অবশ্যই, আমরা সবাই আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নির্বোধ বোধ করি, 'আমি আধিপত্যবাদী' বা 'যান, তাদের, বাঘের মতো' কথা বলি। তবে বেশিরভাগ সাম্প্রতিক গবেষণা প্রস্তাবিত যে ইতিবাচক affirmations আসলে করতে পারেন স্ল্যাশ স্ট্রেস , বিষণ্ণতা , এবং উদ্বেগ। 2001 সালে একটি যুগান্তকারী গবেষণা আমেরিকান কলেজ স্বাস্থ্য জার্নাল উদাহরণস্বরূপ, প্রকাশিত হয়েছে যে উক্তিটি উচ্চারণের মাধ্যমে স্ব-সম্মান বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
অন্য কথায়, যদি সঠিকভাবে করা হয় এবং প্রায়শই যথেষ্ট হয় তবে ইতিবাচক নিশ্চয়তাগুলি নেতিবাচক চিন্তার প্রভাব এবং বিষাক্ততার বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে। এটি ঘূর্ণি দিতে যথেষ্ট উত্সাহী? এই 30 টি সুপার ইফার্মিমেশনগুলি ব্যবহার করে দেখুন যা আপনার পুরো বিশ্বকে ঘুরে দাঁড়াতে পারে।
1 'আমি খুশি।'
শাটারস্টক
অনুমোদনকে অবাস্তব কিছু করার ফলস্বরূপ হিসাবে দেখা উচিত নয়। আপনি আয়নায় 'আমি একজন কোটিপতি' বলে টানা কত সকালে বলছি তা যদি আসে না তবে সত্য নয়, এটি জাদুকরভাবে বলে দিয়ে কেবল ঘটবে না।
লাইফ কোচ হিসাবে রায়ান কুপার তার ইউটিউব চ্যানেলে ব্যাখ্যা করে, সংজ্ঞা অনুসারে affirmations, নিশ্চিত করা অদ্বিতীয় সত্য। সুতরাং যখন এটি নিশ্চিতকরণের কথা আসে, আপনি যে স্তরের সত্য তা জানার জন্য ছোট জিনিস শুরু করুন — যেমন, 'আমি সফল,' 'আমি সুন্দর,' বা 'আমি খুশি।'
2 'আমি শক্তিমান।'
শাটারস্টক
আপনি সামাজিক মনোবিজ্ঞানী সাথে পরিচিত হতে পারে অ্যামি চুডি চলমান টেড আলাপ উপর দেহের ভাষার শক্তিশালী প্রভাব । আলোচনার সময়, তিনি যুক্তি দিয়েছিলেন যে '' পাওয়ার পোজিং '' - আত্মবিশ্বাসের ভঙ্গিতে দাঁড়িয়ে থাকা, এমনকি আমরা আত্মবিশ্বাস বোধ করি না confidence তখনও আত্মবিশ্বাসের অনুভূতি বাড়িয়ে তুলতে পারে, এবং আমাদের সাফল্যের সম্ভাবনায় প্রভাব ফেলতে পারে। ' 'আমি শক্তিশালী' এই বাক্যাংশটি দিয়ে এই পোজটি জুড়ুন এবং আপনার মনে হবে যে আপনি কোনও কিছুকে জয় করতে পারেন।
আপনার পরবর্তী বড় সভার আগে, সাক্ষাত্কার , বা আপনার বন্ধুদের সাথে এক রাতে বেরোনোর আগেও সুপারম্যান বা ওয়ান্ডার ওম্যানের মতো আয়নার সামনে দাঁড়িয়ে নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে আপনি শক্তিমান। আপনার কাঁধের সাথে পিছনে এবং মাথাটি ধরে রাখুন এবং আপনার আত্মবিশ্বাসটি স্পষ্ট হবে।
