আপনার 20 এর দশকে, প্রাতঃরাশ এবং মধ্যাহ্নভোজনের মধ্যে সেই খাবারটি এড়িয়ে যাওয়া এবং মাঝে মাঝে জোগ করা আপনার শরীরকে হাতা এবং সুস্থ রাখতে যথেষ্ট। মাত্র কয়েক দশক পরে, তবে, একটি বেকারি পেরিয়ে যাওয়া সেই অতিরিক্ত টায়ারে আরও একটি স্তর যুক্ত করতে লাগে। ঘটনাটি হ'ল, 40 বছরের বেশি পাতলা হওয়া কোনও সহজ কীর্তি নয় fact বাস্তবে, গবেষকরা পুষ্টি বিজ্ঞান ইনস্টিটিউট জার্মানির গিজেনে দেখা গেছে যে, আট বছরের সময়কালে, প্রাপ্ত বয়স্ক অধ্যয়নের বিষয়গুলি ৪০ বছরেরও বেশি সময় ধরে প্রতি দশকে ১৯6.7. daily দৈনিক ক্যালোরি পর্যন্ত মোট শক্তি ব্যয় হ্রাস পেয়েছিল, যার ফলে পাউন্ডগুলি গাদা করা সহজ হয়েছিল এবং অবিসংবাদিতভাবে কঠিন একটি নির্দিষ্ট বয়সের পরে তাদের সেরা শরীর।
তবে কেবল আপনার বয়স 40 এর বেশি হওয়ার অর্থ এই নয় যে একটি সর্বদা প্রসারিত কোমরবন্ধটি একটি পূর্বাবস্থায় উপসংহার। এইগুলো অতি-ফিট সেলিব্রিটি 40 বছরেরও বেশি প্রমাণ করে যে দুর্দান্ত দেহের কোনও বয়সের সীমা নেই। তাই পড়ুন, এবং অনুপ্রাণিত হন!
1 দ্য রক
এটা পরিষ্কার যে ডোয়াইন জনসন 45, স্পষ্টভাবে পিজ্জা খাওয়ার পালঙ্কে খুব বেশি সময় ব্যয় করছে না। তার অতি-পরিচ্ছন্ন 5000-প্লাস-ক্যালরি দৈনিক ডায়েট ছাড়াও, যা তিনি প্রকাশ করেছিলেন টুইটার , তিনি জিমে তীব্র ওজন প্রশিক্ষণের জন্য সপ্তাহে পাঁচ দিন ব্যয় করেন।
অবাক করা অংশ? তাঁর দুটি সাপ্তাহিক বিশ্রামের দিন ছাড়াও, তার প্রশিক্ষক প্রকাশ করেছেন পুরুষদের স্বাস্থ্য যে অ্যাথলেট-অভিনেতা অভিনেতা প্রতিদিন জিমে এক ঘন্টা সময় ব্যয় করেন।
2 গ্যাব্রিয়েল ইউনিয়ন
45 বছর বয়সের কি কি গ্যাব্রিয়েল ইউনিয়নের বয়সের চেহারা? তীব্র বডিওয়েট অনুশীলনের শীর্ষে তিনি তার ইনস্টাগ্রামে বিশদ করেছেন the মেরি জেন হওয়া অভিনেত্রী বলেছিলেন যে, দিনে এক গ্যালন জল পান করা এবং খাওয়ার সময় অংশের আকার হ্রাস করা ছাড়াও তিনি বিশ্বাস করেন সমস্ত কিছু সংযমযুক্ত ।
'পাইলেটস সম্পর্কে সবচেয়ে বড় বিষয় হ'ল আমি মানুষের পরিবর্তে মেশিনে ঘুম থেকে ওঠা থেকে আমার বিরক্তি প্রকাশ করতে পারি oy এটি আরও ভাল জন্য। আমার দেহ এটির প্রতিক্রিয়া জানায় এবং আমি আরও পরিষ্কার she ' মহিলাদের স্বাস্থ্য ।
3 হিউ জ্যাকম্যান
আশ্চর্য কীভাবে ওলভেরাইন সেগুলি পায় কাটা অ্যাবস 49 এ? জ্যাকম্যানের প্রশিক্ষকের মতে, ডেভিড কিংসবারি , জ্যাকম্যান বিশ্রামের দিনে স্বল্প-কার্বযুক্ত খাদ্যের সাথে তার কর্মজীবনের দিনগুলিতে কার্বস মিশ্রিত করে এবং আকার নেওয়ার জন্য লো রেপস সহ ভারী উত্তোলন।
4 জেন স্টেফানি
দুর্দান্ত দেহযুক্ত বয়স্ক মহিলারা যতদূর যেতে পারেন, এই পপ মোগুল এখনও তাঁর সাথে অনুপ্রেরণা জাগিয়ে তুলছে। 48 বছর বয়সী জেন স্টেফানির তার বিখ্যাত ফিট ফিগার বজায় রাখার রেসিপিটি সহজ। 'কোনও গোপন বিষয় নেই: আপনাকে কেবল স্বাস্থ্যকর খেতে হবে, কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং নিজেকে নির্যাতন করতে হবে!' সে বলে হার্পারের বাজার যদিও তার প্রাক্তন প্রশিক্ষক তার সাফল্যের পিছনে কিছু উচ্চ-তীব্র ওজন প্রশিক্ষণও জোর দিয়েছিল।
