এটি একটি সাধারণ ভুল ধারণা যে আধ্যাত্মিক হওয়ার জন্য আপনাকে ধর্মীয় হতে হবে। কিন্তু বাস্তবে, আধ্যাত্মিক ব্যক্তি হওয়ার কোনও উপায় নেই। 'আধ্যাত্মিকতা গভীরভাবে ব্যক্তিগত,' ব্যাখ্যা করে জিনেট স্নাইডার , একটি স্ব-সহায়ক বিশেষজ্ঞ এবং এর লেখক লোর: আপনার ভবিষ্যত তৈরি করতে আপনার অতীতকে কাজে লাগানো । 'এটি কোনও শ্রেণি, গির্জার গোষ্ঠী বা বিশ্বাস ব্যবস্থা নয়। এই মুহুর্তগুলি যখন আপনি শান্ত, প্রতিফলিত এবং উদ্দেশ্যমূলক হন যে আপনি নিজের শিক্ষক এবং গাইড হন। এবং এই মুহুর্তগুলিতে আপনি নিজের উচ্চশক্তির সাথে সম্মতি জানান এবং উত্তরগুলি স্পষ্ট হয়ে যায় ''
সুতরাং যদি এটি গির্জায় যাওয়া বা কুরআন অধ্যয়নের বিষয়ে না হয় তবে আপনি কীভাবে আরও আধ্যাত্মিক হওয়ার সচেতন প্রচেষ্টা করতে পারেন? ভাগ্যক্রমে, অনেক আধ্যাত্মিক বিশেষজ্ঞ আছে যারা আপনার অস্তিত্বের যাত্রা শুরু করার সাথে সাথে আপনাকে গাইড করতে প্রস্তুত এবং সক্ষম able আপনাকে শুরু করতে আমরা আরও আধ্যাত্মিক হওয়ার জন্য কয়েকটি সেরা টিপস সংকলিত করেছি, সুখী ব্যক্তি । আপনার ভ্রমণ শুরু করতে আরও পড়ুন, এবং আরও সহায়ক পরামর্শের জন্য এগুলি দেখুন হলিডে স্ট্রেস মোকাবেলার জন্য মনোবিদদের 17 টিপস
1 অন্যকে সাহায্য করুন
শাটারস্টক
আরও আধ্যাত্মিক ব্যক্তি হওয়ার জন্য আপনাকে প্রথমে বুঝতে হবে যে 'আমরা একে অপরকে সাহায্য করার জন্য পৃথিবীতে এখানে রয়েছি,' ব্যাখ্যা করে মেরি পটার কেনিয়ান , এর জন্য একটি প্রত্যয়িত শোক পরামর্শদাতা এবং প্রোগ্রাম সমন্বয়কারী শালম আধ্যাত্মিকতা কেন্দ্র আইওয়াতে অন্যকে সহায়তা করার অর্থ অবশ্যই পিস কর্পসে যোগদান করা উচিত নয়। আপনি যখনই পারেন, কেনিয়ান আপনাকে কেবল ' সাহায্যের হাত বাড়ান, লোকেদের দিকে হাসুন, বা পৌঁছে যান এবং কাউকে জড়িয়ে ধরুন to আপনার হৃদয় খুলুন এবং আপনার আধ্যাত্মিকতা সূক্ষ্ম সুর।
2 একটি ইচ্ছা তালিকা তৈরি করুন
