এটি একটি সাধারণ সত্য যে বেশিরভাগ মহিলারা বৃদ্ধ হওয়ার অপেক্ষায় থাকেন না। শোকার, আমি জানি। বার্ধক্য সম্পর্কে সমাজের সাধারণ মনোভাব বিবেচনা করা, কেন এটি বোঝা সহজ। এবং তবুও, আপনার পঞ্চম, ষষ্ঠ, সপ্তম দশক এবং তার বাইরেও পৌঁছানোর সম্পর্কে কিছু আশ্চর্যজনক জিনিস রয়েছে। বৃহত্তম এক? জীবনের অভিজ্ঞতার ভিত্তিতে জ্ঞান — এমন কোনও বিষয় যা বিশ something কিছু দাবি করতে পারে না।
আপনি 40-এ আঘাত করার সময়, আপনি কীভাবে সত্যিকার অর্থে সুখকে নির্ধারণ করে তার হারিয়ে যাওয়া প্রেমকে পেতে কীভাবে বিভিন্ন বিষয়ে আপনি প্রজ্ঞার সত্যই ফন্ট। সামনের দিকে, আমরা জ্ঞান বিশেষজ্ঞদের শীর্ষ টুকরো সংগ্রহ করেছি বলেছি 40 বছরের বেশি বয়সী মহিলাদের জীবনধারা গুরুদের মিশ্রণ রয়েছে এবং অবশ্যই 40 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা রয়েছেন। এবং কৃপণভাবে বার্ধক্য সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য, দেখুন আপনার 40 এর দশকে জয় করার 40 টি উপায় ।
1 নিখুঁততা প্রয়োজনীয় নয়
শাটারস্টক
'আমরা যখন যুবক, তখন অনেক মহিলা নিখুঁত হওয়ার চেষ্টা করে এবং নিজের উপর অবাস্তব প্রত্যাশা রাখে যা হতাশা এবং কালো এবং সাদা চিন্তাভাবনার দিকে নিয়ে যেতে পারে,' বলে ম্যাকসিমো ওয়ে , এলসিএসডাব্লু, সিপিসি, একজন থেরাপিস্ট, কোচ, স্পিকার এবং লেখক। 'আমি যদি নিখুঁত না হই তবে আমি ব্যর্থতা' এই বিশ্বাসের কারণে অপ্রয়োজনীয় চাপ এবং স্ব-স্ব-সম্মান দেখাতে পারে। আমরা যত বেশি বয়সী, অপূর্ণতাকে স্বীকৃতি দেওয়ার বিষয়ে আমরা যত বুদ্ধিমান হই তা সুন্দর হতে পারে '' এবং আপনার উপস্থিতি সম্পর্কে আরও টিপসের জন্য, এখানে রয়েছে আপনার 40 এর দশকে ভাল পোষাকের সেরা টিপস ।
2 স্ব-কথাবার্তা
শাটারস্টক
'আমি আমার 20 এবং 30 এর দশকের বেশিরভাগ সময় অন্য লোকদের দ্বারা আহত ও বিক্ষুব্ধ হয়ে বা অন্য লোকেরা আমাকে কী ভেবেছিল তা নিয়ে উদ্বিগ্ন হয়ে কাটিয়েছি, 'বলে লিমার ওয়েইনস্টেইন , একজন সাইকোথেরাপিস্ট, খাওয়ার ব্যাধি বিশেষজ্ঞ এবং এর প্রতিষ্ঠাতা এলডাব্লু ওয়েলনেস নেটওয়ার্ক । 'আমার ইচ্ছা যদি আমি স্ব-আলাপ সম্পর্কে এখন যা জানতাম তবে তা জানতাম। আমি তখন আমার চেয়ে অনেক বেশি দয়াবান 42২ এর চেয়ে আমি তখন ফিরে এসেছি এবং আমি অনেক বেশি আনন্দিত! আমি এখন জানি যে আমি আমার নিজের অনুভূতির জন্য 100 শতাংশ দায়বদ্ধ এবং আমার চিন্তাভাবনাগুলি ইতিবাচক দিকগুলিতে পুনর্নির্দেশের ক্ষমতা আছে - যা পরিবর্তিতভাবে আমি অন্যকে গড়ে তুলতে পারি '' এবং আপনি যদি কোনও সুন্দর সুখ বাড়িয়ে তুলতে পারেন - তবে আপনার বয়স যাই হোক না কেন - নিশ্চিত হন যে আপনি এটি জানেন তাত্ক্ষণিকভাবে সুখী হওয়ার জন্য 70 টি কৌশল!
