কারিগরি সংস্থা আসুরিয়ন অনুসারে, আমরা প্রত্যেকে প্রত্যেকে তার ফোনটি মোটামুটি পরীক্ষা করে দেখি 80 বার প্রতিদিন. এই মুহুর্তে, আপনি যদি আপনার ফোনটি পরীক্ষা না করে এটি 30 সেকেন্ডেরও বেশি তৈরি করতে পারেন তবে আপনি কার্যত একটি সুপারহিরো। আসুন পরিষ্কার হয়ে উঠুন: এটি ভাল নয়। আপনার স্ক্রিনে খুব বেশি সময় ব্যয় করা আপনাকে 'টেক ঘাড়' (দীর্ঘস্থায়ী ওপরের ও ঘাড়ের ব্যথা), একটি স্বল্প মনোযোগের স্প্যান এবং গ্রানাডা ইউনিভার্সিটি থেকে প্রাপ্ত গবেষণা অনুসারে এমনকি ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে।
আপনাকে বয়স্ক দেখানোর জন্য চুলের স্টাইল
সুতরাং পরের বার আপনি মুদি দোকানে চেক-আউট লাইনে দাঁড়িয়ে আছেন এবং খুন করার জন্য 46 সেকেন্ড সময় লাগবে, ইনস্টাগ্রামটি পরীক্ষা করবেন না। পরিবর্তে, মজাদারভাবে আপনার স্মার্টফোন ব্যতীত সময় পার করার সর্বোত্তম উপায়গুলির মধ্যে একটি চেষ্টা করুন, যা আমরা এখানে সংকলন করেছি। এবং আপনার মাঝে মাঝে ডিজিটাল ডিটক্সটি চালানোর জন্য যদি কিছু অতিরিক্ত অনুপ্রেরণার প্রয়োজন হয় তবে এটি দেখুন 20 অবাক করার উপায় আপনার সেল ফোনটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে ।
1 জোন আউট।
শাটারস্টক
দিবালোকের স্বপ্ন দেখার পক্ষে প্রচুর প্রমাণ রয়েছে, বোবা আলস্যতার মোট কাজ হিসাবে এর চিত্রের বিপরীতে, আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার মনকে তীক্ষ্ণ করতে সহায়তা করতে পারে । সুতরাং এগিয়ে যান: নিজেকে বেলিজ বিচফ্রন্টে কল্পনা করুন।
2 কিছু ক্যাটান সেটেল করুন।
প্রত্যেকের পছন্দের বোর্ড গেমের সেটেলার (এটি 22 মিলিয়নেরও বেশি অনুলিপি বিক্রি হয়েছে এবং এটি 30 টি ভিন্ন ভাষায় পাওয়া যায়) এর একটি গুরুতর সমস্যা রয়েছে: এটি যে কোনও জায়গায় আনার ব্যথা ... বা কমপক্ষে এটি ছিল । আজকাল, একটি আছে গেমটির টু-গো সংস্করণ ($ 59.99 amaz amazon.com) ।
এটি মূলের অর্ধেক আকারের এবং স্পাইলেজ প্রতিরোধের জন্য দৃur়, লক-ইন টুকরা বৈশিষ্ট্যযুক্ত। সুতরাং আপনি যদি নিজের ট্রেডিং এবং আরও বাড়তে চান তবে জেনে রাখুন যে আপনি এখন এটি যে কোনও জায়গায় করতে পারেন। ফোনটি নামানোর আরও উপায়ের জন্য, শিখুন আপনার স্মার্টফোনের আসক্তি জয় করার 11 সহজ উপায় ।
3 পড়ুন।