3 'আমি সেরা' '
শাটারস্টক / মিমেজফোটোগ্রাফি
সাইকোথেরাপিস্টের মতে রোনাল্ড আলেকজান্ডার , পিএইচডি, 'আমি সেরা' এর মতো 'শক্তিশালী শব্দ' পুনরাবৃত্তি আপনাকে 'নেতিবাচক চিন্তাভাবনা' জয় করতে সহায়তা করতে পারে। অন্য কেউ আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয় যে আপনি অসাধারণ এবং লালিত হন তিনি আপনাকে 'আপনার মেজাজ, মানসিক অবস্থার পরিবর্তন করতে এবং আপনার জীবনে যে পরিবর্তন চান তা প্রকাশ করতে সহায়তা করতে পারে' writes
4 'আমি একজন দক্ষ এবং অভিজ্ঞ পেশাদার' '
শাটারস্টক / ওয়েভব্রেকমিডিয়া
অবিচ্ছিন্ন নেতিবাচক আত্ম-চিন্তা নিয়ে সংগ্রাম? স্ব-নিশ্চিতকরণের বিষয়টি আসে বিরোধীরা অবিশ্বাস্যভাবে কার্যকর হতে পারে। আসলে, দলের পিছনে ক্যারিয়ার পরিচালনার ওয়েবসাইট মন সরঞ্জাম নোট করে যে একটি নেতিবাচক চিন্তাকে নিচে লিখে এবং তারপরে সরাসরি এর বিরোধিতা করে এমন একটি নিশ্চয়তা লিখে লেখা নেতিবাচক চিন্তাকে একটি স্ব-পরিপূর্ণ ভবিষ্যদ্বাণী হতে বাধা দিতে পারে।
'আপনি যদি অভ্যাসগতভাবে চিন্তা করেন,' আমি আমার ক্যারিয়ারে অগ্রগতির পক্ষে যথেষ্ট মেধাবী নই, 'এটি ঘুরিয়ে দিন এবং একটি ইতিবাচক স্বীকৃতি লিখুন যেমন, 'আমি একজন দক্ষ এবং অভিজ্ঞ পেশাদার,' 'তারা পরামর্শ দেয়।
5 'আমি পুরো আছি।'
শাটারস্টক
কঠিন পরিস্থিতিতে নিজেকে পর্যাপ্ত বা পর্যাপ্ত এমনকি ভাবনাও কঠিন হতে পারে। যাইহোক, নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়া যে আপনি সম্পূর্ণ প্যাকেজ - কোনও অনুপস্থিত অংশ নয় — আপনার পথে আসা যে কোনও প্রতিবন্ধকতা মোকাবেলার জন্য আপনাকে উত্সাহিত করতে পারে।
'' আমি কৃতজ্ঞ। '
শাটারস্টক
কৃতজ্ঞতা একটি সবচেয়ে শক্তিশালী আবেগ আমরা অনুভব করতে পারি। এটি নম্রতা, শ্রদ্ধা এবং সম্ভবত সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে, শান্তি প্রার্থনা করতে পারে। নিজেকে প্রতিদিন বলুন যে আপনি কৃতজ্ঞ এবং মৌখিকভাবে কৃতজ্ঞ হওয়ার জন্য উপযুক্ত জিনিসগুলি তালিকাবদ্ধ করুন এবং অবশেষে আপনি কৃতজ্ঞতা বোধ করতে শুরু করবেন।
7 'আমি কি আজকে মহান করব?'
