আপনি যখনই জুতা কেনাকাটা করতে যান, শৈলীটি সমীকরণের শুধুমাত্র অংশ হওয়া উচিত—এটি বিবেচনা করাও গুরুত্বপূর্ণ আপনার পা কেমন লাগছে . পডিয়াট্রিস্টরা বলে যে আপনি যদি আপনার নির্বাচনে সতর্ক না হন তবে অনেক ধরণের জুতা আপনার পায়ের স্বাস্থ্যের মারাত্মক ক্ষতি করতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, তারা সতর্ক করে যে আপনি করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি সাধারণ ভুল যা আপনার পায়ে সর্বনাশ ঘটাচ্ছে—এবং আপনি যখন সমস্যাটি খুঁজে পাবেন, তখন একটি সহজ সমাধানের জন্য অনেক দেরি হয়ে যেতে পারে। ভাবছেন কোন ভুলগুলো স্থায়ী সমস্যার কারণ হতে পারে? আপনার জুতো যে ছয়টি উপায়ে আপনার পা নষ্ট করছে এবং কীভাবে সেগুলি ঠিক করবেন তা শিখতে পড়ুন।
সম্পর্কিত: আমি একজন পডিয়াট্রিস্ট এবং আমি কখনই এই 3 জোড়া জুতো পরব না .
1 আঁটসাঁট জুতা খোঁপা হতে পারে বা খারাপ হতে পারে।
একটি বুনিয়ান হল আপনার বুড়ো আঙুলের জয়েন্টে একটি হাড়ের প্রোট্রুশন—এবং দুর্ভাগ্যবশত, একবার এটি তৈরি হয়ে গেলে, একটি খোঁপা সাধারণত বাড়তে থাকবে এবং সংশোধনমূলক অস্ত্রোপচার ছাড়াই খারাপ হতে থাকবে। অনুসারে জুলি স্কোটেনস্টাইন , DPM, একজন পডিয়াট্রিস্ট এবং এর প্রতিষ্ঠাতা স্কোটেনস্টাইন সেন্টার , bunions সবচেয়ে সাধারণ কারণ এক অত্যধিক টাইট জুতা হয়.
যদি আপনি ইতিমধ্যেই বানিয়ন তৈরি করে থাকেন তাহলে অ-ফিটিং পাদুকাও ব্যথা বাড়িয়ে দিতে পারে। 'যদি জুতা খুব আঁটসাঁট হয় এবং এমন উপাদান থাকে যা প্রসারিত না হয়, তবে তারা একটি বুনিয়ানের উপর অনেক চাপ দিতে পারে,' স্কোটেনস্টাইন ব্যাখ্যা করেন।
2 এছাড়াও তারা পায়ের আঙ্গুলের জয়েন্টে স্পার সৃষ্টি করতে পারে।
একইভাবে, আঁটসাঁট জুতাও হাড়ের স্পার সৃষ্টি করতে পারে যদি পরিধানকারী তাদের পায়ের জয়েন্টগুলোতে আর্থ্রাইটিস তৈরি করে। 'এটি জ্বালা, ফুলে যাওয়া এবং ব্যথার কারণ হতে পারে,' স্কোটেনস্টাইন বলেছেন।
এই সমস্যাটি মোকাবেলা করার জন্য, পডিয়াট্রিস্ট একটি চওড়া পায়ের বাক্স সহ জুতাগুলিতে স্যুইচ করার পরামর্শ দেন, যে কোনও প্রাধান্যের উপরে প্রতিরক্ষামূলক প্যাড পরা এবং জালের মতো উপকরণগুলি বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন, যা এই জায়গাগুলিতে প্রসারিত এবং কম সংকোচনশীল হবে। 'আপনার দীর্ঘতম পায়ের আঙুল এবং পায়ের বাক্সের শেষের মধ্যে একটি আঙুলের শ্বাসের দূরত্ব ফিট করার জন্য একটি ভাল ব্যারোমিটার,' সে নোট করে৷
সম্পর্কিত: 5 টি লক্ষণ আপনার হাঁটার জুতো টাস করতে হবে, পডিয়াট্রিস্টরা বলছেন .
