আমরা সবাই সময়ে সময়ে নীল বোধ করি, কিন্তু বিষণ্ণতা একটি থেকে অনেক বেশি রান-অফ-দ্য-মিল খারাপ মেজাজ . ক্লিনিকাল বিষণ্নতা, যা প্রধান বিষণ্নতাজনিত ব্যাধি হিসাবেও পরিচিত, প্রতিদিনের জীবনে অংশগ্রহণ করার এবং আপনার স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপগুলি সম্পাদন করার ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে। মায়ো ক্লিনিক হতাশাকে 'একটি অবিরাম অনুভূতি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করে দুঃখ এবং আগ্রহের ক্ষতি 'এটি বলে যে 'এটি আপনার অনুভূতি, চিন্তাভাবনা এবং আচরণকে প্রভাবিত করে এবং বিভিন্ন ধরণের মানসিক এবং শারীরিক সমস্যা হতে পারে।'
গবেষকরা এখনও বিষণ্নতার মূল কারণগুলি বোঝার চেষ্টা করছেন, যা বিভিন্ন এবং জটিল। 'বিজ্ঞানীরা অনেক কিছু শিখেছেন বিষণ্নতার জীববিজ্ঞান হার্ভার্ড হেলথের বিশেষজ্ঞরা ব্যাখ্যা করেন, কিন্তু তাদের বোঝাপড়া… সম্পূর্ণ থেকে অনেক দূরে। এখন, একটি নতুন গবেষণা এমন একটি ঘটনাকে শূন্য করছে যা আমাদের মধ্যে অনেকেই রাতের বেলায় অনুভব করি, বলে যে এটি 'জীবনের মানের উপর উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে' এবং বিশেষ করে একদল লোককে হতাশার বর্ধিত ঝুঁকিতে রাখে৷ এটি কী তা জানতে পড়ুন এবং কেন গবেষণার লেখকরা বলছেন যে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের এটিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার উপযুক্ত সময় এসেছে৷
এটি পরবর্তী পড়ুন: আপনি যদি রাতে এটি করা বন্ধ করতে না পারেন তবে আপনার থাইরয়েড পরীক্ষা করুন .
হতাশা একটি বিশ্বব্যাপী স্বাস্থ্য হুমকি।
বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) অনুমান করে যে বিশ্বব্যাপী 280 মিলিয়ন মানুষ বিষণ্নতায় ভোগে . 'বিষণ্নতা স্বাভাবিক মেজাজের ওঠানামা এবং দৈনন্দিন জীবনের চ্যালেঞ্জগুলির জন্য স্বল্পস্থায়ী মানসিক প্রতিক্রিয়া থেকে আলাদা,' তারা লেখেন, 'এটি প্রভাবিত ব্যক্তিকে অনেক কষ্ট দিতে পারে এবং কর্মক্ষেত্রে, স্কুলে এবং পরিবারে খারাপভাবে কাজ করতে পারে৷ সবচেয়ে খারাপভাবে, বিষণ্নতা আত্মহত্যার দিকে নিয়ে যেতে পারে।' প্রতি বছর 700,000 এরও বেশি মানুষ আত্মহত্যা করে মারা যায়, WHO রিপোর্ট করে।
রূপার মুদ্রা পাওয়ার স্বপ্ন
এটি পরবর্তী পড়ুন: এই নতুন চিকিত্সা 80 শতাংশ মানুষের বিষণ্নতা নিরাময় করে, গবেষণা বলে .
