টক
আপনার হাতে আপনার ফোনটি চালানোই রাস্তায় নিজেকে ঝুঁকির মধ্যে ফেলে দিচ্ছেন না। একটি গবেষণা প্রকাশিত কমিউনিটি হেলথ জার্নাল ম্যানহাটনের পাঁচটি ব্যস্ত মোড়ে 21,760 পথচারী এটি খুঁজে পেয়েছিল পার হয়ে যাওয়া অর্ধেক লোক ডোন্ট ওয়াক সিগন্যাল সত্ত্বেও হেডফোন পরা ছিল, ফোনে কথা বলছিল বা কোনও বৈদ্যুতিন ডিভাইস দেখছিল। সুতরাং, ফোনগুলি মানুষকে বিপজ্জনক চালক তৈরি করার চেয়ে আরও বেশি কিছু করে: এগুলি লোকজনকেও বিপজ্জনক পথচারী করে তোলে।
কারো মৃত্যুর স্বপ্ন দেখা
11 উদ্বেগ
শাটারস্টক
আপনাকে আপনার বন্ধুদের বন্ধুদের পুরো চেনাশোনাতে সংযুক্ত রাখার বিষয়টি সত্ত্বেও, আপনার ফোন আপনাকে সামাজিক উদ্বেগের কারণ হতে পারে। অনেকের কাছে, এই উদ্বেগটি আপনার পাওয়া প্রতিটি পাঠ্য, ইমেল বা বিজ্ঞপ্তির সাথে সাথে প্রতিক্রিয়া জানানোর প্রয়োজনীয়তা অনুভবের ফলাফল হতে পারে। তবে, আশ্চর্যজনকভাবে যথেষ্ট, পেশাদার কারণে আপনার ফোনটি ব্যবহার করা বর্ধিত মানসিক চাপ সৃষ্টি করেনি । আপনার ফোনটি জেনে ভাল লাগছে যে আসলে যে জিনিসগুলি গুরুত্বপূর্ণ তা কেবল হস্তক্ষেপ করছে!
12 স্মার্টফোনের অন্ধত্ব
আপনার ঘুমের চক্রের সাথে বিশৃঙ্খলা ছাড়াও বিছানায় আপনার ফোনের দিকে তাকানো অস্থায়ী অন্ধত্বের কারণও হতে পারে। যদি আপনি অন্ধকারে আপনার পাশে শুয়ে থাকেন এবং আপনার ফোনটি এক চোখ দিয়ে দেখেন, আপনি সাময়িকভাবে অন্ধ হয়ে যেতে পারেন । আপনার ফোনটি বিছানায় নিয়ে আসা বন্ধ করা সম্ভবত একটি ভাল ধারণা।
13 সেল ফোন কনুই
আপনি যদি নিজের ফোনটিকে পাঠ্যের পরিবর্তে মৌখিকভাবে যোগাযোগ করার জন্য ব্যবহার করেন তবে আপনি থাম্বকে থাম্ব দেওয়ার হাত থেকে রেহাই পেতে পারেন, তবে আপনি এর পরিবর্তে 'সেল ফোন কনুই,' একেএ কিউবিটাল টানেল সিন্ড্রোমে ভুগতে পারেন। চিকিত্সার মধ্যে ফোনটি আপনার অন্য বাহুতে স্যুইচ করা, একটি হেডসেট ব্যবহার করে বা আরও ভালভাবে অন্তর্ভুক্ত করা হয়, যা সময়ে সময়ে ফোনটি নীচে রেখে দেয়।
14 সুপারব্যাগ ছড়িয়ে দেওয়া
শাটারস্টক
আপনি আপনার ফোনটি যে কোনও জায়গায় kitchen রান্নাঘর, শয়নকক্ষ, বাথরুম you সাথে নিয়ে যান — সুতরাং এতে কোনও আশ্চর্য হওয়া উচিত নয় যে জিনিসটি জীবাণুতে আবৃত। এবং তারপর আপনি এটি আপনার মুখের উপর রাখেন। আশ্চর্যজনকভাবে, এটি একটি খারাপ ধারণা — সুপারবগ এমআরএসএ সন্ধান পেয়েছে সেলফোনে , সর্বোপরি. এবং আপনার ফোনে এমআরএসএ না থাকলেও, অবশ্যই এই জিনিসটি নিয়ে আরও কিছু অ-এস-সুখকর জীবাণু ক্রল করছে।
15 চোখের স্ট্রেন
শাটারস্টক
আপনি আপনার ফোন থেকে এক চোখের মধ্যে সাময়িক অন্ধত্ব সহজেই এড়াতে পারবেন, তবে চোখের স্ট্রেন সম্পূর্ণরূপে অন্য একটি বিষয়। আপনি যখন কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে সময় কাটান এবং আপনি আপনার ফোনের দিকে তাকিয়ে সময় কাটান তখন আপনি সম্ভবত নিয়মিত আপনার চোখের উপর চাপ দিন fair
