আপনি অনুভূতিটি খুব ভালভাবেই জানেন: আপনার ভ্রমণের আগে আপনি আশ্চর্যজনক বোধ করছেন — তবে আপনি যখন আপনার গন্তব্যে পৌঁছবেন, আপনার পেট ব্যাথা করে এবং আপনার প্যান্টের সমস্ত বোতাম পপিং করা থেকে আপনি প্রায় দুই সেকেন্ড দূরে। হ্যাঁ, ভ্রমণ ব্লাট কোনও মজাদার নয়, তবে নিশ্চিত হন যে এটি অবিশ্বাস্যরকম সাধারণ। আপনি যখন উড়ে , কেবিন চাপ আপনার পেটের ভিতরে গ্যাসের কারণ। এবং তাই আপনার পেট নিজেই expand প্রসারিত করে। এবং এটি সব নয়: অনুসারে মনিকা অসল্যান্ডার মোরেনো , এমএস, আরডি, এলডি / এন, মিয়ামি ভিত্তিক নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং পুষ্টি পরামর্শক আরএসপি পুষ্টি , আপনি যে তরল পান করেন সেগুলি থেকে আপনি যে চিবিয়ে থাকেন তা থেকে শুরু করে অন্যান্য কারণও রয়েছে, যা এই অস্বস্তিকর ফোলাতেও ভূমিকা রাখে। এখানে ভ্রমণের ফোলাশনের শীর্ষ কারণগুলি রয়েছে, পাশাপাশি পরের বার আপনি যখন এই বন্ধুত্বপূর্ণ আকাশে উড়ে যাচ্ছেন তখন অস্বস্তিকর অনুভূতি এড়াতে আপনি কী করতে পারেন Here
তুমি চুইং গাম
যদিও চিউইং গাম আপনাকে টেকঅফ এবং অবতরণের সময় কান পপিংয়ের ব্যথা এড়াতে সহায়তা করতে পারে, এটি ব্যয় করে আসে। 'চিউইং গামের প্রচুর পরিমাণে প্রচুর বায়ু গিলে ফেলার কারণ, যা ফুলে যেতে পারে,' মোরেনো বলেছেন।
যখন মাকড়সা সবসময় আপনার চারপাশে থাকে তখন এর অর্থ কী?
আরও কি, অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক , বেশিরভাগ চিনিমুক্ত মাড়ি এবং পুদিনাগুলিতে পাওয়া কৃত্রিম সুইটেনারগুলিও ফুলে যাওয়ার ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে। আপনি ভ্রমণ করার সময় আঠা চিবানো ভাল, তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না নেওয়ার বিষয়ে সতর্ক হন।
তুমি পানিশূন্য
দুর্ভাগ্যক্রমে, লোকেরা তাদের এইচটি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করে নাদুইওগুলি গ্রহণের সময় তারা ছুটিতে থাকে। এবং এটি একটি সমস্যা, কারণ ' ডিহাইড্রেট হচ্ছে কোষ্ঠকাঠিন্যের কথা উল্লেখ না করে ফুলে উঠতে পারে, 'মোরেনো বলেছেন। আপনি চলতে থাকাকালীন হাইড্রেটেড থাকা শক্ত, তবে ফোঁটাবিহীন থাকার জন্য আপনার জল খাওয়ার বিষয়টি সন্ধান করা মূল্যবান।
আপনার আরও ফাইবার দরকার।
আপনি যখন ডিহাইড্রেটেড হওয়ার পাশাপাশি পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার গ্রহণ করছেন না, তখন আপনি মূলত নিজেকে আরও খারাপ ট্র্যাভেল ব্লোথ পরিস্থিতির জন্য সেট আপ করছেন।
