'লাঠি ও পাথর আমার হাড় ভেঙে দিতে পারে, তবে শব্দগুলি কখনই আমাকে আঘাত করবে না' এই কথাটি ঠিক সত্য নয়। প্রকৃতপক্ষে, নিজের আত্ম-সম্মানকে প্রভাবিত করা থেকে শুরু করে আপনার উত্পাদনশীলতা এবং জীবনের দৃষ্টিভঙ্গির সাথে জড়িত হওয়া পর্যন্ত শব্দগুলি আপনার উপর একটি বিশাল প্রভাব ফেলতে পারে। এবং আপনি অন্যরা যা বলেছিলেন তা আপনি বদলাতে পারবেন না, আপনি নিজের শব্দভাণ্ডারে নেতিবাচক শব্দ ব্যবহার করা থেকে বিরত থাকতে পারেন।
'শব্দগুলি বাস্তবতা পরিবর্তন করতে পারে না, তবে তারা কীভাবে বাস্তবতা উপলব্ধি করতে পারে তা পরিবর্তন করতে পারে,' জ্যাক শ্যাফার , পিএইচডি, লিখেছেন মনস্তত্ত্ব আজ । 'তারা ফিল্টার তৈরি করে যার মাধ্যমে লোকেরা তাদের চারপাশের বিশ্বকে দেখে' '
ঘটনাটি মনোবিজ্ঞানীরা 'সত্যের মায়া' প্রভাব হিসাবে স্বীকৃত। এটি হ'ল যদি আপনি প্রায়শই পর্যাপ্ত কোনও বিষয় প্রকাশ করেন তবে এটি আপনার বাস্তবতা হয়ে ওঠে becomes সে কারণে আপনি যে শব্দগুলি ব্যবহার করছেন তা ইচ্ছাকৃতভাবে করা গুরুত্বপূর্ণ। এবং যদি আপনি আপনার শব্দভাণ্ডার থেকে নীচের বিষয়গুলি কাটা করেন তবে আমরা গ্যারান্টি দিচ্ছি যে এটি আপনার জীবনে ইতিবাচক প্রভাব ফেলবে। এবং আপনার মেজাজ বাড়ানোর আরও আশ্চর্যজনক উপায়গুলির জন্য এগুলি দেখুন 30 সুপার ইফেক্টিভ পজিটিভ এফার্মেশনস যা আপনি প্রতিদিন ব্যবহার করতে পারেন ।
1 মূল্যহীন
আইস্টক
জীবনহীন বিশেষজ্ঞ বলেছেন, 'মূল্যহীন' একটি শব্দ যা আপনার অবিলম্বে কাটা উচিত সিজে বাইন্ডিং ।
'আজ মূল্যহীন ছিল। সেই ক্যালোরিগুলি মূল্যহীন ছিল। আমি একটা অপদার্থ. 'নির্মম নিন্দার এমন কুৎসিত চূড়ান্ততা আছে,' সে ব্যাখ্যা করে। 'যখন আমরা কাউকে বা কোনও জিনিসকে অকেজো বলে ঘোষণা করি, তখন আমরা এমন কোনও জিনিস ফেলে দিই যা ভাল মনে হয় না — যা আমাদের জীবনের প্রতিটি মুহুর্তের অন্তর্নিহিত মূল্যকে উপেক্ষা করে।'
2 অলস
আইস্টক
'অলস' এমন একটি শব্দ যা অনেকে নিজের বা অন্যকে নেতিবাচকভাবে বর্ণনা করতে ব্যবহার করেন এবং করোন ভাইরাস মহামারীটি শুরু হওয়ার পরে এটি আপনার চিন্তাভাবনা এবং বক্তৃতায় আরও বেশি প্রচারিত হতে পারে। অ্যামি হার্টল , সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ টু ডিভ্রিটারে বলা হয়েছে যে লোকেরা 'অর্জন ও সাফল্যের বিরোধী হিসাবে অলসতা অনুভব করে।' তবে নিজের জন্য সময় নেওয়া কোনও নেতিবাচক জিনিস নয়।
