আজ থেকে ১০০ বছর আগে, গড় মানুষ তাদের চল্লিশের দশকের মাঝামাঝি সময় কাটেনি। আজকাল, আপনার চল্লিশের দশকে থাকার অর্থ আপনি অর্ধেকও সম্পন্ন হতে পারবেন না। তাহলে, আপনি কি পুরোপুরি জীবনযাপন করছেন? আপনি কি একই জীবনকাল জন্য prepping হয়? আপনার 40s এর বেশিরভাগটি তৈরি করতে আমরা 40 টি কাজের একটি তালিকা তৈরি করেছি - এটি নতুন 30s, সর্বোপরি — এবং বহু স্বাস্থ্যকর এবং সফল দশক পেরিয়ে যাওয়ার মঞ্চটি নির্ধারণ করেছি। এবং আপনি সেই দশকগুলির বেশিরভাগটি দেখতে নিশ্চিত করতে, মিস করবেন না 100 লাইভ করার 100 টি উপায় ।
1 আপনার কোর্স সংশোধন করুন
শাটারস্টক
আপনি যদি ইতিমধ্যে না থাকেন তবে আপনি কীভাবে আপনার জীবনযাত্রা করছেন এমন পদ্ধতিতে আপনি আজ কে আছেন তা পরিপূরক করে কিনা তা স্থির করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন। রুটিনগুলিতে আটকা পড়া সহজ যে তারা আর আগের মতো সরবরাহ করে না used আপনি কি আপনার কাজের সাথে, আপনার রোমান্টিক জীবন, আপনার বন্ধুত্বের সাথে পূর্ণ? এটা কি পুনরায় মূল্যায়ন করার সময়?
2 আপনার স্বপ্নের গন্তব্যটি দেখুন
আপনার চল্লিশের দশকে থাকার অর্থ আপনি সর্বদা যা করতে চেয়েছিলেন সেগুলি সামর্থ্য করার জন্য যথেষ্ট প্রতিষ্ঠিত হওয়া them এবং সেগুলি উপভোগ করার জন্য যথেষ্ট অল্প বয়সী হওয়া। এই সময়টাতে আপনি ইপনেমা ভিচে ঝুলতে পারেন, দেখতে ভাল লাগছে, ভাল খেতে পারবেন এবং সুন্দর জায়গায় থাকতে পারবেন। আপনি না ভাঙ্গা বা রিঙ্কেলের ব্যাগের মতো দেখেন। এটি সুবিধা গ্রহণ করুন। কোথায় যেতে হবে সম্পর্কে ধারণা প্রয়োজন? দেখুন 2018 এর জন্য 5 সেরা বিদেশী গেটওয়েস ।
3 আপনার বয়স পোষাক
পঞ্চম দশকে পৌঁছনো আমাদের মধ্যে কয়েকজনকে আরও কম বয়সে পোশাক পরে আমাদের যুবকদের আঁকড়ে ধরতে পরিচালিত করে। বাজে সিদ্ধান্ত. 'কম বয়সী পোশাক পরানো কেবল আপনার অগ্রযাত্রার বছরগুলিকেই তুলে ধরে।' অ্যালেক্স উইলকক্স , নিউ ইয়র্কের পোশাকের দোকান লর্ড উইলির সহ-মালিক ri 'আপনি একটি তরুণ শরীরে পুরানো মাথা মত চেহারা শেষ। এটি ক্লাসিক পোষাকের বিপরীতে — কিছু খেলোয়াড়ের ছোট্ট ছোঁয়া — যা বিপরীতে করতে ঝোঁক। '
4 কিছু জন্য ট্রেন
এটি কোনও আয়রনম্যান হওয়ার দরকার নেই, তবে আপনার ক্যারিয়ার বা অর্থায়নের সাথে জড়িত না এমন একটি লক্ষ্য রাখা অত্যাবশ্যক থাকার একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনি এমনকি আবিষ্কার করতে পারেন যে আপনি আপনার 20 এবং 30 এর দশকের চেয়ে বেশি স্ট্যামিনা এবং ধৈর্য ধারণ করেছেন। আপনার প্রশিক্ষণের সর্বাধিক উপার্জনের উপায়গুলির জন্য, শিখুন দ্রুত পেশী তৈরির 10 সেরা উপায় ।
