COVID-19 মহামারী চলাকালীন সামাজিকভাবে বিচ্ছিন্ন করা কারও পক্ষে সহজ নয় এবং এটি পিতামাতার পক্ষে অবশ্যই সত্য। বাচ্চাদের মনোরঞ্জন রাখতে স্কুল, পার্ক, পাঠ এবং খেলার তারিখের পরিবর্তে বাবা-মা এবং তাদের বংশধরদের বাড়ির সীমাবদ্ধতা এবং একে অপরের সংস্থার চেয়ে উপভোগ করার মতো আর কিছু নেই। তবে, এর অর্থ এই নয় যে একটি হোমস্কুল-টিভি-স্লিপ-রিপিট রুটিন একটি পূর্বাবস্থায় উপসংহার। শীর্ষ থেরাপিস্টদের সহায়তায়, আমরা বাচ্চাদের জন্য সর্বোত্তম অভ্যন্তরীণ ক্রিয়াকলাপটি তৈরি করেছি যাতে আপনি তাদের সাথে যোগাযোগ করতে পারেন এবং তাদের বিনোদন দিন পৃথকীকরণে. এবং বিচ্ছিন্ন জাগলিং আইনটির হালকা পক্ষে, এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন অভিভাবকদের কাছ থেকে ক্যারেন্টাইন-এর হোমস্কুলের দিকে আনন্দিতভাবে সংগ্রাম করা Tweets ।
1 ইনডোর পিকনিক করুন।
শাটারস্টক / এস_ফোটো
আপনার পরিবারের সাথে মজাদার পিকনিক উপভোগ করতে আপনার স্থানীয় পার্কে ভিড়ের সাহসী হওয়ার ঝুঁকি নেওয়ার দরকার নেই। একসাথে খাবার প্রস্তুত করুন, তারপরে একটি কম্বল একটি ঘরের মাঝখানে মেঝেতে ছড়িয়ে দিন এবং খনন করুন, সাইকোথেরাপিস্ট পরামর্শ দেন সারা রোফ , এলসিএসডাব্লু, এর প্রতিষ্ঠাতা কাইন্ড মাইন্ডস থেরাপি ।
আপনার ছোটদের জন্য জিনিসগুলিকে আরও উত্তেজনাপূর্ণ করতে চান? 'আপনার বাচ্চাদের কাগজ বা টিস্যু পেপার থেকে ফুল তৈরি করুন এবং আপনার বাহিরে যে মায়া দেওয়া হচ্ছে তা পান,' তিনি পরামর্শ দেন। এবং বাড়ির অভ্যন্তরে বিনোদন দেওয়ার আরও দুর্দান্ত উপায়গুলির জন্য, দেখুন আপনি ঘরে আটকে থাকার জন্য 19 পারিবারিক গেমস ।
2 একটি সময়ের ক্যাপসুল তৈরি করুন।
শাটারস্টক / বানরের ব্যবসায়ের চিত্র দ্বারা
আপনার বাচ্চারা এই সময়টিকে তাদের পিছনে রাখার জন্য আগ্রহী হতে পারে তবে সময়ের ক্যাপসুলের মাধ্যমে এমন একটি অদ্ভুত অভিজ্ঞতার কথা স্মরণ করা তাদের ভবিষ্যতে কিছুটা কৃতজ্ঞ বোধ করতে পারে।
স্বপ্নে দেখছি আপনি গুলিবিদ্ধ হয়েছেন
'[বর্তমান] বর্তমান সময়ে যা ঘটছে সে সম্পর্কে তাদের চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতি ক্যাপচারের চেয়ে বাচ্চাদের ইতিহাসের একটি অংশ মনে রাখতে সাহায্য করার সর্বোত্তম উপায় নেই'। 'তাদের একটি ফটো ডায়েরি রাখতে, স্থানীয় সংবাদপত্রের শিরোনামগুলি ক্লিপ করুন এবং একটি কোলাজ তৈরি করুন” '