একটি সুই দিয়ে ইনজেকশনের স্বপ্ন দেখুন
5 স্ট্রস জেলনিক
60 বছর বয়সী, মিডিয়া মোগুল স্ট্রাস জেলনিক (উপরে চিত্রিত, মাঝখানে বসা) বেশিরভাগ লোক 20 বছর বয়ে যাওয়ার মতো ধরণের আকারে রয়েছে। 'আমি সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমি আমার সময়সূচির একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ হিসাবে ফিটনেসকে ব্যবহার করব,' জেলনিক প্রকাশ করলেন বিজনেস ইনসাইডার ।
জেলনিক সপ্তাহে দু'দিন দিন চার দিন করে, সপ্তাহে দুবার একক ওয়ার্কআউট করে এবং একদিন বিশ্রাম উপভোগ করে। তিনি প্রোগ্রামের সাথে জবাবদিহি করেন, একটি অনুশীলন গোষ্ঠী যা তিনি প্রতিষ্ঠিত করেছিলেন যা চারটি এ.এম. এর সময়কালে কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের সমন্বয় করে founded workouts এক সপ্তাহ। এবং আপনি যদি জেলনিকের মতো দেখতে চান তবে আপনি পারেন! কেবল তাঁর দুর্দান্ত নতুন বইয়ের একটি অনুলিপি প্রি অর্ডার করুন, অজস্র হয়ে উঠছে: চিরকালের চেয়ে আরও কম বয়সী দেখাচ্ছে এবং দেখার জন্য চারটি রহস্য, ক্লিক করে এখানেই ।
6 জেনিফার লোপেজ
শাটারস্টক
আটচল্লিশ বছর বয়সী জেনিফার লোপেজ হলিউডের সেরা দেহের একটি রয়েছে । তো, সে কীভাবে পেল? অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন এড়ানো ছাড়াও, লোপেজ দ্য ট্রেসি অ্যান্ডারসন মেথডকে একত্রিত করে এবং নিয়মিত নাচের সাথে তার শিকড়ের সাথে সত্য থাকে stay
তিনি বলেছিলেন, 'নৃত্য সবসময়ই আমার জীবনের একটি বিশাল অংশ এবং আমার শরীরকে সরিয়ে দেওয়ার জন্য সময় নেওয়া এবং এমন কিছু করা আমার পক্ষে সুখের মূল বিষয়,' হ্যালো! ।
7 ম্যাট ড্যামন
45 বছর বয়সী যখন ম্যাট ড্যামনের ওজন বিভিন্ন চরিত্রের জন্য ওঠানামা করেছে, তিনি বলেছেন যে তিনি ফিট ফিজিকের মূল চাবিকাঠি যার জন্য তিনি পরিচিত বোর্ন সিনেমা সহজ: 'জিমে দিনে তিন ঘন্টা, বা দুই ঘন্টা এবং তারপরে দীর্ঘ সময় পরে, বা একটি ওজন ন্যস্তের সাথে একটি দীর্ঘ পর্বতারোহণ, 'তিনি বলেছিলেন মোট ফিল্ম ম্যাগাজিন ।
8 হ্যালে বেরি
কিভাবে 51 বছর বয়সী হয় Halle বেরি এত ফিট থাকো? 'আমি কেটোজেনিক ডায়েটের কসম। এটি কেবল চিনি এবং কোনও শর্করা নেই, 'বেরি পিপল টিভিকে জানিয়েছিলেন মামারাজ্জি , স্বীকৃতি দিয়ে তিনি তার দুর্দান্ত শরীর বজায় রাখতে সপ্তাহে চার বা পাঁচ দিন বডিওয়েট ওয়ার্কআউট, যোগব্যায়াম এবং পাইলেটসও করেন।
9 ভিন ডিজেল
কি রাখে ভিন ডিজেল 50 এ ফিট? তিনি বলেন, 'নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণের ধরণের প্রশিক্ষণ বাদ দিয়ে আমি যে নির্দিষ্ট ভূমিকা পালন করছি তার প্রশিক্ষণটি আমি পূরণ করি।' পুরুষদের ফিটনেস । 'আমি আমার খাবারের সাথে তুলনামূলকভাবে স্বাস্থ্যবান আমি নই ভেগান , 'তিনি প্রকাশ করেছেন অন্য একটিতে সাক্ষাত্কার । 'আমি নিয়মিত মাংস-আলু ধরণের লোক।'
