পরিবর্তন কখনও সহজ হয় না। এটি ছোট কিছু হোক না কেন, খারাপ অভ্যাস কাটা বা এক পাউন্ড বাদ দেওয়ার মতো, বা বড় কিছু, যেমন চাকরি পরিবর্তন করা বা আপনার সম্পর্কের বিষয়ে পুনর্বিবেচনা করা, নিজেকে নতুন পথে যাত্রা করার জন্য অধ্যবসায়, শৃঙ্খলা এবং সংকল্পের প্রয়োজন। তবে অনুসরণ করা ২ red টি লাল পতাকা যদি আপনার জন্য প্রযোজ্য, আপনি এমন একজন যিনি সম্ভবত একটি ব্যবহার করতে পারেন মেজর জীবন পরিবর্তন। তারা কি জন্য পড়ুন। এবং আপনার স্ব-উন্নতির যাত্রায় আপনাকে সহায়তা করতে এগুলি অবশ্যই নিশ্চিত হন পুরানো অভ্যাসগুলি লাথি মারার 40 টি বিজ্ঞান-সমর্থিত উপায় ।
1 আপনি বর্তমানে বাস করছেন না।
শাটারস্টক
অতীত নিয়ে আফসোস হোক বা ভবিষ্যতের জন্য উদ্বেগ, এখানকার বাইরের বাসিন্দা এবং এখন তা আরও বেশি করে নিতে পারে। 'আমরা সকলেই সময়ে সময়ে অতীত এবং ভবিষ্যতের কথা ভাবি, তবে বর্তমান মুহুর্তে কোনও সময় ব্যয় করা অস্বাস্থ্যকর নয় এবং আপনাকে বৃদ্ধি, পরিপূরণ এবং ব্যক্তিগত সাফল্য থেকে ফিরিয়ে আনে না,' মনোরোগ বিশেষজ্ঞ এবং প্রতিষ্ঠাতা এমডি বিনয় সরঙ্গা বলেছেন সারঙ্গা বিস্তৃত মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ।
আপনি অতীতকে পরিবর্তন করতে বা ভবিষ্যতকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তবে আপনার জীবনে আজ একটি বক্তব্য রয়েছে। নতুন বছরে, অতীত থেকে বন্ধের সন্ধান করার চেষ্টা করুন এবং আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে কিছু নিয়ে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করবেন না, ডাঃ সারঙ্গা বলেছেন। আপনি যা করতে পারেন তা হ'ল আপনার সেরা পা এগিয়ে। এবং নতুন বছরে মনোযোগী হওয়ার বিষয়ে আরও টিপসের জন্য, দেখুন 2019 এ সুখী হতে দিন 20 টি জিনিস ।
2 কাজে যেতে কখনও আপনাকে উত্তেজিত করে না।
শাটারস্টক
খুব কম লোক প্রতিদিন কাজ করতে পেতে উত্সাহিত হয়ে বিছানা থেকে লাফিয়ে উঠেছিল, তবে কমপক্ষে এমন কিছু কিছু থাকা উচিত যা আপনাকে ফিরিয়ে আনতে পারে, যাই হোক না কেন এটি রাজস্ব বৃদ্ধির জন্য দায়বদ্ধ হোক বা যে কোনও ছোট উপায়েই আপনি কারওর জীবন উন্নত করার অনুভূতি হোন able প্রতি. তবে আপনি যদি অফিসে যাওয়ার ভয় দেখান এবং কেবল বেরোনোর অপেক্ষায় থাকেন, তবে আপনি সম্ভবত ভুল কাজ হতে পারেন, পিএইচডি এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা আরিয়েন মাচিন বলেছেন সচেতন কোচিং সমষ্টিগত ।
3 যখন আপনার কাছে টাকা নেই তখন আপনি নিজের ক্রেডিট কার্ডটি ব্যবহার করেন।
শাটারস্টক
আপনার ক্রেডিট কার্ড স্যুইপ করা আপনার অ্যাকাউন্টে বর্তমানে তহবিল না থাকলে ক্রয় করার দুর্দান্ত উপায় বলে মনে হতে পারে, তবে এটি করা আপনি সন্তুষ্ট নন এমন একটি লক্ষণ হতে পারে। আর্থিক শিল্প বিশ্লেষক শান মেসিয়ার বলেছেন, 'নিয়মিত বেআইনী ক্রয়ের পৃষ্ঠপোষকতায় ক্রেডিট কার্ড তোলা আপনার দৈনন্দিন রুটিনের প্রতি গভীর অসন্তুষ্টির লক্ষণ হতে পারে।' আপনার যা নেই তা ব্যয় করার ইচ্ছা আপনারা পালানোর ইচ্ছা থেকে আসতে পারে। যাইহোক, আপনি যে ব্যয় করতে পারবেন না তা ব্যয় করা কেবল চাপ তৈরি করে। পরিবর্তে, আরও দু: সাহসিক বোধ করার অন্যান্য উপায় সন্ধান করুন।