তিনি বলেন, 'আমি লোকদের তাদের শব্দভাণ্ডার থেকে' অলস 'শব্দটি বাদ দেওয়ার পরিবর্তে অন্যভাবে এই অনুভূতিটি পুনরায় প্রত্যাখ্যান করার জন্য চ্যালেঞ্জ জানাব। 'আরও ধীরে ধীরে এবং ইচ্ছাকৃতভাবে আপনার জন্য ইতিবাচক উপায়ে কী করছে তা বিবেচনা করুন। সম্ভবত এটি অলসতা নয়, মননশীলতা '' এবং এই সময়ে ইতিবাচক বোধ করার আরও উপায়ের জন্য এগুলি পরীক্ষা করে দেখুন স্ব-বিচ্ছিন্ন হওয়ার সময় আপনার মানসিক স্বাস্থ্য পরিচালনা করার জন্য 11 বিশেষজ্ঞ-সমর্থিত উপায় ।
3 পারে না
আইস্টক
অনুসারে লরি রিচার্ডস , জনগনের বক্তা এবং সহ-লেখক প্রস্তুত, সেট, যাও! , 'ক্যান' শব্দটি নিয়ন্ত্রণের অভাবের পরামর্শ দেয়। পরিবর্তে, তিনি লোকদের এই শব্দটি পরিবর্তনের জন্য, 'আমি না বেছে নিই', বা 'আমি না করাই ভাল,' এমন সারণী বাছাইয়ের পরিবর্তে তাদেরকে নিয়ন্ত্রণের অনুভূতি বোধ করার অনুমতি দেওয়ার জন্য পরামর্শ দেয় তাদের উপর।
4 কিন্তু
আইস্টক
শ্যারিন গার্ডনার , পেডিয়াট্রিক এ & ই পরামর্শদাতা , নেতিবাচকভাবে কথা বলার মাঝখানে 'তবে' শব্দটি ব্যবহার করে বলেছে যা আপনি আগে যা বলেছিলেন তা প্রতিফলিত করে। সুতরাং 'অবহেলা করা এবং বিচার করা' চরিত্রযুক্ত এই শব্দটি ব্যবহার করার পরিবর্তে গার্ডনার বলছেন এটি প্রায়শই সর্বদা 'এবং' শব্দের দ্বারা প্রতিস্থাপিত হতে পারে। ইংরেজি ভাষা সম্পর্কে আরও জানতে, পরীক্ষা করে দেখুন 40 শব্দগুলি সম্পর্কে তথ্য যা আপনার মনকে উজ্জীবিত করবে ।
5 বা
আইস্টক
একই 'বা' বলে মিশেল পারগম্যান , এলএমএইচসি, ফ্লোরিডায় অবস্থিত মানসিক স্বাস্থ্য পরামর্শদাতা। এটি 'এবং' দিয়ে প্রতিস্থাপন করা যেতে পারে।
তিনি ব্যাখ্যা করেন, 'আমরা যে শব্দগুলিতে ব্যবহার করি তাতে সাধারণ টুইটগুলি কৃতজ্ঞতা এবং ইতিবাচক অনুভূতি সাধন করতে পারে, 'তিনি ব্যাখ্যা করেন। 'আমরা সমস্ত বা কিছুই বিবেচনা করতে চান। 'এবং' শব্দটি গ্রহণযোগ্যতা দেখায় যে জিনিস একই সাথে ভাল এবং খারাপ হতে পারে।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে সবচেয়ে জনপ্রিয় রাস্তার নাম
6 হতে পারে
আইস্টক
সিদ্ধান্ত নেওয়া সর্বদা সহজ নয়। তবে 'সম্ভবত' শব্দটির ধারাবাহিক ব্যবহার আপনাকে আরও সুরক্ষিত করে তুলতে পারে, বলে সামান্থা মস , বিষয়বস্তু রাষ্ট্রদূত রোমান্টিক , একটি ডেটিং গাইড।
তিনি বলেন, 'নির্বিচারে এবং' সম্ভবত 'বলার বেশিরভাগ সময় অবশ্যই আপনার শব্দভান্ডার থেকে কাটা উচিত। 'এটি আপনাকে নিজের সিদ্ধান্তের বিষয়ে আত্মবিশ্বাসী হতে বাধ্য করা এবং [আপনার] ভূমিতে দাঁড়াতে শেখা।' ইতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আরও টিপসের জন্য, দেখুন কীভাবে সুখী হতে হয় তা শিখুন: এই 19 টি জিনিস এড়িয়ে চলুন সুখী মানুষ কখনও না করে ।
7 ঘৃণা
