অনেকের জন্য, তা কোনও ব্যাপার নয় তাদের ডায়েট কঠোর , থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের উপর চুলা থেকে মিষ্টি আলুর কাসারোলটি বের হওয়ার সাথে সাথে সমস্ত বেট বন্ধ হয়ে যায়। তুরস্কের দিন এবং নববর্ষের মধ্যে ছয় সপ্তাহের প্রসারিত সময়ে, কার্বস এবং মিষ্টিগুলিতে লিপ্ত হওয়া আগের চেয়ে সহজ মনে হয়। সর্বোপরি, আমরা অপ্রত্যাশিত সুস্বাদু ভাড়া দিয়ে ঘিরে রয়েছি এবং মনে হচ্ছে আমাদের আত্মীয়রা আমাদের প্লেটে অন্য কোনও পরিবেশন (বা তিন) গাদা দেওয়ার চেয়ে কিছুই বেশি ভালোবাসেন না। ফলস্বরূপ, আমাদের অনেকেরই কিছু অভিজ্ঞতা হয় ছুটির ওজন বৃদ্ধি । নতুন বছরের প্রাক্কালে আগমনের সময় আপনি যখন বর্ধমান বেলুনের মতো বোধ করতে পারেন তখনও গড় মানুষটি তা করেন না হিসাবে অনেক পাউন্ড রাখা যেমন আপনি ছুটির মরসুমে আশা করতে পারেন।
2016 সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে মেডিসিন নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল , ক্রিসমাসের তুলনায় গড় আমেরিকান ওজন 0.4 শতাংশ এবং থ্যাঙ্কসগিভিংয়ের তুলনায় 0.2 শতাংশ বৃদ্ধি পায়। মোট, প্রতিটি ছুটির মরসুমে এটি প্রায় এক পাউন্ড লাভ করে। গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে এটির বেশিরভাগ অংশ ওজন বৃদ্ধি ঘটে ক্রিসমাসের পরের 10 দিনের মধ্যে - সম্ভবত এই মুহূর্তের উত্সব লোকের ডায়েটের ভারসাম্যতা বন্ধ করে দেয় এমন ইঙ্গিত দেয় নতুন বছর আরও স্থির রেজোলিউশন নিয়ে আসে ।
যদিও এক পাউন্ড অর্জনের জন্য মূল্য দিতে একটি ছোট দামের মতো মনে হতে পারে আপনার প্রিয় ছুটির ট্রিটস গবেষকরা উল্লেখ করেছেন যে এই বিশেষ পাণ্ডেজকে এত সমস্যাযুক্ত করে তোলে তা হ'ল আপনার সম্ভাবনা কম অতিরিক্ত ওজন হারাতে হবে ছুটির মরসুম শেষ হওয়ার পরে। অনুবাদ? কয়েক বছরের মধ্যে, সমস্ত ছুটির ওজন বৃদ্ধি জমে উঠবে।
তবে, আপনি চাইলে আকারে থাকুন থ্যাঙ্কসগিভিং এবং নতুন বছরের মধ্যে, মিল্টন স্টোকস , পিএইচডি, এর একটি উত্স পুষ্টি একটি সঠিক রক্ষণাবেক্ষণ বলে ফিটনেস রুটিন ছুটির দিন জুড়ে এই পাউন্ডগুলি গুণমান থেকে রোধ করার এক সহজ উপায়।
স্টোকস ব্যাখ্যা করেছেন, 'দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেকে তাদের শীতকালে খানিকটা বেশি খান এবং কিছুটা কম ব্যায়াম করেন spend 'আপনি যদি নিজের অনুশীলনের অভ্যাসে সামঞ্জস্য হন তবে আপনার খাওয়ার ধরণ পরিবর্তন করার দরকার নেই।' সংক্ষেপে, যদি আপনি বজায় রাখেন আপনার ব্যায়াম রুটিন এবং আপনি ছুটির দিনগুলিতে যা খুশি খাওয়া করুন, কোনও যুক্ত ক্যালোরির আপনার কোমরেখায় লেগে থাকা আরও কঠিন সময় কাটাবে।
এছাড়াও, ছুটি শেষ হওয়ার পরে একই রকম অস্বাস্থ্যকর খাবার স্ন্যাকিং এড়ানোর জন্য, আপনার ফ্রিজে রেখে দেয়ার চেয়ে আপনার সমস্ত বাম ওভার ফেলে দেওয়ার জন্য এটি একটি বিন্দু করুন। নতুন বছরে বাজানোর পরে, আপনি শেষ জিনিসটির মুখোমুখি হতে চান তা হ'ল গত বছরের প্রলোভন!
এটি কীভাবে ফুটে উঠেছে তা আপনার তালুতে দয়াবান হচ্ছেন এবং মিশ্রণ অনুশীলন করে আপনার শরীর এই ছুটির মরসুমে সুস্থ অভ্যাস এবং সুস্বাদু indulgences। এবং একবার আপনি এই অতিরিক্ত পাউন্ড চালাবার জন্য প্রস্তুত হয়ে পড়ুন শীতে ওজন কমানোর সেরা উপায় ।