4 আপনার ছোট্ট কথাবার্তা সর্বদা কাজের আলোচনার দিকে পরিচালিত করে।
শাটারস্টক
অনুভূতি হিসাবে 3 টি পেন্টাকল
কাজ আমাদের বেশিরভাগ দিন সময় নেয়, তাই স্বাভাবিকভাবেই এটি এমন কিছু হয় যা কথোপকথনে আসে। বলা হচ্ছে, আপনি যদি সেই ব্যক্তি যিনি কেবল সুখের মুহূর্তে অফিসের গসিপ সম্পর্কে কথা বলতে চান, তবে স্পষ্টতই আপনার হেড স্পেসটি খুব বেশি গ্রহণ করছে। কাজের সাথে জড়িত হওয়া ভাল এবং জঘন্য, আপনার জীবনের অন্যান্য ক্ষেত্রেও উপস্থিত থাকার কথা মনে রাখবেন।
5 আপনি পড়া শেষ বইয়ের শিরোনামটি মনে করতে পারবেন না।
শাটারস্টক
এই দিনগুলিতে, শিরোনামের চেয়ে বেশি কখনই না পড়ার অভ্যাসে পড়ে যাওয়া সহজ। আমরা ক্রমাগত সংবাদ, মতামত, টুইটগুলি এবং আরও অনেক কিছু নিয়ে বোমাবর্ষণ করছি। পড়ার জন্য উপলব্ধ পাঠ্যের পরিমাণ অপ্রতিরোধ্য, এত বেশি যে দু'ঘন্টার জন্য আপনার ফোনের দিকে ঘন্টার পর ঘন্টা তাকাতে সহজ হয়, বা কেবল তা লিখে রাখুন এবং পুরোপুরি উপেক্ষা করুন। এটির সাথে, আমরা যে বইগুলিতে কল করি সেগুলি মনে রাখা খুব কঠিন। আপনি কি জানেন, হিপস্টার বারগুলিতে তাক লাগানো সুন্দর ছোট্ট আয়তক্ষেত্রাকার ছেলেরা? পড়া মন এবং আত্মার জন্য অবিশ্বাস্যরূপে উপকারী, তাই কোনও বইয়ের পাতাগুলিতে পালিয়ে যাওয়ার জন্য সময় নিতে ভুলবেন না। এবং যদি আপনি অডিওবুকগুলি পছন্দ করেন তবে চেক আউট করুন 22 আশ্চর্যজনক অডিওবুক যা ভ্রমণ (বা যাতায়াত!) কম বোরিং করে।
6 আপনি এইভাবে মনে রাখতে চান না।
শাটারস্টক
নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: আমি কীসের জন্য মনে রাখতে চাই? 'যদি আপনার বর্তমান ক্যারিয়ারটি কোনওভাবে সেই উত্তরাধিকারের সাথে একত্রিত না হয়, তবে আপনি সঠিক জায়গায় নেই, 'লাইফস্টাইল কোচ এবং প্রতিষ্ঠাতা টিফানি টমবস বলেছেন নীল পদ্ম মন । আপনি গর্বিত যে একটি পরিপূর্ণ পথ খুঁজে পেতে, টমবস আপনার সম্পর্কে আগ্রহী এমন জিনিসের একটি তালিকা তৈরি করার পরামর্শ দেয় এবং তারপরে আপনি যে জিনিসগুলিতে ভাল সেগুলি আরও একটি তালিকা তৈরি করার পরামর্শ দেয়। সম্ভাবনাগুলি হ'ল, এমন একটি ক্যারিয়ারের পথ রয়েছে যেখানে আপনার আবেগ এবং দক্ষতা পূরণ হয় এবং আপনি যা পছন্দ করেন তা উপার্জন করতে পারেন। আপনি যদি কোনও শখের পাশের দিকটি নিখুঁত করতে চান তবে এগুলি থেকে ফ্লিপ করুন আপনার 40 এর দশকে গ্রহণের সেরা 40 টি শখ।
7 আপনি সাহায্য করতে পারবেন না তবে আপনার বন্ধুদের জীবনকে ofর্ষা করবেন।
শাটারস্টক
সবাই কখনও কখনও তাদের বন্ধুদের enর্ষা করে, তবে আপনি যদি অন্য লোকের জীবনকে কতটা উন্নত করতে চান তা যদি সর্বদা অনুগ্রহ করে থাকেন তবে আপনার একটি বড় আকারের প্রয়োজনের প্রয়োজন হতে পারে। মাচিন বলেছেন, 'আপনি অন্যের পরিস্থিতিটি দেখতে শুরু করেছেন এবং মনে করছেন আপনি কাদাতে রয়েছেন।'
