শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে, লোকেরা মানসিক নিয়ন্ত্রণ সহ এর থেরাপিউটিক সুবিধার জন্য অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করেছে। এখন, গবেষণা অন্বেষণ করছে কিভাবে এটি নির্দিষ্ট যুদ্ধে ব্যবহার করা যেতে পারে মানসিক সাস্থ্য সমস্যা, যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ।
উদাহরণস্বরূপ, ক 2022 অধ্যয়ন মেডিকেল জার্নালে প্রকাশিত নিউরোসায়েন্সে ফ্রন্টিয়ার্স একজনের গন্ধের অনুভূতি এবং তাদের বিষণ্নতামূলক বৈশিষ্ট্যগুলির বিকাশের সম্ভাবনার মধ্যে সম্পর্ক দেখেছে। তারা লক্ষ্য করে যে যারা তাদের ঘ্রাণশক্তি হারিয়ে ফেলেছে তাদের তুলনায় যারা 5 থেকে 10 বছরের মধ্যে ক্লিনিকাল বিষণ্ণতা বিকাশ করেনি তাদের চেয়ে বেশি সম্ভাবনা ছিল, এবং একজনের সংবেদনশীল ক্ষতির তীব্রতা প্রকৃতপক্ষে তাদের চূড়ান্ত বিষণ্নতার তীব্রতার পূর্বাভাস দিতে পারে।
এই ফলাফলগুলির উপর ভিত্তি করে, দলটি প্রস্তাব করেছে যে আপনার গন্ধের অনুভূতি বাড়ানো আপনার বিষণ্নতার লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। অ্যারোমাথেরাপির আকারে ঘ্রাণশক্তি সমৃদ্ধকরণ 'মস্তিষ্কের কাঠামো পরিবর্তন করে এবং জ্ঞানীয় এবং মানসিক অবস্থা উন্নত করে,' গবেষকরা লিখেছেন।
আপনি যদি অ্যারোমাথেরাপির মাধ্যমে আপনার নিজের মানসিক সুস্থতা উন্নত করতে চান তবে এই চারটি নির্দিষ্ট সুগন্ধি যা গবেষকরা বিষণ্নতার লক্ষণগুলি হ্রাস করার জন্য সুপারিশ করেন।
সম্পর্কিত: 8টি ঘরের উদ্ভিদ যা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, বিজ্ঞান বলে .
1 পরিচিত ঘ্রাণ
নতুন গবেষণা গত মাসে প্রকাশিত জামা ওপেন নেটওয়ার্ক পরামর্শ দেয় যে পরিচিত ঘ্রাণগুলি হতাশাজনক ব্যাধিযুক্ত লোকেদের লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে। কারণ যারা বিষণ্ণতায় ভুগছেন তাদের নির্দিষ্ট আত্মজীবনীমূলক স্মৃতি স্মরণ করতে বেশি অসুবিধা হয় বলে জানা যায়। যাইহোক, পরিচিত ঘ্রাণ গন্ধ অধ্যয়নের বিষয়গুলিকে আরও স্মৃতি মনে রাখতে সাহায্য করেছে।
কিম্বার্লি ইয়াং , পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোরোগবিদ্যার একজন সহযোগী অধ্যাপক এবং গবেষণার একজন সহ-লেখক, কথা বলার সময় পরামর্শ দিয়েছেন এনবিসি নিউজ যে সামান্য প্রশিক্ষণের মাধ্যমে, যারা বিষণ্নতায় আক্রান্ত তারা সক্ষম হতে পারে তাদের উপসর্গ কমানো সুগন্ধি ব্যবহার করে ইতিবাচক স্মৃতিকে জাদু করতে।
এবং, মনে হচ্ছে যে কোনো ঘ্রাণ আপনার ব্যক্তিগত স্মৃতি থাকবে। গবেষণায় ব্যবহৃত ঘ্রাণগুলির মধ্যে রয়েছে কমলা, ভ্যানিলা নির্যাস, জিরা, হুইস্কি, রেড ওয়াইন, কাশির সিরাপ, জীবাণুনাশক, জুতার পালিশ এবং আরও অনেক কিছু।
2 ল্যাভেন্ডার
আমরা অনেকেই সহযোগী ল্যাভেন্ডার শান্ত থাকার সাথে, এবং শেষ গবেষণার ফলাফলের সাথে মিল রেখে, এই সংঘটি সম্ভবত বিষণ্নতা এবং উদ্বেগকে উন্নত করার ক্ষমতা বাড়ায়। যাইহোক, গবেষণা দেখায় যে ল্যাভেন্ডারের অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট এবং অ্যান্টি-অ্যাংজাইটি প্রভাবগুলির পিছনে অন্যান্য প্রক্রিয়াও রয়েছে বলে মনে হচ্ছে।
'এই উদ্ভিদটি GABA-তে একটি প্রতিরোধক প্রভাবের মাধ্যমে উদ্বেগ এবং হতাশার মতো অনেক রোগের উপর তার নিরাময় প্রভাব প্রয়োগ করে,' বলেছেন একটি 2023 অধ্যয়ন , মস্তিষ্কে প্রাথমিক প্রতিরোধকারী নিউরোট্রান্সমিটার উল্লেখ করে। গবেষকরা আরও লক্ষ করেছেন যে ল্যাভেন্ডারের একটি প্রদাহ-বিরোধী প্রভাব রয়েছে এবং সেরোটোনিনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।
সম্পর্কিত: একটি 'গন্ধে হাঁটা' নেওয়া স্ট্রেস কমায় এবং আপনার মেজাজ বাড়ায়—এটি কীভাবে করবেন তা এখানে .
