আসল আলাপ: আপনি যদি 40 এর পরে সত্যিকারের স্বাস্থ্যকর ত্বক চান তবে আপনার ত্বককে ঠিক দিতে হবে একটু খানি আপনি সম্ভবত এটি 30 এর দশকে দিয়েছিলেন তার চেয়ে বেশি টিএলসি। এখন, যদিও এটি কোনও বিশাল জিজ্ঞাসার মতো মনে হচ্ছে না, আমি মনে করি আপনি একমত হবেন যে কোনও চিন্তাভাবনা করা স্কিনকেয়ার রুটিন পুরোপুরি মূল্যবান কাজের মতো, জিমের ভ্রমণে এবং দীর্ঘ যাত্রার মতো কোনও কিছুকেই হত্যা করে না। (এবং হ্যাঁ, এটি উভয়ই মহিলাদের জন্য এবং পুরুষ।) ভাল খবর? এখানে একটি তোমার 40 এর পরে স্বাস্থ্যকর ত্বকের যত্নের জন্য আপনি যে জিনিসগুলি করতে পারেন তা আসলে বেশ সহজ। আমরা এগুলি এখানে ঠিকই সংকলিত করেছি যাতে আপনি কীভাবে 40 বছর বয়সে ত্বকের ত্বক পেতে পারেন তা শিখতে পারেন you আপনি যদি সর্বদা আপনার বায়বীয় আলোককে বজায় রাখতে চান তবে এই তালিকাটি মুখস্থ করুন!
1 আপনার ত্বকের ধরণের জন্য সঠিক ক্লিনজার ব্যবহার করুন।
স্বাস্থ্যকর ত্বক সর্বদা পরিষ্কার থাকে, তাই আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত ফেসিয়াল ক্লিনজার ব্যবহার করছেন তা নিশ্চিত করুন। যেগুলির ফোমগুলি সন্ধান করুন সেগুলি সন্ধান করুন, যেমন এটি পৃষ্ঠের নীচের ময়লা এবং মেকআপ এবং এর মতো অপসারণ করবে। শুকনো জটিলগুলি প্রাকৃতিক ইমোলেটিনেটগুলির সাথে পরিবেষ্টিত ক্লিনজারগুলির সন্ধান করা উচিত, যেমন তেল ভিত্তিক ক্লিনজার গ্রেসিয়ার ধরণের জিট-বুস্টিং সূত্রগুলি পাওয়া উচিত যাতে স্যালিসিলিক অ্যাসিডের মতো উপাদান রয়েছে। এবং আরও দুর্দান্ত স্কিনকেয়ার টিপসের জন্য, দেখুন সবসময় জেগে ওঠার জন্য 20 সৌন্দর্য পণ্য orge ।
2 অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে একটি নতুন ডেটাইম সিরাম বিনিয়োগ করুন।
অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টস — বিশেষত ভিটামিন সি এবং ই U ইউভিএ এবং ইউভিবি ফ্রি র্যাডিকেলগুলি প্রতিরোধ করার জন্য দুর্দান্তভাবে কাজ করে, সানস্ক্রিনযুক্ত বসের প্রায় সহায়ক হিসাবে কাজ করে। চর্ম বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে গুণমানের অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি ত্বকের আরও ক্ষতি হতে পারে এবং মেরামত করতে সহায়তা করে। চেষ্টা করুন স্কিনডুটিক্যালস সি ই ফেরুলিক অ্যাসিড ($ 165), স্কিনকেয়ার পক্ষের দ্বারা ডেটাইম সিরামগুলিতে সোনার মানকে ব্যাপকভাবে বিবেচনা করা হয়।
3 এবং একটি সিরাম রাতে retinol সঙ্গে spiked।
সকালে জন্য ভিটামিন সি সংরক্ষণ করুন। (এটি সম্পর্কে আপনার প্রতিদিনের কাঁচের তাজা-চেঁচানো কমলার রসের মতো ভাবুন)। পরিবর্তে, আপনি কোনও স্ক্রিপ্টের জন্য চর্ম বিশেষজ্ঞের দেখা পান বা 40 এর পরে আপনার সর্বোত্তম স্বাস্থ্যকর ত্বকের যত্নের জন্য ওভার-দ্য-কাউন্টার কনককশন কিনুন কিনা তার উপর নির্ভর করে এটি ভিটামিন এ — রেটিনয়েডস বা রেটিনল ফর্মের জন্য বেছে নিন।
