পুরুষদের জন্য ৫ টি সেরা হাই-প্রোটিন স্ন্যাকস

স্ন্যাকিং এবং আরও বেশি খাওয়ার ক্ষেত্রে আমাদের দ্বৈত আবেশ রয়েছে প্রোটিন প্রকৃতপক্ষে, সাম্প্রতিক জরিপগুলি প্রমাণ করে যে 91% প্রাপ্তবয়স্করা দিনে অন্তত একবার নাস্তা খায় এবং 71 শতাংশ সক্রিয়ভাবে তাদের ডায়েটে আরও প্রোটিন যুক্ত করার লক্ষ্য রাখেন। উভয় শিবিরে পড়লে সুসংবাদ: বিজ্ঞান দুটি গ্রহণ এবং একত্রিত করার পক্ষে in আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে কম চিনি, উচ্চ-প্রোটিন স্ন্যাক যোগ করা বিপাককে বাড়াতে এবং ক্ষুধাজনিত যন্ত্রণা হ্রাস করে ওজন হ্রাসের প্রচেষ্টায় সহায়তা করতে পারে।

ভাগ্যক্রমে, হাই-প্রোটিন স্ন্যাক্সের সুবিধাগুলি কাটাতে আপনার ব্যাগে আপনার মুরগির ব্রেস্ট বা টার্কি রাখতে হবে না। প্রচুর পরিমাণে বহনযোগ্য, নষ্ট হওয়া যায় না এমন উপায়গুলি কিছু প্রোটিনকে জলখাবারের সময় ছিটিয়ে দেয়। এই তালিকাটি তৈরি করতে, প্রতিটি জলখাবারকে আমাদের সমস্ত মানদণ্ড পূরণ করতে হয়েছিল: 250 টিরও বেশি ক্যালোরি নয়, কমপক্ষে পাঁচ গ্রাম প্রোটিন, পরিবেশক হিসাবে 12 গ্রাম চিনির কম, এবং কোনও হাই-ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ বা হাইড্রোজেনেটেড তেল নেই। পরের বার আপনি মুদি দোকানে যান, এই তালিকাটিকে আপনার গাইড হিসাবে ব্যবহার করুন। ওজন কমানোর জন্য কেনাকাটা এবং স্ন্যাকিং কখনও সহজ ছিল না। এবং আরও দুর্দান্ত পরামর্শের জন্য, এখানে রয়েছে স্বাস্থ্যকর কার্বস যা আপনার শক্তি লাভের লেনদেন করবে না।

1 শক্তিশালী দই সমতল

শক্তিশালী দই দইয়ের প্রাকৃতিক প্রোটিন ধরে রাখতে সহায়তা করার জন্য মালিকানাধীন স্ট্রেইনিং প্রক্রিয়া ব্যবহার করে, যা এর পেস্টুরাইজড মিল্ক বেস থেকে আসে। যদিও এটির প্রাথমিক প্রতিযোগীদের তুলনায় এটি কেবল আরও দুই বা তিন গ্রাম প্রোটিনের গর্ব করে, আপনি যদি কিছু অতিরিক্ত পেশী প্যাক করতে বা ট্রিম ডাউন করতে চান তবে অতিরিক্ত প্রোটিন উপকারী। কিছু যোগ দারুচিনি এবং কিছু টাটকা ব্লুবেরি মিশ্রিত করুন।

8 আউন্স: 140 ক্যালরি, 0 গ্রাম ফ্যাট, 0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 100 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 10 গ্রাম কার্বস, 25 গ্রাম প্রোটিন, 0 গ্রাম ফাইবার, 9 গ্রাম চিনি