একটি আধ্যাত্মিক ইচ্ছা তালিকায় অ্যামাজন গুডিজ এবং কনসার্টের টিকিট নেই। বরং এর মধ্যে এমন আইটেম অন্তর্ভুক্ত হওয়া উচিত যা 'স্ব-ভালবাসা, স্ব-মমতা, স্ব-স্বীকৃতি, স্ব-শ্রদ্ধা, স্ব-কৃতজ্ঞতা এবং স্ব-কৃতজ্ঞতা পোষণ করে' writes এবং পিক টি দ্য , একটি আধ্যাত্মিক জীবনের কোচ, তার বইতে সুখের 365 দিন: কারণ সুখ একটি পিষ্টকের টুকরো! আপনার তালিকায় কী রাখবেন তা আপনি যদি এখনও নিশ্চিত না হন তবে পির্তেল 'আমার নিজের বন্ধুত্বের সাথে নিজেকে ভাল ব্যবহার করার ইচ্ছা পোষণ করেন', এবং 'আমি শিথিল হয়ে শান্তিতে সময় কাটাতে চাই এবং' এমন জিনিস দিয়ে শুরু করার পরামর্শ দিয়েছি এবং শান্তি। ' অন্য কথায়, 'আকাঙ্ক্ষার শক্তি, শুভেচ্ছা, আশা, সুখ, উপহার, স্বপ্ন এবং অনুভূতি-ভাল উদ্দেশ্য সম্পর্কে ভাবেন।
3 555 অনুশীলনের সাথে প্রতি সকালে 15 মিনিট ব্যয় করুন
555 অনুশীলনটি একটি সকালে মাইন্ডফুলনেস অনুশীলন দ্বারা নির্মিত একটি বিপ্যাট যা মনকে আধ্যাত্মিক অবস্থায় ফেলতে পারে। 'এটিতে কেবল পাঁচ মিনিট ধ্যানের জন্য ব্যয় করা, পাঁচ মিনিট প্রসারিত করা এবং পাঁচ মিনিট মানসিকভাবে দিনের প্রস্তুতি নেওয়া জড়িত, 'বিপ্যাট ব্যাখ্যা করেন, একজন চেতনা কোচ এবং এর মালিক পদ্ম সুস্বাস্থ্য কেন্দ্র । শুভ সকাল করার আরও উপায়গুলির জন্য এগুলি পড়ুন আপনার দিনকে অনুপ্রাণিত করার জন্য 50 শুভ মর্নিং উদ্ধৃতি।
4 ক্ষমা করতে শিখুন
শাটারস্টক
'আধ্যাত্মিক বিকাশের জন্য ক্ষমা করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ,' ব্যাখ্যা করে ভিসা শানমুগম , মেরিল্যান্ডে একটি মানসিকতা এবং ক্ষমতায়ন প্রশিক্ষক। 'আপনি এটি উপলব্ধি করুন বা না করুন, আমরা গতকালের মতোই এতটা ট্রমা ধরে রেখেছি (যখন কেউ চেকআউট কাউন্টারে আপনার সাথে অভদ্র আচরণ করেছিল), আপনার সমস্ত প্রাচীনতম শৈশব স্মৃতিতে ফিরে আসা (যখন বাচ্চারা আপনাকে অদ্ভুত বলে ডেকেছিল)।' ছাড়ার প্রক্রিয়ায় সহায়তার জন্য, শানমুগাম আপনাকে পরামর্শ দিয়েছেন যে আপনি 'ক্ষমার তালিকা লিখুন' যার মধ্যে আপনারা বিশ্বাস করেছেন এমন সমস্ত লোককে অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে, এবং তারপরে 'তাদেরকে ক্ষমা করার' সিদ্ধান্ত নিন। আপনার করার ক্ষমতা আছে!