যারা মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাচ্ছেন তারা বিষণ্ণতায় ভোগেন।
মেনোপজে রূপান্তর - যখন ঋতুস্রাব হয় এমন একজন ব্যক্তির মাসিক হওয়া বন্ধ হয়ে যায় - হরমোনের পরিবর্তনগুলি নিয়ে আসে যা 'একটির সাথে সম্পর্কযুক্ত' বিষণ্নতার ঝুঁকি বৃদ্ধি ', প্রতিদিনের স্বাস্থ্য অনুসারে, যা জুলাই 2020 সংখ্যায় প্রকাশিত একটি তুর্কি গবেষণার উদ্ধৃতি দেয় মেনোপজ। এটি দেখা গেছে যে 41 শতাংশ পোস্ট-মেনোপজাল মহিলা 'কিছু ধরণের বিষণ্নতা' অনুভব করেছেন।
শিরোনামে সংখ্যাসহ গান
প্রকৃতপক্ষে, গবেষকরা বলেছিলেন যে গবেষণায় অংশগ্রহণকারীদের বয়সের কারণে পরিসংখ্যান 'বিভ্রান্তিকরভাবে কম' হতে পারে এবং মেনোপজের সময় এবং পরে আরও বেশি লোক বিষণ্নতায় ভুগতে পারে।
মেনোপজের সময় রাতের ঘাম এবং গরম ঝলকানি উভয়ই সাধারণ।
আমাদের মধ্যে অনেকেই সম্ভবত ইতিমধ্যেই জানি যে গরম ঝলকানি এবং রাতের ঘাম মেনোপজের সাধারণ লক্ষণ - কিন্তু তাদের কারণ কী? জেসিকা শেফার্ড , MD, বোর্ড-প্রত্যয়িত OB-GYN এবং এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা মেনোপজ সুস্থতা ব্র্যান্ড স্টেলাভিয়া, ব্যাখ্যা করেছেন: 'প্রজনন হরমোনের সাথে সম্পর্কিত হরমোনের পরিবর্তন, যেমন ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন, সেইসাথে থার্মোরেগুলেটরি নিউরন রিসেপ্টর পরিবর্তন, আপনার শরীরের তাপমাত্রায় এমন পরিবর্তন ঘটাতে পারে যা আপনাকে খুব গরম অনুভব করে। হট ফ্ল্যাশ উভয় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে হয় এবং এছাড়াও স্নায়ুতন্ত্রের থার্মোরেগুলেটর। যখন গরম ঝলকানি দেখা দেয়, তখন ত্বকের কাছের রক্তনালীগুলি প্রশস্ত হয়ে আপনাকে ঠান্ডা করে, যার ফলে আপনি অতিরিক্ত উত্তপ্ত বোধ করতে পারেন এবং সম্ভবত ঘামে ভেঙ্গে যেতে পারে।'
রাতের ঘাম, সে বলে, একটু আলাদা। 'রাতের ঘামগুলি হঠাৎ তাপের ঢেউয়ের মতো অনুভব করে যা আপনার সারা শরীরে ছড়িয়ে পড়ে, তারপরে ভারী ঘাম, হাইপারহাইড্রোসিস, লাল হয়ে যাওয়া ত্বক এবং দ্রুত হার্টবিট হয়।'
আপনার ইনবক্সে সরাসরি পাঠানো আরও স্বাস্থ্যের খবরের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
একটি নতুন গবেষণায় বলা হয়েছে যে রাতের ঘাম হতাশার জন্য অবদান রাখার জন্য গরম ঝলকানির চেয়ে বেশি।
গরম ঝলকানি এবং রাতের ঘাম উভয়ই অস্বস্তিকর, কিন্তু একটি কি অন্যটির চেয়ে খারাপ? এটিই ম্যাসাচুসেটস বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকরা যখন খুঁজে বের করার লক্ষ্য নিয়েছিলেন একটি গবেষণা পরিচালনা করেছেন রাতের ঘাম, গরম ঝলকানি, বিষণ্নতা এবং মানসিক চাপে। গত সপ্তাহে দ্য নর্থ আমেরিকান মেনোপজ সোসাইটি (এনএএমএস)-এর বার্ষিক সভায় উপস্থাপিত এই সমীক্ষায় মেনোপজের সম্মুখীন হওয়া 200 জন মহিলার দিকে নজর দেওয়া হয়েছিল এবং দেখা গেছে যে 'যে মহিলারা রাতে সবচেয়ে বেশি হট ফ্ল্যাশ ফ্রিকোয়েন্সি রিপোর্ট করেছেন তাদের মহিলাদের তুলনায় উল্লেখযোগ্যভাবে বেশি বিষণ্নতার স্কোর ছিল। দিনের অন্যান্য সময়ে সর্বোচ্চ হট ফ্ল্যাশ ফ্রিকোয়েন্সি।'