10 সিন্ডি ক্রফোর্ড
52 বছর বয়সী সুপার মডেল সিন্ডি ক্রফোর্ড এর 50 বছরের ওপরে ফিট শরীরের গোপন? 'আমি সপ্তাহে কমপক্ষে তিনবার 20 মিনিটের কার্ডিও পাওয়ার চেষ্টা করি। তারপরে আমি ৩০ মিনিট থেকে এক ঘন্টা অবধি পুরানো স্কুল লুঙ্গ, ওজন, স্কোয়াট এবং বাইসপ কার্লগুলি করি, 'সে বলে কাটা ।
11 টেরি ক্রু
49-এ, টেরি ক্রু পেশী দেহ সুপারম্যানকে লজ্জায় ফেলে to সুতরাং কিভাবে তিনি তা করবেন? ওজন প্রশিক্ষণের পাশাপাশি ক্রুদের ক্রেডিট চলমান এবং সবিরাম উপবাস তার অবিশ্বাস্য ফিটনেসের জন্য। তিনি বলেন, 'আমি দিনে চার মাইল ছুটে যাই, ন্যূনতম' বডি বিল্ডিং ডটকম ।
কিভাবে সে বলবে যে সে আপনাকে পছন্দ করে অথবা শুধু একটি ঝাঁকুনি চায়
12 ক্যামেরন ডিয়াজ
45 বছর বয়সী ক্যামেরন ডাইজ তার সুপার-ফিট শারীরিক ব্যয় করতে জিমে ঘন্টা সময় ব্যয় করছেন না। তিনি বলেন, 'আমি আমার উপবৃত্তাকারে উঠি এবং অন্তর অন্তরও করি' she অপরাহ । 'আপনি উঠুন এবং আপনি স্প্রিন্ট।'
13 রায়ান রেনল্ডস
কি পিছনে 41 বছর বয়সী মৃত্যু কূপ তারা রায়ান রেইনল্ডস ' সুপারহিরো ফিজিক? একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক দ্বারা ডিজাইন করা একটি ওজন প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম, কিন্তু কোনও তদন্তকারী তাকে ব্যক্তিগত রাখার জন্য সাইটে কোনও ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক নেই। 'আমার জন্য প্রশিক্ষণটি বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ফ্যাশনেবলের চেয়ে বেশি কার্যকরী ... মূল বিষয়টি হ'ল স্বাস্থ্যকর বলা,' তিনি স্বীকার ।
'আমি নিজে প্রশিক্ষণ নিই ... আমি এটাকে পছন্দ করি।' দুর্ভাগ্যক্রমে, স্ত্রী ব্লেক জীবন্ত ডায়েট বিভাগে কোনও সহায়তা নেই। 'এটা আমার পক্ষে নরক কারণ আমি ওর মুখে একটা কাপ কেক ফেলে দিচ্ছি এবং আমি এক টুকরো টুকরো খাচ্ছি।'
14 নাওমি ক্যাম্পবেল
47 বছর বয়সী, নাওমি ক্যাম্পবেল এখনও একটি দুর্দান্ত শরীর খেলাধুলা করছে। 'আমি যোগ বা পাইলেটস করি এবং তার পরে সবুজ রসের একটি বড় গ্লাস,' সে বলে হার্পারের বাজার । ক্যাম্পবেলও করায় স্বীকার করে রস পরিষ্কার করে 'সপ্তাহে দু'বার তিনবার' এবং শুয়োরের মাংস এবং মুরগি এড়ানো।
15 জারেড লেটো
46 বছর বয়সী মঙ্গল থেকে 30 সেকেন্ড তার পাতলা এবং পেশী চেহারা পিছনে ফ্রন্টম্যান গোপন? তিনি বলেন, 'আমি ২২ বছরের ভেগান ডায়েট করছি রায়ান স্যাক্রেস্ট । 'আমি মনে করি এটি বেশ ভাল কাজ করছে।'
16 কেলি রিপা