3 জয় সব কিছু নয়
আপনি যখন আপনার চল্লিশের দশকে থাকবেন, আপনি জানেন যে 'অংশগ্রহণকারী হওয়া এবং সমমনা ব্যক্তিদের সাথে নিজেকে ঘিরে রাখা নিজেরাই পুরষ্কার are' কেজে ল্যান্ডিস , লেখক এবং সুপিরিয়র সেলফ সিরিজের স্রষ্টা। 'আমি আমার চল্লিশের দশকে 16 ম্যারাথন দৌড়েছি (40 বছর বয়সে এগুলি চালানো শুরু করেছিল) এবং গ্রুপ শক্তি দ্বারা আনন্দিত হয়েছিল, পাশাপাশি প্রতিটিটি শেষ করে দিয়েছিল!' এবং বিষয়গুলি মোকাবেলা করার জন্য আরও ধারণাগুলির জন্য, এটি দেখুন আপনার 40 এর দশকে গ্রহণের সেরা 40 টি শখ ।
4 'পারফেক্ট' বডির চেয়ে আরও বেশি কিছু আছে
শাটারস্টক
'মহিলারা তাদের চল্লিশের দশকে যাওয়ার সময়, তারা আশাবাদী ধারণাটি ছেড়ে দিয়েছেন যে সুখ একটি নির্দিষ্ট আকার বা আকারের মধ্যে বিদ্যমান রয়েছে,' বলেছেন স্টেসি রোজেনফিল্ড , পিএইচডি, একজন মনোবিদ এবং লেখক author প্রত্যেক মহিলার কি খাওয়ার ব্যাধি আছে? খাদ্য ও ওজন নিয়ে আমাদের জাতির স্থিরকরণকে চ্যালেঞ্জ জানানো । 'পরিবর্তে, তারা তাদের সংযোগ এবং তাদের কাজ, তাদের আবেগ এবং তাদের পরিবারের মাধ্যমে পরিপূর্ণতা খুঁজে পায়।' তবে যদি যুক্তিসঙ্গত ওজন হ্রাস আপনার লক্ষ্য হয় তবে এগুলি অনুসরণ করুন আকারে উঠতে নিজেকে প্ররোচিত করার জন্য 20 বিজ্ঞান-সমর্থিত উপায়।
5 বয়স বাড়ানো অবশ্যম্ভাবী
শাটারস্টক
আর বিকল্পটি আরও খারাপ! 'আমি বলছি না আমি ভাল লড়াই না করেই বয়সের পরিকল্পনা করছি (সদ্ব্যবহার জানেন যে আমি প্রতি মাসে সিরাম এবং ক্রিমের জন্য পর্যাপ্ত অর্থ ব্যয় করি), তবে এর বাইরে আমি জীবনের অভিজ্ঞতাগুলির জন্য গর্বিত, ভাল এবং চ্যালেঞ্জক উভয়ই, সেই লাইনগুলি প্রতিফলিত করুন, 'বলে মনিক হোনামান , লেখক হাই রোডে ট্র্যাফিক কম রয়েছে: প্রেম এবং বিবাহ বিচ্ছেদের পথে সৎ পথে সৎ পরামর্শ । তার পরামর্শ? 'আপনার লাইন এবং তাদের গল্পের মালিক।'
Real কীভাবে আসল বন্ধুত্ব করবেন
শাটারস্টক
'মহিলা হিসাবে, আমরা মাঝারি বিদ্যালয়ের' গড়পড়তা মেয়ে 'পর্যায়ে নেভিগেশন করেছি, উচ্চ বিদ্যালয়ে জনপ্রিয়তার প্রতিযোগিতা, কর্মক্ষেত্রের গসিপ, এমনকি মায়ের দলগুলিও,' নোট অ্যামি রোলো , লাইসেন্সপ্রাপ্ত পেশাদার কাউন্সেলর সুপারভাইজার এবং এর মালিক উচ্চতা পরিবার পরামর্শ । '40 এর দশকের মহিলারা ক্লান্ত এবং বুদ্ধিমান। তারা আর জনপ্রিয়তার ভিত্তিতে বন্ধুত্বের ভিত্তি রাখে না, তবে তাদের লোকদের সন্ধান করতে শিখেছে। সেই ব্যক্তিরা হ'ল ডিভোর্স, পিতামাতার মৃত্যুর সময় এবং পিতা-মাতার মতো সময় কাটাবার সময় আপনার জন্য রয়েছে। এগুলি হ'ল প্রয়োজনের সময় আপনার জায়গায় সমস্ত বোতল মদ, আইসক্রিম এবং টিস্যু নিয়ে আসবে your 40 বছর বয়সী মহিলারা বুঝতে পারেন কীভাবে এই বন্ধুগুলিকে খুঁজে পাওয়া যায়। ' ওহ আর কথা বলছে? এখানে টি তিনি নতুন বন্ধু তৈরির একক সেরা উপায়।