রেটিনল বরং শক্তিশালী হওয়ার কারণে, কোনও ধরণের চিকিত্সা শুরু করার আগে একজন পেশাদারের সাথে কথা বলুন, বিশেষত যদি আপনার সংবেদনশীল ত্বক থাকে। (সেক্ষেত্রে ডক্স প্রায়শই রেটিনাইল প্যালমিট হিসাবে পরিচিত ভিটামিন এ এর একই রকম সাবস্ট্রেটের প্রস্তাব দেয়)) তারপরে, আপনি স্টাফটি প্রয়োগ করার পরে, ব্রাশ করতে ভুলবেন না দ্রুত ঘুমের জন্য ডক্টর-অনুমোদিত গোপনীয়তা তোমার সেরা ঘুমের জন্য
4 দিনের বেলা যতবার প্রয়োজন তত পরিমাণে ময়েশ্চারাইজ করুন।
আপনার সিরাম শুকানোর পরে (প্রায় পাঁচ মিনিট অপেক্ষা করুন) আপনার ত্বকে হাইড্রেটিং ময়েশ্চারাইজারের একটি স্বাস্থ্যকর কোট লাগান। তেল উত্পাদন 40 বছর বয়সের পরে ধীর হয়ে যায়, তাই আপনাকে বাইরে থেকে ত্বক আরও ঘন ঘন পূরণ করতে হবে।
হাইড্রোলিং উপাদানগুলিতে প্যাক করে এমন একটি ব্যবহার করুন, যেমন হায়ালুরোনিক অ্যাসিড। একটি দুর্দান্ত সংস্করণ হল পিটার থমাস রথওয়াটার ড্রেন হায়ালুরোনিক ক্লাউড ক্রিম ($ 65), যা খুব সহজেই আসে, 0.67-আউন্স ভ্রমণের আকার মাত্র 24 ডলার। কখনও ভুলবেন না: নিয়মিত ময়শ্চারাইজিং এর মধ্যে একটি দশকের চেয়ে অল্প বয়স্ককে দেখার জন্য 20 টি উপায় ।
5 সর্বদা এসপিএফ পরার বিষয়টি নিশ্চিত করুন।
যে কোনও চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ আপনাকে বারবার বলবেন যে প্রতিদিনের (হেক এমনকি দ্বি-প্রতি ঘণ্টায়) কোনও ইউভিএ / ইউভিবি এসপিএফ 30 বা তার বেশি প্রয়োগ করা ভবিষ্যতের কোনও ক্ষতি বা বৃদ্ধির লক্ষণগুলি সূক্ষ্ম রেখাগুলি, বলি এবং বয়স হিসাবে রোধ করার চূড়ান্ত সরঞ্জাম is দাগ
তবে, ২০১ from সালের নতুন গবেষণায় দেখা গেছে যে সানস্ক্রিনে থাকা উপাদানগুলি আসলেও বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলিকে বিপরীতে সহায়তা করতে পারে। (অলৌকিক পণ্য? আমরা এটি বলব)) রেডডিতে ত্বকের যত্নের নেশাগুলির মধ্যে একটি গোপনীয় পছন্দ হ'ল বায়োর ইউভি অ্যাকোয়া রিচ ওয়াটার এসেন্স সানস্ক্রিন এসপিএফ 50 + (22 ডলার)।
6 একটি পৃথক নাইট ক্রিম চয়ন করুন।
আপনি যখন আপনার নতুন স্কিনকেয়ারের জন্য কেনাকাটা করছেন, আপনার ত্বকের ধরণের জন্য উপযুক্ত নাইট ক্রিম সন্ধান করুন। এই ময়েশ্চারাইজারগুলি কিছুটা ভারী হয়ে ওঠে এবং এতে অন্তর্নিহিত উপাদান থাকে যা আপনি শুকনো করার সময় আর্দ্রতাতে সিল রাখতে সহায়তা করে। অনেকের মধ্যে পুনর্জন্মগত বৈশিষ্ট্যও রয়েছে, যা ত্বক-কোষের মুদ্রায় সহায়তা করে, পরে আপনাকে একটি মসৃণ এএফ বর্ণের সাহায্যে আট ঘন্টা সৌন্দর্য ঘুমিয়ে দেয়। কিহেলের আল্ট্রা ফেসিয়াল রাতারাতি হাইড্রেশন মাস্ক ($ 35) সমস্ত ত্বকের ধরণের জন্য যথেষ্ট নম্র।