যদি সেই ভাবনাগুলি আপনাকে ব্যস্ত করে তোলে, তবে দিবাস্বপ্ন দেখা বন্ধ করুন এবং কিছু পরিবর্তন করা শুরু করুন! মেশিন আপনার স্বপ্নের ক্ষেত্রের কয়েকজন লোককে ফোন কল বা কফির জন্য সেই শিল্পটি আসলে কী তা সম্পর্কে চ্যাট করতে বলার পরামর্শ দেন। তিনি বলেন, 'চাকরীতে কী কী পদ যুক্ত হয় এবং কী ধরণের ব্যক্তি চাকরিতে থাকে সে সম্পর্কে এটি আপনাকে একটি ভাল নাড়ি দিতে পারে।' এটি আপনার মনে যা আছে তার চেয়ে কম রোমান্টিক ছবি হতে পারে তবে এটি পুরোপুরি ফিটও হতে পারে।
8 খাদ্য সরবরাহ কর্মীরা আপনাকে নাম দিয়ে চেনেন।
শাটারস্টক
ফোন অ্যাপ্লিকেশনগুলি যা একটি বাটন ক্লিক করে আমাদের দোরগোড়ায় খাবার নিয়ে আসে। উভয়ই আশীর্বাদ এবং অভিশাপ। আপনি ভাজা মুরগি চান তা উপলব্ধি করার অভিজ্ঞতা এবং তারপরে আপনার বাড়িটি একেবারেই আশ্চর্যজনক না রেখেই এটির পক্ষে সক্ষম হয়ে উঠছেন? হ্যাঁ. এটা কি স্বাস্থ্যকর? হার্ড নং। অবশ্যই, এমন কিছু রেস্তোঁরা রয়েছে যা স্বাস্থ্যকর খাবারের বিকল্পগুলি সরবরাহ করে, তবে আপনি কি সত্যিই সেগুলি চয়ন করছেন? এছাড়াও, বাড়িতে আপনার নিজের খাবার তৈরি করা আপনার খাদ্যে ঠিক কী চলছে তা জানার একটি সহজ উপায়। একবারে একবারে অর্ডার দেওয়ার বিষয়টি পুরোপুরি ঠিক, তবে আপনার ডায়েটের যথেষ্ট নিয়ন্ত্রণ করা উচিত আপনার নিকটতম সম্পর্কটি সেই ব্যক্তির সাথে না থাকুক যিনি গভীর রাতে আপনাকে চীনা খাবার এনে দেয়।
9 অতিরিক্ত মদ্যপানের পরে আপনি নিজেকে পিটিয়েছেন।
শাটারস্টক
এক রাতের ভারী মদ্যপানের পর সকালে গর্ব করা অনুভব করা শক্ত এবং স্বাস্থ্যকর, ভারসাম্যপূর্ণ জীবনযাপন বজায় রাখা ভাল, নিজেকে জড়িয়ে দেওয়ার জন্য নিজেকে দোষী করে তোলা থেকে বাঁচাও জরুরি essential এমনকি আপনি যদি সুপারিশকৃত পরিমাণের চেয়ে বেশি পরিমাণে পানীয় পান করেন তবে আপনার জীবনে কী ঘটছে তা দেখার জন্য এটি আরও বেশি উত্পাদনশীল, বরং এটি কেবল আপনিই সমস্যা বলে মনে করছেন।
'আপনি যদি ইদানীং কত ঘন ঘন মদ্যপান বিবেচনা করেন এবং স্বীকার করতে পারেন যে এটি আপনার পছন্দের চেয়ে বেশি, তবে এটি সম্ভবত এমন একটি লক্ষণ যা আপনি নিজের জীবনের কিছু দিক থেকে অসন্তুষ্ট এবং আপনি কীভাবে উন্নতি করতে পারবেন সেগুলি খতিয়ে দেখার জন্য আপনার নিজের কাছে ণী , 'লেখক এবং ব্লগার অলি ম্যাককর্মিক বলেছেন। একবার আপনি যখন এত পরিমাণে পানীয়ের প্রয়োজন অনুভব করছেন তা ঠিক করে দেওয়ার পরে, আপনি কখন এটিকে ছাড়বেন তা জানার জন্য আপনার আরও সহজ সময় থাকতে পারে।
10 আপনি কয়েক মাস ধরে কিছু ভাবছেন।
শাটারস্টক
কিভাবে ভাল স্ত্রী হতে হয়
একটি খারাপ দিন — এমনকি কয়েকটা খারাপ সপ্তাহ work কর্মক্ষেত্রে সর্বদা নতুন কাজ পাওয়ার সিগন্যাল হয় না। তবে এমন অনুভূতি উপেক্ষা করবেন না যা কেবল দূরে যাবে না। 'এটি খুব খারাপ দিন কাটছে না এবং তারপরে সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়ে,' মাচিন বলে। 'এটি একটি নিদর্শন — আপনি কিছুক্ষণ ধরে এমন অনুভব করছেন' ' যদি এটি কয়েক মাস হয়ে যায় এবং আপনি আপনার মন থেকে কোনও বড় পরিবর্তন আনার ধারণাটি না পেতে পারেন তবে আপনার মাথায় এই ছোট্ট ভয়েসটি শুনুন।
