আপনার চারপাশের সমস্ত প্রলোভন সত্ত্বেও, আপনি এখনও কাজের পরে জিমটি পরিচালনা করতে, আপনার কার্ব, প্রোটিন এবং চর্বি গ্রহণের ভারসাম্য বজায় রাখতে এবং পর্যাপ্ত পরিমাণে নিশ্চিত হওয়া নিশ্চিত করেন প্রতি রাতে ঘুম । কিন্তু দিনের পর দিন এবং রাতের পর রাত, আপনার পেট কাঁপছে, কার্যত আপনার পরেও খাবারের জন্য ভিক্ষা করে ঠিক একটি পূর্ণ খাবার খেয়েছি। এটি একটি বিভ্রান্তিকর পরিস্থিতি, নিশ্চিতভাবেই আপনাকে এই ভেবে ছেড়ে চলেছে, 'আমি কী ভুল করছি যে আমি সবসময় ক্ষুধার্ত থাকি?'
সারাক্ষণ ক্ষুধার্ত যন্ত্রণা অনুভব করা একটি সাধারণ সমস্যা যার একাধিক কারণ রয়েছে। কিছু ক্ষেত্রে, লোকেরা সবসময় ক্ষুধার্ত হয় কারণ তাদের ডায়েটে ফাইবারের অভাব রয়েছে। অন্যান্য পরিস্থিতিতে লোকেরা কতটা অনুশীলন করছে তা ঠিক রাখার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে খাচ্ছে না। প্রত্যেকের শরীর আলাদা! তাই অবিরাম ক্ষুধার পেছনে থাকা সর্বাধিক সাধারণ অপরাধীদের আবিষ্কার করতে পড়া চালিয়ে যান। এবং আরও খাওয়ার পরামর্শের জন্য, মিস করবেন না 40 বছরের বেশি বয়সীদের জন্য ওজন হ্রাসের সেরা কৌশল ।
আপনার খাবারগুলি যথাযথ আকারের নয়।
পিক্সেলব্লিস / শাটারস্টক
খাওয়া যে খাবারগুলি খুব ছোট বা খুব বড় আপনার হরমোনগুলির সাথে বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষত গ্রাহলিন নামে একটি হরমোন।
একই ব্যক্তি সম্পর্কে স্বপ্ন
'গ্রেহলিন — হরমোন যা আপনাকে ক্ষুধা বোধ করে makes দ্রুত রক্তে শর্করার ওঠানামার কারণে উত্থিত হয়,' সারা পেটি পিছনে পুষ্টিবিদ Ageষি পরামর্শ মঙ্গল , ব্যাখ্যা। 'এটি যখন তখন হতে পারে যখন আপনার আগের খাবারটি খুব বড়, খুব ছোট বা খুব স্টার্চি ছিল' ' সুতরাং অযৌক্তিক আকারের খাবার খাওয়া আসলে আপনাকে হাংরিয়ার করে তুলতে পারে।
আপনি পর্যাপ্ত ফ্যাট বা ফাইবার খাচ্ছেন না।
শাটারস্টক
গ্রেহলিন একটি খুব সংবেদনশীল হরমোন। এটি কেবল আপনার খাবারের আকারের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে তা নয়, তারা যেগুলি নিয়ে গঠিত তা দ্বারাও। পেটি বলেছেন, 'আপনার খাবার পর্যাপ্ত পরিমাণে সন্তুষ্ট না হলে গ্রেহলিন উন্নত হতে পারে। 'এটি হতে পারে কারণ এগুলি ফ্যাট খুব কম, প্রোটিন খুব কম, ফাইবার খুব কম, বা সামগ্রিক ক্যালরির তুলনায় এগুলি কেবল খুব কম ছিল।'
এটি বিশেষত ডায়েটারদের মধ্যে সাধারণ, যারা ভুল পথে চালিত পর্যায়ে পর্যাপ্ত পরিমাণ খাবার বা পর্যাপ্ত পুষ্টি পান না tend ওজন কমানো ।
সেক্স করার আগে কত তারিখ
আপনি আপনার অনুশীলনের ক্ষতিপূরণ দেওয়ার জন্য যথেষ্ট পরিমাণে খাচ্ছেন না।
শাটারস্টক