7 বা পরিবর্তে একটি মুখের তেল চেষ্টা করুন।
মুখের তেলগুলি কেবল একটি প্রবণতা নয় — এটি ত্বকের হাইড্রেটের একটি প্রমাণিত উপকারী উপায়, বিশেষত আপনি খড়ের উপরে আঘাত করার আগে। নিজেকে চিকিত্সা করুন এবং এমন একের মধ্যে লিপ্ত হন যা কিছু দুর্দান্ত ঘ্রাণাত্মক আনন্দ দেয়, যেমন, যেমন রডিন লাক্সারি ল্যাভেন্ডার পরম মুখ তেল ($ 170)।
8 সর্বদা আই ক্রিম ব্যবহার করুন।
যদিও আমরা কেউ কেউ 18, 40 বছরের কোমল বয়সে চোখের ক্রিম ব্যবহার শুরু করি দ্য একটি কেনার সময়, আপনি এখনও না থাকলে। যেহেতু চোখের চারপাশের ত্বক আরও পাতলা এবং আরও মৃদু, এটি আপনার অন্য মুখের ত্বকের চেয়ে আলাদা কার্যকারিতা এবং উপাদানগুলির মিশ্রণের প্রয়োজন। ভোরের মধ্যে দমকা ব্যাগ কমাতে রক্তনালীগুলিকে সংকুচিত করতে সাহায্য করার জন্য ফ্রিজে এটি স্ট্যাশ করে বোনাস পয়েন্ট পান।
9 যতটা সম্ভব প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং চিনি এড়িয়ে যান।
আপনি যে ধারণা আপনি জানেন যে আপনি কি খাবেন? এটি আপনার ত্বকেও প্রযোজ্য।
আপনি যদি জাঙ্ক ফুড এবং চিনিযুক্ত খাবার খাওয়া থেকে বেঁচে থাকেন তবে আপনার সম্ভবত একটি ঝোলা রঙ পড়বে যা ব্রেকআউট হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণও। আপনার ডায়েট থেকে চিনি কাটা চেষ্টা করুন এবং কয়েক দিনের মধ্যে আপনি আপনার ত্বকের একটি বিরাট পার্থক্য লক্ষ্য করবেন। বলা সহজ করা কঠিন? অবশ্যই মূল্য? স্পষ্টভাবে.
10 প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাওয়ার জন্য পৌঁছান।
আপনার বর্ণের সাথে জড়িত হতে পারে এমন প্রতিটি খাবারের জন্য, আরও একটি দুর্দান্ত পছন্দ রয়েছে যা আপনাকে আলোকিত করবে। বিশেষত, এমন খাবারগুলি সন্ধান করুন যা কেবলমাত্র অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলিতেই নয়, তবে প্রোবায়োটিকগুলিও রয়েছে যা প্রাকৃতিকভাবে ঘটে থাকে, যা আপনার অনাক্রমাল সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে g
একটি শক্তিশালী ইমিউন সিস্টেম অবশ্যই আপনার ত্বক সহ আপনার সমস্ত প্রতিরক্ষামূলক অঙ্গকে শক্তিশালী করে। আপনি দই এবং কেফিরের পাশাপাশি কালে, কোম্বুচা এবং সাউরক্রাটে উচ্চ মাত্রার প্রোবায়োটিকগুলি সন্ধান করতে পারেন। (অন্য কথায়: প্রতিটি স্বাদের কুঁড়ির জন্য একটি প্রবায়োটিক রয়েছে)) এবং এখন আপনি কীভাবে তারুণ্যের ত্বকে ৪০-তে উঠবেন তা দেখছেন, নিজেকে ভিতর থেকে পুষ্ট করা আগের চেয়ে আরও গুরুত্বপূর্ণ।
11 সাপ্তাহিক লক্ষ্যযুক্ত মাস্ক ব্যবহার করুন।