তিন বছরের 47 বছরের মা কীভাবে কাজ করে কেলি রিপা হলিউডের 40 বছরেরও বেশি বয়সী সবচেয়ে fitর্ষণীয় ফিট মহিলাদের মধ্যে রয়েছেন? একটি উচ্চ ক্ষারীয় খাদ্য। 'আমার বাস্তব জীবনে আমি এই পরিষ্কারের চেয়ে আসলে অনেক বেশি খাই, তবে এটি আপনি যা খাচ্ছেন এবং কীভাবে আপনি এটি খাচ্ছেন, 'তিনি প্রকাশিত এর একটি পর্বে লাইভ দেখান! কেলি এবং মাইকেল সাথে ।
17 তায়ে খনক
47 বছর বয়সী তায়ে ডিগস ' ছেঁড়া শরীর আসলে জিমের মধ্যে দিন কাটানোর ফলাফল নয়। 'এটি সপ্তাহের ছয় দিন থেকে সপ্তাহে তিন দিন পর্যন্ত চলে যায়, যদি আমি ভাগ্যবান — এবং তিন ঘন্টার ওয়ার্কআউট থেকে 45 মিনিটের ওয়ার্কআউটে!' তিনি বলে দৈনিক বার্ন । তার অবশ্যই একটি প্রাকৃতিক-viর্ষণীয় বিপাক থাকতে হবে, কারণ তিনি স্বীকারও করেছেন যে তিনি তার ডায়েট থেকে ওয়াইন কাটতে অস্বীকার করেছেন।
18 সোফিয়া ভার্গারা
45 এ, গোপনে সোফিয়া ভার্গার এর বয়সহীন দেহ মোটেই গোপন নয়। সাথে একটি সাক্ষাত্কারে নিউ ইয়র্ক টাইমস , দ্য আধুনিক পরিবার তারকা মাছ, সালাদ, শাকসবজি এবং মাঝেমধ্যে মিষ্টান্নগুলি তাকে তদারকির সাথে জমা দেয়। এবং অনুশীলনের জন্য? 'কখনও কখনও আমি আমার প্রশিক্ষকের সাথে কাজ করি, বা আমি স্পিনিং বা পাইলেটগুলি করি,' সে বলে।
19 জো মঙ্গানিয়েলো
ভার্গারার ৪১ বছরের স্বামী, জো মঙ্গানিয়েলো , জিম স্পষ্টভাবে কোন ঝোঁক হয়। 'আমার প্রচুর ওয়ার্কআউট অলিম্পিক উত্তোলন, ক্রসফিট প্রশিক্ষণ, কার্ডিওর জন্য ইওএমএস নামক জিনিসগুলিতে স্যুইচ করেছে, যেখানে আপনাকে একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ কাজ করতে হবে এবং তারপরে আপনি মিনিটের শেষ অবধি বিশ্রাম নিতে পারেন,' তিনি বলেছিলেন পুরুষদের জার্নাল ।
20 ক্রিস্টি ব্রিংকলে
কি ক্রিস্টি ব্রিংকলে such৪-তে এমন ঘাতক আকারে থাকতে কি করছেন? টোটাল জিম মেশিনে অনুশীলন করা ছাড়াও, ব্রিংকলে একটি ভেজি-সমৃদ্ধ বজায় রাখে নিরামিষ খাদ্য । তিনি বলেছিলেন, 'আমি সবসময় বলেছি যে আমি দিনে দিনে যত বেশি রঙ নিতে পারি,' আকার ।
21 টম হার্ডি
40 বছর বয়সী টম হার্ডির কাটা পেতে পছন্দসই উপায়? পরিষ্কার খাওয়া এবং দেহ-ওজন-ভিত্তিক workouts, যদিও তিনি স্বীকার করেন যে ভূমিকার জন্য রূপান্তরকরণ তাঁর বয়সের সাথে সাথে তার শরীরে আরও বেশি ক্ষতিগ্রস্থ হচ্ছে। 'আমি মনে করি আপনি আপনার চল্লিশের দশকে প্রবেশের সাথে সাথে আপনাকে দ্রুত প্রশিক্ষণের বিষয়ে আরও সচেতন হতে হবে, প্রচুর পরিমাণে ওজন প্যাক করতে হবে এবং শারীরিক হতে হবে, এবং তারপরে প্রশিক্ষণ রাখতে পর্যাপ্ত সময় না পাওয়ায় আপনি চিত্রগ্রহণে ব্যস্ত… একটির থেকে যেতে অন্যের চরম মূল্য দিতে হয়, 'তিনি বলে ডেইলি বিস্ট ।
22 জাদা পিনকেট স্মিথ
শাটারস্টক
কি করে জাদা পিনকেট স্মিথ 46 টি 22 এর মতো দেখাচ্ছে? সমৃদ্ধ ডায়েট ছাড়াও সুপারফুডস , পিনকেট স্মিথ জিম সময়কে পারিবারিক সম্পর্ক করে তোলে। তিনি বলেন, 'শনিবার বা রবিবার বাড়িতে বসে থাকা কখনই বিকল্প ছিল না,' তিনি বলে আকার । 'তারা উইল এবং আমার সাথে জিমে যেতে পছন্দ করে, তবে সার্ফিং এবং স্নোবোর্ডিং হ'ল আমরা মজা করার জন্য পরিবার হিসাবে একসাথে যা করি।'