আইস্টক
'ঘৃণা' এমন একটি শব্দ যা আপনার প্রায়শই প্রয়োজন হয় না।
'এই জাতীয় দৃ negative় নেতিবাচক শব্দটি হালকা অনুভূতিগুলিকে আরও খারাপ হতে শুরু করে এবং চরমপন্থী অবস্থানটি অন্য লোকের পক্ষেও কার্যকর হতে পারে,' বলে প্যাট্রিসিয়া সেলান , এমডি, মনোরোগ বিশেষজ্ঞ কানাডার ডালহৌসি বিশ্ববিদ্যালয়ে। 'আপনি যা চান না তা থেকে আপনার চিন্তাভাবনা সরিয়ে নিন সংক্ষেপে স্বীকার করুন যে এই চিন্তাগুলি বিদ্যমান এবং বৈধ, তবে সেগুলিতে চিন্তা করবেন না। পরিবর্তে, একটি ইতিবাচক চিন্তার উপর মনোনিবেশ করুন। না, 'আমি বৃষ্টিকে ঘৃণা করি,' তবে 'আমার রোদ দিনগুলি পছন্দ হয়।'
8 করা উচিত
আইস্টক
সেলান আপনার শব্দভাণ্ডার থেকে 'should' শব্দটি মুছে ফেলারও পরামর্শ দেয়। তিনি বলেন যে এই শব্দটি কেবল আপনার উপরই নয়, অন্যকেও প্রচুর প্রত্যাশা এবং চাপ দেয়। তিনি আরও উল্লেখ করেছেন যে এটি প্রায়শই 'পারফেকশনিজম, আচরণ নিয়ন্ত্রণ বা উদ্বেগের সাথে সংযুক্ত থাকে।' এবং নিজের সম্পর্কে আরও ভাল অনুভব করার আরও উপায়গুলির জন্য, এটি দেখুন 23 সফল ব্যক্তিরা কখনই না করে ।
9 সর্বদা
আইস্টক
অনুসারে বিন্দি তেজা , এলএলবি, স্পিকার এবং পেশাদার জীবন কোচ 'সর্বদা' শব্দটি খুব কমই সঠিক, কারণ প্রায় কিছুই নেই সর্বদা কেস।
'ব্যক্তিগতভাবে ব্যবহার করা হলে এটি আত্ম-পরাজিত, স্ব-নাশকতা বা স্ব-করুণাময় হতে পারে,' তিনি বলে। (চিন্তা করুন: 'আমি সর্বদা দেরি করে ফেলেছি' ')' যখন অন্য কারও আচরণের বর্ণনা দেওয়ার জন্য ব্যবহৃত হয়, এটি প্রায়শই অভিযুক্ত বা যুক্তিযুক্ত মনে হয় এবং ভুলত্রুটি সম্পর্কে সমালোচনার দ্বার উন্মুক্ত করে। '
10 শুধুমাত্র
আইস্টক
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, মানুষ 'কেবল' ব্যবহার করে নেতিবাচক উপায়ে, এমনকি যদি তারা বুঝতে না পারে তবে, তেজা বলেছিলেন। যখন এটি সাম্প্রতিক সময়ের অর্থ বোঝানোর জন্য কোনও বিশেষণ হিসাবে ব্যবহৃত হয় না, তখন এটি সাধারণত 'আপনার প্রচেষ্টা কমিয়ে আনা এবং স্ব-সম্মান জানাতে' ব্যবহৃত হয়। তিনি কারও বৃত্তি লাভের উদাহরণ ব্যবহার করেন। 'আমি বৃত্তি পেয়েছি,' বলার পরিবর্তে একজন ব্যক্তি এমন কিছু বলে তাদের সাফল্যকে হ্রাস করতে পারে, 'আমি কেবল একটি বৃত্তি পেয়েছি।' এখানে কীভাবে ফ্রেমিংয়ের বিষয়টি লক্ষ্য করুন।
11 ব্যস্ত
আইস্টক
তারা কতটা সফল তা বিশ্বকে বোঝানোর চেষ্টা করার জন্য অনেকে 'ব্যস্ত' শব্দটি ব্যবহার করেন says আশা জভারা , জীবনধারা বিশেষজ্ঞ এবং সিইও মা ট্রাকার যোগা । যাইহোক, লোকেরা যখন তারা কতটা ব্যস্ত থাকে তার উপর চাপ দেয়, জাভারা বলে, তারা আসলে 'নতুন ব্যবসা, নতুন সুযোগ, নতুন সম্পর্ক, সেইসাথে নতুন লোক, জায়গা এবং জিনিসপত্র' সরিয়ে দিচ্ছে।