আপনার নতুনফাউন্ড স্কিনকেয়ার প্রচেষ্টাকে সত্যই বাড়ানোর জন্য, আরও বেশি ফলাফল দেখার জন্য সাপ্তাহিক ফেস মাস্কের সহায়তা নিয়োগ করুন। বর্ণটি দৃ firm়, উজ্জ্বল, উত্তোলন বা মসৃণ করার জন্য ডিজাইন করা সূত্রগুলি সন্ধান করুন। (অনেকগুলি উপলভ্য বিকল্পের সাথে, প্রতিটি # সেল্ফকেয়ারসুন্ডে চেষ্টা করার জন্য অনেকগুলি আলাদা আলাদা রয়েছে)) মিশ্রণটি দিয়ে শুরু করুন এরনো লাজলো ফিরমারিন লিফট ফেস পাউডার মাস্ক ($ 80), এতে চারটি একক-পরিবেশনার কিট রয়েছে যাতে আপনি এবং একটি বন্ধু মিশ্রিত যাদুতে প্রবেশ করতে পারেন।
12 ধূমপান বন্ধ করুন।
দুহ
13 আপনার হাত সম্পর্কে ভুলবেন না।
হাত বয়সের ছদ্মবেশী গোপনীয় উপহার। যেহেতু হাতগুলি ঘন ঘন উপাদানগুলির সংস্পর্শে আসে এবং সামান্য গাড়ি পায়, সেহেতু তারা সবচেয়ে বেশি অবরুদ্ধ look এবং দ্রুত দেখায়। মত একটি ক্রেজি হাইড্রেটিং হ্যান্ড ক্রিম ব্যবহার করুন আচার-অনুষ্ঠান আয়ুর্বেদ হস্ত বাল্মের আচার ($ 17), জিনিসগুলি মসৃণ এবং সুরক্ষিত রাখতে এসপিএফ-এর একটি দৈনিক প্রলেপ সহ। বোনাস পয়েন্টস যদি আপনি আপনার পেরেক বিছানার চারপাশে একটি কাটিকেল তেল ব্যবহার করেন, যেমন Essie এপ্রিকট কিটিকেল তেল ($ 9), যা নখকে শক্তিশালী করবে এবং ত্বককে ফিরতে দেবে না।
14 একটি ত্বক লাইটারারের সাহায্যে বয়সের দাগগুলি বিবেচনা করুন।
বয়স স্পটগুলি - হাইপারপিগমেন্টেশন নামেও পরিচিত you যদি আপনি নিজের পুরো জীবন সঠিক এসপিএফ ব্যবহার না করেন তবে অনিবার্য। (চার্জ হিসাবে আমাদের মধ্যে বেশিরভাগ লোকই দোষী Therefore) সুতরাং, আপনি সম্ভবত আপনার ত্বকে এমন কিছু গা dark় চিহ্ন লক্ষ্য করেছেন যে 40 টির আগে আপনি দেখেন নি those বা সেইসব ওহ-উন্মুক্ত হাতগুলিতেও। একটি হালকা চিকিত্সা সন্ধান করুন যার মধ্যে লাইকোরিস এক্সট্র্যাক্ট বা হাইড্রোকুইনোন সহ উপাদান রয়েছে গ্লাইটোন ডার্ক স্পট কারেক্টর ($ 52)।
15 dermaplaning সম্পর্কে চিন্তা করুন।
অবিস্মরণযোগ্য পীচ ফ্যাজ মহিলাদের বয়স এবং হরমোনের স্তরগুলি সেই অনুযায়ী সামঞ্জস্য হওয়ায় কিছুটা আদর্শ হয়ে যায়। যখন ছেলেরা একটি রেজারকে চাবুক মারতে পারে (বা একটি গরম শেভের জন্য কোনও নাপিত শিরোনাম), মহিলারা বেশি, আহ, ক্রিয়েটিভ হয়েছেন।
প্রবেশ করান: ডার্মালাপ্লানিং, কার্যকরভাবে ত্বককে মসৃণ করতে, পীচ ফাজ দূর করতে এবং বাড়তি মৃত ত্বকের কোষগুলি নির্মূল করে যা আপনাকে তাত্ক্ষণিকভাবে উজ্জ্বল করে তোলে help দ্য DermaFlash (190)) টিবিএইচ, এটির সাথে প্রতিবার আমি খেলেছি নিক-প্রুফ হয়েছে।
হাঙ্গরের স্বপ্ন
16 বা চলমান চুল অপসারণের সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করুন।
আপনি যদি ব্লেডটি অনুভব করছেন না — বা সম্ভবত আরও সুনির্দিষ্ট, লক্ষ্যযুক্ত চুল-অপসারণের বিকল্পগুলি সন্ধান করছেন — জানেন যে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। সর্বোপরি, তাদের কারওর জন্য সেলুন বা স্পা দেখার প্রয়োজন নেই। আপনি যদি আপনার ওপরের ঠোঁটের চুল সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন তবে চেষ্টা করুন NoMostache পোর্টেবল লিপ ওয়াক্সিং কিট ($ 18), যা আপনার ডিআইওয়াইয়ের পরে ত্বককে শান্ত করার জন্য 12 টি দ্বি-পার্শ্বযুক্ত মোম স্ট্রিপস এবং হাইড্রোকোর্টিসন ক্রিমের একটি পিন্ট আকারের ধারক ধারণ করে।