2 গোলমরিচ সিজনযুক্ত ক্র্যাকারদের সাথে টুনা মেডলে

এই টুনা লেবু এবং গোলমরিচ দিয়ে প্রাক-পাকা হয়ে আসে, স্বাদ বাড়ানোর জন্য মেয়ো বা সসের প্রয়োজনগুলি দূর করে। এছাড়াও, এই কিটটি একটি সামান্য ছুরি এবং কয়েকটি ক্র্যাকার নিয়ে আসে যাতে আপনি অনাহারে যখন হন তখন আপনি সহজেই এই প্রোটিন-প্যাকড মিনি-খাবার খেতে পারেন।

1 প্যাকেজ (3.6 আউন্স): 120 ক্যালরি, 4.5 গ্রাম ফ্যাট, 1 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 280 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 1 গ্রাম কার্বস, 18 গ্রাম প্রোটিন, 1 গ্রাম ফাইবার, 1 গ্রাম চিনি

3 ফিল্ড ট্রিপ জার্কি মরিচ তুরস্ক জর্কি ফাটল

স্লিম জিমসের বিপরীতে, যা সোডিয়াম নাইট্রাইট এবং মনোসোডিয়াম গ্লুটামেট (এমএসজি) এর মতো ভীতিকর উপাদান ব্যবহার করে, ফিল্ড ট্রিপ ক্লাসিক গ্রহণ করে, প্রাকৃতিকভাবে প্রোটিন দ্বারা ভরা নাস্তা প্রিজারভেটিভ, এমএসজি, নাইট্রাইটস এবং কর্ন সিরাপ মুক্ত। এছাড়াও প্রচুর প্রচলিত জাতের তুলনায় এটি ফ্যাট এবং সোডিয়ামের চেয়ে কম, এটি আমাদের তালিকায় স্থান অর্জনের অন্য কারণ।

1 আউন্স: 70 ক্যালোরি, 0 গ্রাম ফ্যাট, 0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 310 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 3 গ্রাম কার্বস, 12 গ্রাম প্রোটিন, 0 গ্রাম ফাইবার, 2 গ্রাম চিনি

4 ওয়াইল্ড গার্ডেন হাম্মাস সিঙ্গল সার্ভিং টেরট্যাপ্যাক

এই হিউমাস সম্পর্কে সর্বোত্তম অংশটি হ'ল এটি পোর্টেবল এবং অ-বিনষ্টযোগ্য। দৌড়ানোর সময় পেট ভরা নাস্তার জন্য একটি ব্যাগ কাঁচা ভেজি বা কিছু গোটা শস্য ক্র্যাকার সহ একটি প্যাক ধরুন।

1 প্যাকেজ: 63 ক্যালরি, 3 গ্রাম ফ্যাট, 0 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 120 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 3 গ্রাম কার্বস, 6 গ্রাম প্রোটিন, 1 গ্রাম ফাইবার,> 2 গ্রাম চিনি

5 KIND বাদাম ডেলাইট স্নাক বার

KIND এই পুষ্টিকর নাস্তা তৈরির জন্য আসল ফল, চিনাবাদাম, বাদাম, আখরোট, ব্রাজিল বাদাম এবং অন্য কিছু ব্যবহার করে না। 210 ক্যালোরি আসার সাথে সাথে, এই বারটি বিকেলের ঝাপটায় কাটানোর জন্য বা মিষ্টি এবং ক্রাঙ্কি কিছু পাওয়ার জন্য তৃষ্ণার সন্তুষ্ট করার জন্য সেরা উচ্চ-প্রোটিন স্ন্যাকগুলির মধ্যে একটি।

1 বার: 210 ক্যালোরি, 16 ফ্যাট, 2 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট, 10 মিলিগ্রাম সোডিয়াম, 14 গ্রাম কার্বস, 6 গ্রাম প্রোটিন, 3 গ্রাম ফাইবার, 5 গ্রাম চিনি

স্মার্ট জীবনযাপন, আরও ভাল দেখায় এবং আরও কম বোধ করার জন্য আরও আশ্চর্যজনক পরামর্শের জন্য, আমাদের এখন ফেসবুকে অনুসরণ করুন!