আপনি যদি সংগ্রাম করছেন একটি স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখা , তুমি একা নও. আমেরিকা বর্তমানে একটি স্থূলতা হার আছে 43 শতাংশ — ধনী দেশগুলোর মধ্যে সর্বোচ্চ। এর কারণগুলি বহুগুণ এবং জটিল, তবে আপনি যখন প্রবণতাটি দেখেন তখন কয়েকটি মূল থিম উঠে আসে: সাশ্রয়ী মূল্যের, তাজা খাবারের অপর্যাপ্ত অ্যাক্সেস, মোটা অংশের আকার, প্রায় সমস্ত কিছুতে লুকানো চিনি এবং কম শারীরিক কার্যকলাপের মাত্রা সবই এতে অবদান রাখে। আমাদের প্রসারিত কোমররেখা।
আমি কিভাবে আমার বিয়ে বাঁচাবো?
এই কারণেই, গড় আমেরিকানদের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে, অনেক বিশেষজ্ঞ অনুপ্রেরণার জন্য অন্যান্য দেশের দিকে তাকান। উদাহরণস্বরূপ, জাপানের স্থূলতার হার মাত্র 4.5 শতাংশ, যার অর্থ তার নাগরিকরা অনেক কম হারে ভোগে হৃদরোগের , টাইপ 2 ডায়াবেটিস, এবং নির্দিষ্ট ধরনের ক্যান্সার। আসলে, একটি 2021 গবেষণা অনুযায়ী ইউরোপীয় জার্নাল অফ ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশন , জাপান আছে দীর্ঘতম গড় আয়ু সমস্ত G7 দেশের মধ্যে।
ইয়োকো ইশি , একজন YouTuber, সোশ্যাল মিডিয়া প্রভাবশালী, এবং কর্মী, মনে করেন কেন তিনি জানেন। তিনি সম্প্রতি চারটি স্বাস্থ্য অভ্যাস শেয়ার করেছেন যা জাপানে আমেরিকার তুলনায় স্থূলতার হার 90 শতাংশ কম রাখতে অবদান রাখতে পারে।
সম্পর্কিত: যারা 100 পর্যন্ত বেঁচে থাকে তাদের কাছে এই 3টি জিনিস কমন, নতুন গবেষণা শো .
1 জাপানি শিশুরা স্কুলে পুষ্টি এবং রান্না সম্পর্কে শিখে।
ক সাম্প্রতিক ভিডিও ফক্স নিউজের সাথে শেয়ার করা, ইশি বলেছেন যে স্বাস্থ্য শিক্ষা জাপানে শুরু হয়, যখন শিশুরা এখনও প্রাথমিক বিদ্যালয়ে পড়ে। বিশেষ করে, বাচ্চাদের পুষ্টি সম্পর্কে জানুন গার্হস্থ্য অর্থনীতির ক্লাসে এবং এমনকি নির্দিষ্ট রেসিপি শেখানো হয় যা তাদের পরবর্তী জীবনে স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তুলতে পারে। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'আমরা ক্লাসেও রান্না করি,' ইশি ভিডিওতে ব্যাখ্যা করেছেন। 'যেভাবে আপনি বিজ্ঞানে পরীক্ষা-নিরীক্ষা করেন, আমরা আসলে এটি করি এবং এটিকে আটকে রাখি।'
উপরন্তু, প্রাথমিক বিদ্যালয় থেকে জুনিয়র হাই স্কুল পর্যন্ত সকল শিক্ষার্থীরা একটি স্বাস্থ্যকর দৈনিক মধ্যাহ্নভোজ পায়, যা সাধারণত ভাত, স্যুপ, মাছ এবং সবজির একটি থালা এবং দুধ থাকে। ইশিই বলেছেন যে এটি একটি 'আদর্শ মধ্যাহ্নভোজ' কেমন হওয়া উচিত তার একটি উদাহরণ সেট করে, ভাল পুষ্টি এবং স্বাস্থ্যকর অংশের আকারের উপর জোর দেয়।
2 জাপানি শিশুদের ব্যায়ামের জন্য অন্তর্নির্মিত সময় আছে।
ইশিই বলেছেন যে জাপানে আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য অভ্যাস হল ব্যায়ামের জন্য অন্তর্নির্মিত সময় তৈরি করা। স্কুলে, ছাত্রদের শারীরিক শিক্ষার ক্লাস থাকে এবং প্রায়ই কেন্দো এবং জুডো সহ মার্শাল আর্ট ক্লাবে যোগ দেয়।
স্কুলে যাওয়া এবং যাওয়া আরও ব্যায়ামের সুযোগ দেয়। যদিও বেশিরভাগ আমেরিকান শিশু স্কুলে চালিত হয়, জাপানে স্কুলে হাঁটা অনেক বেশি সাধারণ বলে মনে করা হয়। ইশি বলেছেন যে স্কুল যখন বাড়ি থেকে দূরে থাকে, তখন বাচ্চাদের বাইক চালানো অস্বাভাবিক কিছু নয়।
30 -এ আপনার জীবন একত্রিত করা
'বড় হওয়ার সময়, আমরা ব্যায়াম করার জন্য এবং নিজেদের উপর নির্ভর করার জন্য নিজেদের মধ্যে সিস্টেমটি প্রতিষ্ঠা করি,' ইশি বলেছেন।
সম্পর্কিত: 'রাকিং' হল নতুন সব বয়সী ফিটনেস ট্রেন্ড যা আপনাকে দেখতে এবং কম বয়সী বোধ করতে পারে .