11 আপনি বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে পরিকল্পনা বাতিল করে দিন।
শাটারস্টক
3 অনুভূতি হিসাবে wands
'কেউ যখন অজুহাত দেয় যে তাদের কাছে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে ক্রিয়াকলাপ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নেই, এটি একটি ছোট লক্ষণ যে তাদের জীবনে ভারসাম্যের অভাব রয়েছে। লাইফ কোচ অ্যাশলি ওয়ালটন বলেছেন যে আমাদের কতটা সময় কাটাচ্ছে তা নয়, বরং আমরা আমাদের সময়কে অনুকূল করার জন্য কীভাবে আমাদের সারা দিন জুড়ে আমাদের কার্যক্রম চালিয়ে যাচ্ছি। '
সময় দেওয়ার জন্য সবসময় সময় থাকে এবং আপনি যদি দাবি করেন যে সেখানে নেই, আপনি কিছু এবং / বা অন্য কাউকে এড়িয়ে যাচ্ছেন। পরিহারের বিষয়টি হ'ল এটি সর্বদা আপনাকে খুঁজে বেড়াবে এবং জিনিসগুলি প্রথমে খুঁজে পেলে আপনার পথে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি।
12 আপনি এমন কোনও সহজ সমাধানের কথা ভাবতে পারেন না যা আপনার কাজকে আরও ভাল করে তুলবে।
শাটারস্টক
চাকরি ছেড়ে দেওয়া শক্ত হতে পারে, বিশেষত যদি এটি এমন একটি অবস্থান যা আপনি পছন্দ করতেন। চাকরি সন্তুষ্টির জন্য প্রস্থান করা আপনার একমাত্র বিকল্প কিনা তা নির্ধারণ করার জন্য, টমবস বাস্তবতামূলক টুইটগুলি সম্পর্কে চিন্তাভাবনা করার পরামর্শ দেয় যা আপনাকে আরও সুখী করতে পারে। আপনি যদি কোনও পদোন্নতি জিজ্ঞাসা করেন, কিছু কাজ অর্পণ করেন, বা বড় সিদ্ধান্তে তাঁর বক্তব্য থাকে তবে কীভাবে আপনার কাজটি পরিবর্তিত হবে তা বিবেচনা করুন। যদি এই বিকল্পগুলির মধ্যে একটি যদি আপনার সাথে কথা বলে, দুর্দান্ত! আপনার সংস্থায় আপনার আগে আরও সুখী বছর থাকতে পারে। তবে যদি স্থিরযোগ্য কোনও কিছুই আপনার কাজকে আরও আকর্ষণীয় করে তোলে না - সম্ভবত আপনার নতুন বস একটি বিড়ম্বনা বা আপনার কাজের বিবরণে ব্যাপক পরিবর্তন হয়েছে — এখন অন্যত্র আবেদন করা শুরু করার সময় এসেছে। খুব বেশি কাজ যদি আপনার সমস্যা হয় তবে এটি দেখুন একটি নিখুঁত ওয়ার্ক-লাইফ ভারসাম্যের শীর্ষ গোপনীয়তা।
13 আপনি নিজেকে অনেক ক্ষমা চাচ্ছেন।
শাটারস্টক
আপনি যদি নিজেকে 'দুঃখিত' বলে অনেক বেশি বলে মনে করেন, হয় এটি যখন প্রয়োজন হয় না তখন আপনি দোষ নিয়ে থাকেন বা আপনি নিয়মিত লোককে হতাশ করছেন। যেভাবেই হোক, এটি পরিবর্তনের সময়। কম ক্ষমা চাওয়ার অর্থ আপনার ক্রিয়া এবং শব্দ সম্পর্কে আরও আত্মবিশ্বাসী হওয়া এবং এটি বেঁচে থাকার দুর্দান্ত উপায়। আপনি নিজের জীবনযাপনের পদ্ধতি সম্পর্কে যদি ভাল অনুভব করেন তবে আপনাকে ক্ষমা চাইতে হবে না।
14 আপনার ডেস্কটি পরিষ্কার তবে আপনার ডেস্কটপটি নেই।
শাটারস্টক
