আপনি যদি কোনও পাশ্চাত্য সংস্কৃতি থেকে থাকেন তবে বসার পরে, আপনার পাটি কোনও না কোনও উপায়ে অতিক্রম করার ভাল সুযোগ রয়েছে। হতে পারে আপনি প্রকারের মতো স্বাচ্ছন্দ্যে আপনার পাদদেশে ওভারল্যাপ করতে পারেন। বা হতে পারে আপনি ডায়ারহড যোগী, এবং নিয়মিত বসুন সুখসানা (স্বতঃস্ফূর্তভাবে, 'ক্রিসস-ক্রস আপেলসস')। অথবা আপনি একজন ধর্মাবলম্বী চিত্র-ফোর (গোড়ালিটি বিপরীত হাঁটুতে বিশ্রাম নিয়েছিলেন) বা ইউরোপীয়-স্টাইল (এর উপরে হাঁটু এবং বিপরীত হাঁটুতে ফ্লাশ) সিটার — এই দুটি সবচেয়ে সাধারণ ভঙ্গি। এছাড়াও একটি ভাল সুযোগ আছে যে আপনি একক চিন্তা দেয়নি কেন তুমি যেভাবে বসে আছো
'আপনার শরীরটি নড়াচড়া করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে,' ভঙ্গি বিশেষজ্ঞ বলেছেন ডাঃ. স্টিভেন ওয়েইনিজার , লেখক লম্বা স্ট্যান্ড লম্বা: একটি অ্যান্টি-এজিং কৌশল । 'আপনি যখন নিজের পা পেরোনেন, আপনি নীচের পিঠের যান্ত্রিকগুলিকে উন্নত করতে এবং স্ট্রেনটি বন্ধ করার চেষ্টা করছেন' ' অন্য একটি উপায় রাখুন: আপনি সমস্ত রূপগুলিতে অস্বস্তি হ্রাস করার চেষ্টা করছেন। ওয়েইনিজার অস্বস্তি দুটি বিভক্ত বিভাগে ভাঙে, নিম্ন-গ্রেড (আপনার পা ঘুমিয়ে আছে) এবং উচ্চ-গ্রেড ('ওহ, আমার godশ্বর, আমি যন্ত্রণায় আছি!')। ক্রস-লেগ পজিশনে স্থানান্তর হ'ল আপনার মন অবচেতনভাবে আপনার দেহকে উচ্চ-গ্রেডের অস্বস্তিতে শেষ হতে বাধা দেয়।
তবে সান্ত্বনা বাড়ানোর নামে আরও বেশি কিছু করা আপনার পা পার হওয়া একটি শেখা আচরণ — বিশেষত আপনি কোন দিক দিয়ে এটি করছেন regarding হিসাবে একটি গবেষণা হিসাবে শারীরিক থেরাপি বিজ্ঞানের জার্নাল প্রকাশিত, যে লোকেরা তাদের ডান পা বাম দিকে ক্রস করে তাদের দ্বিগুণের চেয়ে বেশি যারা অন্য পথে অতিক্রম করে। 'ওয়েনিগার বলেছেন যে তারা ও সেইভাবেই তাদের দেহকে edালাই করেছে। ' 'এটি কেবল পোঁদ নয় - এটি পুরো শরীরের পেশী ব্যবস্থা। এমন একটি শার্টের কথা ভাবুন যা আপনি খানিকটা মোচড় দিয়েছিলেন এবং কীভাবে এতে এখন ক্রিজ লাইন রয়েছে। এটি একই কাজ করছে তবে পেশীগুলির একাধিক স্তরগুলিতে। '
একই সময়ে, সচেতনভাবে আপনার পা পার হওয়া মোটামুটি পাওয়ার পদক্ষেপ হতে পারে। শুধু ওভাল অফিস তাকান। সহ আপনি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের রাষ্ট্রপতিদের বিস্তৃত নথিপত্র পাবেন জন এফ। কেনেডি, রিচার্ড নিকসন , রোনাল্ড রেগান , জর্জ বুশ সিনিয়র এবং জুনিয়র , বিল ক্লিনটন , বারাক ওবামা সাক্ষাত্কার, সভা, বা পোস্ট-পরিষেবা সম্মেলন চলাকালীন, ইউরোপীয়-স্টাইলকে সরিয়ে দেওয়া। একটি নির্দিষ্ট উপায়ে, এটি অর্থবোধ করে: আপনার পা পার হওয়া নিয়মিত বসার চেয়ে বেশি জায়গা নেয় more এবং আরও বেশি স্থান গ্রহণকে প্রভাবশালী হিসাবে দেখা হয়। 'ওয়েইঞ্জার বলেছেন, 'যদি আপনি কোনও কোয়েট বা — বা এরকম কিছু the বনের মধ্যে চলে যান,' সাধারণভাবে আপনি নিজেকে নিজেকে আরও ছোট নয়, দেখতে চান আধিপত্যের জন্য।
তবে প্রশ্নটি রয়ে গেছে: আমাদের সবাইকে কি এত বেশি পা কেটে দেওয়া উচিত?