শাটারস্টক
কখনও কখনও, প্রশ্নগুলি বিবৃতিতে পারে না এমনভাবে পদক্ষেপ নিতে পারে। উপর একটি নিবন্ধে সাইকসেন্ট্রাল , উদাহরণ স্বরূপ, ডাঃ সোফি হেনশা উল্লেখ্য যে ২০১০ সালে একটি জার্নালে প্রকাশিত সমীক্ষা মনস্তাত্ত্বিক বিজ্ঞান 'আমি যাব,' 'আমি কী করব,' 'আমি,' বা 'উইল' বারবার লিখে দেওয়ার পরে অ্যানাগ্রামগুলি সম্পন্ন ব্যক্তিদের পৃথক গোষ্ঠী পর্যবেক্ষণ করেছেন। মজার বিষয় হল, যারা 'উইল আই' লিখেছিলেন তারা যারা বার বার লিখেছিলেন 'আমি করব' এর চেয়ে অনেক বেশি অ্যানগ্রাগম সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হয়েছিল।
সুতরাং, আপনার দিনটি নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি এটিকে দুর্দান্ত করেছেন — তারপরে নিজেকে সেই চ্যালেঞ্জের দিকে নিয়ে যান।
8 'আমি সর্বদা পরিবর্তিত জীবনের তাল এবং প্রবাহে নিরাপদ বোধ করি' '
শাটারস্টক
প্রায়শই আমরা আমাদের জীবনের দ্রুত গতিতে এতটা আটকে যাই যে আমরা যে পরিবর্তনগুলি, চ্যালেঞ্জগুলি এবং প্রতিবন্ধকতাগুলির মুখোমুখি হই তা ছদ্মবেশে আশীর্বাদ are আপনি যদি জীবনকে ক্ষমা করার চেষ্টা না করে আপনার দিকে টান দেওয়ার চেষ্টা করে থাকেন তবে আপনি আপনার চিন্তাভাবনা বদলাতে এবং জীবনকে অনুপ্রেরণামূলক লেখক হিসাবে দেখতে সক্ষম হতে পারেন লুই খড় তার ওয়েবসাইটে ঘোষণা করে, এটিতে একটি নির্দিষ্ট প্রবাহ এবং ছন্দ রয়েছে। আপনাকে ঠিক রাখার জন্য পছন্দ করতে হবে এবং ভাসা ।
9 'ইতিবাচক হচ্ছে হয় সম্ভব.'
শাটারস্টক
কখনও কখনও এমনকি নিছক ধারণা ইতিবাচকতার জন্য প্রচেষ্টা করা নিরুৎসাহজনক বলে মনে হতে পারে। এ কারণেই ধরে রাখার জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি হল স্বীকৃতি, ইতিবাচক স্ব-চিত্র এবং সন্তুষ্টি হয় সম্ভব. হেই যেমন লিখেছেন তার ওয়েবসাইটে , 'আপনি এখনই ভাববার উপায়টি ঠিক এটি-একটি পছন্দ। এখন ... আজ… এই মুহুর্তে ... আপনি আপনার চিন্তাভাবনা পরিবর্তন করতে বেছে নিতে পারেন ''
10 'আমি পারব, আমিও করব' '
শাটারস্টক / পিক্সেলহেডফোটোগ্রাফি ডিজিটালস্কিলসেট
আপনি যদি আপনার কার্ডগুলি সরাসরি খেলেন তবে কিছুটা সংকল্প হ'ল আপনার কাজগুলি সম্পন্ন করার জন্য প্রয়োজনীয় অনুপ্রেরণা এবং অনুপ্রেরণা হতে পারে। কোনও কিছুর সত্য হয়ে ওঠার জন্য আপনি সবসময় অপেক্ষা করতে পারবেন না — সুতরাং জিনিসগুলি সার্থক হয়ে ওঠার আশা করার পরিবর্তে নিজেকে বলুন যে আপনি পারেন এবং আপনি ইচ্ছাশক্তি । আরে, যদি এটি জিতত জেন দ্য ভার্জিন তারা জিনা রদ্রিগেজ একটি গোল্ডেন গ্লোব , এটি আপনার জন্যও বিস্ময়কর কাজ করতে পারে।