5 প্রথম শ্রেণিতে ভ্রমণ করুন, বা একটি ব্যক্তিগত বিমান উবার
আন্তর্জাতিকভাবে উড়ছে? প্রথম শ্রেণির অভিজ্ঞতা একটি কোথাও জীবন্ত জাহান্নামের বাইরে থেকে প্রতিটি কোচকে উড্ডয়নের জন্য নিশ্চিত, তবে সামনে উঠে বসে সমস্ত গোলমাল কী তা দেখার একমাত্র উপায়। ক্যান্টাসে অস্ট্রেলিয়ার মেলবোর্নে ল্যাক্স আপনাকে প্রায় ,000 15,000 ফিরিয়ে দিতে পারে। আমিরাতের দুবাই থেকে এলএএলএক্স দ্বিগুণ হবে। যদি না আপনার কাছে এই ধরণের আটা ব্যবহারযোগ্য হয় তবে একটি ক্রেডিট কার্ড বের করুন যা সর্বোত্তম এয়ারলাইন পুরষ্কার সরবরাহ করে। একটি ব্যক্তিগত বিমানে সিট দখল করা (বা নিজের জন্য একটি ন্যাব) এটিও আগের চেয়ে সহজ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের। বিস্তারিত দেখুন কিভাবে একটি ব্যক্তিগত বিমান উবার করবেন !
6 একটি কারণ সমর্থন
শাটারস্টক
আপনি কি দাঁড়ান? সময় আপনার অর্থ, সময় এবং / অথবা আপনার মুখ যেখানে আছে চেষ্টা করার সময়। আপনি পক্ষ থেকে আগ্রহী এমন কোনও বিষয়ে মন্তব্য করার পরিবর্তে আপনার দৃic়বিশ্বাসের সাহস করুন এবং আপনি দেখতে চান এমন পার্থক্য তৈরি করুন।
7 একটি ব্যক্তিগত স্টাইলিস্ট ভাড়া
আপনার 20s সময় ব্যক্তিগত শৈলীতে পরীক্ষা করার সময় ছিল। আপনার জীবনের চল্লিশের দশকটি এমন সময় ছিল যা আপনার জীবনকে গুরুত্বপূর্ণ জীবনযাত্রার সময় স্বচ্ছন্দ করে। আপনার 40 এর দশকের সময় সেই সাফল্যের ফলাফল নেওয়ার এবং এটি আপনার মধ্যে পুনরায় বিনিয়োগ করার সময়। আপনি একটি ম্যাগাজিনে অনুকরণ করতে চাই এমন একটি চেহারা দেখুন। এটি ছিঁড়ে ফেলুন, এটি আপনার পকেট রাখুন। একবার আপনি অর্ধ ডজন সংগ্রহ করার পরে, আপনার কাছাকাছি একটি শীর্ষ মেনসওয়্যারের দোকানে প্রবেশ করুন, বিক্রয়দাতার সাথে সম্পর্ক গড়ে তুলুন, এবং পোশাকের উপর ন্যূনতম পরিমাণে মুল্লা নষ্ট করার জন্য প্রস্তুত থাকুন। চিন্তা করবেন না: এই স্প্লার্জ থেকে টুকরোগুলি আপনাকে আপনার ডটেজে ভালভাবে পরিবেশন করতে পারে।
8 একটি 3-তারকা স্টিলিন রেস্তোরাঁয় খাবেন
শেফরা মেশিনের কাছ থেকে 3-তারা রেটিংকে পবিত্র গ্রেইল, সাদা তিমি এবং স্বর্ণের পাত্র হিসাবে বিবেচনা করে। এটি সস্তা হবে না, এবং সংরক্ষণ করা পাছায় একটি রাজকীয় ব্যথা হবে, তবে সূক্ষ্ম খাবারের জেনিথটি পাওয়া এমন এক জিনিস যা এখন আপনার নাগালের মধ্যে। একটি বিশেষ ডাইনিং সঙ্গী চয়ন করুন এবং প্রতি মুহুর্তে স্বাদ নিন। এবং এই উন্নত প্রতিষ্ঠানের আরও জন্য, শিখুন শেফস সত্যই মাইকেলিন তারকাদের সম্পর্কে কী ভাবেন ।