23 জে.কে. সিমন্স
একটি হালকা উপবৃত্তাকারী ওয়ার্ম আপ এবং ওজন প্রশিক্ষণ-ভারী রুটিন রাখার মূল বিষয় ছিল জে.কে. সিমন্স 'ছয় বা সাত বছর আগে,' একটি উল্লেখযোগ্য পরিমাণ ওজন অর্জন করার পরে, আমি বেশ অনেক সিদ্ধান্ত নিয়েছিলাম যে আমি আমার সারা জীবন শালীন আকারে থাকব, 'তিনি বলেছেন বিজনেস ইনসাইডার ।
মৌমাছির বিষ কতক্ষণ আপনার সিস্টেমে থাকে
24 গুইনথ প্যাল্ট্রো
শাটারস্টক
45 বছর বয়সী গুইনেথ প্যাল্ট্রোর খাবারের অভ্যাসগুলি আপনার প্রত্যাশার মতো কঠোর নয়। প্রাতঃরাশের জন্য স্মুদি এবং দুপুরের খাবারের জন্য প্রোটিনযুক্ত সালাদ দেওয়ার পরে, তিনি জানালেন হার্পারের বাজার , 'রাতের খাবারের জন্য, আমি যা চাই তা-ই পেয়েছি, তবে আমি অত্যন্ত প্রক্রিয়াজাত খাবার এবং উচ্চ-ফ্রুক্টোজ কর্ন সিরাপ এড়াতে সর্বদা চেষ্টা করি' '
25 মার্ক ওয়াহলবার্গ
46 বছর বয়সী যখন মার্ক ওয়াহলবার্গ তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি ভূমির জন্য প্রস্তুতির জন্য নিজের ওজন প্রশিক্ষণের ব্যবস্থা করবেন, তিনি বলেছেন যে ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যকর, প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার তার নিয়মিত প্রোটিন শেক পোস্ট-ওয়ার্কআউট সহ তার জীবনের এক ধ্রুবক। তিনি বলেন, 'যখন আমি ব্যায়াম করি না এবং যখন আমি ভাল ও পরিষ্কার-পরিচ্ছন্ন খাবার না খাই, তখন আমি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করি পুরুষদের স্বাস্থ্য ।
26 নাওমি ওয়াটস
49 বছর বয়সী নাওমি ওয়াটস ' একটি দুর্দান্ত শরীরের চাবিগুলি স্পার্টান নয়। 'আমি প্রায় সবসময় মাছ এবং শাকসবজি বা রোস্ট মুরগি রাখি,' সে বলে দেহ এবং মন । তার ব্যায়ামের রুটিন হিসাবে, তিনি যোগ, পাইলেটস, দৌড় এবং কার্ডিও নাচের ক্লাসগুলির একত্রিত করেন।
27 ডেভিড বেকহ্যাম
42 বছর বয়সী যখন ডেভিড বেকহ্যাম ফুটবল থেকে অবসর নিয়ে থাকতে পারে, তিনি এখনও ফিটনেসকে সর্বোচ্চ অগ্রাধিকার দিচ্ছেন। নিয়মিত কার্ডিও এবং শক্তি প্রশিক্ষণের ব্যায়ামের পাশাপাশি বেকহ্যাম স্বীকার করেছেন যে 'সিদ্ধ মুরগী, চাল এবং ব্রকলি'র ডায়েট তাকে যুদ্ধের আকারে রেখেছিল মাঠে তার সময়, যদিও তিনি যেহেতু তার মেনু প্রসারিত ।
28 কেরি ওয়াশিংটন
কেলেঙ্কারী তারকা কেরি ওয়াশিংটন 41, যখন তার ওয়ার্কআউটে আসে তখন কোনও ঝোঁক হয় না। 'তিনি যতটা পারেন পাইলেটগুলি করেন, সাধারণত প্রতি সেশনে 60০ মিনিটের জন্য সপ্তাহে তিন থেকে চার বার,' তার প্রশিক্ষক নোনা গ্লিজার বলে আকার ।
29 জেসন স্ট্যাথাম
কি রাখে জেসন স্ট্যাথাম 50 এ ফিট? তিনি 'ক্রমাগত পরিবর্তন' হিসাবে বর্ণনা করেছেন এমন একটি ব্যায়াম ছাড়াও যা মার্শাল আর্ট থেকে ওজন তোলা পর্যন্ত সমস্ত কিছুকে অন্তর্ভুক্ত করে, তিনি একটি পরিষ্কার খাবারের পরিকল্পনায় আঁকড়ে থাকেন এবং শর্করা দুপুরের খাবারের পরে. 'আমি যতটা পারি ভাল খাবার, বাদাম, মাছ, মটরশুটি, মুরগি খাই। আমি বলি আমার পঞ্চান্ন শতাংশ খাবার ভাল, 'তিনি বলেছিলেন tells পুরুষদের স্বাস্থ্য ।