7 গসিপ সস্তা হয়
শাটারস্টক
এবং আপনি এটি শুনতে হবে না। 'অন্যান্য ব্যক্তিরা আমাদের সম্পর্কে কী ভাবেন বা বলবেন তা বিবেচ্য নয়। যে কেউ যে কারও সম্পর্কে কিছু বলতে পারে, এটি সত্য করে তোলে না, 'বলে সিনথিয়া রোল্যান্ড , লেখক এবং সৌন্দর্য বিশেষজ্ঞ। 'আপনি যা ভাবছেন এবং নিজের সম্পর্কে জানেন তা গুরুত্বপূর্ণ matters' এবং আপনি এড়িয়ে গসিপের টার্গেট হওয়া এড়াতে চাইতে পারেন 40 কোনও জিনিস কোনও মহিলার পক্ষে কাজ করা উচিত নয় ।
8 উত্তরের জন্য কখন নেবেন না
কখনও কখনও, এটি লড়াইয়ের পক্ষে মূল্যহীন নয়। 'না বলে বা না বলার 40 বছর পরেও আমরা প্রতিক্রিয়াটি গ্রহণ করতে এবং এগিয়ে যেতে শিখেছি, 'বলেছেন ট্রেস ডানব্লাজিয়ার , আধ্যাত্মিক সহানুভূতি এবং সম্পর্কের ক্ষেত্রে বিশেষী কোচ 'আমাদের একমাত্র নিয়ন্ত্রণ করা আমাদের নিজেরাই' '
9 যখন কোনও উত্তরের জন্য না নেবেন
শাটারস্টক
ফ্লিপ-এ, 40 বছরের বেশি বয়সী মহিলারাও জানেন যে কখন কোনও কিছুর জন্য লড়াই করার পক্ষে মূল্যবান। ডানব্লাজিয়র বলেছেন, '40 বছর বয়সে মহিলারা একরকম বা অন্য রূপে লিঙ্গ বৈষম্যের সাক্ষী হয়ে আছেন we আমরা নিজের পক্ষে দাঁড়িয়ে থাকি বা না থাকি, আমরা অবশ্যই আমাদের সাহসী নারীদের দেখে আনন্দিত হয়েছি, যারা জানেন।'
10 স্টাইল বিষয়গত হয়
আপনার পছন্দ মতো পোশাক পরার এখনই সময়। বলেছেন, 'চল্লিশের দশকের মহিলারা সামাজিক প্রবণতা, মতামত বা অন্যের' পছন্দ 'বিবেচনা না করে যা খাঁটি বলে মনে করেন তা প্রকাশ করে নিজেকে প্রকাশ করতে চলেছেন' ডাঃ. কারিন লুইস একজন সমন্বিত চিকিত্সক, এর লেখক of পিতাহীন কন্যা প্রকল্প । এবং 40 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা অবশ্যই এটি পরেন না 30 উগলিস্ট ড্রেস এভার।
11 ছোট সমস্যা ছোট হওয়া উচিত
'আপনি এই কথাটি শুনেছেন:' ছোট ছোট জিনিস ঘামবেন না। ' এটা সত্য, 'বলে অ্যালিসন ক্যান্টার আগলিয়াটা , একজন প্রধান নির্বাহী কর্মকর্তা, লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোবিজ্ঞানী এবং নির্বাহী নেতৃত্বের কোচ। 'আপনি যখন 40 নম্বর মারেন, আপনি বুঝতে পারবেন যে প্রতিটি যুদ্ধ করা উচিত নয়। কিছু কিছু অগ্রাধিকার হয় না এবং কঠিন লোকেরা কেবল আপনার সময় এবং শক্তির পক্ষে মূল্যবান নয় ''
12 আপনি যা ভাবেন সেটিকে বিশ্বাস করবেন না
শাটারস্টক
'ব্যক্তিত্বটি এমন একটি সফ্টওয়্যার প্রোগ্রামের মতো, যা পক্ষপাতদু এবং সীমানা দিয়ে সজ্জিত থাকে, যা বারবার খেলা করে,' বলেছেন আইমি বার্নস্টেইন , একজন সাইকোথেরাপিস্ট, এক্সিকিউটিভ কোচ এবং এর লেখক স্ট্রেস কম অর্জন আরও: চাপকে আপনার জীবনে ইতিবাচক শক্তিতে পরিণত করার সহজ উপায় । 'যতক্ষণ আমরা আমাদের চিন্তাভাবনাগুলিকে দৃ .়ভাবে ধরে রাখি ততক্ষণ আমরা সীমিত জীবন যাপন করি এবং আমাদের সঠিক বলে প্রমাণের জন্য আমাদের সময়কে ব্যয় করি' ' 40 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা জানেন যে কীভাবে তাদের চিন্তাভাবনা না করা যায় এবং কীভাবে এগিয়ে যায়।