৯ আত্মবিশ্বাসের সাথে ফ্লার্ট করুন
আপনি যখন 40 এ পৌঁছেছেন তখন একটি মজার জিনিস ঘটে You আপনি নিজের ত্বকে খুব স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শুরু করেছেন (বিশেষত যদি আপনি এই সহজ তালিকার মধ্যে থাকা পরামর্শ মেনে চলেন)। এই স্বাচ্ছন্দ্যের জন্য আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে বেশি প্রশংসা করা হয়, বিশেষত কয়েক বছর বয়সী মহিলারা। যেমন আপনার উচ্চ-মানের, ভাল-মানানসই জামাকাপড়, আপনার অভিজ্ঞ মুখ, আপনার পদার্থ (যা আপনি বছরের পর বছর কাটিয়েছেন), আপনার জ্ঞানের গভীরতা এবং আপনার নম্রতা। অনুধাবন করুন যে আপনার কাছে এখন এমন অনেক গুণ রয়েছে যা বিপরীত লিঙ্গকে চূড়ান্ত আকর্ষণীয়, এমনকি আপনি যখন ছোট ছিলেন তখন আপনার লীগ থেকে বেরিয়ে এসেছিলেন। সুতরাং প্রশংসা দিন, একটি রসিকতা করুন, একটি সংখ্যা জিজ্ঞাসা করুন (আপনি যদি অবিবাহিত হন)।
10 একটি bespoke মামলা করা আছে
একটি বিসপোক মামলা অবশ্যই একটি বিনিয়োগ, তবে এটি অবিলম্বে লভ্যাংশ প্রদান শুরু করতে পারে। একটি নেভি স্যুট দিয়ে শুরু করুন, তারপরে হালকা ধূসর একটি, স্লিম পাশের ক্লাসিক কাটে। এটি আপনার কাঁধের প্রশস্ততা এবং আপনার কোমরের সংকীর্ণতাকে উচ্চারণ করার জন্য তৈরি করুন।
11 আপনার পিতামাতার সাথে আচরণ করুন
আমরা এখানে বা সেখানে কোনও রাতের খাবারের বিষয়ে কথা বলছি না। আপনার লোকজনকে কোথাও কোনও ট্রিপে প্রেরণ করুন তারা সর্বদা যেতে চেয়েছিল তারা এখনও পুরোপুরি উপভোগ করতে সক্ষম হওয়াতে। আপনি কখনই আফসোস করবেন না।
12 আপনার পরিবারের গাছ গবেষণা করুন
শাটারস্টক
দুর্বৃত্ত, অ্যাডভেঞ্চারার, প্রেমিক, বিদ্বেষ your আপনার পরিবার গাছকে একটি ভাল ঝাঁকুনি দেয় এবং সমস্ত ধরণের আকর্ষণীয় চরিত্রগুলি বাদ দিতে বাধ্য are আমরা এমন সময়ে বেঁচে থাকি যেখানে আমরা কারা এবং কোথায় আমাদের লোকেরা প্রচুর পরিমাণে এসেছিল তা ফিরে দেখার জন্য সংস্থান রয়েছে वंशস.কম এবং 23andme । এই ব্যক্তিরা কে ছিলেন সে সম্পর্কে ধারণা থাকার ফলে আপনি কে, আপনি যে পছন্দগুলি করেছেন — এবং, সম্ভবত আপনি কোথায় যাচ্ছেন সে সম্পর্কে একটি নতুন দৃষ্টিভঙ্গি আপনাকে দিতে পারে।
13 একটি আফ্রিকান সাফারি যান
অবশ্যই, আপনি হাতি, সিংহ, চিতাবাঘ, মহিষ, জিরাফ, হায়েনাস, গাজেল এবং সমস্ত ধরণের বিদেশী বন্যজীবন দেখতে পাবেন। তবে আপনি ডুবুক, পোফকিপিসি বা পাডুকা থেকে এসেও সান্নায় ফিরে আসার এক উদ্ভট অনুভূতি বোধ করবেন। সাব-সাহারান আফ্রিকা যেখানে আধুনিক মানুষেরা আমাদের সূচনা করেছিল এবং আমাদের প্রাচীন পূর্বপুরুষদের কাছে স্বীকৃতিযোগ্য এমন প্রাকৃতিক দৃশ্যের অভিজ্ঞতা আপনাকে বিস্মিত ও আশ্চর্যের ধারণা দেয়।