সংগঠন হ'ল আপনার মনের ভাব ঘোরানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। সম্ভবত 'নিজের জীবনকে এক সাথে করার' চেষ্টা করার সময় পরিষ্কার করা আমাদের প্রথম কাজগুলির মধ্যে সম্ভবত why একবার আপনি আপনার সমস্ত মেইল একটি গাদা, আপনার ফাইলগুলি একটি মন্ত্রিসভায় এবং আপনার জামাকাপড়গুলিতে কোনও ক্লোজে রেখে দিলে আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার কাজ শেষ হয়েছে। তুমি ভুল করছো বন্ধু।
আমাদের জীবনের বেশিরভাগ অংশই ডিজিটাল স্পেসে বিদ্যমান, তাই সেই ফাইলগুলিও আমাদের পাশাপাশি রাখতে হবে। আলাদা আলাদা ফোল্ডারে কম্পিউটার ডকুমেন্ট স্থাপন করা আপনাকে কেবল কম বিক্ষিপ্ত বোধ করবে না, এটি আপনার কম্পিউটারকে আরও দীর্ঘস্থায়ী করতে সহায়তা করবে। আপনার ডিজিটাল ফাইলগুলির মধ্য দিয়ে যাওয়ার সময় আপনি সম্ভবত এমন জিনিসগুলি খুঁজে পেতে পারেন যা আপনি আবর্জনায় ফেলে রাখতে পারেন যা স্থান পরিষ্কার করবে এবং জিনিসগুলি সুচারুভাবে চলতে থাকবে। এবং হার্ড ড্রাইভে সব ব্যাক আপ করতে ভুলবেন না! আপনার কম্পিউটারে আপনি যা সঞ্চয় করেন তার সব কিছু হ'ল যা আপনাকে সাধারণত আশ্বাসপ্রাপ্ত এবং শীর্ষস্থানীয় জিনিসগুলিতে বোধ করতে সহায়তা করবে।
15 আপনি উদ্দেশ্য একটি ধারনা সঙ্গে জেগে না।
শাটারস্টক
সাফল্যের কোচ ক্রিস্টেন বাটিস্টেল্লি বলেছেন, 'অনেকের নিজের দিনগুলির কোনও উদ্দেশ্য নেই — তারা কেবল গতিগুলির মধ্যে দিয়ে চলেছে।' 'এর চেয়ে বড় উদ্দেশ্য ব্যতীত লোকেরা তাদের স্ব-যত্নকে অগ্রাধিকার দেবে না, একটি বিষাক্ত সম্পর্কের মধ্যে থাকতে সহ্য করবে, এক দশক ধরে অচলাবস্থা কিন্তু ব্যস্ত চাকরিতে থাকবে' ' তোমার মতো লাগছে? কিছু আত্ম-অনুসন্ধান করার সময়। পার্শ্ববর্তী হৈচৈ শুরু করা, ঝলসানো সম্পর্কের হাত থেকে বাঁচতে, বা স্বেচ্ছাসেবীর কাজে আগ্রহী হওয়ার জন্য এটি আপনার বছর হতে পারে।
16 আপনি হতাশবাদী।
শাটারস্টক
ডাঃ সারঙ্গা বলেছিলেন, 'আপনি যদি নিজেকে সর্বদা সবচেয়ে খারাপ চিন্তা করে, জিনিসগুলি ভুল হওয়ার প্রত্যাশা করে থাকেন, তবে বিশ্বাস করেন না যে আপনি জীবনের সেরা জিনিসগুলির জন্য যোগ্য, তবে আপনার জীবনে পরিবর্তন আনতে হবে, 'ডাঃ সারঙ্গা বলেছেন। তিনি স্ব-সহায়ক বই পড়ে এবং নিজের মানসিক স্বাস্থ্যের উপর ইতিবাচক প্রভাব রয়েছে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখার মাধ্যমে আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর পরামর্শ দেন। যদি আপনি এখনও মনে করেন যে আপনার পথে নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি আসছে তবে পেশাদার পরামর্শের বিষয়টি বিবেচনা করুন।
17 আপনি পক্ষাঘাতগ্রস্থ বোধ করেন।
শাটারস্টক
যখন একটি বড় পরিবর্তন আনার ধারণা আপনাকে অভিভূত করে তোলে, তার অর্থ পরিবর্তনের অর্থ আপনার প্রয়োজন ঠিক এটিই হতে পারে। মনে হচ্ছে যেন আপনার কী করা উচিত বা কীভাবে সেখানে যাবেন সেগুলি পক্ষাঘাতগ্রস্ত হতে পারে জানেন না, তবে এটি আপনার পথে আসতে দেবেন না, মাচিন বলে says
'এটি খুব স্থবির-প্ররোচিত হতে পারে,' তিনি বলে। 'আপনার মনের পিছনে আপনি জানেন যে আপনার কাছে বিকল্প রয়েছে এবং আপনার জন্য এখানে কিছু আছে' ' নিজেকে আলমারত থেকে সরিয়ে নিতে সক্রিয় হন। এমন একটি শহর দেখুন যেখানে আপনি সর্বদা বসবাসের স্বপ্ন দেখেছেন বা এমন একটি ক্ষেত্রের মধ্যে ক্লাস নিন যেখানে আপনি ভাঙার স্বপ্ন দেখেছেন।
