পাওয়া a শুভ রাত্রি বিশ্রাম প্রায়ই করা সহজ বলা হয়. যদি আপনি সম্পর্ক করতে পারেন, আপনি হতে পারেন মধ্যে মার্কিন প্রাপ্তবয়স্কদের এক-তৃতীয়াংশ যারা তাদের স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য প্রয়োজনীয় নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের প্রস্তাবিত পরিমাণ পান না। এবং যখন মাঝে মাঝে খারাপ ঘুমের কারণে পরের দিন আপনি ক্লান্ত এবং খিটখিটে হয়ে যেতে পারে, নিয়মিতভাবে মানসম্পন্ন ঘুমের অভাব হতে পারে গুরুতর স্বাস্থ্য প্রতিক্রিয়া . ভীতিকর দিকটি হল যে আপনি হয়তো বুঝতেও পারবেন না যে আপনার ঘুম কষ্ট হচ্ছে, যা সময়ের সাথে সাথে অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্যের অবস্থার বিকাশের অনুমতি দেয়। একটি নতুন অধ্যয়ন রাতের একটি অভ্যাসের উপর আলোকপাত করে যা আপনার কারণ হতে পারে ক্যান্সারের ঝুঁকি গুলি করতে এই সাধারণ ঘুমের আচরণ সম্পর্কে জানতে পড়ুন এবং আপনি যদি এটির সাথে লড়াই করেন তবে কী করবেন।
এটি পরবর্তী পড়ুন: এই রাতের অভ্যাসটি আপনার সম্পর্ককে নষ্ট করে দিতে পারে, নতুন ডেটা দেখায় .
ক্যান্সারের প্রাথমিক সতর্কতা লক্ষণগুলি সূক্ষ্ম হতে পারে।
ক্যান্সারের প্রথম লক্ষণগুলি প্রায়ই সূক্ষ্ম এবং সনাক্ত করা কঠিন। প্রাথমিক ক্যান্সারের উপসর্গ আপনার উপেক্ষা করা উচিত নয় অনিচ্ছাকৃত ওজন হ্রাস, ক্লান্তি, জ্বর এবং অব্যক্ত ব্যথা অন্তর্ভুক্ত। আপনি যদি এইগুলির কোনটি অনুভব করেন, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে একটি অ্যাপয়েন্টমেন্ট নির্ধারণ করুন। cancer.gov/…cancer/causes-prevention/risk
অনেক জীবনযাত্রার অভ্যাস, পরিবেশগত কারণ এবং অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য পরিস্থিতি আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এই অন্তর্ভুক্ত স্থূলতা, কার্ডিওমেটাবলিক রোগ, তামাক ব্যবহার, অ্যালকোহল পান, একটি অস্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং ব্যায়ামের অভাব, জাতীয় ক্যান্সার ইনস্টিটিউট রিপোর্ট করে। বেশিরভাগ সাধারণ ধরনের ক্যান্সার স্তন, ফুসফুস, প্রোস্টেট, কোলন এবং ত্বকের ক্যান্সারের জন্য সতর্ক থাকতে হবে।
স্বপ্নে তাড়া করার অর্থ
এটি পরবর্তী পড়ুন: এই সময়ে ঘুমালে আপনার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য বাড়ে, গবেষণা বলে .
আপনার বিবাহ ঝামেলার লক্ষণ
যারা ঘুমানোর সময় এটি করেন তাদের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়।
আপনি একটি নাক ডাকা হয়, আপনি একটি এ আছেন ক্যান্সারের ঝুঁকি বৃদ্ধি , স্পেনের বার্সেলোনায় ইউরোপিয়ান রেসপিরেটরি সোসাইটি (ERS) ইন্টারন্যাশনাল কংগ্রেসে 2022 সালের সেপ্টেম্বরে উপস্থাপিত একটি নতুন গবেষণা বলছে। নাক ডাকা একটি ঘন ঘন উপসর্গ অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া (ওএসএ) - একটি সাধারণ অবস্থা যেখানে আপনার শ্বাস বন্ধ হয়ে যায় এবং ঘুমানোর সময় বারবার শুরু হয়। এটি আপনার শরীরকে পর্যাপ্ত অক্সিজেন পেতে বাধা দেয় এবং ক্যান্সার সহ বিভিন্ন স্বাস্থ্য জটিলতার ঝুঁকি বাড়ায়, হার্ট ফেইলিউর , রক্ত জমাট বাঁধা, এবং জ্ঞানীয় পতন .