বই। পত্রিকা। সংবাদপত্র । মনে আছে? এখন, কিছু গণিত করা যাক। প্রথমে একটি দ্রুত-পঠন পরীক্ষা নিন। (তুমি খুজেঁ পাবে বিনামূল্যে বিকল্প অনলাইন মোটামুটি সহজেই।) আপনি যদি আমেরিকান আমেরিকার মতো কিছু হন তবে আপনি প্রতি মিনিটে 200 শব্দের সাথে ঘড়িটি কাটাবেন। এরপরে, প্রতি দিন আপনি কতটা সময় ব্যয় করেছেন তা নির্ধারণ করুন। আপনার যাতায়াত, আপনার মধ্যাহ্নভোজন, আপনার কফির অপেক্ষার মধ্যে আপনি কেবল প্রতিদিন প্রায় 30 মিনিটের উত্তরে ব্যয় করতে পারবেন around পরিবর্তে, কিছু গদ্যের মাধ্যমে পাওয়ারকে সেই সময়টি উত্সর্গ করুন। এবং যদি আপনি কীভাবে আপনার ইনপুটটি বাড়িয়ে তুলতে চান তবে সবেমাত্র মাস্টার master যে কোনও বইয়ের গতি-পাঠনের জন্য বিশেষজ্ঞের গাইড ।
4 গান শুনুন।
শাটারস্টক
এটি বিশ্বাস করা শক্ত, তবে, স্পটিফাই এবং অ্যাপল মিউজিক সংগীত শিল্পকে আপলোড করার আগে, লোকেরা তাদের সংগীত ডাউনলোড করত। এখানে জিনিসটি: এটি এখনও সম্ভব। আপনার পছন্দসই টিউনগুলি স্ট্রিম করার জন্য আপনার ইন্টারনেট সংযোগের দরকার নেই। আসলে, আপনি পাঁচটি কম টাকার জন্য একটি গুণমান, কমপ্যাক্ট এমপি 3 প্লেয়ার চয়ন করতে পারেন !
5 ধ্যান করুন।
ধ্যান চাপ কমাতে, রক্ত প্রবাহকে উন্নত করতে এবং সুখের সামগ্রিক অনুভূতিকে বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করে। এবং, যদিও মেডিটেশনের সাধারণ চিত্রগুলি লোকেরা বসে রয়েছে feature সুখসানা ('ক্রিসস অ্যাপলসাস ক্রস'), জেনে রাখুন যে আপনি দাঁড়িয়ে থাকার সময়ও ধ্যান করতে পারেন। আসলে, ইয়ে কোয়ান নামে একটি চীনা মার্শাল আর্ট ters মাস্টার্স শিক্ষানবিসদের একটি সহজ কৌশল নিয়ে দাঁড়াতে শেখায়। প্রথমে আপনার শরীর থেকে টেনিস বলের দূরত্বের দিকে আপনার অস্ত্রগুলি সরান। তারপরে, নেভালের নীচে একসাথে আপনার হাত যোগ করুন। আপনি যদি মনে করেন যে আপনি কোনও সৈকতের বল ধরে আছেন ঠিক তখনই আপনি এটি করছেন।
Mind অনুশীলন
ধ্যান আপনাকে আরও মননশীল হতে সাহায্য করতে পারে তবে এটি একমাত্র উপায় নয়। মাইন্ডফুলনেস, সহজভাবে বলতে গেলে, প্রায় মুহুর্তে হচ্ছে । এবং প্রতি একক দিন এই মুহূর্তে থাকার সুযোগ রয়েছে — আপনি তার পরিবর্তে সামাজিক মিডিয়া বা ইমেলটিতে নিজেকে কবর দিচ্ছেন। সুতরাং পিছনে পদক্ষেপ এবং আপনার চারপাশের দর্শনীয় স্থান এবং শব্দগুলি গ্রহণ করুন। এবং ভারসাম্যের জন্য আপনার সর্বাধিক অনুসন্ধান করতে, শিখুন 20 টি উপায় আপনি এটি উপলব্ধি না করে নিজেকে আরও বেশি মনোযোগী হওয়া থেকে বিরত করছেন ।
7 একটি কসরত পেতে।
শাটারস্টক
কিভাবে ওজন কমানোর প্রেরণা খুঁজে পাবেন
হ্যাঁ, আপনি নির্বোধ দেখতে পারেন। তবে আপনার যদি মারার 15 মিনিট থাকে — এবং আপনার কাছে স্পেস থাকলে অবশ্যই — আপনি একটি ওয়ার্কআউটে স্লেট করতে পারেন। ডান (বা বাম) সোয়াইপ করার চেয়ে এটি আপনার পক্ষে অনেক ভাল। স্কোয়াট, লঞ্জ এবং পুশআপের মতো প্রাথমিক চালগুলি বিবেচনা করুন। অনুপ্রেরণার জন্য, চেষ্টা করুন বেলা হাদিদের ফ্যাট-পোড়া 15 মিনিটের ওয়ার্কআউট ।