17 আপনার ঘাড়ের চিকিত্সার জন্য পৃথক পণ্য ব্যবহার করুন।
অনেকগুলি ঘাড়ের ক্রিম উপলব্ধ থাকার কারণ রয়েছে। আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘাড়ের ত্বক এবং ডেকললেটেজটি ক্রেপিযুক্ত হয়ে যায়, সূক্ষ্ম রেখা এবং বলিরেখার ক্ষেত্রে চেহারার চেয়ে আলাদা প্রভাব। অতএব, এটি নির্দিষ্ট করে লক্ষ্যযুক্ত একটি পণ্য ব্যবহার করুন এবং আপনার প্রতিদিনের স্বাস্থ্য ব্যবস্থায় অন্তর্ভুক্ত করুন। একেবারে নতুন মুনলাইট নেক রিপেয়ার ক্রিম তৈরি করুন ($ 52) অস্থায়ীভাবে একটি মসৃণ প্রভাব তৈরি করার সময় সূত্রটি অনুপ্রবেশ করতে সহায়তা করার জন্য একটি বিল্ট-ইন আবেদনকারী রয়েছে।
18 নিয়মিত কিন্তু আলতো করে এক্সফোলিয়েট করুন।
মৃত স্টাফগুলি এক্সফোলিয়েশনের প্রক্রিয়া সরিয়ে কোষের টার্নওভারে সহায়তা করা ত্বককে পরিষ্কার রাখতে এবং লিম্প্যাথিক সিস্টেমকে চলমান রাখার মূল চাবিকাঠি। সপ্তাহে একবারের মতো নম্র এক্সফোলিয়েন্ট ব্যবহার করুন তাতচা নীল সুদি চালের এনজাইম পাউডার ($ 65), এতে শক্ত আখরোট-শেল বা অন্যান্য কঠোর এক্সফোলিয়েন্ট গ্রানুল নেই। কখনই অতিরিক্ত স্ক্রাব করবেন না তা নিশ্চিত করুন: আপনি তেলের অত্যধিক উত্পাদনের সূত্রপাত করবেন যা আপনি প্রথমে কেন এক্সপ্লোয়েট করছেন ঠিক তার তুলনায় প্রতিরোধী।
19 বয়স্ক ব্রণগুলির জন্য নজর রাখুন।
প্রাপ্তবয়স্ক ব্রণগুলি সবই সত্যই — এবং খুব সাধারণভাবে বিশেষত উচ্চ বিদ্যালয়টি ভাবার পরে আপনি একটি জিট দেখতে চাইবেন place হায়রে, এই সিস্টিক জিটগুলি হরমোন স্তরের পরিবর্তনের কারণে are অন্যান্য পিম্পলগুলি থেকে পৃথক নয় যা ত্বকের পৃষ্ঠের উপরের অংশে থাকে (এপিডার্মিস), এই বেদনাদায়ক, ফোলা ছেলেরা ডার্মিসে বাস করে এবং টপিকাল ক্রিম দিয়ে চিকিত্সা করা অসম্ভব।
20 এবং এই zits অন্যরকম আচরণ করুন।
এখন যেহেতু আপনি 40 এর পরে স্বাস্থ্যকর ত্বকের সন্ধান করছেন, আপনি যদি দ্রুত এটি নিরাময় করতে চান এবং ত্বকে দাগ না দিয়ে (কেবলমাত্র আকারের কারণে) আপনার চিকিত্সকের সাহায্য নিতে হবে। একটি এমডি প্রায়শই সংক্রমণের চিকিত্সার জন্য অ্যান্টিবায়োটিকগুলি লিখে দেয় এবং / বা আপনাকে একটি কর্টিসোন শট দেয়, যার পরবর্তীটি ফোলাটি 24 ঘন্টার মধ্যে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে সহায়তা করে। (এবং godশ্বরের ভালবাসার জন্য, এগুলি গ্রাস করবেন না You আপনি আক্ষরিকভাবে কিছুই করতে পারবেন না এবং কেবল এটিকে আরও খারাপ করে দেবেন))
21 পেপটাইডগুলিতে সমৃদ্ধ ত্বকের যত্নের পণ্যগুলির সন্ধান করুন।