3 একটি পরিবারের হাতে প্রিন্ট আর্ট প্রকল্প করুন।
শাটারস্টক / ডিন ড্রবট
কোনও শিল্প প্রকল্পের সন্ধানে পুরো পরিবার কি ভালবাসবে? আপনার উইন্ডোতে ঝুলতে হ্যান্ড প্রিন্ট পুষ্পস্তবক তৈরি করুন।
'পরিবারের হাতের প্রত্যেকের বিভিন্ন রঙের হাতের ছাপগুলি তৈরি করুন [এবং] একে অপরের উপরে পেস্ট করুন,' রোফ ব্যাখ্যা করেন, 'এই ক্রিয়াকলাপটি আপনি সবাই মিলে এই অনুভূতিটি কল্পনা করতে সহায়তা করে।' হাঁটতে বা গাড়ি চালানোর সময় যে কেউ এটিকে দেখতে পাবে তার জন্য কিছুটা আনন্দিত আনার অতিরিক্ত সুবিধা রয়েছে।
4 একটি বাগান লাগান।
শাটারস্টক / টান
মৃত হরিণের স্বপ্নের অর্থ
এমনকি যদি আপনার কয়েকটি উইকিপিডিয়া রাখার জন্য উইন্ডোজিল থাকে তবে আপনার কিদোসের সাথে ফুল রোপণ করা একসাথে চলা গুরুতর প্রতিদানদানকারী কার্যকলাপ হতে পারে।
'এটি বাচ্চাদের জন্য দুর্দান্ত পিক-আপ এবং তাদের দায়িত্ব ও ধৈর্য উভয়ই শিখতে সহায়তা করে,' সার্টিফাইড মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা এবং পরিবার যত্ন বিশেষজ্ঞ বলেছেন ক্লেয়ার নাপিত । এবং একবার আপনার বাচ্চারা স্কুলে ফিরে আসার পরে, 'তারা তাদের দুর্দান্ত সাফল্যগুলি সম্পর্কে তাদের বন্ধুদের বলতে সক্ষম হবে!'
5 একটি পারিবারিক চলচ্চিত্র রাতে।
শাটারস্টক / ভিজিস্টক স্টুডিও
কমপক্ষে সপ্তাহে একবারে পারিবারিক চলচ্চিত্রগুলি একসাথে দেখে স্ক্রিন সময়কে বিশেষ করুন things এবং বিষয়গুলিকে আরও উত্তেজনাপূর্ণ করে তোলার জন্য সত্যতা অর্জনের লক্ষ্য করুন। রোফ আপনার বাচ্চাদের মুভিতে টিকিট তৈরি করে এবং শো শুরুর আগে তাদের বিতরণ করে এটি করার পরামর্শ দেয়। 'বাচ্চাদের তাদের টিকিট সংগ্রহ করতে এবং পিতামাতাকে তাদের আসনগুলিতে দেখানোর জন্য এবং পপকর্নের সামান্য বাটি পরিবেশন করার জন্য পরামর্শ দিন,' রোফ সুপারিশ করেন। তবে আপনি যদি নিজের বাচ্চাদের ট্যাবলেট ব্যবহার সীমাবদ্ধ করতে আগ্রহী হন তবে এটি আবিষ্কার করুন বিশেষজ্ঞদের মতে এখনই আপনার স্ক্রিনের সময়টি কাটাতে 7 টি উপায় ।
6 বন্ধুদের চিঠি লিখুন।
শাটারস্টক / ক্রাইভভ
ভিডিও চ্যাট আপনার বাচ্চারা বাড়িতে আটকে থাকার সময় তাদের বন্ধুদের সাথে যুক্ত থাকার একমাত্র উপায় নয়। প্রকৃতপক্ষে, শামুক মেইলের মাধ্যমে পৌঁছানোর উপযুক্ত সময় এটি ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী পরামর্শ দেয় নিনা কায়সার , পিএইচডি, প্রতিষ্ঠাতা অনুশীলন সান ফ্রান্সিসকো । তিনি বাচ্চাদের ফাঁকা পোস্টকার্ড সাজানোর বা বডি ট্রেসিং এবং অলঙ্কারগুলির মতো আর্ট প্রকল্পগুলি প্রেরণের পরামর্শ দেন।