দোকান।
হ্যাঁ, পয়েন্ট-অফ-বিক্রয় জিনিসগুলি চটকদার হতে পারে। তবে একটি তীক্ষ্ণ চোখ রত্নও চালু করতে পারে। আপনি কি জানেন, উদাহরণস্বরূপ, যে স্টারবাক্স তাদের সিজনটি seasonতু অনুসারে স্যুইচ করে? (শরত্কালে আসুন, সত্যিকারের ক্ষয়িষ্ণু কুমড়ো মেডলাইনগুলির দিকে নজর রাখুন that) বা এইচএন্ডএম-এ আপনি কেবল রঙিন গোড়ালি মোজা বেছে নিতে পারেন - গ্রীষ্মের গ্রীষ্মের দিনগুলি অবশ্যই আবশ্যক the চেকআউট লাইনে? এবং আপনি যদি কাপড়-কেনার চেষ্টা করে থাকেন তবে নিশ্চিত হন যে আপনি এটি জানেন কাপড়ের উপর অর্থ সাশ্রয়ের 30 সেরা উপায়।
9 সুডোকু খেলুন।
নিতে একটি পকেট আকারের সুডোকু বই ($ 7.99 টার্গেট ডট কম) এবং এটি আপনার পিছনের পকেটে রাখুন। কলমে এই গাণিতিক বেন্ডার খেলার জন্য আপনি বোনাস পয়েন্ট পান, কোনওভাবেই: মুছে ফেলা হবে না, তাই যদি আপনি কোনও ত্রুটিবিহীন ফলাফল চান তবে আপনাকে প্রতিটি পদক্ষেপের বিষয়ে নিশ্চিত হতে হবে।
10 একজন অপরিচিত ব্যক্তির সাথে দেখা করুন।
শাটারস্টক
মৃত পিতামাতার স্বপ্ন দেখা
আপনার কথোপকথনের দক্ষতা অর্জনের জন্য আশেপাশে অপেক্ষা করা একটি নিখুঁত সুযোগ। কোনও অপরিচিত ব্যক্তির সাথে চ্যাট শুরু করুন। আপনি একটি উত্তেজনাপূর্ণ কথোপকথন দ্বারা আনন্দিত অবাক হতে পারে। অথবা আপনি মনের অদ্ভুত উদাস হতে পারেন — এক্ষেত্রে ওহে আপনি কেবল কয়েক মিনিট নষ্ট করেছিলেন। আপনার যদি কোনও লঞ্চিং প্যাডের প্রয়োজন হয় তবে এটি শিখুন 30 দুর্দান্ত আইসব্রেকার যা সর্বদা হাসিখুশি ।
11 ইভাসড্রপ।
শাটারস্টক
বা, আপনি যদি সামাজিক ধরণ না হন তবে আপনার চারপাশে বকবক বেছে নিন। কে জানে: সম্ভবত আপনি একটি বইয়ের অনুপ্রেরণা দিয়ে শেষ করবেন।
12 একটি খেলা খেলুন।
শাটারস্টক
কিভাবে বলবেন আপনার কুকুর আপনাকে পছন্দ করে না
একাগ্রতা. না আমি কখনো আছে. বিভাগসমূহ। আমি গুপ্তচর। আপনি যদি একটি গোষ্ঠীর সাথে থাকেন তবে অজস্র সময়-হত্যার গেম খেলতে হবে। আমাদের অর্থের জন্য, যদিও সেরা খেলাটি নামহীন। কীভাবে খেলবেন তা এখানে: একটি অপরিচিত (বা একটি গোষ্ঠী) বাছাই করুন এবং তাদের সম্পর্কে একটি গল্প নিয়ে আসুন। এটিকে বাস্তবের সীমার মধ্যে রাখুন এবং অনুমান করুন যে তারা কেন সেখানে আছেন — বা এটি নিয়ে মজা করুন এবং তাদেরকে গ্লোব্যাট্রোটটিং এমআই 6 এজেন্ট হিসাবে কল্পনা করুন। যাই হোক! সিদ্ধান্ত আপনার.