কিভাবে একটি সম্পর্ক মসৃণ করতে
লেখকরা ব্যাখ্যা করেছেন যে তাদের ফলাফলগুলি 'পূর্ববর্তী গবেষণাগুলিকে সমর্থন করে যা দেখা গেছে যে মেনোপজের সময় ঘুমের ব্যাঘাত জীবনের মানের উপর একটি উল্লেখযোগ্য প্রভাব ফেলে এবং পরামর্শ দেয় যে রাতের ঘাম গরম ফ্ল্যাশের চেয়ে বেশি গুরুতর পরিণতি হতে পারে।'
'আমরা জানি যে ঘুমের ব্যাঘাত হল মেনোপজের মধ্য দিয়ে যাওয়া মহিলাদের জন্য সবচেয়ে বড় ক্ষতিগুলির মধ্যে একটি, কিন্তু এই ফলাফলগুলি অনন্য কারণ তারা দেখায় যে মহিলারা রাতের ঘামের সম্মুখীন হচ্ছেন, শুধুমাত্র গরম ঝলকানির পরিবর্তে, আরও বড় অসুবিধা হতে পারে,' বলেছেন পিএইচডি ছাত্র। সোফিয়া শ্রেয়ার , গবেষণার প্রধান লেখক। NAMS মেডিকেল ডিরেক্টর ডা স্টেফানি ফাউবিওন , MD, MBA, যোগ করেছেন, 'এই গবেষণায় ক্রমবর্ধমান প্রমাণ যোগ করে যে মেনোপজের লক্ষণগুলি যেমন গরম ঝলকানি এবং রাতের ঘামগুলি একজন মহিলার জীবনযাত্রার মানকে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করতে পারে এবং স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারদের দ্বারা গুরুত্ব সহকারে নেওয়া উচিত।'
বিশ্রামের ঘুম সরাসরি আপনার জীবনের মানের সাথে সম্পর্কিত।
'এই গবেষণাটি মহিলাদের মেনোপজের লক্ষণগুলিকে গুরুত্ব সহকারে নেওয়ার প্রয়োজনীয়তা বজায় রাখতে সহায়তা করে,' শেফার্ড বলেছেন। 'রাতের ঘামগুলি বিশ্রামের ঘুমের ক্ষমতার উপর যথেষ্ট প্রভাব ফেলে, যা জীবনের গুণমানকে প্রভাবিত করে।' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
ডবল কুসুম শুভ কামনা
আপনি যদি রাতের ঘাম এবং অন্যান্য ঝামেলাপূর্ণ মেনোপজের উপসর্গ থেকে ভোগেন যা বিষণ্নতায় অবদান রাখতে পারে, তাহলে আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে বিকল্পগুলি সম্পর্কে কথা বলুন যা আপনাকে স্বস্তি আনতে পারে। মেষপালক সুপারিশ স্টেলাভিয়ার হট ফ্ল্যাশ স্প্রিটজ , যা তিনি বলেন, 'ঠান্ডা ও সতেজ করার লক্ষ্যে জৈব ঘৃতকুমারী পাতার রস দিয়ে ত্বকে তারুণ্যের উজ্জ্বলতা রেখে ঠান্ডা করা এবং ময়শ্চারাইজিং, গ্লিসারিন ত্বককে প্রশমিত করা এবং নিরাময়কে উন্নীত করা এবং ইউক্যালিপটলকে সতেজ করা।'
প্রকাশ: এই পোস্টটি অনুমোদিত অংশীদারিত্ব দ্বারা সমর্থিত নয়। এখানে লিঙ্ক করা কোন পণ্য কঠোরভাবে সম্পাদকীয় উদ্দেশ্যে এবং একটি কমিশন সংগ্রহ করা হবে না.
এলিজাবেথ লরা নেলসন এলিজাবেথ লরা নেলসন বেস্ট লাইফের ডেপুটি হেলথ এডিটর। কলোরাডোর বাসিন্দা, তিনি এখন তার পরিবারের সাথে ব্রুকলিনে থাকেন। পড়ুন আরো