১৩ ছোট বিষয়গুলিই জীবনকে দুর্দান্ত করে তোলে
সেই ছোট ছোট মুহূর্তগুলিই জীবনের জিনিস of 'এটি কেবল সামান্য জিনিসই নয়, প্রতিদিন এটি করা সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলেছে,' বলে মেরি ব্ল্যাক , একটি লাইফস্টাইল কোচ। 'স্বাস্থ্যকর খাওয়া, কঠোর পরিশ্রম করা, আমরা যাদের পছন্দ করি তাদেরকে জড়িয়ে ধরে, একটি হাসি ভাগ করে নেওয়া, অন্যের প্রতি সদয় হওয়া (এবং নিজেরাই) আমাদের জীবন ও অন্যের জীবনে আমরা বুঝতে পেরেছি তার চেয়ে অনেক বেশি গভীর প্রভাব ফেলেছে।'
14 জিনিসগুলি ধীরে ধীরে নেওয়া ঠিক আছে
শাটারস্টক
'অল্প বয়সী মহিলারা তাদের বা অন্যেরা তাদের জন্য কী চান তা নির্দ্বিধায় তাড়া করতে পারে - তাদের পেশায় পদোন্নতি, স্বামী / স্ত্রী এবং পরিবার ইত্যাদি their চল্লিশের দশকের মহিলারা তাদের পরবর্তী পদক্ষেপ নেওয়ার আগে ধীরে ধীরে কী গুরুত্বপূর্ণ তা পুনর্বিবেচনা করার সময় পান,' ড। রোজনফেল্ড ব্যাখ্যা করেছেন। 'বিষয়গুলি তত্ক্ষণিকভাবে বা সময় সংবেদনশীল হয় না এবং ফলস্বরূপ, এগুলির জন্য সত্যিকভাবে সঠিক বোধ করে কি তা অন্বেষণ এবং ফোকাস করার আরও সময় আছে' '
15 মানের ঘুম গুরুত্বপূর্ণ S
'মধ্যরাতের পরে ভাল কিছু হয় না!' বলে চেরিল সিকো , স্বাস্থ্য এবং সুস্থতায় বিশেষজ্ঞ একজন স্থপতি, শুতেয়েতে তাঁর 40-পরবর্তী মনোভাবের। 'ঘুম স্বাস্থ্যকর ও মজাদার। এটি আরও পান। '
১ How কীভাবে সত্য আত্মবিশ্বাসী হতে হবে
শাটারস্টক
'৪০ বছরের বেশি বয়সীদের মধ্যে নিজের মধ্যে খুব দৃ strong় বোধ থাকে,' বলে কালেব ব্যাক , স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা বিশেষজ্ঞ ম্যাপল হোলিস্টিক্স । 'তারা জানে যে তারা কী বিশ্বাস করে এবং কেন তারা এতে বিশ্বাস করে। তাদের আত্মবিশ্বাসটি প্রায়শই তাদের মূল্যবোধগুলির অখণ্ডতা নিয়ে জীবন যাপন করে এবং বিশ্বকে একটি আরও ভাল স্থান তৈরি করার জন্য নিরলসভাবে লড়াই করে আসে from তারা জানে যে ক্ষুদ্রতম জিনিসগুলি সবচেয়ে বেশি প্রভাব ফেলতে পারে। '
17 আপনার স্বাস্থ্য সম্পর্কে অবহিত করা জরুরি
শাটারস্টক
'একবার আপনি আপনার চল্লিশের দশকে হয়ে গেলে, আপনার প্রয়োজনীয় প্রতিরোধমূলক চিকিত্সা যত্ন নিতে এবং উপযুক্ত পাওয়ার জন্য সময় নষ্ট করার কোনও সময় নেই, 'বলে কানেকা বায়নার্ড , একটি জীবনধারা এবং সৃজনশীলতার কোচ।
18 আপনি সবাইকে দয়া করতে পারবেন না
শাটারস্টক