11 'আমি ব্যর্থ হতে পারি না আমি কেবল অগ্রগতি করতে পারি। '
শাটারস্টক
ক্লিচé যেমনটি শোনা যায় তেমনি ভুলগুলি আরও বড় কিছুর দিকে পাথর বাড়ছে। ফোর্ড মোটর কোম্পানির প্রতিষ্ঠাতা হিসাবে হেনরি ফোর্ড একবার বলেছিলেন, 'ব্যর্থতা সহজভাবে আরম্ভ করার সুযোগ, এবার আরও বুদ্ধিমানের সাথে।' আপাত দৃষ্টিতে দুর্গম পরাজয়ের পরিপ্রেক্ষিতে এই নিশ্চয়তার পুনরাবৃত্তি করুন এবং নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন যে যখন একটি দরজা বন্ধ হয়, তখন অন্য একটি খোলা হয়।
12 'এটি তাদের ভুল, আমার ব্যর্থতা নয়' '
শাটারস্টক
নোবেল পুরস্কার বিজয়ী রিচার্ড পি। ফেনম্যান তার বইয়ে বলেছেন অবশ্যই আপনি জোক করছেন, মিঃ ফেনম্যান! , 'অন্যান্য লোকেরা আপনার কী করা উচিত বলে মনে করে তা বেঁচে থাকার কোনও দায় আপনার নেই। তারা আমার মতো প্রত্যাশা রাখে এমন হওয়ার মতো আমার কোনও দায়বদ্ধতা নেই। এটা তাদের ভুল, আমার ব্যর্থতা নয়। ' আপনি যেটা নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন তার দিকে মনোনিবেশ করুন এবং আপনি দেখতে পাবেন যে আপনি অনেক দূরে হয়ে উঠবেন কম উদ্বিগ্ন ।
13 'আমি আনন্দ বেছে নিই।'
শাটারস্টক
এই ক্ষমতায়নের ঘোষণাটি আপনার কাছে একটি ভিন্ন লেন্সের মাধ্যমে বিশ্বকে দেখার দৃ resolve় প্রতিরোধ করবে। আমার বাবা আমাকে সর্বদা বড় হতে বলেছিলেন, 'আমাদের জীবনে সবচেয়ে বড় শক্তিটিই বেছে নেওয়ার শক্তি' ' আপনি আপনার চারপাশে কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখিয়েছেন এবং কীভাবে প্রতিক্রিয়া করছেন তা উভয়ই চয়ন করতে পারেন, তাই আপনার দিনের দায়িত্ব গ্রহণ করুন এবং ইতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বেছে নিতে পারেন।
14 'আমি সর্বদা শিখছি এবং বর্ধমান।'
শাটারস্টক
জীবন সম্পর্কে সবচেয়ে বড় বিষয় হ'ল সত্যিকারের বৃদ্ধির জন্য সর্বদা সুযোগ এবং সম্ভাবনা থাকে। এবং প্রদত্ত যে সর্বদা বাড়ার জন্য জায়গা রয়েছে, আপনি নিখুঁত হতে হবে না যে সত্য আপনি সান্ত্বনা খুঁজে পাওয়া উচিত। আপনার অসম্পূর্ণতা বোঝার চেয়ে জীবনের প্রাকৃতিক অংশ হিসাবে দেখা আপনাকে নিজেকে আরও অনেক ইতিবাচক আলোতে দেখতে সহায়তা করবে।
15 'আমি আলাদা। এবং এটা দুর্দান্ত। '
শাটারস্টক
নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বিষাক্ত। অনেক সময় আমরা আমাদের স্ব-মূল্যকে মাপার চেষ্টা করি আপাতদৃষ্টিতে নিখুঁত জীবনের উপর ভিত্তি করে যে প্রত্যেকের আছে। প্রত্যেকেই সঙ্গত কারণে আলাদা। এটি তুলনা বন্ধ করার সময়, এবং ঠিক আপনি হতে ।
আমি কিভাবে বলতে পারি সে আমাকে ভালবাসে কিনা
16 'আমি দুঃসাহসী' '
শাটারস্টক
'অ্যাডভেঞ্চারস' কিছু হতে পারে আপনি সংজ্ঞায়িত করা তোমার দরকার নেই পর্বতারোহণ এভারেস্ট নিজেকে এক্সপ্লোরার হিসাবে বিবেচনা করা। একটি নতুন ফ্যাশন ট্রেন্ড চেষ্টা করে দেখছি, একটি নতুন বই পড়া , বিঙিং a নতুন নেটফ্লিক্স সিরিজ , অথবা কেবল ভিন্ন পথে কাজ করার পক্ষে নিজেকে 'অ্যাডভেঞ্চারস' হিসাবে সংজ্ঞায়িত করার পক্ষে যথেষ্ট হতে পারে। এই নিশ্চয়তার পুনরাবৃত্তি করার চেষ্টা করুন এবং আপনি নিজের নতুন ভালবাসার আত্ম-প্রেম নিয়ে নিজেকে চমকে দিতে পারেন।
17 'আমি কঠিন কাজ করতে পারি' '
শাটারস্টক
এটি একটি সাধারণ নিশ্চয়তা, নিশ্চিত, তবে কখনও কখনও সর্বাধিক সুস্পষ্ট বক্তব্যও সবচেয়ে কার্যকর ful বিশেষত যখন কোনও বড় চ্যালেঞ্জ বা সামনে পরিবর্তন হয় তখন এই অনুস্মারকটি আপনাকে নিজের সেরা সংস্করণ হিসাবে আত্মবিশ্বাস দিতে পারে। একবার আপনি শুরু করার পরে এটি সমাপ্ত লাইনের এক সময়ে মাত্র এক ধাপ।
18 'আমি এত উন্নতি করেছি।'
শাটারস্টক
সমাপ্ত লাইনে তৈরি করার সময় চমত্কার বোধ করে, পথে সামান্য বিজয়গুলিও তত গুরুত্বপূর্ণ। সুতরাং, আপনার অর্জনগুলি উদযাপন করুন এবং নিজের সাফল্যগুলি নিজের কাছে নিশ্চিত করুন, যত তাড়াতাড়ি তারা সামান্যই মনে হোক না কেন। যেমন এস.জে. স্কট , স্ব-সহায়ক সাইটের পিছনে লেখক ভাল অভ্যাস বিকাশ , প্রস্তাব দেয়, 'ছোট শুরু করুন এবং আপনার পথে কাজ করুন, আত্মবিশ্বাস অর্জন পুরো পথ। '
১৯ 'আমি এখনও সেখানে নেই, তবে আমি সেখানে যাচ্ছি।'
শাটারস্টক
কৃতিত্বের দৃ strong় বোধ তৃপ্তির সত্যিকার অর্থে প্রসারিত করবে। ভবিষ্যতের জন্য আশা করা এবং প্রত্যাশায় উত্তেজনা অর্জন করা গুরুত্বপূর্ণ, তবে সমানভাবে গুরুত্বপূর্ণ উপায়টি (এবং অগ্রগতি) উপভোগ করা।
20 'আমি শান্ত।'
শাটারস্টক
আপনি কি কখনও এমন পরিস্থিতিতে পড়েছেন যেখানে আপনি নিজেকে বলেছিলেন, 'কাঁদবেন না' কেবল অশ্রু আরও প্রবাহিত করার জন্য? এই শব্দগুচ্ছটির সমস্যাটি হ'ল, যখন আপনি এটি বলবেন, তখন দুটি মস্তিস্কের নেতিবাচক শব্দগুলি আপনার মস্তিস্কের সাথে বিবাদী আদেশ হিসাবে বিরোধী হয়। সুতরাং, নেতিবাচক আদেশের পরিবর্তে 'আমি শান্ত আছি' এই উক্তিটি সহ একটি ইতিবাচক মোড় নিন take এটি সরাসরি আদেশের চেয়ে সত্যের বিবৃতি এবং এটি আপনার মস্তিষ্ককে বিভ্রান্ত করবে না।