14 বিছানা মৃত্যু প্রতিরোধ করুন
শোবার ঘরের স্পার্কটি যেন মরে না যায়। জিনিসগুলিকে প্রাণবন্ত রাখুন এবং আপনি (উভয়) এর জন্য আরও সুখী হবেন। আইডিয়া দরকার? যে কোনও একটি চেষ্টা করে দেখুন 30 যৌন খেলনা যা আপনার প্রেমের জীবনকে মশালার জন্য গ্যারান্টিযুক্ত ।
15 মাস্টার কমপক্ষে পাঁচটি ককটেল
সর্বাধিকের সাথে হোস্ট হন এবং আপনার বাড়িতে আসা অতিথিদের উত্সাহিত করুন। চারটি ক্লাসিকগুলি তৈরি করার অনুশীলনগুলি একসাথে রাখার পরে দ্বিতীয় প্রকৃতি হয়ে ওঠুন, তারপরে একটি স্মরণীয় ঘরের ককটেল তৈরি করুন এবং নাম দিন (যদি আপনি স্বাদের এই বিশেষ সংমিশ্রণটি অনুপ্রাণিত করে সে সম্পর্কে কোনও আকর্ষণীয় গল্প বলতে পারেন তবে বোনাস পয়েন্ট)। একটি বিশেষ ভাগ করা সংবেদনশীল মুহুর্ত তৈরি করতে সক্ষম হওয়া, আপাতদৃষ্টিতে পাতলা বাতাস থেকে বেরিয়ে আসা, আপনাকে আগামী কয়েক দশক ধরে যে কোনও সমাবেশের সবচেয়ে আকর্ষণীয় ব্যক্তির বাতাস দেবে। ধারণাগুলি জন্য, দেখুন 20 ককটেলগুলি কীভাবে তৈরি করা উচিত তা জানা উচিত ।
16 পূর্বে অপ্রিয়
মনে রাখবেন যে আপনি কখন গিবসন লেস পল, সেই মদ ভেসপা বা ভেগাসের সেই পাগল সপ্তাহান্তে চেয়েছিলেন, কিন্তু কেবল অর্থের স্বপ্নই কি দেখতে পেতেন? সেইসব দিন আর নেই. এখন আপনার স্বাস্থ্যকর ব্যাংক ব্যালেন্স রয়েছে, আপনার পুরানো চান তালিকায় আবার ঘুরে দেখুন। এখনও কি কিছু দেখতে সুস্বাদু লাগছে? এটি ছিনিয়ে নিন।
17 আপনি যে জিনিস পছন্দ করতেন তা করুন
আপনি যখন ছোট ছিলেন, আপনি বাস্কেটবল খেলা পছন্দ করতেন। অথবা আপনি একটি ব্যান্ড জ্যাম। অথবা আপনি প্রতি বছর স্নোবোর্ডিংয়ে গেছেন। জীবন আমাদের আলোকিত করে এমন কাজ করার পথে যেতে পারে। আপনাকে জীবিত বোধ করার জন্য জিনিসগুলি পুনরায় দাবি করার এক বিন্দু তৈরি করুন। আপনি এর জন্য আরও প্রাণবন্ত বোধ করবেন এবং দেখতে পাবেন।
18 একটি শিশুকে স্পনসর করুন
আপনার নিজের বাচ্চা না থাকুক বা না থাকুক, অভাবী বাচ্চাকে স্পনসর করা এমন উপায় যা আপনি একেবারে উন্নতির জন্য জীবন পরিবর্তন করতে পারেন। আপনি জীবনে ভাল কাজ করেছেন। কাউকে নিজের জন্য ভাল করার জন্য লড়াইয়ের সুযোগ দিন।
19 একটি দ্বিতীয় ভাষা শিখুন
শাটারস্টক