18 আপনি নিজের খ্যাতি নিয়ে আচ্ছন্ন হয়েছেন।
শাটারস্টক
আপনার সিদ্ধান্তগুলি যদি অন্য লোকের কাছ থেকে অনুমোদনের বিষয়ে হয় তবে সময় পরিবর্তন করার সময় এসেছে, ডাঃ সারঙ্গা বলেছেন। তিনি বলেছেন যে আপনি কাদের জন্য বেছে নিচ্ছেন সে সম্পর্কে নিজের সাথে সৎ হন। আপনি সফল দেখতে চান বলে আপনি কি এমন একটি শিল্পকে ঘৃণা করছেন যা আপনি ঘৃণা করছেন? আপনি ব্যস্ত দেখা প্রয়োজন বলে মনে করছেন বলে আপনি কি 'আমার সময়' ছেড়ে দিচ্ছেন? ডাঃ সারঙ্গা বলেছিলেন, 'আপনার হৃদয় অনুসরণ করুন এবং অন্য লোকদের নিয়ে চিন্তা করবেন না। 'যদি তারা আপনাকে সত্যই ভালবাসে এবং আপনার যত্ন করে তবে তারা আপনার লক্ষ্য এবং স্বপ্নকে সমর্থন করবে।'
ছেলেকে হাসানোর জন্য কিছু বলার আছে
19 আপনি বদলেছেন, কিন্তু আপনার জীবন হয়নি।
শাটারস্টক
আপনি সর্বদা নিজের জন্য যে পথটি কল্পনা করেছিলেন সেই পথটি চালানো ভীতিজনক হতে পারে তবে পরিকল্পনার পরিবর্তনের পক্ষে এটি স্বাভাবিক। 'আমরা এতগুলি পরিবর্তন এনেছি যে আপনি পাঁচ বছর আগে একই ব্যক্তি হয়ে যাবেন না, 'মাচিন বলেছেন says আপনার অগ্রাধিকার এবং আবেগ চিরকাল একই থাকবে না। গ্রেড স্কুলে আপনি যে ক্ষেত্রটি সম্পর্কে এতটা আগ্রহী ছিলেন তা তার দীপ্তি হারাতে পারে, বা এমন কোনও শহর হতে পারে যা এখন উদ্দীপনা বোধ করে যা আপনাকে কেবল মাথা ব্যাথা দেয়। লোকেদের পরিবর্তন (হ্যাঁ, এমনকি আপনিও!) স্বীকার করুন এবং নিজেকে অন্য বিকল্পগুলি অন্বেষণ করার অনুমতি দিন।
20 আপনি সম্পূর্ণ বিস্মৃত।
শাটারস্টক
আপনার যদি বেসিক রুটিন থাকে তবে তবুও খাঁটি বা ফোকাস অনুভূতি বোধ করে, এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনাকে কিছু দায়িত্ব ছেড়ে দেওয়া এবং নিজেকে প্রথমে স্থাপন করা দরকার, ব্যাটিসটেলি বলে। তিনি বলেন, 'আপনি জানেন যে আপনার প্রতিদিনের জন্য' আমার সময় 'থাকাকালীন আপনি আরও ভাল বোধ করেন এবং এখনও আপনি এটি করেন না। তিনি আপনাকে অন্য বছর 'না' এবং নিজের স্ব-যত্নের জন্য 'হ্যাঁ' বলার জন্য এই বছরটি তৈরি করার পরামর্শ দিয়েছেন। Enerতিহ্য, অনুশীলন, জার্নালিং, পড়া, বা অন্য কোনও ক্রিয়াকলাপ যা আপনাকে উত্সাহ দেয় Try
21 আপনি আপনার সমস্ত বন্ধুদের সাথে যোগাযোগের বাইরে রয়েছেন বলে মনে করেন।
শাটারস্টক
কাজের জীবনের ভারসাম্য সবার জন্য আলাদা দেখায়, তবে এই বছর যদি আপনার FOMO অতিরিক্ত শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারে তবে আপনার অগ্রাধিকারগুলি আবার বাড়িয়ে তোলার সময় আসতে পারে। 'যদি আপনি কী হতে চলেছেন বা যোগাযোগের বাইরে চলে যেতে শুরু করেন বা চার সপ্তাহের মধ্যে আপনার পিতামাতার সাথে কথোপকথন করেন নি, এটি সম্ভবত একটি ইঙ্গিত হতে পারে যে আপনার সময় কীভাবে কাটাচ্ছে তা পুনর্বিবেচনা করা দরকার, 'বলেছেন মেশিন।