“ভ্রমণের সময় আপনার স্বাভাবিক ভেজাই বোঝাই খাওয়া বাদ দেওয়া সহজ হতে পারে। [তবে] পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার এবং তরল ব্যতীত ব্লাট হতে পারে, 'মোরেনো বলেছেন। ওয়েবএমডি নোট করে যে ফাইবারের অভাবও কোষ্ঠকাঠিন্য ঘটাতে পারে - তাই যদি আপনি আপনার পরের ছুটিতে নিজেকে স্ফীতিত এবং ব্যাক আপ করে দেখতে পান তবে আপনার ফাইবার গ্রহণের সময় হতে পারে।
আপনি বিমানে অতি-প্রক্রিয়াজাত খাবার খাচ্ছেন।
আপনার প্রতিটি উদ্দেশ্য থাকতে পারে ভ্রমণের সময় স্বাস্থ্যকর খাওয়া । তবে পুষ্টিকর বিকল্পের অভাবের মধ্যে রয়েছে বিমানবন্দরে এবং আপনার বিমানটি যাত্রা শুরুর আগে আপনাকে খেতে হবে এমন সীমিত সময়, আপনি প্রায়শই অতিপ্রসৃত খাবার খাওয়া ছেড়ে চলে যা কেবল ফুলে যাওয়া অনুভূতিকে বাড়িয়ে তোলে।
'আপনার সাধারণ সালমন এবং স্যালাড একটি প্লেনে অলিভ অয়েল লাঞ্চের সাথে নেওয়া ঠিক সুবিধাজনক নয়, তাই না?' মোরেনো বলে। “প্রচুর বার, আমরা যখন ঝাঁকুনি, ক্যান্ডি, চিপস এবং কুকিজের মতো ভ্রমণ করি তখন আমরা ফাস্টফুড এবং হাইপার-প্রসেসড, অতি-লবণাক্ত এবং হাইপার-মিষ্টি স্ন্যাক্সে ফিরে যাই। প্রচুর পরিমাণে নুন, চিনি এবং সংযোজন ফোটানোর জন্য একটি রেসিপি হতে পারে।
যাইহোক, কেবল যেতে যেতে প্রচুর স্বাস্থ্যহীন নাশতার বিকল্পগুলি পাওয়া যায় এর অর্থ এই নয় যে আপনার এগুলি খাওয়া দরকার। “আপনি কি একবারে 14 টি ছোট ছোট ব্যাগ প্রেটিজেল খান? না? তবে যাতায়াত করার সময় না, 'মোরেনো বলে। পরিবর্তে, তিনি স্বাস্থ্যকর স্ন্যাক্স প্যাকিং এবং সেগুলি আপনার সাথে আনার পরামর্শ দেন। 'প্রচুর ভ্রমণ-বান্ধব বিকল্প রয়েছে যা কমলা, কলা, ১০০ শতাংশ ক্যাকো চিপস, কাঁচা বাদাম এবং বীজ, কাঁচা বাদামের মাখনের প্যাকেট, গাজর, সেলারি এবং আরও অনেক কিছুর কারণ হতে পারে না।'
দীর্ঘ দূরত্বের সম্পর্কের মধ্যে আপনার কতবার কথা বলা উচিত
আপনি কার্বনেটেড বা ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করছেন।
মোরেনোর মতে কার্বনেটেড কিছু পান করা আপনি যখন ভ্রমণ করেন ফোলাভাব হতে পারে - এমনকি আপনি যে সমস্ত পানীয় পান করছেন তা ঝলকানো জল। হিসাবে এক 2011 জার্নাল প্রকাশিত গবেষণা গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজি এবং হেপাটোলজি ব্যাখ্যা করে, কারণ এই পানীয়গুলি শরীরের দ্বারা পরিচালিত হওয়ার চেয়ে পেটে আরও কার্বন ডাই অক্সাইড গ্যাস ছেড়ে দেয়।
এড়াতে অন্য দুটি পানীয় হ'ল টমেটোর রস এবং যে কোনও কিছুতে ক্যাফিন রয়েছে। 'টমেটোর রস, যদিও সুস্বাদু এবং সাধারণত চিনির পরিমাণ কম থাকে, তেমন ব্লাট হওয়ার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে নোনতাও হতে পারে,' তিনি বলে। 'এছাড়াও ক্যাফিন এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি ফোটাতে পারে।'