ইংরেজীভাষী লোকেরা তাদের সেনাবাহিনী, বাণিজ্যিক আগ্রহ এবং বিশ্বজুড়ে হজপোজ ভাষা ছড়িয়ে দেওয়ার ক্ষেত্রে দুর্দান্ত ছিল এবং তারা বহু শতাব্দী ধরে রয়েছে। এর একটি দুর্ভাগ্যজনক উপজাত: বেশিরভাগ নেটিভ ইংলিশ স্পিকার কেবল তাদের মাতৃভাষায় সম্পূর্ণরূপে রূপান্তরকারী। ভাষা আমরা কীভাবে চিন্তা করি তা অবহিত করে, এবং অন্য একটি ভাষা শেখা আমাদের বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ বিশ্বের অভিজ্ঞতা অর্জনের আরও সমৃদ্ধ উপায় দেয়। এটি দ্বিতীয় প্রকৃতির মতো দ্বিতীয় জিহ্বা বাছাই করতে, মাস্টার করুন দ্রুত একটি নতুন ভাষা শেখার জন্য সিক্রেট ট্রিক ।
20 সংশোধন করুন
শাটারস্টক
আপনার জীবনের এই পর্যায়ে, কেউ আপনাকে করেছে এমন কিছু সম্পর্কে বাট-আঘাত অনুভব করা আপনার নীচে is তাদের জানতে দেওয়া যে আপনি এটি শেষ করেছেন এটি চূড়ান্ত ব্যালার পদক্ষেপ। এক ঝাঁকুনির মধ্যে, আপনি ব্যান্ডউইথকে মুক্ত করবেন যখন তাদের মাতাল করে আপনাকে মাতাল করে দিয়েছে, এবং তখন থেকেই তারা আপনার উপর যে শক্তি রেখেছিল তা পুনরায় দাবী করবে their
21 আপনার শেষকৃত্য সম্পর্কে ভাবনা শুরু করুন এবং এটি আরও ভাল করুন
যদি আপনি আপনার চল্লিশের দশকে আমেরিকান হন তবে আপনি সম্ভবত জীবন বলে এই ক্রেজি জিনিসটির অর্ধেক পথ অতিক্রম করবেন। আপনার উত্তরাধিকারের জন্য কিছু চিন্তাভাবনা করা এখনই সময় time আমরা আপনার এস্টেট বা আপনার বাচ্চাদের কাছে রাখার বিষয়ে কথা বলছি না, তবে লোকেরা কীভাবে আপনাকে স্মরণ করবে। নিজের জাগ্রত্বে অদৃশ্য উপস্থিতি হওয়ার কথা ভাবুন। আপনি লোকেরা কী শুনতে চান? আপনি যে খুশি হতে চান এমন একটি অনুভূতি তৈরি করা শুরু করার দশক এটি। আপনার জীবনের বাকি এটির জন্য আরও ভাল হবে।
মৃতদেহের স্বপ্ন দেখা
22 আপনার জীবনের সেরা সেক্স করুন
আপনি অনুশীলন বছর আছে। এটিকে নষ্ট হতে দেবেন না। জিনিস গরম করা দরকার? যে কোনও একটি চেষ্টা করে দেখুন 60 টি যৌন অবস্থান যা আপনার পত্রকে আগুন ধরিয়ে দেবে ।
23 প্রতিরোধমূলক ওষুধ সম্পর্কে রুটিন পান
খারাপ জিনিস যাতে না ঘটে সে জন্য নিয়মিত পরিকল্পনা করার এবং চিকিত্সকের ডাক্তারদের সময় নির্ধারণের সময়। মেমোরিয়াল দিবসের আশেপাশে আপনি বার্ষিক শারীরিক জন্য ডাক্তারের কাছে যাবেন, প্রথম নিয়মিত seasonতু এনএফএল খেলার এক সপ্তাহ আগে ডেন্টাল পরীক্ষা এবং সুপার বাউলের ঠিক পরে আরেকটি পরীক্ষা করবেন। শ্রম দিবসের আশেপাশে আপনার মোলগুলি ম্যাপ করুন এবং প্রতিবার কংগ্রেসনাল নির্বাচন করার সময় আপনার চোখ পরীক্ষা করা হবে।
24 কিছু নতুন বন্ধু করুন
আমরা বেশিরভাগ যুবক বয়সে আজীবন বন্ধু বানাই। আমরা বিশ্বে বাইরে এসেছি, আমরা জিনিসগুলি করছি, আমরা প্রস্রাব এবং ভিনেগারে পূর্ণ, তাই এটি যুক্তি দাঁড়ায়। বিবাহিত হওয়া এবং বাচ্চা হওয়া অন্য লোকের সাথে সংযোগ স্থাপনের বিষয়টি বন্ধ করতে পারে এবং এটি লজ্জাজনক। পরের বার আপনি যার সাথে আপনি উপভোগ করেন তার সাথে সাক্ষাত করুন, তাদের পান করার জন্য আমন্ত্রণ জানান।
