হতাশার সাথে কাউকে ডেটিং করার সময় এটি আপনার জানা উচিত

প্রায় 16.2 মিলিয়ন প্রাপ্তবয়স্করা এটিকে মোকাবেলা করেছে প্রধান হতাশা পর্ব অন্তত একবার, অনুযায়ী মানসিক স্বাস্থ্য জাতীয় ইনস্টিটিউট । একবার আপনি ডেটিং করেছেন এমন কারও সাথে পর্যাপ্ত ঘনিষ্ঠ হয়ে গেলে, আপনার এস.ও. মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা সম্পর্কে খুলতে পারে। এবং যদি তারা হতাশার কথা উল্লেখ করে, আপনার একটি মিলিয়ন প্রশ্ন থাকতে পারে your আপনার সম্পর্কের জন্য এটির অর্থ কী তা করতে আপনি কী করতে পারেন তা থেকে। আপনাকে পরিস্থিতি নেভিগেট করতে সহায়তা করতে, আমরা চ্যাট করেছি মানসিক সাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা হতাশার সাথে কাউকে ডেটিং করার সময় কী প্রত্যাশা করতে পারে তার অন্তর্গত ও আউট পেতে পারেন।

হতাশা নীল অনুভূতি সম্পর্কে সব নয় about

হতাশার স্টেরিওটাইপিক্যাল ধারণা হ'ল এমন ব্যক্তি যিনি সর্বদা দুঃখ বোধ করেন, তবে এটিই কেবল মানুষকে প্রভাবিত করতে পারে না। হতাশার কারণে মেজাজ পরিবর্তন হতে পারে যা বিরক্তিকরতা বা হতাশার মতো দেখাচ্ছে, বলেছেন দেবরা বালিশ , পিএইচডি, এমএইচএসএ, ক্লিনিকাল ডিরেক্টর অফ উদ্বেগ নিরাময় কেন্দ্রের উপর আলোকপাত । যখন এটি ঘটে তখন ব্যক্তিগতভাবে তাদের মেজাজটি না নেওয়ার চেষ্টা করুন, তিনি পরামর্শ দেন। 'একটি নির্দিষ্ট উপায়ে তাদের অভিনয়ের অর্থ আপনার সম্পর্কে কিছুই বোঝায় না, কেবল তারা কীভাবে সেই [বিশেষ] মুহুর্তের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন,' তিনি বলে। এবং যদি আপনি আক্রমণাত্মক বোধ করছেন তবে সরে যেতে ভয় পাবেন না।

হতাশায় কাউকে ডেটিং করা আপনার যৌনজীবনে প্রভাব ফেলতে পারে

হতাশা এবং এন্টিডিপ্রেসেন্ট medicষধ উভয়ই কম লিবিডো বাড়ে, তাই আপনার সঙ্গী যদি নামার জন্য প্রস্তুত না হন তবে অবাক হবেন না। আপনার সঙ্গীকে অপরাধবোধ-ট্রিপ করবেন না বা তাদের যখন যৌনমিলনের মতো চাপ অনুভব করেন না তখন তাদের যৌন চাপের জন্য চাপ দিন না আবিগেল সান , ডি.ক্লিন.পস, এ লন্ডন ভিত্তিক মনোবিজ্ঞানী ড । 'এটি জানিয়ে দিন যে যৌন সম্পর্কের বিষয়টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অংশ নয়,' তিনি বলে says পরিবর্তে, মানসিক ঘনিষ্ঠতা গড়ে তোলার দিকে মনোনিবেশ করুন।

সনাক্ত করুন যে আপনি হতাশা ঠিক করতে পারবেন না

হতাশার সাথে কাউকে ডেটিং করার বিষয়ে আপনার যদি একটি জিনিস মনে রাখা দরকার তবে হতাশা থেকে উত্তরণ এতটা সহজ নয় কাউকে উত্সাহিত করা খারাপ দিন পরে। আপনার সঙ্গীকে সমর্থন করার জন্য আপনি প্রচুর পরিমাণে করতে পারেন, মনে রাখবেন যে আপনি তাদের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি অদৃশ্য করতে পারবেন না। 'আপনি কী করতে পারেন এবং কী করতে পারবেন না তার সীমাগুলি জানুন — এবং আপনি যা করার আরও অনেক কিছুই রয়েছে পারি না কর, ”কিসেন বলে। তাদের উত্সাহিত করুন এবং সমর্থন করুন তবে তাদের হতাশার পুরো ওজন আপনার কাঁধে রাখবেন না।