জীবন খুব ছোট। ওয়েইনস্টেইন বলেছেন, 'আমি যদি ঘড়ির কাঁটা ফিরিয়ে নিতে পারি, তবে আমি অন্য মানুষকে খুশি করার চেষ্টা করে যে অগণিত সময় কাটিয়েছি এবং আমার জীবনে যে মানুষকে ভালোবাসি তাদের সাথে সময় কাটাতাম এবং বাস্তবে আশেপাশ থেকে আনন্দ পেয়েছিলাম, 'ওয়েইনস্টাইন বলেছেন।
19 ফ্লসিং আপনার ডেন্টিস্ট যেমন বলেছিলেন ততই গুরুত্বপূর্ণ
সেই সকলের সাথে অন্যান্য স্বাস্থ্যকর অভ্যাস বিশেষজ্ঞরা বছরের পর বছর ধরে সুপারিশ করে আসছেন। হোনামান বলেছেন, '40 বছর বয়সে এবং বুঝতে পেরে যে আমার মাড়িগুলি কমতে শুরু করেছে আমি বুঝতে পেরেছিলাম কেন ফ্লসিং এত গুরুত্বপূর্ণ, একবার আপনি 40 এ পৌঁছে গেলে, স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি প্রয়োগ করার জন্য আপনার স্ব-শৃঙ্খলা রয়েছে যা এক দশক আগে অসুবিধাজনক বলে মনে হতে পারে।
20 আপনি এটি ছেড়ে দিলে নিয়ন্ত্রণ শুরু হয়
শাটারস্টক
তাদের চল্লিশের দশকের মহিলারা অন্য দৃষ্টিকোণে আরও বেশি উন্মুক্ত থাকে, যেহেতু তারা শিখেছে যে আপনি কাউকে পরিবর্তন করতে বাধ্য করতে পারবেন না। বার্নস্টেইন বলেছেন, 'এইভাবে, আপনি অন্য ব্যক্তির জুতোতে প্রবেশ করুন যাতে আপনি তাদের দৃষ্টিভঙ্গিতে সত্যের বীজ পেতে পারেন।' 'অন্যের জুতোতে প্রবেশ করতে, আপনাকে নিজের থেকে খুলে নিতে রাজি থাকতে হবে।'
21 আপনি নিজের সিদ্ধান্ত নিন, সময়কাল
অন্য কেউ বলেছিলেন যে আপনার করা উচিত বলে কেবল কিছু করার বছর চলে গেল। '40 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা অন্য প্রত্যেকে তাদের যা বলছেন তা করা' ভাল 'করতে যাচ্ছেনা, তবে পরিবর্তে যা তৈরি করে তাদের ভাল লাগছে, 'ড। লুইস বলেছেন।
22 কখন ‘Em এবং কখন ভাঁজতে হবে’ Em
শাটারস্টক
অনুভূতি, যে। '40 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা আবেগকে কখন ধরে রাখতে হবে এবং কখন তাদের ছেড়ে দিতে হবে তা জেনে থাকে।' 'তারা জানে যে রাগ এবং ক্ষোভ কার্যকর বা উত্পাদনশীল নয়। তারা সত্যিকার অর্থে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি জানার জন্য যথেষ্ট জীবনযাপন করেছে এবং যথেষ্ট পরিমাণে দেখেছিল। '
23 দুর্দান্ত সেক্স আপনার 20 এর দশকে থামবে না
শাটারস্টক
বা এমনকি আপনার 30s। 'যদিও মাইলি সাইরাস বিখ্যাতভাবে বলা ম্যাট লাউয়ার 40 বছর বয়সী হওয়ার পরে তিনি সম্ভবত এতটা যৌন হওয়া বন্ধ করবেন, কারণ এই সেই বয়সেই যখন লোকেরা ঠাট্টা-কাটাকে থামিয়ে দেয়, '40 বছরেরও বেশি বয়সী যে কেউ সম্ভবত এটি শুনে এবং তাদের নাক থেকে কফি থুতু দেয়,' বলে কাটারিনা কোজিয়াস , জীবনধারা বিশেষজ্ঞ এবং প্রতিষ্ঠাতা FabAfter40 ।
একটি গাড়ি দুর্ঘটনা দেখার স্বপ্ন