25 আপনার পর্যাপ্ত জীবন বীমা রয়েছে তা নিশ্চিত করুন
শাটারস্টক
এক মিনিটের জন্য গথ যান এবং ভেবেছিলেন আপনি মারা গেছেন। আপনার নির্ভরশীলদের বর্তমান জীবনযাত্রা বজায় রাখার জন্য কি পর্যাপ্ত অর্থ থাকবে? মূলত, আপনি যদি মানুষকে সমর্থন করেন তবে আপনার জীবন বীমা দরকার। আপনি যখন নববধূ ছিলেন বা আপনার প্রথম সন্তানের জন্ম হয়েছিল তখন আপনার বেশিরভাগের প্রয়োজন হতে পারে যা আমাদের বেশিরভাগ নীতি কিনে থাকে। এবং ব্যাংকরেট ডটকমের মতে, আমাদের 25 শতাংশের কোনওই নেই। আজ, সাধারণ নির্দেশিকাটি হ'ল: আপনার বার্ষিক আয়ের 5 থেকে 10 গুণ কমাতে পর্যাপ্ত বীমা করুন। (এখানে ক্যালকুলেটর ব্যবহার করুন Lifehappens.org এটি হ্রাস করার জন্য)) সর্বদা সময়সীমার জীবন বীমা কিনুন — পুরো জীবন নীতিমালা উচ্চ ফি এবং বাতিল জরিমানার সাথে আসে যা আপনাকে শুকিয়ে যেতে পারে।
26 আপনার অবসর অ্যাকাউন্টগুলিতে ভারসাম্য বজায় রাখুন
সময় টিক দেওয়ার সাথে সাথে আপনার 401 কে বা আইআরএতে বরাদ্দগুলি আক্রমণাত্মক (স্টক) থেকে আরও রক্ষণশীল (বন্ডস) দিকে সরিয়ে নেওয়া উচিত। আপনার চল্লিশের সময় শুরু হওয়ার সময়। সুবর্ণ নিয়ম: আপনার বয়স 110 বা 120 থেকে বিয়োগ করুন এটিই আপনার অবসর তহবিলের শতাংশ যেটি স্টকের মধ্যে থাকা উচিত। জিনিসগুলিকে আরও নিচে নামাতে, এ থেকে সম্পদ বন্টন ক্যালকুলেটরটি ব্যবহার করুন Bankrate.com ।
27 ডায়েট করুন Go
শাটারস্টক
35 বছর পরে প্রতি দশকে গড়ে মানুষ পাঁচ পাউন্ড লাভ করে। তবে এটি প্রতিরোধের সর্বোত্তম উপায় অনাহার বা বঞ্চনার মধ্য দিয়ে নয়। এটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার মাধ্যমে। কোথায় শুরু করবেন সে সম্পর্কে ধারণাগুলির জন্য, চেষ্টা করে দেখুন আপনার খাওয়া উচিত 10 স্বাস্থ্যকর কার্বস ।
২৮ মিলিয়ন ডলার করুন
বইটি ইভেন্ট মিলিয়নেয়ার সম্প্রতি কোটিপতি এবং তাদের থাকা সাধারণ গুণাবলীর একটি গবেষণা প্রকাশ করেছে: তারা সবাই তাদের নিজস্ব ব্যবসা শুরু করেছে। আপনার 40s আপনার নিজের উপর স্ট্রাইক করার উপযুক্ত সময়: আপনি আপনার শিল্পে আয়ত্ত করেছেন, আপনার যোগাযোগ আছে, আপনি এখনও আবেগ পেয়েছেন। এবং এর ব্যবহারিক দিকটি রয়েছে: 40 এ, আপনার প্রত্যাশার জন্য কমপক্ষে আরও 40 বছর জীবনের (এবং ব্যয়) হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। আপনি কি আপনার শিল্পে ব্যাঘাত পরিচালনা করতে পারবেন? আপনি কি তার জীবিকা নির্বাহের জন্য সর্বদা উদ্বিগ্ন লোক হতে চান?
