আপনার চুল, ঝরনা এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকরনের কার্য আপনি কত ঘন ঘন ধোয়া উচিত?

ভাল ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি জন্য সমালোচনা একটি স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন । কারণ, নিউ ইয়র্ক ভিত্তিক কার্ডিওলজিস্ট হিসাবে স্টিভেন রিসম্যান , এমডি, ব্যাখ্যা করেছেন, আপনার চুল ধোয়া , আপনার দাঁত ব্রাশ করা এবং নিয়মিত শাওয়ার সাহায্য করে জীবাণু থেকে মুক্তি পান , পরজীবী এবং অন্যান্য সংক্রামক এজেন্ট। 'প্রতিদিনের ভিত্তিতে, আমরা তাদের সংস্পর্শে আসি জীবাণু এবং ভাইরাস যে অসুস্থতা হতে পারে, 'তিনি বলেছেন। 'ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি নিয়মিত প্রোগ্রামের সাথে প্রতিরোধ করা গুরুত্বপূর্ণ অসুস্থ হওয়া এড়ানো '

কোন প্রাথমিক স্বাস্থ্যকর কাজগুলি আপনার করা উচিত সে সম্পর্কে আপনি ইতিমধ্যে অবগত থাকলেও আপনি কীভাবে তা বুঝতে পারবেন না প্রায়শই আপনি তাদের করা উচিত। আপনার চুল, আপনার হাত, পা এবং আরও কীভাবে আপনার কত ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন you you you you আপনার চুল, হাত, পা এবং আরও কীভাবে আপনি ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন ঘন আপনার চুল, হাত, পা এবং আরও কীভাবে ধুয়ে ফেলা উচিত সে সম্পর্কে নিম্ন-ডাউন পেতে আমরা চিকিত্সক এবং অন্যান্য বিশেষজ্ঞদের সাথে কথা বলেছি। সম্ভাবনা বেশি রয়েছে এমন কিছু স্বাস্থ্যকর কাজ রয়েছে যা আপনি কম করছেন এবং অন্যেরা আপনি আসলে খুব বেশি করছেন!

কত ঘন ঘন চুল ধুতে হবে?

আপনার চুল ধোয়া কতবার করা উচিত তা আজকাল একটি জনপ্রিয় প্রশ্ন বলে মনে হচ্ছে। এবং কেউ কেউ বলছেন যে আপনার প্রতিদিন আপনার চুল ধোয়া উচিত, অন্যরা কম দাবি করেন যে ভাল। কারণ লোকেরা কতক্ষণ শ্যাম্পু করা উচিত তার কোনও একক উত্তর নেই — এটি ব্যক্তিগত পছন্দ এবং চুলের ধরণের উভয়ই নেমে আসে।

'প্রত্যেক ব্যক্তির চুল তাদের বয়স, জাতিগত পটভূমি, ক্রিয়াকলাপের স্তর এবং চুলের ধরণের ক্ষেত্রে পৃথক হয় all এগুলিই আপনার চুল কতবার ধুতে হবে তা নির্ধারণ করে, 'চর্ম বিশেষজ্ঞ শিল্পী ক্ষেত্রপাল , এমডি, ড ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক ।

তিনি উল্লেখ করেছেন যে বয়স্ক মহিলারা, আফ্রিকান আমেরিকান মহিলা এবং সাধারণভাবে ড্রায়ার চুলযুক্ত মহিলাদের কম ঘন ঘন ধোয়া উচিত। ক্ষেত্রপাল বলেছেন, 'প্রতিদিনের ব্যায়ামের পরেও আপনার প্রতিদিন আপনার চুল ধোয়ার দরকার নেই। 'আমি সাধারণত রোগীদের ক্রিয়াকলাপের স্তর নির্বিশেষে সপ্তাহে তিনবার, সাপ্তাহিক, বা মাসে একবার, একবার চুল ধোয়ার একটি মান নির্ধারিত সময়সূচি পালন করার পরামর্শ দিই।'

আপনি কত ঘন ঘন একটি ঝরনা করা উচিত?

শুনে আপনি অবাক হবেন যে আপনি সম্ভবত প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঝরনা করছেন। অনুসারে আজ মেডিকেল নিউজ , কিছু লোক — যথা, কম সক্রিয় বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্করা twice মাত্র এক বা দু'বার গোসল করে পালাতে পারেন একটা সপ্তাহ । And থেকে ১১ বছর বয়সের শিশুদের প্রতি কয়েকদিনে কেবলমাত্র গোসল করা প্রয়োজন, যখন কিশোর-কিশোরীদের উচিত হয় প্রতিদিন ঝরনা। এবং অবশ্যই, প্রচুর অনুশীলন করা লোকেদের প্রায়শই ঝরনা করা প্রয়োজন।

মূলত, যদি আপনি পরিষ্কার অনুভব করেন, তবে অকারণে ঝরনা সম্পর্কে চিন্তা করবেন না। প্রয়োজনের চেয়ে বেশি স্নান ত্বক থেকে ভাল ব্যাকটিরিয়া সরিয়ে দেয় যা আপনাকে সংক্রমণের ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে।

আপনার দাঁত ব্রাশ করা উচিত কতক্ষণ?