'যেহেতু মাইলির 20-বছরের পুরানো দৃষ্টিভঙ্গির বিপরীতে, পরিপক্কতা সাধারণত নিজের মধ্যে আত্মবিশ্বাসের দৃ stronger় বোধ নিয়ে আসে। আপনি কী পছন্দ করেন তা জানেন এবং আপনি এটি চাওয়ার ব্যাপারে লজ্জা পাচ্ছেন না। এবং তাই সাধারণত আপনি আরও ফ্রি-মজাদার শেষ! এবং কেন না! আপনি যদি কিছুটা বড় হন এবং কিছুটা আঁকড়ে পড়ে থাকেন তবে ওহ ভাল। ' এবং যদি আপনি আপনার শোবার ঘরে সত্যিই মশালার জিনিসগুলি সন্ধান করছেন তবে বিবেচনা করুন এর মধ্যে একটি খেলছে।
24 এটি যুবা যুবা ঠিক আছে
রোল্যান্ড নোটস, '20 এবং 30 এর দশকের মহিলারা সাধারণত বয়স্ক, বুদ্ধিমান বা আরও পরিশীলিত কাউকে খোঁজেন তবে তাদের 40 এর মহিলারা জানেন যে যুবকেরা মজাদার, আনন্দদায়ক এবং ঠিক ততটাই পরিশীলিত হতে পারে,' রোল্যান্ডের নোট।
25 কর্মফল একটি বাস্তব জিনিস
শাটারস্টক
'40 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা জানেন যে সেরা প্রতিশোধ হওয়াই সাফল্য এবং আপনার সেরা স্ব হওয়া,' ডাঃ আগলিয়াতা বলেছিলেন। যে লোকেরা তাদের ভুল করেছে তাদের উপর স্টিভিংয়ের পরিবর্তে তারা স্ব-যত্ন এবং স্ব-উন্নতির দিকে মনোনিবেশ করে।
26 একটি রাতের সাথে ভুল কিছু নেই
ডাঃ রোজেনফেল্ড বলেছেন, 'চল্লিশের দশকের মহিলারা বুঝতে পেরেছেন যে বন্ধুদের সাথে সামাজিকীকরণ মজাদার ও ফলপ্রসু হলেও দেরি করে বেরোনোর চেয়ে ভাল বোঝা আসে।' 'তারা নিখুঁত রাতে বন্ধুদের বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানাতে বা নিজের রাতটি স্ব-যত্নে ব্যস্ত থাকতে (পড়তে, শিথিল করে, গোসল করে) সময় কাটাতে পারে। যেভাবেই হোক না কেন, তারা আরও বেশি ঘুম পাবে, শিকারী হবে না এবং পরের দিন শক্তিমান ও সতেজ হয়ে উঠবে। '
27 ভাল বোধ করা কেবল বিশেষ অনুষ্ঠানের জন্য নয়
বায়নার্ড বলেছেন, 'সাপ্তাহিক ছুটি, বিশেষ অনুষ্ঠান বা ছুটির সময়গুলির জন্য আনন্দ ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়। 'আনন্দ আপনার দৈনন্দিন জীবনের অংশ হওয়া উচিত। আপনার চল্লিশের দশকে, আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি কীভাবে অনুভব করতে চান তাতে আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণের ক্ষমতা রয়েছে। '
28 জীবন কোনও জরুরি নয়
শাটারস্টক
পরিস্থিতিগুলি যত তাড়াতাড়ি মনে হয় ততটা জরুরি, এবং সমস্ত সমস্যা অবিলম্বে সমাধানের প্রয়োজন হয় না। ম্যাকসিমো বলেছেন, '৪০ এর পরে, আমরা ধৈর্যশীল হওয়ার গুরুত্ব বুঝতে শুরু করতে পারি এবং ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে ধীরে চলমান
29 ডাউনটাইমের ওপরে
বার্নস্টেইন উল্লেখ করেছেন, 'আধুনিক জীবন আমাদের করতে এমন, উত্পাদন ও সফল হওয়ার জন্য এমন চাপ সৃষ্টি করে যে আমরা প্রায়শই নিজেকে একটি কার্যকলাপ থেকে অন্য কার্যকলাপে দৌড়াদৌড়ি করি। 'প্রক্রিয়া চলাকালীন, আমরা সহজেই নিজের একটা ধারণা হারিয়ে ফেলতে পারি। ডাউনটাইম আমাদের নিজেদের হওয়ার সততায় ফিরে আসে back না করায় আমরা মুক্ত ও স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি এবং এভাবে অন্তর্দৃষ্টি এবং সৃজনশীল ধারণা আমাদের কাছে তাদের পথ খুঁজে পায়। '