30 জেনিফার গারনার
46 এ ফিট থাকা কোনও সহজ কীর্তি নয়, তবে জেনিফার গারনার একরকম পরিচালনা করে চাবি? একটি সাম্প্রতিক অনুযায়ী ইনস্টাগ্রাম ভিডিও, অভিনেত্রী ক্রিওথেরাপির পাশাপাশি পরবর্তী সময়ে নাচ, বক্সিং এবং রিবাউন্ডিংয়ের সংমিশ্রণ নিয়ে ঘন্টাখানেক কাজ করেন।
31 লেনি ক্রাভিটস
রহস্য লেনি ক্রাভিটসের রক স্টার বড? একটি ভাল প্যাকযুক্ত স্যুটকেস। ক্রোভিটস জানায় যে তিনি জিমগুলি 'বোরিংয়ের সন্ধান করতে স্বীকার করেছেন।' পুরুষদের জার্নাল , 'আমি সবসময় আমার সাথে লাফের দড়ি রাখি। এবং আমি চালাচ্ছি। আমি আপনার দেহের সাথে করতে পারেন এমন জিনিসগুলি ঘরে বাইরে করতে চাই — পুল-আপস, সিট-আপস, পুশ-আপস, স্কোয়াট ''
32 শেরিল ক্র
56-এ, শেরিল ক্র এখনও তার সেরা শরীরের দুলছে। কিভাবে তিনি তা করবেন? তিনি বলেন, 'আমার এক বন্ধু আমাকে পি 90 এক্সে পরিণত করেছিল ই! খবর ।
33 এলএল কুল জে
50 বছর বয়সে, মহিলারা এখনও শীতল জেমসকে পছন্দ করেন এবং এটি কেন তা কঠিন hard তাহলে, এই বড় পেশীগুলির পিছনে কী আছে? 'আমি ট্রেডমিলটিতে ঝাঁপিয়ে পড়ব, আমি হপ করব, আমি পুশ-আপ করব, আমি ট্রেডমিলটিতে ফিরে আসছি, আমি কিছু কার্ল করছি, আমি বেঞ্চে রয়েছি,' rapper- পরিণত অভিনেতা এর কথা তার fre নেট ওয়ার্ক কাউটস ।
34 সালমা হাইেক
51 বছর বয়সী সালমা হায়কের 50 বছরের ওপরে ফিট শরীরের গোপন? সারা দিন ধরে তার সারা শরীর জুড়ে বিচ্ছিন্ন এবং টোনিং পেশী গোষ্ঠীগুলি। তিনি বলেন, 'আমি লন্ডনের এক মহিলার সাথে কাজ করি যিনি আমাকে শিখিয়েছিলেন যে কীভাবে সারা দিন আমার পেশী সক্রিয় থাকে সেখানে আমার দেহটি ধরে রাখতে হয়' মানুষ । 'এটি পুনরুদ্ধার যোগব্যায়াম' '
35 জেমি ফক্সক্স
50 বছর বয়সী জেমি ফক্সস এর ফিট থাকার কৌশল? ফক্সক্স জানিয়েছে একটি ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাথে মিনি সার্কিট করার পাশাপাশি পুরুষদের স্বাস্থ্য , 'আমি সারা জীবন বেঞ্চ চাপ দিয়ে চলেছি,' পরে আরও সুষম চেহারার জন্য আরও পিছনে এবং মূল অনুশীলনগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করেছিলাম।
36 এলি ম্যাকফারসন
'দ্য বডি' এর মতো একটি ডাকনাম বেঁচে থাকার মতো অনেক কিছুই তবে 54 বছর বয়সের এলি ম্যাকফারসন তার দেহ বজায় রাখতে কোনও অসুবিধা নেই বলে মনে হচ্ছে। 'আমি প্যাডেল বোর্ড, সার্ফ, সাঁতার বা ওয়াটারস্কি পছন্দ করি। আমার পরামর্শটি স্থানান্তরিত করার জন্য 45 মিনিটের সন্ধান করা, 'সে বলে হ্যালো! ।
37 ড্যানিয়েল ক্রেগ