16 ওসিপিটাল নিউরালজিয়া
অবিচ্ছিন্নভাবে আপনার ফোনের দিকে তাকানো আপনাকে প্রযুক্তিগত ঘাড় দিতে পারে, তবে এটি অ্যাসিপিটাল নিউরালজিয়া নামে একটি বেদনাদায়ক অবস্থার কারণও হতে পারে যা আপনার ঘাড়ের গোড়ায় অবস্থিত অবসিপাল স্নায়ুগুলি সমস্ত সময় নীচে তাকাতে সংকুচিত হয়ে পড়ে এবং ভয়াবহ মাথাব্যথার কারণ হয়ে দাঁড়ায় is । ভাল খবর? মাথা ব্যথা নিরাময় করা যায়। খারাপ খবর? এটিতে প্রচুর পরিমাণে ইনজেকশন প্রয়োজন, তাই আপনার ভঙ্গিটি সম্পর্কে সচেতন থাকুন।
17 শুনানি ক্ষতি
শাটারস্টক
আপনার কানে হেডফোনগুলি প্লাগ করা এবং আপনার ফোন থেকে কিছু টিউন ব্লাস্ট করা আপনার যাতায়াত বাড়িতে ট্র্যাফিকের শব্দগুলি আটকানোর এক দুর্দান্ত উপায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনার শ্রবণকে স্থায়ীভাবে ক্ষতি করার এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। যখনই সম্ভব, জিনিসগুলিকে 11 এ পরিণত করার তাগিদটি প্রতিরোধ করুন।
18 বিক্ষিপ্ত ডাক্তার
আপনি কল্পনা করতে চাইবেন যে অপারেশন চলাকালীন চিকিত্সকরা টেক্সট করছেন না, তবে এটি দুঃখজনকভাবে একটি বিষয়। একাধিক চিকিৎসক হয়েছেন অপারেটিং রুমে ধরা কাজের সময় লোক পাঠানো এমনকি তারা টেক্সট না করা হলেও, সেই জীবাণুযুক্ত ফোনগুলি এবং অনুমিত-জীবাণুমুক্ত পরিবেশগুলি এখনও মেশে না।
19 আত্মহত্যার ঝুঁকি বেড়েছে
শাটারস্টকক
আমি 4 ডলার দিয়ে কি কিনতে পারি?
কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে, যারা 48 দিনের বেশি তাদের ফোনে প্রতিদিন পাঁচ ঘণ্টার বেশি সময় দেখেছিলেন তাদের মধ্যে 48 শতাংশ আত্মহত্যা হিসাবে বিবেচিত অথবা এমনকি তাদের হত্যা করার পরিকল্পনাও করেছিল। আপনি আপনার ফোনে যে পরিমাণ সময় ব্যয় করেছেন তা সীমাবদ্ধ করার প্রয়োজনীয়তার কথা তুলে ধরার জন্য আরও ভাল উপায়ের কথা চিন্তা করা শক্ত।
20 আসক্তি
শাটারস্টক
আপনার সেল ফোনে আসক্ত হওয়া সম্পূর্ণ সম্ভব possible স্মার্টফোনের প্রত্যাহার শারীরিক লক্ষণগুলির মতো উদ্বেগ, অনিদ্রা এবং হতাশার কারণ হতে পারে। এটা আসলে স্ট্রেস হরমোন কর্টিসল উত্পাদন বৃদ্ধি করে পাশাপাশি, যা কার্ডিও-বিষাক্ত। আপনার ফোন যেভাবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে সে সম্পর্কে সম্ভবত সবচেয়ে খারাপ বিষয় হ'ল এটি ছেড়ে দেওয়া খুব কঠিন। ভাগ্যক্রমে, আশা আছে। আপনি যদি মনে করেন যে আপনার কোনও সমস্যা হয়েছে, আবিষ্কার করুন আপনার স্মার্টফোনের আসক্তি জয় করার 11 টি উপায় ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটারে সাইন আপ করতে!