12 চেষ্টা করছে
আইস্টক
অনুসারে ক্যাথরিন বিহলমিয়ার , জীবন কোচ এবং পাবলিক স্পিকার যদিও কিছু লোক 'চেষ্টা' শব্দটি ব্যবহার করে নেতিবাচক হওয়ার ইচ্ছা পোষণ করে না, তবুও এটি সাধারণত পরাজিত হিসাবে উপস্থিত হয়, তবুও।
'এই শব্দটির মতো শক্তি এবং দৃ determination়তা নেই,' আমি এটি করছি, '' সে বলে। 'চেষ্টা করা' ইতিমধ্যে ব্যর্থতা, সন্দেহ, ফলাফলের অনিশ্চয়তা এবং এটি না করার সম্ভাবনা বোঝায়। আপনি যে কাজটি করতে চলেছেন তা সম্পাদন করার জন্য এটি সত্যই নির্ধারণ করার উদ্দেশ্যটি মোটেই প্রতিফলিত করে না। '
13 ঠিক
আইস্টক
'জাস্ট' শব্দটি ব্যবহার করা ক্ষতিকারক হতে পারে, কেটি হুই হ্যারিসন , পিএইচডি, অপরিজ্ঞাপিত মাতৃত্বের মালিক, এ শিক্ষামূলক উকিল ওয়েবসাইট প্যারেন্টিং মহিলাদের জন্য।
'এটাকে আমি' হেজিং 'শব্দবন্ধ বলি কারণ এটি আপনার বেটকে হেজে দেয়,' তিনি বলে she 'ন্যায়সঙ্গত' শব্দটি পরামর্শ দেয় যে আপনি যে বিবৃতি দিচ্ছেন বা যা জিজ্ঞাসা করছেন সে সম্পর্কে আপনি আত্মবিশ্বাসী নন এবং এভাবে আপনার কর্তৃত্বকে ক্ষুণ্ন করে। '
14 সমস্যা
আইস্টক
শেরি ডানলে y , জনগনের বক্তা এবং লেখক আমি কিভাবে সাহায্য করতে পারি? , লোকদের তাদের শব্দভাণ্ডার থেকে 'সমস্যা' শব্দটি মুছে ফেলার জন্য চ্যালেঞ্জ জানায়। তিনি বলেন যে এই শব্দটি ব্যবহার করা আপনাকে ভারী বোধ করে, যেন আপনার বোঝা থাকে। পরিবর্তে, তিনি 'চ্যালেঞ্জ' শব্দের প্রতিস্থাপন করতে বলেছেন, যা কোনও সমাধানের সন্ধান করার জন্য আপনার মনকে সেট করে তোলে - আপনাকে 'প্রতিক্রিয়াশীল করার পরিবর্তে প্র্যাকটিভ করে তোলে।'
15 কুৎসিত
আইস্টক
'কুরুচি' শব্দটি ইংরেজি ভাষার অন্যতম নেতিবাচক শব্দ, বলে জীবনধারা বিশেষজ্ঞ এবং লেখক সামান্থা ওয়ারেন ।
'আপনার নিজের বা অন্য কারও বর্ণনা দেওয়ার জন্য এই শব্দটি ব্যবহার করা উচিত নয়,' সে বলে। 'অন্যান্য ব্যক্তি বা নিজেকে অতিরিক্ত সমালোচনা করা নেতিবাচক শক্তি আকর্ষণ করে। নিজের মধ্যে, অন্য ব্যক্তিদের এবং বিশ্বের ভালোর দিকে মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ important '
16 নিখুঁত
আইস্টক
ওয়ারেন বলেছেন যে 'নিখুঁত' শব্দটি ব্যবহার করা আপনাকে হতাশার ও নেতিবাচকতার জন্য দাঁড় করিয়েছে। যেহেতু নিখুঁততা অর্জনযোগ্য জিনিস নয়, তাই আপনার শব্দভাণ্ডার থেকে এই শব্দটি নিষিদ্ধ করা আপনাকে নিজের এবং নিজের সাফল্য সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। সর্বোপরি, ওয়ারেন বলেছেন, 'পারফেকশনিজম হ'ল উত্পাদনশীলতার শত্রু।'