30 জীবন একটি যাত্রা, কোনও গন্তব্য নয়
সাইকিকো বলেছিলেন, 'যাত্রা যতটা এগোয় তত বেশি সত্য নয়, ধূসর চুলগুলি জমে উঠতে শুরু করে, বাচ্চারা বাইরে চলে যায় এবং বন্ধুরা বিকশিত হয়,' সাইকো বলে। 'সেই মুহূর্তটি এবং প্রতিটি মুহূর্ত উপভোগ করুন। ফিনিশ লাইন কোথায়, কেউ জানে না। '
31 নমনীয়তা কী
শাটারস্টক
ল্যান্ডিস বলেছেন, 'আমি যখন ছোট ছিলাম আমার দৈনন্দিন জীবনে আমি এতটা অনড় ছিলাম। 'আমার জিনিসগুলি আমার কাছে যেতে হয়েছিল বা আমি বিরক্ত হয়েছি। এখন, আমি 'ফ্লেক্সি-পা' রাখতে শিখছি। আমার নিয়ন্ত্রণের বাইরে কিছু জিনিস আছে তাই আমি কেন সেগুলি সম্পর্কে প্রকাশ করব? '
32 নিজের জীবন তৈরি করা জরুরী
শাটারস্টক
'অনেক মহিলা তাদের উল্লেখযোগ্য অন্যদের জন্য, তাদের সন্তানদের, তাদের ক্যারিয়ারে এবং তাদের স্বেচ্ছাসেবীর সেবার জন্য এত আত্মত্যাগ করতে দেখছেন যে ৪০ টি হিট করার পরেও তারা বছরের পর বছর ধরে নিজের জন্য কিছু করেনি, 'হোনামান উল্লেখ করেছেন। 'অবসর নেওয়া এবং খালি বাসা বাঁধাই এখানে আপনি যতটা ভাবেন তত তাড়াতাড়ি। আপনি কে এবং আপনি কী উপভোগ করছেন তা চিত্রিত করুন, যাতে আপনি একদিন ঘুম থেকে ওঠেন না, চারপাশে তাকান এবং অবাক হন যে ব্যক্তিটি আয়নায় আছেন in '
33 মাইন্ডফুলনেস বিষয়
ওয়েইনস্টেইন বলেছেন, 'ধীরে ধীরে সময় নিয়ে ধ্যান করতে এবং বর্তমান সময়ে ফোকাস করা আপনার প্রাপ্তবয়স্ক জীবনের প্রতিটি ক্ষেত্রে প্রভাব ফেলবে। 'সর্বোপরি, এটি আমাকে আমার নিজের স্বজ্ঞাত্বে বিশ্বাস করতে সহায়তা করেছে এবং সমাজ এবং অন্যান্য মানুষের মতামতকে দমন করতে পারে না।'
34 প্রসারিত চিহ্নগুলি কুশ্রী নয়
এটি ট্রাইট শোনাতে পারে তবে এটি সত্য। 'স্ট্র্যাচ সিগন্যাল বৃদ্ধি, দু: সাহসিক কাজ এবং এমন একটি জীবনকে চিহ্নিত করে যা কার্যকরভাবে পরিবর্তিত হয়েছিল,' বায়নার্ড বলেছেন। 'এগুলি গোপন রাখতে বা এগুলি থেকে মুক্তি পাওয়ার বিষয়ে আপনি আপনার চল্লিশের দশকে whenোকার বিষয়টি বিবেচ্য নয় কারণ আপনি কতটা দূরে এসেছেন তার অনুস্মারক হিসাবে আপনি প্রসারিত চিহ্নটি উপভোগ করেন' '
35 একা থাকা আসলে সেরা The
শাটারস্টক
কোজিয়াস বলেছেন, 'নির্জনতা সৃজনশীলতার সূচনা করে। 40 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা তাদের অবসর সময়ে বা এমনকি জীবনে একা থাকতে ভয় পান না। 'একা থাকা আপনাকে প্রায়ই শখ এবং ক্রিয়াকলাপগুলিতে ফিরে যেতে সময় দেয় যা আপনি ছোটবেলায় করে উপভোগ করেছিলেন। আপনি প্রকৃতিতেও যেতে পারেন, শোষণ করতে এবং পর্যবেক্ষণ করতে পারেন। আপনি যখন নিজের জন্য সময় নিবেন তখন আপনি আবেগ এবং আপনার অভ্যন্তরের কন্ঠের সাথে সংযোগ স্থাপনের সুযোগ পাবেন। এটি আপনার দিনে একটি শান্ত বিশৃঙ্খলা আনতে সহায়তা করে যা আপনাকে সম্পর্কের ক্ষেত্রে আরও ভাল অংশীদার করতে পারে। '