গবেষণা অনুসারে রক্তচাপ পর্যবেক্ষণ , নিয়মিতভাবে একটি ক্রস-লেগের অবস্থান ধরে নিচ্ছেন - এটি চিত্র-চতুর্থ, ইউরোপীয়-স্টাইল বা অন্য কোনও পরিবর্তন ation আপনার বিপি স্তরগুলি 6 শতাংশেরও বেশি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আপনার অঙ্গবিন্যাসটি আপনার পা পার হওয়ার জন্য এটি ভয়াবহরূপে আপনার পেরোনিয়াল স্নায়ুতে বা আপনার হাঁটু থেকে সংবেদনশীলতার জন্য দায়ী আপনার স্নায়ুতন্ত্রের অংশের উপর অযৌক্তিক চাপ সৃষ্টি করে এবং আপনার পিরিফর্মিস বা আপনার পেশী যা আপনার পোঁদকে ঘোরানোর ক্ষেত্রে সহায়তা করে তাও প্রসারিত করতে পারে। (বিষয়টিকে আরও খারাপ করে তোলা: পিনিফর্মিস পেশী, ওয়িনিগার বলেছেন, সায়্যাটিক নার্ভের ঠিক ওপরে এবং এটি যখন কোনওভাবে পিঙ্কযুক্ত বা আপোস হয়ে যায় তখন গুরুতর উচ্চ-গ্রেডের অস্বস্তি আসন্ন) জন্য জনস হপকিনস মেডিসিন, বসে থাকার সময় আপনার পা অতিক্রম করে রাখার কারণে ভেরিকোস বা 'মাকড়সা' শিরা সৃষ্টি হতে পারে (যদিও কিছু বিশেষজ্ঞরা মনে করেন যে এটি নিজে বসে, ক্রস-পায়ে বা না বসার কাজ, যা এই অবস্থার কারণ হয়ে দাঁড়ায়)।
তার অংশ হিসাবে, ওয়েনিগার আপনি ক্রস পায়ে বসে কতটা সময় ব্যয় করবেন সে সম্পর্কে কেবল সচেতন থাকার পরামর্শ দেয়। 'আমার মতো কারও পক্ষে এটি সহজ,' আরে, প্রত্যেকে এক্স সময়ের পরিমাণ, আপনার সরানো দরকার, '' ওয়েইনিগার বলে। 'তবে সবার শরীর আলাদা' ' অন্য কথায়, আপনি যদি প্রতি দশ মিনিটে আপনার পা ছাড়াই একটি টাইমার সেট করেন তবে আপনি আট মিনিটের চিহ্নে নিম্ন-গ্রেডের অস্বস্তি বোধ করছেন, আপনার পাটি শিথিল করুন feel
বা স্থায়ী ডেস্ক বিবেচনা করুন। আমাকে বিশ্বাস কর: এটি আপনার পিছনে বিস্ময়কর কাজ করবে -এবং আপনাকে প্রতিদিন প্রায় 100 ক্যালোরি বার্ন করতে সহায়তা করে ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটারে সাইন আপ করতে!