50 বছর বয়সী জেমস বন্ড জিম এড়িয়ে যাওয়া থেকে তার ছেঁড়া শরীর পায়নি didn't ক্রেগ সম্মিলিত সার্কিট প্রশিক্ষণ, শরীরের ওজন অনুশীলন, এবং ওয়েট উত্তোলন তার পেতে পেশী দেহ যদিও তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি জিমে সেই দিনগুলির কোনও অনুরাগী নন। 'প্রতিদিন আমি [ওয়ার্কআউট] করতে চাই না। 'তবে আপনি নিজেই নিজেকে তা করতে বাধ্য করুন,' তিনি বলে পুরুষদের স্বাস্থ্য ।
গরু কিসের প্রতীক
38 স্যান্ড্রা ষাঁড়
53 বছর বয়সী কিভাবে স্যান্ড্রা ষাঁড় তার শরীরকে এত বড় আকারে রাখবে? তিনি বলেন, 'তারা নৃত্যশিল্পী ছিল এবং তারা জানত যে আকারে রূপ নেওয়ার জন্য আমার কী করা দরকার, যাতে আমি কাজটি করতে পারি' ' ম্যাট লাউয়ার প্রশিক্ষক তার জন্য প্রস্তুত মাধ্যাকর্ষণ । 'এটা ঠিক প্রতিদিন ছিল।'
39 রবার্ট ডাউনি, জুনিয়র
কি পায় রবার্ট ডাউনি জুনিয়র. আয়রন ম্যান প্রস্তুত আকারে? প্রশিক্ষক ট্রেসি অ্যান্ডারসনের সাথে স্বাস্থ্যকর খাবার, শক্তি প্রশিক্ষণ, কুংফু, কিগং এবং ওয়ার্কআউটের সংমিশ্রণ। যাইহোক, তিনি স্বীকার করেছেন যে তিনি বরং শুকনো আউট চাই। 'আমি যদি প্রতিদিন যা চাই তা খেতে পারতাম, প্রতিটি টুকরোটির মধ্যে পাস্তা কার্বনারা সহ ডমিনো পিজ্জা থাকতাম,' সে বলে ভ্যানিটি ফেয়ার ।
40 অ্যাঞ্জেলা বাসেট
59-এ, অ্যাঞ্জেলা বাসেটস অসাধারণ শরীর প্রমাণ করে যে তিনি তার অর্ধেক বয়সী বেশিরভাগ মহিলার চেয়ে মজাদার। কিভাবে তিনি তা করবেন? 'বিশ্রাম, প্রধানত,' সে বলে শৈলী । 'কখনও কখনও আমাকে একটি [ওয়ার্কআউট] দলে যোগ দিতে হয় এবং আমরা সবাই একসাথে কষ্ট পেয়েছি… তবে এটি এক ঘন্টার মধ্যে শেষ হয়েছে এবং আমি কখনই বলি না,' আমি যদি এটি না করতাম। '
41 টিম ম্যাকগ্রা
50-এ, দেশীয় সংগীতের ওয়ার্কআউটে সবচেয়ে উপযুক্ত ব্যক্তি কোনওরকম কষ্টকর নয় less ম্যাকগ্রা 40 টি পাউন্ডের চেইন, ওজন তোলা এবং একটি বিব্রতকর কসরত নিয়ে একটি পাহাড়ের উপর দিয়ে নীচে চলেছে to নিউ ইয়র্ক টাইমস হিসাবে 'ক্রসফিট পুল মধ্যে মার্শাল আর্ট পূরণ।'
42 এলিজাবেথ হারলি
52-এ, মডেল-অভিনেত্রী এলিজাবেথ হারলি তার প্রতিদিনের পোড়াতে জিম লাগবে না। 'আমি যাই দীর্ঘ পর্বতারোহণ আমার কুকুরের সাথে আমি প্রতিদিন চেষ্টা করি এবং প্রসারিত করি। আমি মাঝে মধ্যে যোগব্যায়াম বা পাইলেটস ক্লাস করি তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে এটি কেবল ঘরে বসে ব্যায়াম করা হয়, 'তিনি বলে কাটা ।
ইঁদুর এবং ইঁদুরের স্বপ্ন
43 জেফ বেজোস
গেট্টি ইমেজ
এটি লজ্জার বিষয় যে অ্যামাজন প্রাইম আপনার দরজায় ওয়ার্কআউট বিতরণ করতে পারে না, তবে এটি 54 বছরের পুরানো অ্যামাজনের সিইও রাখছে না জেফ বেজোস ফিট থাকার থেকে। বেজোস যে ক্রীড়া করছে সেসব নতুন-নতুন বন্দুকের পিছনে গোপনীয়তা ছাড়ছে না (যদিও আমরা এটি নিরাপদে ধরে নিতে পারি যে এতে প্রচুর ওজনের প্রশিক্ষণ জড়িত) তবে তিনি কমপক্ষে তার আগের অভ্যাসটি ছেড়ে দিয়েছেন পিলসবারি বিস্কুট পুরো ক্যান খাওয়া প্রতিদিন প্রাতঃরাশের জন্য মাখন সহ।
44 জেনিফার অ্যানিস্টন