কাজ করা মন, শরীর এবং আত্মার জন্য দুর্দান্ত। তবে, ব্যায়াম ঝোঁক গড়পড়তা ব্যক্তির বিপাকের হার বাড়ান । আপনি জিমটি মারার দিনগুলিতে আপনি যদি বেশি খাবার না খান তবে আপনার ক্ষুধার্ত বোধ হয়।
ক্রীড়া ওষুধ বিশেষজ্ঞ জেনিফার বেক, এমডি বুঝিয়েছি স্ব যে কোনও পোস্ট-ওয়ার্কআউট রিফুয়েল সেশনটি এড়ানো আপনার ক্ষুধার কারণ হতে পারে। 'কিছু লোক ঠিক করবে ক্লান্তি বোধ , এবং কিছু লোক লো ব্লাড সুগার থেকে বিরক্ত হতে পারে, 'তিনি বলেছিলেন।
আপনি চাপযুক্ত
শাটারস্টক
আপনার খাবার গ্রহণের মতো চাপের ক্ষুধা লেভেলের উপর ঠিক ততটাই প্রভাব রয়েছে। আপনি যত বেশি চাপ অনুভব করেন, আপনার করটিসোল নামক স্ট্রেস হরমোনের মাত্রা তত বেশি।
গবেষণায় দেখা গেছে যে কর্টিসল ক্ষুধা এবং খাদ্যাভাস উভয়ের অনুভূতি প্রচার করে। আসলে জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা ক্ষুধা পাওয়া গেছে যে 'অনুভূত চাপ খাওয়ার উপর নিয়ন্ত্রণের বৃদ্ধি অভাব, বেশি ক্ষুধা এবং আরও ঘন ঘন আড়ম্বরপূর্ণ খাবারের সাথে সম্পর্কিত' '
অনুভূতি হিসাবে 6 তলোয়ার
আপনি সলিডের চেয়ে বেশি তরল গ্রহণ করছেন।
শাটারস্টক
তরলগুলি সলিডের মতো শরীরের দ্বারা প্রক্রিয়াজাত হয় না। প্রকাশিত একটি মেটা-বিশ্লেষণে খাদ্য বিজ্ঞান ও প্রযুক্তিতে প্রবণতা বিজ্ঞানীরা ক্ষুধায় তরল এবং ঘন ঘন প্রভাবগুলি পরীক্ষা করেছেন examined গবেষকরা দেখেছেন যে 'তরল ক্যালোরির তৃপ্তির উপর দুর্বল প্রভাব রয়েছে।' তারা অনুমান করে যে মসৃণতা, কাঁপুন এবং এর মতো শক্ত খাবার যেমন ক্ষুধা হরমোনকে দমন করে না। আপনি যদি সর্বদা ক্ষুধার্ত এবং তরল খাবার গ্রহণ করেন তবে আপনার পদ্ধতির পুনর্বিবেচনা করার প্রয়োজন হতে পারে।
আপনার মস্তিষ্ক বার্তা পাচ্ছে না।
শাটারস্টক
কিছু লোক লেপটিন রেজিস্ট্যান্স নামে একটি শর্তে ভোগেন, তারা কখন অনাহারে বা তৃপ্তিতে মস্তিষ্কের পক্ষে তা জানা অসম্ভব করে তোলে, তারা যত পরিমাণ খাবারই খায় না কেন।
পেরি ব্যাখ্যা করেছেন, 'যখন শরীরে অতিরিক্ত ফ্যাট স্টোরেজ থাকে তখন লেপটিনের প্রতিরোধ ক্ষমতা সাধারণ। 'ফ্যাট কোষগুলি লেপটিন তৈরি করে এবং যখন কোনও ব্যক্তির প্রচুর ফ্যাট কোষ থাকে, তখন তারা সাধারণত প্রচুর পরিমাণে লেপটিন তৈরি করে। শরীরটি এতে সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারে কারণ এটি এমন উচ্চ স্তরের সর্বদা থাকার অভ্যস্ত '' যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে আপনার আকারটি আপনার তৃপ্তিতে (বা এর অভাব) অবদান রাখছে, তবে দেখুন এটি ওজন দ্রুত হ্রাস করার নিরাপদ উপায় ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
সাপ সম্পর্কে বাইবেলের অর্থ