17 আটকে আছে
আইস্টক
'আটকে' শব্দটি বোঝায় যে আপনার অতীতের দিকে এগিয়ে যাওয়ার বা প্রতিবিম্বের কোনও স্থান নেই। কেলি ভার্গো , এমপিএইচ, অনুশীলন সমন্বয়কারী এবং একাডেমিক উপদেষ্টা জর্জ ওয়াশিংটন ইউনিভার্সিটির, বলেছেন যে কোনও পরিস্থিতিতে নিজেকে কখনও 'আটকে' থাকতে দেখবেন না see পরিবর্তে, আপনার পরিস্থিতিগুলি 'প্রতিফলনের সময়' এবং 'আপনার পরবর্তী পথ বেছে নেওয়ার' সুযোগ হিসাবে দেখুন।
18 না
আইস্টক
'পারে না' পাশাপাশি, 'রিচার্ডস আপনার শব্দভাণ্ডার থেকে' না 'শব্দটি সরিয়ে দেওয়ারও পরামর্শ দেয়।
'এই শব্দটি আমার কাছে অত্যন্ত চূড়ান্ত মনে হয়েছে,' তিনি বলে। 'পরিবর্তে, আমি বিশ্বাস করতে চাই যে আমি নমনীয় এবং শিখতে এবং নেভিগেট করার জন্য উন্মুক্ত। শব্দের চূড়ান্ততা এবং সীমাবদ্ধতা অপসারণ করতে, 'আমি এখনই' ব্যবহার করি না 'বা' যতক্ষণ না আমি আরও ভাল বিকল্প দেখি। '
19 ক্লান্ত
আইস্টক
এই শব্দটি এমন একটি হতে পারে যা লোকেরা নিরপেক্ষ হিসাবে দেখায়, কিন্তু হান্না মিল্টন , প্রতি মননশীলতা শিক্ষক মনোবিজ্ঞানের একটি পটভূমি সহ বলেছেন যে তাঁর শব্দভাণ্ডার থেকে এই শব্দটি সরিয়ে ফেলা আসলে তাকে প্রতিদিন আরও ইতিবাচক মানসিকতা বজায় রাখতে পেরেছিল।
'যদি আমার রাত্রে খুব খারাপ ঘুম হয় তবে আমার স্বাভাবিক প্রবৃত্তিটি এটি সম্পর্কে আমার প্রত্যেককে বলার আগেই তা জানানো। এটি কী করছে তা এই ভাবনাটি রাখছিল, 'আমি ক্লান্ত,' নিরাপদে মনের সামনে, ”সে ব্যাখ্যা করে। 'এবং আমাদের চিন্তাভাবনা, আবেগ এবং সমস্ত শরীর একে অপরকে জ্বালাতন করার কারণে এটি আমাকে আরও ক্লান্ত বোধ করে। শব্দটি নিষিদ্ধ করার পর থেকে, আমি জানি না যে, আমার দিনে খারাপের ঘুমের প্রভাব পড়েছে।
20 ব্যর্থতা
আইস্টক
আপনি কোনও কাজে সফল নাও হতে পারেন, তবে আপনি বা টাস্ক উভয়ই 'ব্যর্থতা' নন বলে শেরি মার্কান্টুওনো , লাইফ কোচ এবং এর মালিক লোটাস উড জার্নি এলএলসি । পরিবর্তে, আপনার পথে আপনার বাধা থাকতে পারে যা আপনাকে এই মুহুর্তে সফল করতে না পেরেছিল।
'যখন আপনি নিজেকে' ব্যর্থতা 'বলছেন, আপনাকে জিজ্ঞাসা করতে হবে,' আমি এমন কী করছি যা আমাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগায়? ' আপনি কি এক সময় অনেক বেশি কাজ করছেন? আপনি কি অন্য কারও মতো হওয়ার চেষ্টা করছেন? আপনার কি অন্যের অনুমোদনের দরকার আছে? ' তিনি ব্যাখ্যা। 'বুঝতে পারুন যে আপনি যথেষ্ট, এবং এক সময় এক পরিস্থিতি সাফল্যের দিকে পরিচালিত করবে।'