5 অনুশীলন ধৈর্য
শাটারস্টক
আরও আধ্যাত্মিক হওয়ার জন্য আপনাকে বাইরে যেতে এবং বই, লবণের প্রদীপ এবং প্রয়োজনীয় তেলগুলির মতো একগুচ্ছ নতুন জিনিস কিনতে হবে না। এটি 'আপনার চারপাশের যে সুযোগগুলি রয়েছে, 'তার সুবিধা নেওয়ার বিষয়ে আরও ব্যাখ্যা করে জে। এ। প্লোস্কর, এমএ, জেডি, এমএসডাব্লু, এলএমএসডাব্লু , একটি মননশীলতা স্পিকার এবং এর লেখক দ্য নোবডি বাইবেল: সাধারণ জীবনে সাধারণ জ্ঞান উন্মোচন করা। উদাহরণস্বরূপ, সেই দিনগুলিতে যখন ট্র্যাফিক ভয়াবহ হয়, প্লোস্কর বলেছিলেন যে আপনি 'আরও ধৈর্যশীল হওয়ার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হতে' আপনার সুবিধার্থে এটি ব্যবহার করতে পারেন। আপনি প্রতিদিন এই ছোট ছোট পদক্ষেপগুলি 'আপনার আত্মাকে হালকা করতে এবং আরও অভ্যন্তরীণ শান্তি তৈরি করতে পারে।'
Always সর্বদা সত্যবাদী হোন
শাটারস্টক
'আধ্যাত্মিকতার উচ্চতর অবস্থা অর্জনের জন্য আভাটিকে যথাসম্ভব পরিচ্ছন্ন হওয়া দরকার,' বলেছেন কাদিম অ্যালস্টন-রোমান , একটি আধ্যাত্মিক উপদেষ্টা এবং এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা পূর্ণ বাহিনী সুস্থতা। 'কেউ মিথ্যা বললে স্পষ্টতই দেখা যায় যে তাদের আভা থেকে ধূসর মেঘ বেরিয়ে আসে,' তিনি বলেছিলেন। আপনি যদি নিজের আভা পরিষ্কার রাখতে চান যাতে আলো জ্বলতে পারে তবে নিশ্চিত হন যে আপনি সর্বদা সত্য বলছেন। (এবং হ্যাঁ, ছোট সাদা মিথ্যা কর গণনা।)
7 একটি কৃতজ্ঞ জার্নাল শুরু করুন
শাটারস্টক
বিপ্যাট ব্যাখ্যা করেছেন, 'আমরা যা মনোনিবেশ করি তা হ'ল আমরা আমাদের জীবনে কী প্রকাশ করব। 'একটি কৃতজ্ঞতা প্রকাশিত জার্নাল রাখা আমাদেরকে দিনের ঘটনাগুলি প্রতিফলিত করার এবং বড় এবং ছোট বিষয়গুলির সুখের সাথে স্মরণ করার জন্য সময় দেয় যা আমাদের হাসি দেয়' ' আরও আধ্যাত্মিক হয়ে ওঠার একমাত্র কারণ নয় যে আপনাকে আরও ধন্যবাদ দেওয়ার অনুশীলন করা উচিত these এগুলি দেখুন কৃতজ্ঞতার 20 বিজ্ঞান-সমর্থিত সুবিধা।
8 আপনার প্রবৃত্তি শুনুন
আধ্যাত্মিক মানুষ জ্ঞাত এবং স্বজ্ঞাত সিদ্ধান্ত নিতে তাদের সাহসী ব্যবহারের মূল্য সম্পর্কে জানে। শানমুগম বলেছেন, 'আমাদের অন্ত্রে কী ভাল লাগছে এবং কোনটি ভাল লাগে না তা বলার ক্ষেত্রে অত্যন্ত সঠিক — তবে প্রায়শই আমরা এটিকে উপেক্ষা করি এবং এর পরিবর্তে আমাদের মস্তিষ্ককে সিদ্ধান্ত নিতে বলি,' শানমুগাম বলে। 'আপনার অন্ত্রে আপনাকে যা করতে বলে তা শোনার এবং অনুসরণ করার জন্য আরও বেশি সুযোগ নিন' '
9 প্রায়শই হাসি
শাটারস্টক