49-এ, জেনিফার অ্যানিস্টন তিনি এখনও যতটা ফিট তার মতো দেখায় বন্ধুরা। 'আমি এখনও যোগ এবং কার্ডিও পছন্দ করি, তবে আজকাল এটি বিরতি প্রশিক্ষণ training আমি মনে করি পেশী বিভ্রান্তি এবং এটি পরিবর্তন করা গুরুত্বপূর্ণ, 'তিনি বলেছিলেন আকার ।
45 মারিও লোপেজ
44 বছর বয়সী যারা পেশী অতিরিক্ত হোস্ট মারিও লোপেজ রাতারাতি হাজির হয়নি। '[আমি করব] সোমবার, বুধবার এবং শুক্রবারে দৌড়ে। গত মঙ্গলবার এবং বৃহস্পতিবার, আমি বাড়িতে সার্কিট প্রশিক্ষণ দিয়েছিলাম, তারপরে একটি কঠোরভাবে একটি পাহাড় বাড়ানো হয়েছিল। উইকএন্ডে, আমি ছুটে গিয়েছিলাম, বাচ্চাদের এবং কুকুরের সাথে জগিং স্ট্রোলারকে ধাক্কা দিয়েছিলাম, একটু বাস্কেটবল খেলি, কিছুটা শক্তি কাজ করেছি, 'সে বলে লস অ্যাঞ্জেলেস টাইমস ।
46 গ্যাব্রিয়েল রিস
48 বছর বয়সী পেশাদার ভলিবল খেলোয়াড় গ্যাবি রিস এই দিনগুলি আদালতে যতটা সময় ব্যয় করতে পারে না, তবে কোনও ভুল করবেন না: তিনি এখনও প্রচুর ওয়ার্কআউট সময় পাচ্ছেন। সপ্তাহে ছয় দিন প্রশিক্ষণ, রিস জানায় যে সেও ফ্রি ওজন সহ পুলটিতে ঝাঁপ দেয়। 'এটি সত্যিই ভাল কারণ এটি প্রভাব ছাড়াই বিস্ফোরক প্রশিক্ষণ,' তিনি বলে আকার ।
47 অ্যান্টনি কিয়েডিস
কিছু না পরার জন্য তাঁর কল্পনা বিবেচনা করে, অবাক হওয়ার কিছু নেই লাল গরম মরিচ মরিচ গায়ক এন্থনি Kiedis আকারে থাকতে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ নিরামিষ ডায়েট মেনে চলা ছাড়াও কাইডিস বলে যে তার workout খুব সহজ: 'আমি আমার কুকুর, বাস্টার, এবং হলিউড পাহাড় চালানো। এবং আমি সাঁতার কাটা যদি আমি একটি পরিষ্কার সাগর বা একটি পুলের কাছে থাকি যেখানে ক্লোরিন থাকে না। '
48 জুলিয়ান মুর
ঠিক কিভাবে জুলিয়ান মুর 57 এ এত ফিট এবং কল্পিত দেখাচ্ছে? 'আমি অষ্টাঙ্গ করার চেষ্টা করি যোগ সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার আমি একটি প্রশিক্ষকের সাথেও কাজ শুরু করেছি, হালকা ওজন এবং প্রচুর ঝাঁপিয়ে পড়েছি, 'তিনি বলে স্বাস্থ্য ।
49 রব লো
কম-কার্ব ডায়েট মেনে চলা ছাড়াও 54 বছর বয়সী রব লো জানে যে অনুশীলন তার মানসিক এবং শারীরিক উভয় স্বাস্থ্যের জন্য মূল বিষয়। ওয়েইট প্রশিক্ষণ ছাড়াও, 'বন্য মানুষটিকে বের হতে দিতে আমি কিছু করার চেষ্টা করি,' লো এতে স্বীকার করে কনান ও ব্রায়ান । 'সুতরাং, স্কিইং, সার্ফিং — অ্যাড্রেনালাইন স্টাফ।'
50 তারাজি পি। হেনসন
47 বছর বয়সী সাম্রাজ্য তারা তারাজি পি। হেনসন বলছেন যে তিনি যখন তার প্রশিক্ষকের দরকার তখন তিনি তার প্রশিক্ষকের দিকে যান অনুপ্রেরণা কাজ করতে । 'আমি ওজন প্রশিক্ষণে বড়, কারণ আমি অনেক ছোট — আমাকে আরও বাড়ানো দরকার। আমি স্কোয়াটদের পছন্দ করি, 'সে বলে কাটা. 'আমার প্রশিক্ষক আমাকে পিঠে ওজন দিয়ে তক্তা দিয়েছিলেন, যা আমার মূলকে শক্তিশালী করে।'
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করতে !