আপনি যখন সৌন্দর্যের পণ্যগুলি মজুত করছেন তখন উপাদানগুলির লেবেলটি ঘনিষ্ঠভাবে দেখুন এবং স্ক্রাব, এসেন্সেস এবং ত্বককে শক্তিশালীকরণ উপাদানগুলির সাথে বিশেষত পেপটাইডগুলির লোশনগুলি সন্ধান করুন। যে কোনও এস্টেটিশিয়ানকে জিজ্ঞাসা করুন এবং তারা অ্যামিনো অ্যাসিড, মূলত খণ্ডিত প্রোটিনের শপথ নেবেন। তারা ত্বককে যেকোন ধরণের আক্রমণ থেকে দূষিত করতে সহায়তা করবে pollution যেমন দূষণ, সিগারেটের ধোঁয়া বা বাতাসে জ্বলজ্বলকারী যাই হোক না কেন —
22 বা এএএচএস সহ পণ্য products
সন্ধান করার জন্য আর একটি দুর্দান্ত উপাদান হ'ল এএএচএ hydro আলফা হাইড্রোক্সি অ্যাসিড — যা প্রায়শই খোসা এবং অন্যান্য ত্বকের পুনরুদ্ধারকারী পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়। এগুলিকে প্রায়শই তাদের প্রকৃত নামগুলি বলা হয় যেমন গ্লাইকোলিক বা ল্যাকটিক অ্যাসিড (উভয়ই এএএচএস) দ্বারা ডাকা হয়। এই রাসায়নিক এক্সফোলিয়েন্টগুলি কোনও শারীরিক স্ক্রাব থেকে পৃথক, তবে লক্ষ্য করুন যে সেগুলি কঠোর, তাই একটি ছোট ডোজ দিয়ে শুরু করা এবং আপনার পথে কাজ করা ভাল (বা কিছু অতিরিক্ত সন্ধ্যায় সেরাম বুস্টার হিসাবে কেবল এক ফোঁটার মতো ব্যবহার করুন) টিএলসি)।
23 বাষ্পযুক্ত হন।
বাষ্প ঘরের উষ্ণ, আর্দ্র বায়ু খোলা ছিদ্রগুলিকে সাহায্য করবে, ময়লা এবং তেল পরিষ্কার করবে, যখন বাষ্প অনুসরণ করে এমন পণ্যগুলি আরও সম্পূর্ণরূপে শোষিত হতে দেয়।
24 একটি বহু-ভিটামিনের জন্য পৌঁছান।
উদ্ধৃতি থেকে সিনফেল্ড : 'আরও কিছু?' 'আরও কিছুর!' হ্যাঁ, একটি মাল্টিভিটামিন কেবলমাত্র আপনার জন্য বর্ধিত ত্বকের যত্নের সুবিধা বয়ে আনবে।
25 পাশাপাশি একটি ফিশ-অয়েল পরিপূরক।
ফিশ তেল হৃদয়-স্বাস্থ্যকর সমৃদ্ধ ( বোনাস! ) ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিডগুলি হাইড্রেশন বন্যার সাথে আপনার অঙ্গগুলির প্রদাহ রোধ করতে সহায়তা করে। নিয়মিত গ্রহণের সময়, প্রাপ্তবয়স্ক ব্রণগুলির নিয়মিততা এবং তীব্রতা কমে যায় তেমনি ঝাঁকানো ত্বক, সূক্ষ্ম রেখা এবং কুঁচকির উপস্থিতি দেখা যায়।
26 8 ঘন্টা স্নুজ সময়কে অগ্রাধিকার দিন।
আমাদের দেহগুলি ধীরে ধীরে বন্ধ করতে এবং বন্ধ করতে এবং সত্যই ব্যস্ত দিন থেকে পুনরুত্থান করা স্নুজের সময়ের সঠিক পরিমাণ। এই আট ঘন্টার মধ্যে কয়েক দিনের সময়সূচী পরিকল্পনা করার চেষ্টা করুন এবং কয়েকটি ভাল রাত বিশ্রামের পরে আপনি কীভাবে বোধ করছেন your এবং আপনার ত্বক কতটা স্বাস্থ্যকর see দেখুন।
27 খুব বেশি মুখের মেকআপে লেয়ার করবেন না।
যদিও ফাউন্ডেশন এবং গোপনীয়তার ধারণাটি অসম্পূর্ণতাগুলি গোপন রাখে, তাদের মধ্যে খুব বেশি অবশ্যই একটি খারাপ জিনিস হতে পারে anything যদি কিছু হয় তবে আপনি ভিত্তি হিসাবে রঙিন ময়শ্চারাইজার হাইড্রেট করে শিয়ার ব্যবহার করতে চান। কনসিলার প্রায়শই স্থির হয় মধ্যে লাইন এবং রিঙ্কেলস, আসলে আপনি যদি কোনও মেকআপ না পরে থাকেন তবে তার চেয়ে বেশি জোর দেওয়া।