3 জাপান স্বাস্থ্য জ্ঞান পুরস্কার দেয়।
তাই আমাদের অনেক স্বাস্থ্য অভ্যাস আমাদের সাংস্কৃতিক নিয়ম এবং প্রত্যাশার দ্বারা গঠিত। আমেরিকায়, আমরা মারাত্মকভাবে মিশ্র বার্তাগুলির সাথে লড়াই করি: ফিটনেস এবং সৌন্দর্যের মান পূরণের জন্য চরম চাপ, সংযমকে উপেক্ষা করার জন্য এবং সর্বদা প্রসারিত অংশের আকার খাওয়ার জন্য ভারী বিজ্ঞাপনের বিরুদ্ধে দাঁড়ানো।
জাপানে, ইশি বলেছেন যে স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আরও একক বার্তা রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ফিটনেস বা পুষ্টির জ্ঞান নিয়ে প্রশ্ন করা এবং লোকেদের সামাজিকভাবে এই বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করা টিভি বিভিন্ন শোগুলির জন্য সাধারণ।
'আমাদের এটি সম্পর্কে জানতে হবে এবং যদি আপনি না করেন তবে এটি এক ধরণের বিব্রতকর বিষয়,' ইশি বলেছেন। 'আমরা এটি সম্পর্কে শিখতে খুব উত্সাহী তাই আমরা অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ রাখতে পারি।'
স্বপ্নের ব্যাখ্যা ভূতের আক্রমণ
4 জাপানি পরিবারগুলো নিজেরাই কাজ করে।
জাপানি স্কুলগুলিতে, কোনও দারোয়ান নেই - ছাত্রদের তাদের নিজস্ব শ্রেণীকক্ষ এবং হলওয়ে পরিষ্কার করার দায়িত্ব দেওয়া হয়। স্বনির্ভরতার উপর এই জোর প্রাপ্তবয়স্ক বছর ধরে চলতে থাকে, ইশিই বলেছেন, এবং শেষ পর্যন্ত মানুষকে শারীরিকভাবে আরও সক্রিয় করে তোলে।
'আমরা যখন আমাদের সমাজে বড় হই তখন আমাদের কোনো গৃহকর্মী থাকে না। আপনি যদি কিছুটা ধনীও হন, তবুও আপনি সেটা নিয়ে ভাবেন না—আপনি নিজেই সবকিছু করেন এবং নিজেরাই পরিষ্কার করেন,' সে বলে।
যদিও বেশিরভাগ আমেরিকানদের দাসী নেই, আমরা জানি পুরস্কার সুবিধা এবং যখনই সম্ভব অটোমেশন—উদাহরণস্বরূপ, দোকানে না গিয়ে অনলাইনে আইটেম অর্ডার করার মাধ্যমে। এটি সময়ের সাথে সাথে কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পাওয়ার জন্য নিজেকে ধার দেয়, শেষ পর্যন্ত আমাদের বৃহত্তর স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলিকে বাধা দেয়।
আপনার ইনবক্সে সরাসরি পাঠানো আরও স্বাস্থ্যের খবরের জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
লরেন গ্রে লরেন গ্রে নিউ ইয়র্ক-ভিত্তিক লেখক, সম্পাদক এবং পরামর্শদাতা। পড়ুন আরো