অযাচিত পরামর্শ দিবেন না

এটি বাহ্যিক থেকে এতটা সুস্পষ্ট দেখাচ্ছে: যদি তারা কেবল ইতিবাচকদের দিকে মনোনিবেশ করে এবং তাদের আশীর্বাদগুলি গণনা করে, তবে তারা আরও অনেক ভাল বোধ করবে! তবে আপনার সঙ্গী যদি না জিজ্ঞাসা করে থাকে তবে হতাশায় কাউকে ডেটিং করার সময় আপনার দুটি সেন্ট অফার থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করুন। কিসেন বলেছেন, 'যখন আমরা কষ্ট পাচ্ছি, আমরা খুব কমই পরামর্শের সন্ধান করি।' একইভাবে, 'চিয়ার আপ' বা 'জিনিসগুলি এত খারাপ হয় না' যেমন বলা সাহায্য করবে না — হতাশা মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা, খারাপ মেজাজ নয়। পরিবর্তে, কেবল আপনার অংশীদারকে মনে করিয়ে দিন যে আপনি তাদের জন্য এখানে এসেছেন এবং আপনি তাদের বিশ্বাস করেন believe

আপনার অংশীদার হয়ত সারাক্ষণ বাইরে যেতে চান না

ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা হতাশার লক্ষণ, তাই যদি আপনার সঙ্গী বাইরে না গিয়ে বাড়িতে থাকতে চান তবে অবাক হবেন না (বা বিরক্ত হন)। কিসেন বলেছেন, প্রথম পদক্ষেপটি আপনার সঙ্গীকে তাদের স্বাচ্ছন্দ্য অঞ্চল থেকে বেরিয়ে আসতে এবং আপনার পরিকল্পনাগুলি অনুসরণ করতে উত্সাহিত করা follow তবে যদি তারা এড়িয়ে চলাতে জোর দেয়, আপনি কেবল নিজের ক্রিয়াকলাপগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন irs তাদের নয়। 'যদি কেউ কিছু না করার বিষয়ে দৃ set়ভাবে সেট থাকে তবে তা আপনার নিজের প্রয়োজনগুলি সন্ধান করা এবং বলার বিষয়ে যে,‘ এটি আমার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ এবং আমি যাইহোক এটি করতে যাচ্ছি, 'তিনি বলেন। 'কারও হতাশার জন্য নিজের জীবনকে পরিবর্তন করবেন না।'

মুখোমুখি সময় আগের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ

যখন আপনার সঙ্গী নেই রাতের খাবার খাওয়ার জন্য আপ , সানকে নির্দেশ করে যে সম্পর্কটি বেশিরভাগ পাঠ্যকে কেন্দ্র করেই ঘটে যায় তা সহজেই সহজ হতে পারে। কিন্তু যখন কোনও অংশীদার হতাশায় পড়ে থাকে, আপনি প্রায়শই একে অপরকে ব্যক্তিগতভাবে প্রায়ই দেখছেন তা নিশ্চিত করে নেওয়া আগের চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ। সান বলেছেন, “[হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তির পক্ষে] পর্দার আড়ালে থাকা সহজ হতে পারে এবং এটি [হতাশা] বাড়িয়ে তুলতে পারে,' সান বলেছেন। ব্যক্তিগতভাবে সাক্ষাত করার একটি বিন্দু তৈরি করে আপনি আপনার এসও-কে বিচ্ছিন্ন করার অনুভূতিগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করতে পারেন। অভিজ্ঞ হতে পারে।

আপনি যদি মনে করেন যে তারা আগ্রহ হারিয়ে ফেলছে তবে এগুলি কথা বলুন

হতাশার কারণে বিচ্ছিন্নতার অনুভূতি দেখা দিতে পারে, আপনার মনে হতে পারে আপনার সঙ্গী আগ্রহ হারাতে শুরু করেছে। যদি এটি ঘটে থাকে, আপনার সঙ্গীর সাথে চেক ইন না করে কেবল এটিকে নতুন সাধারণ হিসাবে গ্রহণ করবেন না। 'প্রক্রিয়া সম্পর্কে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ,' সান বলেছেন। 'আপনার একটি ঘনিষ্ঠতা রয়েছে যা ঘনিষ্ঠতার ক্ষতি হ'ল এই বিষয়টি সম্বোধন করেই আসে” '

আত্মহত্যার আলোচনার জন্য মানসিকভাবে প্রস্তুত থাকুন

কারও কথা শুনে তা ভীতিজনক এবং অস্বস্তিকর আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা সম্পর্কে কথা বলতে তবে খোলামেলা সংলাপ হওয়া জরুরী। 'লোকেরা এটি সম্পর্কে কথা বলা খারাপ ধারণা বলে মনে করতে পারে। তবে আসলে, আমি মনে করি না যে এটি অবশ্যই সাড়া দেওয়ার খুব সহায়ক উপায়, 'সান বলেছেন। আপনার সঙ্গীর মনের মধ্যে আসলে কী চলছে তা নির্ধারণ করে, আপনি মৃতু্যরূপে কল্পনা করতে পারেন যে তারা কখনই কাজ করবে না বা যদি বাস্তবে কোন জরুরী পরিস্থিতি উপস্থিত থাকে তবে সে বলে। যেভাবেই হোক না কেন, এই অনুভূতিগুলি প্রকাশ্যে পাওয়া এবং আপনার অংশীদারকে সহায়তা পেতে উত্সাহ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