21 'আমার অভিক্ষেপ আমার ধারণা।'
শাটারস্টক
আপনি কি কখনও এই সত্যটি বিবেচনা করেছেন যে নিজের সম্পর্কে নিজের উপলব্ধি অন্যরা কীভাবে দেখবে তাতে প্রভাব ফেলতে পারে? এটি সত্য: আপনি যেভাবে নিজেকে বহন করছেন তা কেবল অন্যরা আপনাকে কীভাবে দেখায় তা নয়, তারা কীভাবে তাদের দেখে affects তার বইতে জাজমেন্ট ডিটক্স , গ্যাব্রিয়েল বার্নস্টেইন এই খুব ধারণা গুরুত্ব জোর দেয়। মনে রাখবেন: আপনি একমাত্র নিজের স্ব-মূল্য নিয়ে কাজ করছেন না, তাই ইতিবাচকতা এবং উত্সাহী মনোভাবের জন্য সচেতন প্রচেষ্টা করুন এবং অন্যদের অনুসরণ করার জন্য একটি উদাহরণ স্থাপন করুন।
22 'আমি অতীতকে ছেড়ে দেব' '
শাটারস্টক
অতীতের সাফল্যের উপর জোর দেওয়া শক্তিশালী অনুপ্রেরণাকারী হতে পারে তবে আপনার অতীতের ত্রুটিগুলিতে মনোনিবেশ করা কেবলমাত্র আপনার সংকল্পকেই কমিয়ে দেবে। যা হয়েছে তা শনাক্ত করুন। আপনি কেবল নিজের সামনে যা পরিবর্তন করতে পারেন।
23 'আশ্চর্যজনক জিনিসগুলি এসেছে [এখানে আপনার নাম ]োকান]' '
শাটারস্টক
কখন লেবারন জেমস তিনি মিয়ামি উত্তাপে পদক্ষেপ নেওয়ার ঘোষণা দিয়েছিলেন, তিনি বলেছিলেন, 'আমি লেব্রন জেমসের পক্ষে সবচেয়ে ভাল এবং লেবারন জেমস তাকে খুশি করতে যা করতে চাইছিল তা করতে চেয়েছিলাম।' যদিও এই শব্দগুচ্ছটি অদ্ভুত শোনায়, যখন এটি নিজেকে হাইপাইং করার কথা আসে তখন এটি আসলে একটি দরকারী সরঞ্জাম। একটি 2014 গবেষণা প্রকাশিত মনোবিজ্ঞানের বার্ষিক পর্যালোচনা দ্বিতীয় বা তৃতীয় ব্যক্তি বলার সময় স্ব-স্বীকৃতিগুলি আরও কার্যকর বলে নির্ধারিত হয়।
24 'আমি নিজের সম্পর্কে ___ ভালবাসি।'
শাটারস্টক
যদিও এটি সত্য যে নেতিবাচক চিন্তাগুলি ধনাত্মক দিকগুলির চেয়ে প্রায় একশগুণ বেশি শক্তিশালী হতে পারে, তারপরেও নেতিবাচক চিন্তাকে দুটি, তিন, পাঁচ বা এমনকি দশটি ইতিবাচক ধারণাকে প্রতিস্থাপন করা সম্ভব। নিজের চুল, আপনার চোখ বা এমনকি আপনার পোশাকে নিজেকে প্রশংসা করে শুরু করুন। দৌড়াতে থাকুন প্রশংসা তালিকা , এবং যখনই আপনাকে কিছুটা নেতিবাচকতা দূর করতে হবে তখন এটিকে উল্লেখ করুন।
25 'আমি খাঁটি।'
শাটারস্টক
আপনার সবচেয়ে বেশি নিয়ন্ত্রণের বিষয়গুলির একটি হ'ল আপনার নিজস্ব সত্যতা। এটি আপনার কাছ থেকে কেউ নিতে পারে না এটির জন্য কেউ এটির আকার দিতে পারে না এটি এমন একমাত্র যা আপনি কেবল নিশ্চিত করতে পারেন can সুতরাং, পরের বার আপনি যখন মনে করেন আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেছে তখন নিজেকে নিজের মৌলিকত্বের কথা মনে করিয়ে দিন।
