আপনি সম্ভবত এটি শুনেছেন যোগ অনুশীলন হ্রাস চাপ এবং উদ্বেগ, উন্নত শ্বাস এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য এবং ভারসাম্য বজায় রাখার ক্ষমতা সহ বিভিন্ন ধরণের স্বাস্থ্য সুবিধা পেতে পারে yield কিন্তু আপনি কি জানেন যে যোগ করতে পারেন আপনার যৌন জীবন বাড়ান খুব? এবং না, আপনার কিছু করার দরকার নেই অভিনব চাল এই পুরষ্কারগুলি কাটাতে — কেবল নিয়মিতভাবে যোগব্যায়াম অনুশীলন করা বিছানায় প্রচুর উপকার পেতে পারে। অবশ্যই, যোগব্যায়াম অনুশীলনের বছরগুলির সাথে বর্ধিত স্ট্যামিনা এবং নমনীয়তা সুস্পষ্ট কারণগুলির জন্য সহায়তা করতে পারে। এর চেয়ে কম স্পষ্টরূপে হ'ল কীভাবে যোগের ফোকাস মন-দেহ সংযোগ দেহের প্রতিটি ক্ষুদ্র বিশদ সম্পর্কে আপনার সচেতনতা বাড়িয়ে আপনার যৌন আনন্দকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
'প্রতিটি যোগ পোজ আপনাকে আপনার দেহের সংবেদনগুলি সম্পর্কে আরও সচেতন করে তোলে,' ক্যাথরিন লসিন , পিএইচডি, সীমানা ছাড়াই সাইকোথেরাপির ক্লিনিকাল স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানী জানিয়েছেন সেরা জীবন । 'তোমার ঘাড়ে কি টান আছে? আপনার চোয়াল কি টান অনুভব করছে? এই অনুশীলনটি আপনাকে কীভাবে আপনার সংবেদনগুলি লক্ষ্য করতে শুরু করে তার অনুবাদ করে যৌনক্রিয়াকলাপ নিজের এবং / বা কোনও অংশীদারের সাথে। আপনি যত বেশি উপস্থিত এবং আপনার দেহের সাথে সংযুক্ত, ততই আনন্দদায়কলিঙ্গহবে.'
লসিন যোগ করেছেন যে যোগে অনেক ভঙ্গিমা এবং শ্বাস প্রশ্বাস আপনার যৌন অঙ্গগুলিতে রক্ত প্রবাহকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, এগুলি আরও সংবেদনশীল করে তোলে। এই ভঙ্গি এবং শ্বাস প্রশ্বাসের কৌশলগুলি আপনার মূল এবং শ্রোণী তলকে শক্তিশালী করে muscles এমন একটি পেশী যা আপনার যৌন অঙ্গগুলিকে সমর্থন করে support যা দীর্ঘতর হতে পারে এবং গভীর orgasms । ২০১০ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণা যৌন ওষুধের জার্নাল ২০০৯ সালের এক গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে যোগব্যায়াম পুরুষদের মধ্যে ইরেক্টাইল ডিসঅঞ্চশন হ্রাস করতে পারে এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে এটি যৌনতার সময় ব্যথা হ্রাস করতে পারে এবং তৈলাক্তকরণ এবং প্রচণ্ড উত্তেজনা বাড়াতে পারে একই জার্নাল । এটি অন্ততপক্ষে কিছুটা নিয়মিতভাবে যোগ অনুশীলনের কারণে পারফরম্যান্স উদ্বেগকে সহজ করতে পারে।
ঘরে আগুন জ্বালানোর স্বপ্ন
'উচ্চ চাপ হ্রাস পেতে পারে লিঙ্গকামনা পুরুষদের মধ্যে টেস্টোস্টেরন উত্পাদন কমিয়ে দেয় এবং এমনকি গর্ভধারণের মহিলাদের ক্ষমতাকেও বিরূপ প্রভাবিত করে, ' লরা ফিঞ্চ , একটি যোগ প্রশিক্ষক এবং এর প্রতিষ্ঠাতা যোগ কালী বলেছি সেরা জীবন । ' যোগস্ট্রেস হ্রাস করে সহানুভূতিশীল ক্রিয়াকলাপ (একে একে ফাইট বা ফ্লাইটের প্রতিক্রিয়া) হ্রাস করে এবং প্যারাসিপ্যাথেটিক ক্রিয়াকলাপ বাড়িয়ে (ফিড এবং ব্রিড সাড়া)। ' (প্যারাসিপ্যাথেটিক স্নায়ুতন্ত্রের উপর এই প্রভাবটিও বিশেষজ্ঞদের বিশ্বাসের অন্যতম কারণ যোগব্যায়াম আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে ।)
তবে যোগের কিছু যৌন উপকারিতাও মানসিক are জার্নালে প্রকাশিত 18 থেকে 30 বছর বয়সের 75 টি মহিলার একটি 2018 সমীক্ষা যৌন ভূমিকা , পাওয়া গেছে যে মাত্র 12 সপ্তাহ যোগব্যায়াম করলে মহিলাদের মধ্যে শরীরের অসন্তুষ্টি হ্রাস পায়। এবং, যেমনটি আমরা সবাই জানি, আরও ভাল দেহের চিত্র আরও ভাল লিঙ্গের দিকে পরিচালিত করে।
পরিশেষে, যোগব্যায়াম হিসাবে প্রায়শই বলা হয়ে থাকে moving ধ্যান-সরানো ধ্যানের শিল্পের অনুশীলন করা আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার বন্ধনকে আরও দৃ strengthen় করতে সহায়তা করে। ২০১২-তে প্রকাশিত একটি 2019 সমীক্ষা জার্নাল অফ সেক্স অ্যান্ড মেরিটাল থেরাপি 194 এ বিবাহিত, 30s, 40s, 50s এবং 60 এর দশকে ভিন্নজাতীয় দম্পতিরা যে দম্পতিরা মননশীলতা অনুশীলন করেছিল তাদের যৌনজীবন আরও ভাল ছিল । এর কারণ নিয়মিত যোগ অনুশীলন আপনাকে অন্য কারও বাছাই করতে সহায়তা করে দেহের ভাষা যেমন.
'যোগ ক্লাস শোনার দক্ষতা এবং যোগাযোগের দক্ষতার সমন্বয় করে,' ওমরি ক্লেইনবার্গার , সুস্থতা এবং মননশীলতা সংস্থার সিইও এতে হস্তক্ষেপ হয় বলেছি সেরা জীবন । 'যদিও এটি কেবল শিক্ষকই বলছেন, এটি একটি কথোপকথন নয়, একাকীতা নয়, কারণ শ্রেণীর অবাস্তব যোগাযোগের দিকটি অত্যন্ত গভীর।'
এবং প্রদত্ত যে যৌনতাই তর্কাতীতভাবে সর্বাধিক রূপ লিখিত যোগাযোগ আপনি যদি নিজের যৌনজীবনের উন্নতি ঘটাতে চান তবে চিকিত্সকের আদেশ অনুসারে কিছুটা যোগ হতে পারে। এবং আপনার যৌন জীবনকে উত্সাহ দেওয়ার আরও কয়েকটি উপায়ের জন্য, এখানে রয়েছে 40 এর পরে স্বাস্থ্যকর যৌনজীবনের 50 টি উপায় ।