36 স্বাস্থ্য আগের চেয়ে গুরুত্বপূর্ণ
'মেনোপজ ঠিক কোণার চারপাশে, যার অর্থ পেশী ভর এবং হাড়ের ঘনত্ব উভয়ই হ্রাস শুরু করে,' হোনামন বলে। তাদের চল্লিশের দশকের বেশিরভাগ মহিলা এই বিষয়ে সচেতন। 'আমার কাছে, এটি বহু দশক আগে বিকিনিতে পুলটিতে প্রদর্শিত হওয়ার প্রেরণার চেয়ে জিমে যাওয়ার এবং আরও স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণের চেয়ে আরও দৃ stronger় প্রেরণা ছিল। স্বাস্থ্যহীনতা এখন আগের চেয়ে বেশি মাত্রার চেয়ে বেশি মূল্যহীনতার চেয়ে বেশি। '
37 খারাপ পরিস্থিতিগুলিতে ভালটি কীভাবে সন্ধান করবেন
শাটারস্টক
খারাপ জিনিসগুলি ঘটতে বাধ্য, তবে 40 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা তাদের সাথে কীভাবে আচরণ করতে জানে। বার্নস্টেইন নোট করে বলেছেন, 'আপনি যদি কোনও কঠিন পরিস্থিতিতে কী শিখতে পারেন তবে আপনি এ থেকে আরও উন্নত, আরও বিকশিত হয়ে উঠতে পারেন' ' 'প্রতিটি কঠিন পরিস্থিতি এবং ব্যক্তি হ'ল আপনার শিক্ষক, যদি আপনার দেখার চোখ থাকে এবং শুনতে কান পান। লড়াইয়ের পরিবর্তে পরিস্থিতি প্রবাহের সাথে চালিয়ে যাওয়া সহজতর করা এবং শিক্ষাকে দ্রুততর করে তোলে। '
38 আপনি এখনও পরিবর্তন করতে পারেন
শাটারস্টক
বেশিরভাগ লোকরা মনে করেন যে আপনি 40 বছর বয়সে পৌঁছেছেন ততক্ষণে ব্যক্তিত্ব পাথর স্থাপন করবে, কিন্তু গবেষণা দেখায় এটি সত্য নয়। বিজ্ঞানীরা বলছেন, লোকেরা প্রকৃতপক্ষে আপনার 40 এবং এর বাইরেও আরও বন্ধুত্বপূর্ণ, সম্মতিযুক্ত এবং দায়িত্বশীল হতে পারে, সম্ভবত এই কারণেই 40 বছরের বেশি বয়সী মহিলারা ক্রমাগতভাবে বিকশিত হচ্ছে।
39 নিজেকে ভালবাসা আপনার প্রচুর সমস্যার সমাধান করে
শাটারস্টক
বিশেষত সম্পর্ক সম্পর্কিত সাইকিকো উল্লেখ করেছেন, 'আপনি নিজেকে প্রথমে প্রেম না করা পর্যন্ত আর কেউ আপনাকে ভালবাসতে পারে না।' 'একা থাকলে বিরক্তিকর হয়, আপনি বিরক্তিকর হতে পারে। আপনার মজা মালিক। '
40 এটি নিজেকে ছাড়া অন্য কারও মতো করে তোলে না
শাটারস্টক
ডাঃ অগলিটা বলেছেন, 'আপনি যখন ৪০-এ আঘাত করেন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি কেবল জীবনে একটি শট পেয়েছিলেন এবং আপনি এটি আরও ভালভাবে ব্যবহার করতে চান,' ডা। 'আমরা আত্ম-প্রতিবিম্ব করার জন্য সময় নিই এবং বাস্তবে আমরা জীবন থেকে কী চাই want একটি খাঁটি জীবন যাপন এবং বিশ্বে একটি প্রভাব তৈরি করা একটি অগ্রাধিকার। '
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটারে সাইন আপ করতে!