'এটি ইতিমধ্যেই জানা গেছে যে অবস্ট্রাকটিভ স্লিপ অ্যাপনিয়া রোগীদের ক্যান্সারের ঝুঁকি বেড়ে যায়, তবে এটি OSA নিজেই বা ক্যান্সারের জন্য সম্পর্কিত ঝুঁকির কারণ যেমন স্থূলতা, কার্ডিওমেটাবলিক রোগ এবং জীবনধারার কারণগুলির কারণে তা স্পষ্ট নয়। ' বলেন আন্দ্রেয়াস পাম , এমডি, গবেষণার একজন গবেষক এবং সুইডেনের উপসালা বিশ্ববিদ্যালয়ের একজন সিনিয়র পরামর্শক, একটি বিবৃতিতে। 'আমাদের অনুসন্ধানগুলি দেখায় যে OSA-এর কারণে অক্সিজেনের বঞ্চনা স্বাধীনভাবে ক্যান্সারের সাথে যুক্ত।'
আপনার মস্তিষ্কে অক্সিজেনের অভাব ক্যান্সারের সাথে যুক্ত।
গবেষণায়, গবেষকরা OSA-এর জন্য চিকিত্সা শুরু করার আগে পাঁচ বছর ধরে সুইডেনের 62,811 জন রোগীর ডেটা দেখেছিলেন। বেশ কয়েক বছর ধরে, অংশগ্রহণকারীরা ক্রমাগত ইতিবাচক এয়ারওয়ে প্রেসার (CPAP) এর মাধ্যমে OSA চিকিত্সা পেয়েছিলেন। ঘুমের সময় আপনার শ্বাসনালী পথ খোলা রাখতে এই ডিভাইসটি একটি মুখোশের মাধ্যমে বায়ুচাপ সরবরাহ করে। ফলাফলগুলি উপসংহারে পৌঁছেছে যে ওএসএ সহ অংশগ্রহণকারীদের নির্দিষ্ট ধরণের ক্যান্সারের উচ্চ ঝুঁকি ছিল। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
অধ্যয়নের অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে, 2,093 জন যাদের ওএসএ এবং একটি ক্যান্সার নির্ণয় ছিল তাদের 2,093 রোগীদের একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপের সাথে যুক্ত করা হয়েছিল যাদের ওএসএ ছিল কিন্তু তারা ক্যান্সার মুক্ত ছিল। গবেষকরা অ্যাপনিয়া-হাইপোপনিয়া সূচক (এএইচআই) ব্যবহার করে ওএসএর তীব্রতা পরিমাপ করেছেন, একটি স্কেল যা ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যাঘাতের সংখ্যা পরিমাপ করে, বা অক্সিজেন ডিস্যাচুরেশন ইনডেক্স (ওডিআই), যা রক্তে অক্সিজেনের মাত্রা কমপক্ষে তিন শতাংশ কমে যাওয়ার ফ্রিকোয়েন্সি পরিমাপ করে। এক ঘন্টার মধ্যে দশ সেকেন্ড বা তার বেশি সময়ের জন্য।
স্বপ্নের ব্যাখ্যা মাছের সাঁতার
'আমরা দেখেছি যে ক্যান্সারে আক্রান্ত রোগীদের কিছুটা বেশি গুরুতর ওএসএ ছিল,' পাম বলেছেন। 'সাবগ্রুপগুলির আরও বিশ্লেষণে, ফুসফুসের ক্যান্সার, প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং ম্যালিগন্যান্ট মেলানোমা রোগীদের মধ্যে ওডিআই বেশি ছিল।'
আপনার ইনবক্সে সরাসরি পাঠানো আরও স্বাস্থ্যের খবরের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
আপনি যদি নিয়মিত নাক ডাকেন তবে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
আপনি কি রাতে নাক ডাকেন? যদি তাই হয়, একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন যিনি OSA নির্ণয়ের জন্য একটি পরীক্ষা করতে পারেন। দুই ধরনের পরীক্ষা- নিশাচর পলিসমনোগ্রাফি এবং হোম স্লিপ টেস্ট - ঘুমের সময় শ্বাস-প্রশ্বাসের ধরণ, হৃদস্পন্দন এবং রক্তের অক্সিজেনের মাত্রা নিরীক্ষণ করতে ব্যবহৃত হয়।
ভাগ্যক্রমে, থেরাপিউটিক এবং অস্ত্রোপচার চিকিত্সা OSA এর চিকিৎসা এবং আপনার ক্যান্সারের ঝুঁকি কমাতে উপলব্ধ। সবচেয়ে সাধারণ চিকিত্সা হল একটি CPAP মেশিন, তবে অন্যান্য থেরাপিউটিক বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে পরিপূরক অক্সিজেন গ্রহণ এবং মৌখিক সরঞ্জাম ব্যবহার করা যা আপনার ঘুমের সময় আপনার গলা খোলা রাখে। উপরন্তু, আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারী ওএসএ-এর হালকা ক্ষেত্রে মোকাবেলা করার জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারার অভ্যাস গ্রহণের সুপারিশ করতে পারে। এর মধ্যে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা, নিয়মিত ব্যায়াম করা, অ্যালকোহল এড়ানো এবং ধূমপান ত্যাগ করা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
অ্যাডাম মেয়ার অ্যাডাম একজন স্বাস্থ্য লেখক, প্রত্যয়িত সামগ্রিক পুষ্টিবিদ, এবং 100% উদ্ভিদ-ভিত্তিক ক্রীড়াবিদ। পড়ুন আরো