কাউকে না পাওয়ার স্বপ্ন
3 বার্গামট কমলা
বার্গামট কমলা একটি সাইট্রাস ফল যা নিজে থেকে খেতে খুব তেতো। যাইহোক, বার্গামট তেল সাধারণত পারফিউম এবং অ্যারোমাথেরাপিতে ব্যবহৃত হয়-এবং এর মেজাজ-বুস্টিং সুবিধার জন্য চিহ্নিত করা হয়।
'15 মিনিটের বার্গামট এসেনশিয়াল অয়েল এক্সপোজার কন্ট্রোল গ্রুপের তুলনায় অংশগ্রহণকারীদের ইতিবাচক অনুভূতিকে উন্নত করেছে (17 শতাংশ বেশি),' বলেছেন 2017 অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত ফাইটোথেরাপি গবেষণা . অধ্যয়নের লেখকরা উল্লেখ করেছেন যে বার্গামটকে লিমোনিন, লিনালুল এবং লিনাইল অ্যাসিটেটের উচ্চ উপাদান দ্বারা চিহ্নিত করা হয়েছে - এন্টিডিপ্রেসেন্ট এবং অ্যাক্সিওলাইটিক সুবিধার সাথে যুক্ত তিনটি যৌগ।
শেষ পর্যন্ত, তারা উপসংহারে পৌঁছেছে, 'বার্গামট এসেনশিয়াল অয়েল অ্যারোমাথেরাপি ব্যক্তিদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতির জন্য একটি কার্যকর সহায়ক চিকিত্সা হতে পারে।'
4 ক্যামোমাইল
ক 2021 অধ্যয়ন এ প্রকাশিত আণবিক বিজ্ঞানের আন্তর্জাতিক জার্নাল পাওয়া গেছে যে ক্যামোমাইল আরেকটি ঘ্রাণ যা অ্যারোমাথেরাপি হিসাবে ব্যবহার করার সময় মানসিক সুস্থতার উন্নতি করতে পারে। গবেষণায় উল্লেখ করা হয়েছে যে ক্যামোমাইল তেল শ্বাস নেওয়া বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হতাশা, উদ্বেগ এবং চাপের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'এটি পরামর্শ দেওয়া হয়েছিল যে উদ্বেগজনক এবং এন্টিডিপ্রেসেন্ট প্রভাব সহানুভূতিশীল স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপের দমনের সাথে যুক্ত হতে পারে,' গবেষকরা নোট করেন।
ক 2022 অধ্যয়ন জার্নালে অন্বেষণ দেখা গেছে যে ক্যামোমাইল বা ল্যাভেন্ডার শ্বাসে নিলে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট উপকারিতা থাকতে পারে যা এক্সপোজারের পরে দীর্ঘস্থায়ী হয়। এই গবেষকরা দেখেছেন যে 'কন্ট্রোল গ্রুপের তুলনায় ল্যাভেন্ডার এবং ক্যামোমাইল গ্রুপে হস্তক্ষেপের এক মাস পরে হতাশা, উদ্বেগ এবং স্ট্রেসের মাত্রায় পরিসংখ্যানগতভাবে উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটেছে,' গবেষণায় বলা হয়েছে।
Best Life শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ, নতুন গবেষণা এবং স্বাস্থ্য সংস্থাগুলির থেকে সবচেয়ে আপ-টু-ডেট তথ্য সরবরাহ করে, কিন্তু আমাদের বিষয়বস্তু পেশাদার দিকনির্দেশনার বিকল্প নয়। আপনার যদি স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্ন বা উদ্বেগ থাকে তবে সর্বদা সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
লরেন গ্রে লরেন গ্রে নিউ ইয়র্ক-ভিত্তিক লেখক, সম্পাদক এবং পরামর্শদাতা। আরও পড়ুন