29 আপনার বাচ্চাদের কলেজ তহবিল বোতাম
শাটারস্টক
আপনি ইতিমধ্যে না থাকলে এখনই একটি শুরু করুন তবে মনে রাখবেন অবসরকালীন সঞ্চয় আগে আসে।
30 আপনার পেশী ভর সংরক্ষণ এবং বৃদ্ধি
ম্যারাথন চালায় এমন ৮১ বছর বয়সী হওয়ার জন্য প্রস্তুত হন। আপনার 40s সময় শুরু হয়। 40 বছর বয়সের পরে, নিষ্ক্রিয় ব্যক্তিরা প্রতি দশকে তাদের পেশী ভরগুলির 3 থেকে 5 শতাংশ হারায়। সুসংবাদ: আপনি শক্তি প্রশিক্ষণ দ্বারা এটি প্রতিরোধ করতে পারেন। গবেষণা দেখায় যে ওজন, প্রতিরোধের ব্যান্ড বা কেটেলবেল সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার ব্যবহার করে আপনার পেশী ভর তিন থেকে ছয় মাসের মধ্যে যথেষ্ট উন্নতি করতে পারে।
31 দুর্দান্ত হুইস্কি পান করুন
শাটারস্টক
অক্টোগেনারিয়ানদের, বা শতাব্দীর চিহ্ন অতিক্রমকারী লোকদের সম্পর্কে খবরে আপনি কতগুলি বৈশিষ্ট্য দেখেছেন, যারা তাদের দীর্ঘ জীবনকে ভাল হুইস্কিতে দায়ী করেছেন? এটি কোনও কাকতালীয় ঘটনা নয়: অধ্যয়নগুলি দেখায় যে যারা মদ্যপান করেন তাদের তুলনায় বেশি দিন বেঁচে থাকে এবং হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং স্ট্রোকের হার কম থাকে টিটোলেটারের তুলনায়। এবং ওয়াইনের চেয়ে হুইস্কির স্বাদ বাড়ানো আরও ভাল: অ্যাম্বার স্পিরিটে কোনও যুক্ত চিনি থাকে না।
32 নিজেকে ট্যাক্স
প্রতিদিনের ব্যয়ের আগে আপনার আয়ের 10-15% সঞ্চয় করুন। এটি সরাসরি একটি পৃথক ব্যাঙ্ক অ্যাকাউন্টে জমা দিন। আপনি যখন কোনও উত্থান পান, তখন এটি ব্যাংকে আটকে দিন।
33 পিছনে তাকাবেন না
যে ওষুধটি সর্বাধিক দুর্ভাগ্যজনক: হ'ল নস্টালজিয়া No ইউটিউবে, খেলনাগুলির দোকানগুলিতে এবং সিনেমা থিয়েটারে সাধারণত দেখা যায় এটি আরাম এবং সুরক্ষার অস্থায়ী হিট সরবরাহ করে, তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি হারাতে থাকা ঘন্টাগুলি, যৌন অংশীদারদের আনমেট এবং বাথরুমের জন্য লজ্জাজনক একটি পদক্ষেপ অন্তর্ভুক্ত করার গ্যারান্টিযুক্ত, তিন পরে 1980 এর দশকের টিভি শো খোলার ঘন্টা। পুরানো শোগুলি পুনরায় ঘড়ানোর পরিবর্তে, এই বছরটি আপনার নিজের সেটে তারকাচিহ্নিত করুন।
34 সামাজিক মিডিয়া ব্যবহার করুন
বড় হওয়ার সাথে সাথে টেক আরও কমে যায়। গ্যারি ভাইনারচুকের উদ্ধৃতি দিতে, দর্শকদের যে সাদা জায়গা রয়েছে সেখানে থাকুন। স্ন্যাপচ্যাট শিখুন। স্টাডি টেন্ডার। কারণ আপনি আরও ভাড়াটে, প্রাসঙ্গিক এবং কনিষ্ঠ মনে হবেন - এবং নতুন প্রজন্ম যারা আপনার সাথে কাজ করবে (এবং আপনার জন্য) তারা বুঝতে সক্ষম হবেন।
35 জন, একটি অবসর পরিকল্পনা করুন