13 আঁকুন।
অনুসারে দ্য হার্ভার্ড স্বাস্থ্য চিঠি , ডুডলিং দীর্ঘমেয়াদে স্মৃতি এবং ঘনত্বকে উন্নত করতে পারে এবং সংক্ষেপে 'মনস্তাত্ত্বিক ঝামেলা' প্রশমিত করতে পারে। এর চেয়ে বড় কথা, এটি একটি রাষ্ট্রপতির শখও রয়েছে বলে জানা গেছে, আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের ২idents জন রাষ্ট্রপতি রোনাল্ড রেগান সহ কৌতুহলী আঁকতে আগ্রহী ডুডলার ছিলেন। (কারও কাছে নেতিবাচক দুটি পয়েন্ট এটি অনুমান করেনি))
সেলফি তুলুন।
ঘটনা: প্রত্যেকে পোলারয়েডে আরও ভাল দেখাচ্ছে। সুতরাং আপনার স্মার্টফোন ক্যামেরায় সেলফি তোলার পরিবর্তে LG এলজি এর জি 5 এর মতো কয়েকটি লেন্সগুলি মাছের চোখের এবং চূড়ান্তভাবে অপ্রতিরোধ্য। পোলোরয়েড সহ আপনার সেলফি তুলুন। সর্বোপরি, অন স্পট বিকাশের জন্য অপেক্ষা করা নিজের মধ্যে একটি মজাদার খেলা হতে পারে।
15 নতুন হয়ে।
আপনার চুল বা মেকআপ ঠিক করুন। আপনার টাইটি সোজা করুন, বা নিশ্চিত করুন যে আপনার শার্টটি আসলে কমে গেছে (আরে, আমাদের সবার দুর্ভাগ্য স্লিপ-আপ হয়েছে)। আপনি যতটা সম্ভব ত্রুটিহীন দেখছেন তা নিশ্চিত করার জন্য অপেক্ষা করার সময়টি একটি নিখুঁত সুযোগ। বাস্তবে, কিংবদন্তি হিসাবে এটি রয়েছে যে রাইডারদের সময় কাটাতে সাহায্য করার একমাত্র উদ্দেশ্যে 1940 এর দশকে লিফটগুলি প্রথম আয়না দিয়ে সাজানো হয়েছিল।
16 নিন্টেন্ডো খেলুন।
'ভিডিও গেম খেলুন' এর জন্য আপনার পিতামহীর (ভুল) ক্যাচল বাক্যাংশ হতে পারে 'নিন্টেন্ডো খেলুন'। তবে আজকাল, এটি সম্পূর্ণরূপে ভুল নয়। নিন্টেন্ডো, দূর-দূরান্তে, Wii U থেকে নতুন 3 ডিএস থেকে গত বছরের ব্লকবাস্টার স্যুইচ পর্যন্ত বাজারে সেরা অন-দ্য-গো গেমিং কনসোলগুলি উত্পাদন করে। আমাদের টাকার জন্য, বাছাই করুন স্যুইচ করুন (best 300 bestbuy.com) । মাঝে সুপার মারিও ওডিসি কিংডা কিংবদন্তি: বন্য দম , 2017 গেম অফ দ্য ইয়ার এবং রিমাস্টার করা গেমগুলির মতো একটি চিত্তাকর্ষক স্যুট বেলন নাইট এবং নিয়তি আপনি কখনই বিরক্ত হবেন না
