যদি আপনি কখনও আপনার জিমের মধ্যে গিয়ে হাঁটেন এবং অনুশীলন মেশিনগুলির সারিগুলি স্ক্যান করে ভাবছেন, 'এই খারাপ ছেলেগুলির মধ্যে কোনটি আমার বকের পক্ষে সবচেয়ে ভাল ব্যাং?', 'আপনার জন্য আমরা কিছু সংবাদ পেয়েছি: এর উত্তর আছে। রোইং মেশিনটি একক সবচেয়ে কার্যকর কার্ডিও যে কোনও জিমে মেশিন ডাবলিন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে পুরুষেরা স্থির বাইকের চেয়ে রোয়ার্সে 50 শতাংশ বেশি চর্বি পোড়ায়। অরিজোনার অ্যাথলিট পারফরম্যান্সের প্রাক্তন বিপাক বিশেষজ্ঞ এবং স্পোর্টস ডেটা সংস্থা স্ট্যাটস এলএলসি-র অভিজাত পারফরম্যান্সের পরিচালক পল রবিনস বলেছেন, 'এটি সাধারণ গণিত,'। 'রোয়ার্স পুরো শরীরের কাজ করে এবং আপনি যত বেশি পেশী ব্যবহার করেন, তত বেশি ক্যালোরি বারান' '
তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনার একচেটিয়াভাবে রোয়ারগুলি ব্যবহার করা উচিত। আরও ভাল পরিকল্পনা হ'ল আপনার সময়কে একাধিক মেশিনের মধ্যে ভাগ করা।
স্বপ্নের অভিধান দাঁত পড়ে যাচ্ছে
পরের বার আপনি জিমে, ট্রেডমিল, আর্ডিন চক্র (পিছনে পিছনে যে হ্যান্ডেলগুলি সহ একটি), সিঁড়িটি আরোহী এবং রোভারে প্রতিটি 10 মিনিট ব্যয় করুন। রবিনস বলেছেন, 'আপনি আরও কোণ থেকে আরও পেশীগুলি কাজ করবেন এবং আপনার বিপাকটি ওভারড্রাইভে প্রেরণ করবেন' 'আপনার 20 মিনিটের পরেও কমার সম্ভাবনা কম থাকবে' ' ফ্লোরিডা বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা তাতে একমত হন। 61১ জন পুরুষ ও মহিলা তাদের গবেষণায় তারা দেখতে পেয়েছেন যে, যারা তাদের রুটিনগুলিকে মিশ্রিত করেছেন তারা তাদের অনুশীলনের চেয়ে ১৫ শতাংশ বেশি অনুশীলন উপভোগ করেছেন। আগের গ্রুপটিও নিয়মিত অনুশীলনের সম্ভাবনা ছিল 20 শতাংশ বেশি। মনে রাখবেন: দুর্দান্ত কার্ডিও হ্রাসের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ জুলাইয়ের চতুর্থ এর আগে 10 পাউন্ড।
নীল জে মানে একজনকে দেখা
স্মার্ট জীবনযাপন, আরও ভাল দেখায় এবং আরও কম বয়সী বোধ করার জন্য আরও আশ্চর্যজনক পরামর্শের জন্য, আমাদের এখন ফেসবুকে অনুসরণ করুন!