আপনার অগ্রাধিকারগুলি স্থানান্তর করা বড় চুক্তির মতো অনুভব করতে পারে তবে শিশুর পদক্ষেপগুলি আপনাকে সেখানে পৌঁছে দিতে সহায়তা করতে পারে। মেশিন আপনার সামাজিক জীবনের মতো আচরণ করার পরামর্শ দিয়েছিল যেমন আপনি কোনও পেশাদার সভা করবেন: এটিকে নির্ধারিত করুন a বন্ধুকে কল করার জন্য প্রতি সপ্তাহে একটি নির্দিষ্ট সময় নির্ধারণ করুন, বা আপনার পরিবার সপ্তাহে কয়েক রাত এক সাথে রাতের খাবার খান তা নিশ্চিত করুন।
22 আপনার ডাক্তার চিন্তিত হচ্ছে।
শাটারস্টক
বড় ধরনের জীবনের পরিবর্তনগুলির জন্য আপনার চাকরি ছেড়ে দেওয়া বা আপনার পরিবারকে উত্সাহিত করার দরকার হয় না — কখনও কখনও আপনার নিজেকে চিন্তিত করা উচিত। যদি আপনার স্বাস্থ্য খারাপ খাদ্যাভাস, নিষ্ক্রিয়তা এবং ঘুমের অভাব থেকে নিম্নগামী থাকে তবে কিছু পরিবর্তন করার সময় এসেছে। আপনার ডাক্তার বা কোনও প্রিয়জন যদি আপনার ওজন বা অন্যান্য স্বাস্থ্যের কারণ নিয়ে আপনার উদ্বেগ প্রকাশ করে তবে তারা নাকের উপরে যতটা স্বীকার করতে চান তার চেয়ে বেশি হতে পারে তা লক্ষ করুন।
'বেশিরভাগ লোকেরা এতে আঙুল তুলতে পারে না, তবে এটি এই টান all সব সময় উত্তেজনা বোধ করে, কোনও বিষয় নিয়ে উত্সাহিত হয় না,' মাচিন বলে। তিনি একবার নিজেকে পরিষ্কার খাবার, স্বাস্থ্যকর রাতের ঘুম এবং প্রচুর ব্যায়ামের স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে ডুবিয়ে দেওয়ার অনুমতি দিলে আপনি সম্ভবত শারীরিক ও মানসিকভাবে নিজেকে আরও ভাল বোধ করবেন, তিনি বলেছিলেন।
কালো পোকা আধ্যাত্মিক অর্থ
23 আপনি কিছুতেই 'না' বলতে পারবেন না can't
শাটারস্টক
কাজের সময় বাইরে নিজেকে পুরোপুরি বুকিং দিয়ে নিজেকে ব্যস্ত করা আপনার জীবনকে আরও উত্তেজনাপূর্ণ করে তুলতে পারে, তবে এটি আপনাকে বিস্মিতও করতে পারে। টমবস বলেছেন, 'প্রচুর লোকেরা যে ব্যস্ততার ফাঁদে আটকে যায়, কীভাবে সেখান থেকে বেরোতে হয়, তা জানে না।' 'তাদের এই সমস্ত প্রতিশ্রুতি রয়েছে এবং তারা হাল ছেড়ে দিতে জানে না।' আপনি যদি মনে করেন যে আপনি নিজের চাকা ঘুরছেন এবং এর থেকে কিছুই পান না, তবে আপনার অগ্রাধিকারগুলি সরিয়ে দিয়ে শুরু করুন। অনেক ফলাফল না পাওয়া সময় সাশ্রয়ী মূল্যের কাজগুলিতে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, সবচেয়ে প্রভাবের জন্য নূন্যতম শক্তি কী কী তা নির্ধারণ করুন, টমবস পরামর্শ দেয়। আপনার বাচ্চাদের স্কুলে স্বেচ্ছাসেবক বেক বেক কুকি তৈরি করতে বিকেলে ব্যয় না করে বা গুরুত্বপূর্ন ইমেলগুলিকে অগ্রাহ্য করা শুরু করুন যার প্রতিক্রিয়া দরকার নেই। যদি খুব বেশি কাজ আপনাকে নামিয়ে আনে, তবে এটি মুখস্থ করুন 13 আপনার চালককে 'না' বলার চতুর উপায়
24 আপনি নিজের কাছে এক মিনিটও পান না।
শাটারস্টক