আধ্যাত্মিকতা এবং তৃপ্তি একসাথে হাতে ঝোঁক থাকে, যে কারণে নিজেকে আরও অধিবিদ্যামূলক মানুষের রূপান্তরিত করার জন্য প্রায়শই প্রায়ই হাসানো একটি সেরা উপায়। 'হাসতে হাসি আনন্দ, নির্বিকারতা, কৌতুকপূর্ণতা, সুখ এবং মজাদার শক্তি বহন করে,' পির্টেল এতে ব্যাখ্যা করেছেন সুখের 365 দিন । ' আপনি যখন হাসেন, আপনি অবিলম্বে স্থান পরিবর্তন করতে এবং 'জীবনের জন্য উচ্চ' ফ্রিকোয়েন্সিতে বেঁচে থাকুন that এবং এটির সাথে আপনি সমস্ত কিছু এবং আপনার চারপাশের সবাইকেও শিফট করেন। যদি আপনি আপনার ডিফল্ট প্রতিক্রিয়াটিকে হাস্যকরূপে বেছে নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেন তবে আপনার জন্য যা ঘটছে তা বিবেচনা না করে আপনি নিজের হাসির ফিল্টারটির মাধ্যমে সমস্ত কিছু এবং প্রত্যেককেই অনুভব করবেন '' হাসতে কিছু দরকার? চেক আউট 50 বাবা জোকস এত খারাপ যে তারা আসলে হাসিখুশি ।
10 হিংসা দূর করুন
আধ্যাত্মিকতা এবং স্বার্থপরতা ভাল মেলে না। বিশ্বের সাথে এক হওয়ার জন্য, আপনাকে প্রথমে 'viousর্ষা করার পরিবর্তে লোকদের সাফল্যের জন্য অভিনন্দন জানানোর কাজ করা উচিত,' প্ল্লোকার বলেছেন says হিংসা একটি সাধারণ মানুষের আবেগ, তবে আপনি যদি আরও আধ্যাত্মিক ব্যক্তি হতে চান তবে আপনার এই অনুভূতিটিকে ইতিবাচক এবং সদয় কিছুতে রূপান্তর করতে অবশ্যই লড়াই করতে হবে।
11 বিশ্বাস করার মতো কিছু সন্ধান করুন
স্নাইডার বলেছেন, 'নিজের এবং নিজের থেকেও উচ্চতর কিছুতে বিশ্বাস একটি গেম চেঞ্জার।' আপনি না থাকলেও ধর্মীয় , আপনি এখনও মহাবিশ্বের সাথে এমনভাবে সংযোগ স্থাপনের লক্ষ্য রাখতে পারেন যা আপনার আধ্যাত্মিকতা এবং আরও গুরুত্বপূর্ণভাবে নিজের সাথে নিজের সম্পর্ককে শক্তিশালী করে।
12 একটি আধ্যাত্মিক সম্প্রদায় খুঁজুন It এবং এতে যোগ দিন
শাটারস্টক
বিপ্যাট বলেছেন, 'আমার মতে, আধ্যাত্মিক বেরির রসটি সম-মনের সংস্থার কাছাকাছি থেকে আসে। নিজেকে আধ্যাত্মিক যাত্রায় নিয়ে যাওয়া অন্যদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা - এটি কোনও স্বাস্থ্যকেন্দ্রে ব্যক্তিগতভাবেই হোক বা ফেসবুক গ্রুপে অনলাইনে - আপনাকে 'হ্যাংআউট, শিখতে, শীতল করতে এবং প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার' জায়গা দেয়।
13 নতুন অভিজ্ঞতার জন্য উন্মুক্ত হন
নিজেকে নতুন অভিজ্ঞতা এবং আবেগের সাথে বন্ধ করে দেওয়া আধ্যাত্মিকতার দিকে আপনার যাত্রাটিকে অবিশ্বাস্যরকম কঠিন করে তুলছে। পির্তেল লিখেছেন, ক্লোস মাইন্ড এবং জেদী হওয়ার পরিবর্তে আপনার উচিত 'উন্মুক্ত হওয়ার অভিপ্রায় স্থির করে [প্রতিটি] নতুন দিন শুরু করা উচিত এবং' আপনার পথে আসা সমস্ত অনুপ্রেরণা গ্রহণ করা উচিত, 'পির্তেল লিখেছেন।
বন্ধুদের পাঠানোর জন্য মজার জোকস
14 নিজেকে ভালবাসতে শিখুন
শাটারস্টক