তোমার উচিত তোমার দাঁত মাজো প্রতিটি সকালে এবং প্রতি রাতে আপনি ঘুমোতে যাওয়ার আগে, বলেছেন কেলি হ্যানকক , একটি রেজিস্টার্ড ডেন্টাল হাইজিনিস্ট এবং মৌখিক স্বাস্থ্য ব্লগার সহ টুথব্রাশ লাইফ । হ্যানকক আপনার দাঁতগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং আপনার টুথপেস্টকে '[এর] যাদু করার' কাজ করার সুযোগ দেওয়ার জন্য রাতের বেলা পরিষ্কার করার পরামর্শ দেয়।

এবং যখন আপনার দাঁত মধ্যে পরিষ্কার যখন এটি মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি আসে তখন এটি গুরুত্বপূর্ণ, এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে প্রতি সেফ ফ্লস করতে হবে। অনুসারে ড্যানিয়েল বালাজ , ডিএমডি, দক্ষিণ ক্যালিফোর্নিয়া ভিত্তিক ডেন্টিস্ট, অনেকে তার পরিবর্তে দাঁতগুলির মধ্যে পরিষ্কার করার জন্য আন্তঃদেশীয় পিকস, নরম পিকস, রাবারের টিপস, জলের বাছাই এবং হাইড্রো-ফ্লোজার ব্যবহার করেন।

আপনার কত ঘন ঘন আপনার হাত ধোয়া উচিত?

অনুসারে ওয়েবএমডি , এটি আপনার বারের সংখ্যা নয় আপনার হাত ধুয়ে নিন প্রতিদিন যে পরিস্থিতিগুলি গুরুত্বপূর্ণ তা হল আপনার সেই পরিস্থিতি ধুয়ে ফেলা নিশ্চিত করা উচিত। তো, সেই পরিস্থিতি ঠিক কী? আপনার পোষা পোষাকে খাওয়ানোর পরে এবং জঞ্জালের ছোঁয়া দেওয়ার পরে আপনি কোনও প্রাণীকে স্পর্শ করার পরে আপনার নাক, কাশি, বা হাঁচি দেওয়ার পরে বাথরুমটি ব্যবহার করার পরে আপনি খাওয়ার আগে খাবারের আগে, এর আগে এবং পরে।

আপনার নখ কতবার কাটা উচিত?

যখন একটি ম্যানিকিউর পেয়ে একটি প্রবৃত্তি হতে পারে, আপনার নখ কাটা একটি গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যকর কাজ। দিনের শেষে, আপনার নখ এবং পায়ের নখ উভয়ই প্রয়োজন অনুসারে ছোট রাখা উচিত কারণ ময়লা সংক্রমণ হতে পারে, 'বলে ম্যাথু রস , সহ-প্রতিষ্ঠাতা এবং সিওও স্লম্বার ইয়ার্ড । যদিও আপনার নখগুলি কতবার কাটা উচিত তার কোনও গোপন সূত্র নেই, যখন আপনি নখের নীচে ময়লা সংগ্রহ লক্ষ্য করেন, তখন ক্লিপগুলি ছড়িয়ে দিন।

আপনার চাদর কতক্ষণ ধোয়া উচিত?

আমাদের বেশিরভাগ আমাদের শিটগুলি পরিষ্কার এবং পরিবর্তন করার বিষয়ে খুব বেশি চিন্তাভাবনা করার প্রবণতা দেখায় না, তবে তারা আসলে এক টন ব্যাকটিরিয়া এবং জীবাণু রাখুন রস অনুসারে। বাস্তবে, এগুলি আপনার চিন্তাভাবনা থেকে অনেক বেশি ঘন ঘন ধুয়ে নেওয়া দরকার। “আপনি প্রতিদিন কতবার স্নান করেন তা বিবেচ্য নয়। 'আপনার চাদর এবং বালিশের কভারটি সাপ্তাহিকভাবে ধুয়ে নেওয়া উচিত,' সে বলে। 'এটি করে আপনি ব্যাকটিরিয়া থেকে মুক্তি পাচ্ছেন এবং আপনার ঘুমের পরিবেশটি পুনরায় সেট করছেন' '

আপনার কতক্ষণ আপনার পা ধোয়া উচিত?

লোকেরা এই গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি কার্যটি এড়িয়ে যাওয়ার ঝোঁক রাখেন কারণ তারা এই ধারনাতে আছেন যে ঝরনাটিতে পা ভিজা এবং সাবান পান করা যথেষ্ট যথেষ্ট। তবে, অনুযায়ী ভেলিমির পেটকভ , ডিপিএম, নিউ জার্সি ভিত্তিক পোডিয়াট্রিস্ট, আপনার ধোয়া উচিত তোমার পা প্রতিদিন

“আপনার পা আপনার শরীরের অন্যান্য অংশের মতোই ব্যাকটিরিয়া দিয়ে আচ্ছাদিত হয়ে যায়। আপনি খালি পায়ে হেঁটে গেলে বন্ধ জুতো পরেন বা ধুলাবালি এবং ময়লা সংগ্রহ করতে পারলে তারা ঘামও পেতে পারে '' 'এগুলি পুরোপুরি ধুয়ে ফেলতে না পারলে অপ্রীতিকর গন্ধ, স্ট্যাফের সংক্রমণ, অ্যাথলিটের পা এবং প্ল্যান্টার ওয়ার্টের কারণ হতে পারে।'