26 'আমি স্থায়ী পরিবর্তন করার ক্ষমতা রাখি' '
শাটারস্টক
স্ব-ক্ষমতায়ন ব্লগার অনুসারে কেলসে আইদা , আপনি যে নিশ্চয়তা ব্যবহার করেন তা অবশ্যই 'ক্ষমতায়ন, অনুপ্রেরণামূলক এবং রূপান্তরকারী' হওয়া উচিত। আপনি সম্ভবত রাতারাতি পরিবর্তন দেখতে পাবেন না, তবে ভাল এবং স্পষ্টত্বে বারবার মনোযোগ দিয়ে আপনি দেখতে পাবেন যে আপনার আত্মবিশ্বাস এবং স্ব-চিত্রটি উন্নতি করবে will
27 'আমি একজন দয়ালু ও প্রেমময় ব্যক্তি' '
শাটারস্টক
আপনার সামনে যেসব প্রতিবন্ধকতা রয়েছে সেগুলি কার্যকরভাবে পরিকল্পনা করার জন্য, আপনি কে এবং আপনি কী হতে চান সেদিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে আপনাকে এখানে এবং এখন কোথায় অবস্থান করছেন তা জানতে হবে। মনে আছে, তুমি affirming ইতিমধ্যে যা সত্য তা সম্ভাব্যতার বাইরে রাখার এবং সর্বোত্তম আশা করি না।
28 'আমার একটা উদ্দেশ্য আছে।'
শাটারস্টক
আপনার উদ্দেশ্যকে সময় এবং স্থান অতিক্রম করতে হবে না এবং এটি আপনার মতো পরিবর্তন ও বিকশিত হতে পারে। যাইহোক, এটি একটি উদ্দেশ্য (এবং এটির নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার) জন্য সহায়তা করে, কারণ একটি লক্ষের দিকে কাজ করা আপনার সম্ভাবনা এবং ইতিবাচক প্রভাবিত করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
29 অন্য কাউকে বলুন, 'আপনি দুর্দান্ত কাজ করছেন।'
শাটারস্টক
যখন কেউ আপনাকে একটি আসল, অযাচিত প্রশংসা দেয় তখন আপনি কতটা দুর্দান্ত অনুভব করেন তা আপনি জানেন। তবে কীভাবে তা চিন্তা করার জন্য আপনি কি কখনও দ্বিতীয় সময় নিয়েছেন? আপনি প্রদান শেষ যখন আপনি প্রভাবিত করে ? এই আউটবাউন্ড নিশ্চিতকরণ একটি দলের পরিবেশে বিশেষত কার্যকর, যাতে সামান্য কিছুটা ইতিবাচকতা উত্পাদনশীল পরিবেশ তৈরি করতে পারে। যেমন তানিয়া হল গ্রিনলিফ বুক গ্রুপের সিইও, এ সম্পর্কে ব্যাখ্যা করেছেন ইনক। , 'ইতিবাচক নিশ্চয়তা নেতিবাচকতা ভেঙে এবং দুর্দান্ত কাজের অনুপ্রেরণা জাগাতে পারে।'
30 'আমার জীবন এখন শুরু।'
শাটারস্টক
ডাঃ কারমেন হাররা , একজন মনোবিজ্ঞানী এবং সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ, এর জন্য লিখেছিলেন হাফপোস্ট প্রতিদিনকে নতুন সুযোগ হিসাবে দেখার অন্যতম শক্তিশালী উপায় হ'ল 'আমার জীবনের সবে শুরু।' এবং সত্যই, এই নতুন affirmations সঙ্গে, এটি সত্যই।