ব্যস্ত থাকায় নতুন কী খুশি, তবে কে বলবে যে দুজন একই সাথে ঘটতে পারে না? এমনকি আমরা যারা নিয়মিত চলছি তাদেরও এক মিনিট সময় বাকি নেই। এবং 60 সেকেন্ডের মধ্যে নিজেকে নিজেকে মনের মনোভাব এবং নির্মলতার মুহূর্ত দেওয়ার জন্য সত্যই লাগে। মনোবিজ্ঞানী রবিন এম। জার্মান ব্যাখ্যা করে, 'আপনার মনকে শান্ত করে এবং কৃতজ্ঞতার জায়গায় ফিরে এসে আপনি আপনার চাপের মাত্রা কমিয়ে আনবেন এবং আপনার সুখ বাড়িয়ে তুলবেন।' আপনার যাত্রাপথে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন চেষ্টা করুন বা আপনার চিন্তাভাবনা নিয়ে আরাম করার জন্য দিনের বেলাতে নিজেকে একটু বিরতি দিন।
25 বন্ধুদের সাথে দেখা আপনাকে উদ্বিগ্ন করে তোলে।
ব্রেকিং সর্বদা শক্ত — এবং এর মধ্যে বন্ধুত্ব রয়েছে। আপনার সামাজিক জীবনে যদি কেউ আপনাকে টেনে নিয়ে যায় তবে আপনার নিজের সাথে সৎ হওয়া দরকার। টমবস বলেছেন, 'যে কেউ আপনার সাথে যে আচরণ করে তার কারণে চলমান সময়সীমার উপর উচ্চ স্তরের উদ্বেগ তৈরি করে আপনি যে কেউ সময় কাটাতে চান তা নয়। ' পুরোপুরি সম্পর্ক কাটার আগে, আপনার বন্ধুর সীমানা এবং যে বিষয়গুলি আপনাকে শৃঙ্খলাবদ্ধ করে তোলে সে সম্পর্কে কথা বলার চেষ্টা করুন she যদি সেই ব্যক্তি এখনও আপনাকে সম্মান না করে তবে সে বা সে আপনার জীবনে নেই।
26 আপনি কখনই আপনার ওয়ার্কআউট উপভোগ করেন না।
শাটারস্টক
ব্যায়াম হ'ল সুস্থ থাকার এক দুর্দান্ত উপায়, তবে আপনি যদি কেবলমাত্র নিজের কাজটি করতে চান বলেই যদি আপনি কাজ করেন তবে আপনি সম্ভাব্য উপভোগ বাদ দিচ্ছেন। ডয়েশ বলেছেন, 'বাইরে অনুশীলন করার সময়, আপনার চারপাশের পরিবেশ, আবহাওয়া, নির্দিষ্ট আর্কিটেকচার বা ল্যান্ডমার্ক ইত্যাদির দিকে মনোযোগ দিন। যদি আপনি ভিতরে অনুশীলন করেন, আপনি যখন সেই মুহুর্তে থাকবেন তখন আপনি কী সম্পাদন করছেন তা উপভোগ করার চেষ্টা করুন, 'ডয়েশ বলেছেন ch
ওয়ার্কআউট নিজেই আপনার প্রিয় ক্রিয়াকলাপ না হলেও, রুটিনে সিলভারের আস্তরণের সন্ধান করার উপায় রয়েছে। যদি আপনার অনুশীলন ব্যবস্থা ইতিমধ্যে সেট করা থাকে তবে আপনি এর মধ্যে একটি ব্যবহার করতে পারেন 25 আশ্চর্যজনক রেজোলিউশনগুলির ওজন হ্রাস নিয়ে কিছুই করার নেই।
27 আপনি স্নুজকে আঘাত না করে উঠতে পারবেন না।
শাটারস্টক
যদি আপনার বর্তমান জীবনযাত্রা ক্রমাগত আপনাকে একটি ভাল রাতের ঘুম থেকে দূরে রাখে তবে কিছু পরিবর্তন হতে পারে। 'ঘুম পুষ্টিগুণের তুলনায় আমি এটিকে অগ্রাধিকার দিচ্ছি সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং প্রাণবন্তের একটি বিশাল সূচক,' বাটিস্টেলি বলেছেন। 'এমনকি আরও এক ঘন্টা ঘুমের সাথে নিজেকে প্রতারণা করার কারণে আপনার উত্পাদনশীলতা এবং স্পষ্টভাবে চিন্তা করার ক্ষমতা হ্রাস পাবে।' আপনি যদি প্রতিদিন সকালে বেশ কয়েকবার স্নোজে আঘাত করেন, দিনের বেলা তৈরি করার জন্য কফির প্রয়োজন হয় বা আপনার ডেস্কে ঘুমিয়ে পড়া শুরু করেন, আপনাকে কীভাবে জাগ্রত রাখছে তা একবার দেখুন। মধ্যরাতের তেল জ্বলছে এমন কাজগুলি কেটে ফেলুন, বা আপনাকে যে ভাবনা থেকে টস করছেন এবং ঘুরিয়ে রাখবেন সেগুলি থেকে ডি-স্ট্রেসের উপায় খুঁজে নিন। আপনার লক্ষ্যে পৌঁছানোর আরও সহায়তার জন্য, শিখুন 25 বৃহত্তম বছরের নতুন রেজোলিউশন ভুল।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