অনুসারে মার্গারেট পল, পিএইচডি, একটি সম্পর্ক বিশেষজ্ঞ এবং এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা ইনারবন্ডিং আত্ম-নিরাময় প্রক্রিয়া, আধ্যাত্মিকতা হ'ল দয়ালু হওয়া এবং 'প্রেম, শান্তি এবং আত্মার আনন্দের সাথে সংযোগ স্থাপন' করার জন্য যথেষ্ট যত্নশীল। তবে এটি করার জন্য আপনাকে প্রথমে নিজেকে ভালবাসতে শিখতে হবে। পৌল ব্যাখ্যা করেছিলেন: 'আমরা যখন নিজেকে এবং অন্যকে প্রেম করার বিষয়ে শেখার জন্য মুক্ত থাকতে বেছে নিই, তখন আমাদের হৃদয় খোলে। এবং যদি আপনি আত্ম-সন্দেহের সাথে লড়াই করেন তবে এগুলি ব্যবহার করে দেখুন প্রতিদিন নিজের প্রতি দয়াশীল হওয়ার 30 টি উপায়।
15 স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি দিয়ে আপনার দেহটি পূরণ করুন
শাটারস্টক
আপনার দেহের অভ্যন্তরে যা ঘটছে তার আধ্যাত্মিকতার উপর ঠিক এর প্রভাব যেমন রয়েছে এর বাইরে যা ঘটছে তা happening পল বলেন, 'যখন আমরা উচ্চ স্পন্দনশীল খাবার — পরিষ্কার, অপরিশোধিত খাবারগুলি খাই — তখন আমরা আমাদের দেহের ফ্রিকোয়েন্সি যথেষ্ট পরিমাণে বাড়িয়ে তুলি যাতে প্রেম সম্পর্কে শিখার অভিপ্রায় সহ আমরা আমাদের উচ্চতর ব্যক্তিগত আধ্যাত্মিক নির্দেশিকা অ্যাক্সেস করতে পারি, 'পৌল বলে। আপনার মন খাওয়ানোর বিষয়ে কিছু টিপস আগে, পরীক্ষা করে দেখুন আপনার মস্তিষ্কের জন্য 50 টি সেরা খাবার ।
১ the ছোট বিষয়গুলি পছন্দ করুন
শাটারস্টক
'ছোট, ইতিবাচক মুহুর্তগুলি উপভোগ করার জন্য সময় দিন,' বলেছেন জেমি দাম , একটি মননশীলতা এবং সুস্থতা বিশেষজ্ঞ এবং ওয়েলেন্স অ্যাপ্লিকেশনের সহ-প্রতিষ্ঠাতা বন্ধ করুন, শ্বাস নিন এবং চিন্তা করুন। 'আস্তে আস্তে দেখুন এবং আপনি যা দেখছেন, শুনছেন, গন্ধ অনুভব করছেন এবং স্বাদ পেয়েছেন তা সত্যিই আপনার অভিজ্ঞতার দিকে মনোযোগ দিন। মনোযোগের এই সাধারণ স্থানটি আপনার সুখকে বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং এটি সামগ্রিকভাবে আনন্দদায়ক ইভেন্টগুলি উপভোগ করার ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলবে। এটি সংযোগ, যা এক অর্থে আধ্যাত্মিকতা। '
17 ধ্যান করুন
শাটারস্টক
'Itationশ্বরের সাথে সংযোগের বৃহত্তর বোধের জন্য ধ্যান ও প্রার্থনা দ্বার উন্মুক্ত করে,' বলে রবিন ম্যাকে, পিএইচডি, একজন নির্বাহী কোচ এবং মনোবিজ্ঞানী যিনি আধ্যাত্মিক বৃদ্ধি এবং বিকাশের দিকে মনোনিবেশ করেন। যদি আপনার লক্ষ্য প্রতিদিন আধ্যাত্মিকতা অনুশীলন করা হয়, তবে তার পরামর্শটি হল 'আপনার হৃদয়ের সাথে সংযোগ স্থাপনের সুনির্দিষ্ট উদ্দেশ্য নিয়ে ধ্যান করার জন্য প্রতিদিন সময় নির্ধারণ করা।' ধ্যান করার সময় যদি আপনার মন পরিষ্কার করতে সমস্যা হয় তবে এগুলি ব্যবহার করে দেখুন ধ্যানের সময় আরও ভাল ফোকাস করার 10 টি উপায়।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