তাদের উপর নির্ভর করে দেওয়া আপনার পক্ষে সহায়ক নয়

কিছু দম্পতিতে, হতাশাগ্রস্থ অংশীদার রাতের খাবার খাওয়ানো, বিল পরিশোধ করা এবং পরিষ্কার করার মতো কাজগুলি শুরু করে starts 'হতাশ ব্যক্তি হিসাবে আপনি এক ধরণের গৌণ লাভ অর্জন করতে পারেন,' তিনি বলে। 'আপনাকে কোনও কাজ করতে হবে না, যা বিভিন্ন কারণে খারাপ” ' আপনার সঙ্গীকে পিচ করতে চাপ দেওয়া কেবল বোঝা আপনাকে নেবে না them এটি তাদের সক্রিয়ও করে।

সাহায্য করার জন্য আপনি কী করতে পারেন তা জানার চেষ্টা করুন

হতাশার সাথে কাউকে ডেটিং করার সময়, একটি মুক্ত কথোপকথন রাখা আপনাকে এবং আপনার সঙ্গীকে একসাথে হতাশাজনক পর্বগুলি পেতে সহায়তা করবে। কি সম্পর্কে কথা বলছি নেই অতীতে কাজ করা কী জেনে যাওয়ার মতো সহায়ক হতে পারে করে কাজ, কিসেন বলেছেন। হতে পারে আপনার সঙ্গীর বাবা-মায়েরা মরিচের সাথে অতিরিক্ত ক্ষতি করার চেষ্টা করতেন, যাতে এই ধরণের চিনি-লেপ তাদের দাঁতকে ধার দেয়। কিসসেন আপনার সঙ্গীর যখন স্থান প্রয়োজন তখন একটি কোড শব্দ নিয়ে আসার পরামর্শ দেয়। 'এটি একটি সম্পূর্ণ বাক্য হতে হবে না, তবে তাদের যখন কেবল একা থাকার দরকার হয় তখনই তাড়াতাড়ি শর্টহ্যান্ড দেয়।'

সব কিছুতেই হতাশার জন্য দোষ দেওয়া যায় না

দূরের এবং আগ্রহী না এমন অভিনয় করে এমন একজন উল্লেখযোগ্য অন্যকে দেখার জন্য এটি লোভনীয় হতে পারে এবং ধরে নিতে হবে যে তাদের অবশ্যই নির্ধারিত হতাশা রয়েছে। তবে তারা আসলে না থাকলে একটি মনোরোগ বিশেষজ্ঞ পেয়েছেন বা আপনি আচরণের পরিবর্তন সম্পর্কে কথা বলেছেন, আপনি ধরে নিতে পারবেন না যে মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি তাদের কর্মের পিছনে রয়েছে। 'কখনও কখনও তারা সম্পর্কের প্রতি আগ্রহী না হওয়ার কারণে বা অন্য লোকদের হতাশার কারণ হওয়ায় তারা সেভাবে অভিনয় করে থাকেন,' কিসেন বলেছেন Kis

হতাশার সাথে কাউকে ডেটিং করার অর্থ এই নয় যে আপনি কখনই এটিকে ছাড়েন না

কিছু দম্পতি বলতে বোঝায় না। যদি আপনার এস.ও.-এর হতাশা — বা সম্পর্কের বিষয়ে অন্য কোনও কিছু too খুব বেশি হয়ে উঠতে থাকে এবং সম্পর্ক এবং আপনার নিজের মানসিক স্বাস্থ্য ভুগছে তবে ভেঙে ফেলা সঠিক কাজ হতে পারে। কিসেন বলেন, 'এটি বলা পুরোপুরি ন্যায্য, 'আমি তাদের জন্য সেরা চাই, তবে আমার পক্ষে সবচেয়ে ভাল যা করা দরকার তা আমার করা দরকার,'' কিসেন বলেছেন। আপনার অংশীদারের সম্পর্কে জিনিসগুলি তালিকাভুক্ত করার তালিকায় যুক্ত হওয়ায় আপনি নিজেকে অপরাধী বোধ করতে পারেন তবে তাদের খুশি করা আপনার দায়িত্ব নয় এবং আপনার কোনও খারাপ সম্পর্কের মধ্যে আটকে থাকা উচিত নয়।

আপনি বা আপনার পরিচিত কেউ যদি আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা অনুভব করছেন, 911 নম্বরে কল করুন বা 1-800-273-8255 ন্যাশনাল সুইসাইড প্রিভেনশন হটলাইনে কল করুন বা হোমসকে সংকট পাঠ্য লাইনে 741741 নম্বরে পাঠান।