17 পুনর্গঠন।
শাটারস্টক
আপনার ওয়ালেট বা পার্সটি যতটা সাংগঠনিকভাবে অপ্টিমাইজ করা যায় না তার একটি ভাল সুযোগ রয়েছে। (গুঁড়ো রশিদ এবং আলগা জিনিসগুলি ঘন ঘন অপরাধী)) সবকিছু ঠিকঠাক সময়ে সর্বদা কোথায় রয়েছে তা নিশ্চিত করার জন্য একটি সিস্টেম সেট আপ করার জন্য সময় নিন। আরে, রেখায় এটি আপনার সময় সাশ্রয় করবে — বিশেষ করে একবার আপনি রেজিস্ট্রারে গেলে।
18 কিছু জার্নালিং করুন।
শাটারস্টক
আপনার চিন্তার জন্য এক পয়সা ছাড়াও, আপনি কেবল নিজের ধারণাগুলি রচনা করে নিজের মনের অভ্যন্তরীণ যান্ত্রিকতা বুঝতে শুরু করতে পারেন। অনেক লেখক তাদের প্রতিদিনের জীবনের গোপন গল্পগুলি এবং প্রজ্ঞাকে উন্মোচিত করার জন্য তাদের জার্নালিংয়ের রুটিনকে কৃতিত্ব দিয়েছেন যা অন্যথায় কুয়াশায় হারিয়ে গেছে।
19 বাধ্যতামূলকভাবে আপনার ঘড়িটি পরীক্ষা করুন।
শাটারস্টক
সামরিক বাহিনীতে ছিলেন রিকি নেলসন
এবং অধৈর্য হয়ে আপনার আঙ্গুল এবং পায়ের আঙ্গুলগুলিতে আলতো চাপুন। কারণ, যদি ফিনান্সিয়াল জেলাতে অভিযুক্ত পুরুষরা কোনও ইঙ্গিত দেয় তবে আপনি স্বচ্ছভাবে যতটা আপনার অধৈর্য এবং একঘেয়েমি প্রজেক্ট করেন, সময় তত দ্রুত গতিতে চলে যায়।
20 তোমার মাকে ফোন কর।
শাটারস্টক
হ্যাঁ, এটি প্রযুক্তিগতভাবে ছেড়ে দিচ্ছে — তবে কমপক্ষে আপনি আপনার ফোনটি একটি উচ্চ উদ্দেশ্যে ব্যবহার করছেন। এর চেয়ে আরও বেশি কী, এক গবেষণায় বলা হয়েছে রয়্যাল সোসাইটির বি বি প্রক্রিয়া: জৈবিক বিজ্ঞান , যখন আপনি আপনার মায়ের কণ্ঠস্বর শুনতে পান, তখন আপনার অক্সিটোসিন — এটি হরমোন যা স্ট্রেস স্ল্যাশ করতে সহায়তা করে — রিসেপ্টররা ওভারড্রাইভে যেতে পারে। সুতরাং আপনার মায়ের কথা শুনুন। আরও প্রায়ই কল করুন। এমনকি এটি করার জন্য আপনার স্মার্টফোনেরও দরকার নেই। যদিও, আপনি যদি নিজেকে এটি অবলম্বন করে দেখেন তবে আপনার সম্ভবত এটি পরীক্ষা করা উচিত 20 চিহ্ন আপনি আপনার স্মার্টফোনে আসক্ত ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করতে !