28 এবং প্রতি একক রাতেও আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন। পিরিয়ড।
শাটারস্টক
আপনি যদি খুব ক্লান্ত হয়ে থাকেন তবে micellar জল-স্পাইকযুক্ত মুখের ওয়াইপগুলির একটি সেট রেখে দিন ম্যাক ধীরে ধীরে ওয়াইপ বন্ধ করুন ($ 29), আপনার নাইটস্ট্যান্ডে। এইভাবে, আপনি বিছানায় মুখ ধুয়ে ফেলতে পারেন — আনুষ্ঠানিকভাবে আপনাকে কোনও অজুহাত ছাড়াই।
29 প্রচুর জল পান করুন।
শাটারস্টক
সম্ভবত চকচকে ত্বকের জন্য সবচেয়ে বেশি প্রদত্ত সেলিব্রিটি পরামর্শ piece এবং সহজেই পেশাদারদের দ্বারা নিযুক্ত সবচেয়ে সহজ। এক টন জল পান করুন। আপনি যত বেশি জল পান করবেন, ততই আপনার কোষ এবং আপনার অঙ্গগুলি ত্বকে অন্তর্ভুক্ত করবেন। যখন ত্বকটি তার সর্বোত্তম আর্দ্রতার স্তরে থাকে তখন এটি তার স্বাস্থ্যকর at এবং আপনি যে সমস্ত ভাল জিনিস তা বোঝেন। সুতরাং পান করুন, বু।
30 হোম-ডিভাইসগুলিতে রেড-লাইট সহ খেলুন।
সম্প্রতি, ঘরে বসে অ্যান্টি-এজিং ডিভাইসগুলির একটি বিস্তার ঘটেছে, যার বেশিরভাগ এলইডি হালকা প্রযুক্তি ব্যবহার করে। (চিন্তা করবেন না, এটি সূর্যের ক্ষতিকারক আলোর চেয়ে সম্পূর্ণ আলাদা।) লাল আলো বিশেষত ত্বকের কোষের বিপাককে ট্রিগার করে এবং কোলাজেনের উত্পাদনকে বাড়িয়ে তোলে।
31 ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য বিবেচনা করুন।
শাটারস্টক
গ্রীকরা অনেকটা ঠিকই পেল। ঘটনাচক্রে: ফলমূল, শাকসব্জী, শস্য এবং মাছ সহ পুরো, টাটকা খাবার সমৃদ্ধ তাদের ডায়েটগুলি আপনার বর্ণের আভা তৈরির সাথে স্বাস্থ্য উপকারের লিটানি প্রমাণিত হয়েছে।
32 আপনার সপ্তাহে একটি মজাদার মুক্ত দিন যুক্ত করুন।
অ্যালকোহল সহজাতভাবে ডিহাইড্র্যাটিং হয়, যা আপনি এখনই জানেন যে গ্রেয়ার, টানটান ত্বকের দিকে নিয়ে যায় এবং একটি রাত বের হওয়ার পর সকালে আপনাকে ম্লান এএফ চোখ দেয়। একদিনের মূল্যবান ওয়াইন কেটে আপনি আরও একদিন আরও ত্বক তৈরি করবেন এবং আশা করি এমন স্বাস্থ্যকর অভ্যাস গড়ে তুলবেন যা পরিশোধের দ্বিগুণ হয়ে গেছে।
33 নিয়মিত মুখের ম্যাসাজে লিপ্ত হন।
আপনি জানেন কীভাবে জীবনের সেরা জিনিসগুলি আসলে নিখরচায় থাকে? তাদের মধ্যে একটি মুখের ম্যাসেজ। হাত এবং মুখ দুটি যত্ন সহকারে পরিষ্কার করার পরে, আপনার আঙ্গুলের সাহায্যে 30 সেকেন্ড আলতো করে ব্যয় করুন, মুখের কেন্দ্র থেকে বেরিয়ে আসুন।
34 এবং মাসিক কোনও প্রো ফেসিয়ালিস্ট বা চর্ম বিশেষজ্ঞের সাথে যান।
একজন প্রো আপনাকে কী করবে এবং কখন এটি করবে - আপনাকে সমীকরণ থেকে কোনও অনুমান করা এবং সম্পূর্ণ রীতি এবং স্কিনকেয়ারে একটি নতুন পুনরুজ্জীবিত দৃষ্টিভঙ্গি রেখে যাওয়া tell