3 দুর্বল আর্চ সাপোর্ট প্লান্টার ফ্যাসাইটিস এবং অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস হতে পারে।
দুর্বল আর্চ সাপোর্ট সহ জুতা প্ল্যান্টার ফ্যাসাইটিস (গোড়ালির ব্যথা) এবং অ্যাকিলিস টেন্ডিনাইটিস (অ্যাকিলিস টেন্ডনে প্রদাহ) হয়ে আপনার পা নষ্ট করতে পারে। স্কটেনস্টেইন বলেছেন যে এটি বিশেষত সাধারণ যখন লোকেরা 'জিরো ড্রপ' জুতা পরেন যার মধ্যে জুতার পিছনের অংশ সামনের অংশের সমান উচ্চতা। 'এটি প্লান্টার ফ্যাসিয়া এবং অ্যাকিলিস টেন্ডনে অনেক চাপ দিতে পারে,' সে বলে শ্রেষ্ঠ জীবন. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
এই সমস্যা এড়ানোর একটি উপায় হল অরথোটিক ইনসার্ট ব্যবহার করা এবং জুতা পরা যেখানে পিছনের অংশ সামনের থেকে উঁচু। 'ভাল সুরক্ষা এবং ব্যথা কমানোর জন্য আপনার পূর্ব তৈরি করা ইনসোলগুলি প্রতিস্থাপন করতে কাস্টম অর্থোটিক্স বিবেচনা করুন,' পরামর্শ দেয় জেসন রুবিন , DPM, D. ABFAS, সাথে একজন পডিয়াট্রিস্ট রুবিন ফুট এবং গোড়ালি কেন্দ্র .
4 খারাপভাবে কুশনযুক্ত জুতা স্ট্রেস ফ্র্যাকচারের কারণ হতে পারে।
'অপর্যাপ্ত কুশনিং সহ জুতা, বিশেষ করে পায়ের বলের নিচে কুশন না থাকা হাই হিল, স্ট্রেস ফ্র্যাকচারে অবদান রাখতে পারে,' স্কোটেনস্টেইন সতর্ক করেছেন।
ডাক্তার এই জায়গাটি কুশন করার জন্য পায়ের বলের নীচে মেমরি ফোম বা জেল প্যাড ব্যবহার করার পরামর্শ দেন। 'অতিরিক্ত, এই জায়গায় অত্যধিক চাপ এড়াতে সহায়তা করার জন্য পায়ের বল থেকে গোড়ালি পর্যন্ত তীব্র পিচ কম আছে এমন জুতাগুলির সন্ধান করুন যা তৈরি হতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত এই ধরণের আঘাতের কারণ হতে পারে,' তিনি পরামর্শ দেন।
সম্পর্কিত: ডাক্তার এবং স্টাইল বিশেষজ্ঞদের কাছ থেকে 65 বছরের বেশি হিল পরার জন্য 10টি সেরা টিপস .
5 আঁটসাঁট জুতোর কারণে পায়ের নখ ছিদ্র হতে পারে।
যে জুতাগুলি খুব আঁটসাঁট বা সরু সেগুলিও পায়ের নখ এবং পায়ের আঙ্গুলের উপরিভাগের অন্যান্য আঘাতের কারণ হতে পারে। স্কোটেনস্টাইন পায়ের বাক্সে চওড়া জুতা বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন, যা এলাকার উপর চাপ কমাতে সাহায্য করবে।
রুবিন সম্মত হন যে আপনি যদি এই ধরণের আঘাতের প্রবণ হন তবে আপনার সুরক্ষামূলক পাদুকা বেছে নেওয়া উচিত। তিনি পরামর্শ দেন, 'যদিও আপনি ডায়াবেটিক না হন তাহলেও ক্ষত রোধ করতে ডায়াবেটিক জুতা বিবেচনা করুন।'
6 টাইট জুতা এবং টাইট গোড়ালি সমর্থন সঙ্গে জুতা ফোলা হতে পারে।
আপনার জুতা নির্বাচন এছাড়াও ফোলা বা শোথ হতে পারে, বিশেষজ্ঞরা সতর্ক. 'আঁটসাঁট জুতা হতে পারে ফোলা এবং ব্যথা কারণ আপনার পায়ের বল এবং গোড়ালিতে। আঁটসাঁট গোড়ালি সমর্থন সহ জুতো গোড়ালি ফুলে যেতে পারে এবং রক্ত সঞ্চালন হ্রাস করতে পারে,” বার্মিংহামের ফুট বিশেষজ্ঞ ব্যাখ্যা করেন।
ভাল খবর? রুমিয়ার জুতা সমস্যার বিপরীতে সাহায্য করতে পারে, রুবিন বলেছেন: 'যদি আপনার পা ফুলে যায় তবে দ্বিগুণ-গভীর জুতা পান।'
আপনার ইনবক্সে সরাসরি পাঠানো আরও সুস্থতার পরামর্শের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
আপনার ত্বকের জন্য করণীয়লরেন গ্রে লরেন গ্রে নিউ ইয়র্ক-ভিত্তিক লেখক, সম্পাদক এবং পরামর্শদাতা। পড়ুন আরো