এবং এইবার, আমরা স্টক, বন্ড এবং 403 (বি) এর বিষয়ে কথা বলছি না। এটি দর্শনের বিষয়ে: আপনি কী চান আপনার জীবনটি আপনার 60s, 70 এর দশকের ও তারও বেশি দেখতে হবে? আমরা আগের চেয়ে বেশি দিন বেঁচে আছি - 40 এ, আপনার সম্ভবত আরও 40 বছর সক্রিয় জীবন রয়েছে — তবে আমরা আর্থিক উদ্বেগগুলি স্থির করতে ঝোঁক। যদিও আপনি আপনার আয় বর্ধিত করতে পেরেছেন, তবুও আপনি যা খুশি করবেন তা করার এখনও আপনার প্রাপ্য। এই বয়সে কীভাবে দেখছেন? এটি ভিজ্যুয়ালাইজ করুন এবং এখনই সেদিকে কাজ শুরু করুন।
36 আপনার মন বৃদ্ধি করুন
শাটারস্টক
যদিও মস্তিষ্কের অনুশীলনের ধারণাটি বিতর্কিত, এটি আঘাত করতে পারে না এবং এটি করা সহজ। স্নায়ুজীব বিশেষজ্ঞ লরেন্স সি কাটজ, পিএইচডি , লেখক আপনার মস্তিষ্ক জীবিত রাখুন , আপনার রুটিনকে এমন ক্রিয়াগুলির সাথে মিশ্রিত করার পরামর্শ দেয় যা আপনার একাধিক সংজ্ঞাকে একসাথে নিযুক্ত করে, যা মস্তিষ্কের অঞ্চলগুলির মধ্যে সংযোগকে শক্তিশালী করে। এটি বিভিন্ন খাবার খাওয়া, সামাজিক মিথস্ক্রিয়া বাড়ানো, আপনার কাজকর্মের পথে বিভিন্ন গন্ধ এবং দর্শনীয় স্থান চিহ্নিতকরণ বা রাতের খাবারের টেবিলে আপনার সাধারণ আসন পরিবর্তন করার মতোই সহজ।
লাইট জ্বললে ইঁদুর বের হবে
37 আরও উলঙ্গ হয়ে যান
শাটারস্টক
বিজ্ঞান বলেছে যে নগ্ন হয়ে ঘুমানো দীর্ঘ জীবনযাপন করতে পারে। (আপনার বিছানা এবং আপনার শোবার ঘরের দরজাটিতে কেবল তালাবদ্ধ করে রাখুন।) অধ্যয়ন অনুসারে, উলঙ্গ ঘুমানো আপনার বার্ধক্য বিরোধী এবং বৃদ্ধির হরমোনগুলিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে। গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে আমরা ঘুমানোর সাথে সাথে আমাদের দেহগুলি কিছুটা শীতল হয়, যার ফলে reparative বৃদ্ধি হরমোনগুলি মুক্তি পায়। আপনি যদি খুব উষ্ণ হন তবে আপনি কম পান। কুলার হওয়া আপনার স্ট্রেস হরমোনটি করটিসোলের স্তরও হ্রাস করে। উচ্চ স্তরের অতিরিক্ত খাওয়া, ডায়াবেটিস এবং প্রদাহ হতে পারে। এছাড়াও, সঙ্গীর সাথে নগ্নভাবে ঘুমোতে আরও ঘনিষ্ঠতা হতে পারে (যৌন এবং অন্যথায়), যা অক্সিটোসিন নিঃসরণ করে যা কর্টিসলকে হ্রাস করে, রক্তচাপকে হ্রাস করে এবং প্রদাহকে প্রশ্রয় দেয় (যেভাবে আপনি নিজের পেটে না চান) —
38 আপনি প্রবীণ ব্যক্তিকে আপনার জীবনের দিকে ফিরে তাকান
শাটারস্টক
নিজেকে কী পরামর্শ দেবেন? এটি অনুসরণ শুরু করুন।
39 একটি প্রতারণামূলক ঘটনা আছে
শাটারস্টক
আমরা যৌন বিশ্বস্ততার কথা বলছি না। সপ্তাহে একবার ঠকানোর দিনটি যেমন আপনার ওয়ার্কআউট এবং ডায়েট প্ল্যানকে আরও দক্ষ এবং সফল করে তোলে, তেমনি নিজেকে উপভোগযুক্ত কিছু দিয়ে পুরস্কৃত করা আপনাকে সারা বছরের প্রত্যাশার জন্য কিছু দেবে। এটি একটি নৌকা হতে হবে না।
40 একটি নৌকা কিনুন
ওহ, এগিয়ে যান।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটারে সাইন আপ করতে!