35 পর্দার সময় সীমাবদ্ধ করুন — বিশেষত বিছানার আগে।
আপনার সৌন্দর্য ঘুম যেমন অপরিহার্য, তাই বিছানার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে সমস্ত পর্দা বন্ধ করুন। (হ্যাঁ, এটিতে আপনার আইফোন এমনকি নাইট মোডেও অন্তর্ভুক্ত রয়েছে)। ডিভাইসের নীল আলো থেকে নির্গত এইচইভি রশ্মি, ইউভিএ এবং ইউভিবি রশ্মির চেয়ে ত্বককে বিভিন্ন উপায়ে ক্ষতি করতে পারে — তাই প্রযুক্তিগত সময়টিকে উপসাগরীয় স্থানে রাখুন।
কিভাবে সুন্দর এবং আকর্ষণীয় দেখায়
36 আপনার ত্বকের জন্য তৈরি একটি বালিশের জিনিস পান।
চাদর আছে, এবং তারপর আছে আসলেই ভাল চাদর একই বালিশ ক্ষেত্রে। আপনার জীবনের এক তৃতীয়াংশ বিছানায় কাটানোর বিষয়টি বিবেচনা করে, ত্বককে মসৃণ রাখার জন্য তৈরি বালিশে বিনিয়োগ করুন, যেমন স্লিপ সিলকোনা স্লিপ ($ 80)।
37 সর্বদা বাইরে সানগ্লাস পরুন।
40-এ আপনার ত্বকটি বিশেষত নাজুক, সুতরাং আপনি যতটা রোদ এবং উপাদানগুলি থেকে আপনার মুখটি রাখবেন, তত কম চুলকান আপনার হবে। এটা খুব সহজ। নিজেকে ছায়াময় বিবেচনা করুন।
38 শুকনো ব্রাশ করার চেষ্টা করুন।
এটিকে ব্রাশ করবেন না গোপ- এটি যখন আপনার দেহের ত্বকে আসে তখন এটি এক্সফোলাইটিং কৌশলটি জনপ্রিয় করে তোলে 40 40 টির পরে ক্রিম ব্যবহার না করে, কোনও ডকটি না দেখে বা কাজ করে না করে স্বাস্থ্যকর ত্বক পাওয়ার পক্ষে এটি একটি দুর্দান্ত উপায়। কেবল আপনার হৃদয়ের দিকে দীর্ঘ স্ট্রোক ব্যবহার করে, আপনি আপনার লিম্ফ্যাটিক সিস্টেম এবং শরীরের প্রাকৃতিক ডিটক্সিং প্রক্রিয়াটিকে উদ্দীপিত করবেন, পাশাপাশি আপনার ত্বককে রেশমের মতো মসৃণ রেখে দেবেন।
39 ঘন ঘন কুয়াশা মুখোমুখি।
যখন আপনি ময়েশ্চারাইজারের পুরো পাত্রে সংগ্রহ করতে পারবেন না, বা কিছুটা কম কম প্রয়োজন, ভাল, স্পষ্টত, একটি জলবাহী মুখ কুয়াশা জন্য পৌঁছান। বৈদ্যুতিন-বোঝা নারকেল নিষ্কাশন বা অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি গোলাপজলযুক্ত একটি সন্ধান করুন। আমার প্রিয় জেমস পড়ুন ট্যান এইচ 2 ও ট্যান মিস ($ 31), যার মধ্যে গোলাপজল, নারকেল তেল এবং একটি হালকা ডিএইচএ - এটি স্ব-ট্যানার — যা শীতকালে মারা যাওয়ার পরেও আমাকে এক ইঙ্গিত রঙ দেয়।
40 আপনার পণ্যগুলি ফ্রিজে রেখে দিন।
যদিও ফ্রিজে পণ্য সংরক্ষণের কার্যকারিতা বাড়ানোর ক্ষেত্রে বিশেষজ্ঞরা বিভক্ত হয়ে যায়, তা অবশ্যই তা হয় না আহত । তদ্ব্যতীত, শীতল টেম্পগুলি কেবল সতেজ বৃষ্টিপাত, উষ্ণ মুখের উপরেই ভাল লাগবে না, তারা সাময়িকভাবে চোখের ব্যাগকে ডি-পাফ করতে এবং ঝকঝকে চেহারা মসৃণ করতে সহায়তা করবে। এখন যে শান্ত.
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য, ফেসবুকে আমাদের অনুসরণ করুন এবং আমাদের নিউজলেটারের জন্য এখন সাইন আপ করুন !