আপনার বয়ফ্রেন্ডকে কি বলবেন তাকে খুশি করতে
অবশ্যই, এখানে সুবিধাটি কেবল প্রেরকের জন্য নয়: '[এইগুলি] কারও সাথে যোগাযোগ রাখার এবং উজ্জ্বল করার উপায় হিসাবে বন্ধুদের এবং পরিবারের কাছে পাঠানো যেতে পারে,' কায়সার বলেছেন।
7 একটি পারিবারিক নৃত্য পার্টি করুন।
শাটারস্টক / ফিজকস
আপনার বাচ্চাদের পছন্দের গানগুলি রাখুন, ভলিউমটি ক্র্যাঙ্ক করুন এবং বাড়ির প্রত্যেকের জন্য জিনিস হালকা করার জন্য আপনার সেরা পদক্ষেপগুলি সজ্জিত করুন।
কায়সার বলেছেন, “অনুশীলন সকলের মেজাজকে বাড়ায় এবং তেমনি ভাল সংগীতও হয়। আরও ভাল, 'পরিবার হিসাবে একসাথে মজা করা বাবা-মা এবং বাচ্চাদের একসাথে বাড়িতে আটকে থাকার কারণে উত্তেজনার মুখেও আরও সংযুক্ত থাকতে সাহায্য করতে পারে।'
8 কিছু মন্থরতা অনুশীলন করুন।
শাটারস্টক / ম্যাক্সিম ইব্রাগিমভ
যদিও আপনি সারা দিন একসাথে কাটানোর সময় আবেগগুলি উচ্চতর হতে পারে তবে আপনি সহায়তা করতে পারেন সবাইকে শান্ত রাখ এবং কয়েকটি মননশীলতার ক্রিয়াকলাপে জড়িত হয়ে কেন্দ্রিক।
ঘরে ভাল্লুকের স্বপ্ন দেখে
কাইসর পরামর্শ দিয়েছিলেন, 'মানসিক চাপ ভিত্তিক দক্ষতা অনুশীলনের জন্য আউটডোর টাইম ব্যবহার করুন যা আমাদের সকলের জন্য চাপের সময় কার্যকর — আপনি শুনতে পান এমন বিভিন্ন শব্দ শুনতে বা বিভিন্ন বর্ণ, অঙ্গবিন্যাস এবং নিদর্শন পর্যবেক্ষণ করে'।
9 বাইরে কিছু অনুশীলন পান।
শাটারস্টক / বানরের ব্যবসায়িক চিত্রসমূহ
কেবলমাত্র আপনার বাচ্চারা খেলার মাঠে হিট করতে পারে না তার অর্থ এই নয় যে তারা দুর্দান্ত ঘরের বাইরে উপভোগ করতে পারবেন না। কায়সার আশেপাশে ঘুরে বেড়াতে এবং বাইক চালানোর পরামর্শ দেয় বা আপনার আঙ্গিনায় বসে সেই সময়ের একঘেয়েমি ভাঙতে সহায়তা করে।
'সবাই কিছুটা তাজা বাতাস থেকে উপকৃত হতে পারে - বাচ্চারা তাদের অতিরিক্ত শক্তি ব্যবহার করতে পারে এবং বাবা-মা তাদের নিঃশ্বাস ধরতে পারে এবং আরও বড় চিত্রটি স্মরণ করতে পারে,' সে ব্যাখ্যা করে। এবং আপনি ভিতরে আটকে থাকার সময় যদি নিজেকে যত্ন নিতে চান তবে এগুলি দেখুন থেরাপিস্টদের কাছ থেকে পৃথক পৃথক 17 মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শ ।
