আপনার হার্টের স্বাস্থ্য রক্ষা করার জন্য আপনি যা করতে পারেন তার মধ্যে অনেকগুলি সেরা জিনিসগুলি আপনার সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। খাওয়া a স্বাস্থ্যকর খাদ্য , শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা, ধূমপান না করা, আপনার মদ্যপান রোধ করা এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করা সব চাবি কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ (সিভিডি), সেইসাথে অন্যান্য অসুস্থতা প্রতিরোধের জন্য। এই কৌশলগুলি ছাড়াও, কিছু লোক তাদের কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টের সম্ভাবনা কমাতে সম্পূরকগুলিও সন্ধান করে। যাইহোক, অনেক কার্ডিওলজিস্ট এই সম্পূরকগুলি নিয়ে সন্দিহান থাকেন এবং বলেছেন যে তারা তাদের রোগীদের অপ্রমাণিত বড়ি এবং গুঁড়ো দিয়ে পরীক্ষা না করা পছন্দ করবেন।
লরা ফরনোস ভার্দে , MD, MS, FACC, একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত হৃদরোগ বিশেষজ্ঞ কনভাইভা কেয়ার সেন্টার বলেন, গবেষণায় দেখা গেছে যে হার্টের স্বাস্থ্যের পরিপূরক হয় না বিনিয়োগের মূল্য। 'অনেক গবেষণায় কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যে একাধিক সম্পূরকের প্রভাব মূল্যায়ন করা হয়েছে এবং এ পর্যন্ত কার্ডিওভাসকুলার রোগ প্রতিরোধ বা চিকিত্সা করতে ব্যর্থ হয়েছে,' সে বলে। শ্রেষ্ঠ জীবন.
আপনার স্ত্রীর সম্পর্কে থাকার লক্ষণ
প্রকৃতপক্ষে, কিছু পরিপূরক যা হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী বলে বিবেচিত হয় তা ভালোর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। ভাবছেন কোন কয়েকটি সম্পূরক সাহায্য করতে পারে, এবং অন্য কোনটি ক্ষতি করতে পারে? চিকিত্সক বিশেষজ্ঞদের মতে, হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য সেরা এবং সবচেয়ে খারাপ সম্পূরকগুলির জন্য পড়ুন।
সম্পর্কিত: 12টি সম্পূরক আপনার কখনই একসাথে নেওয়া উচিত নয়, চিকিৎসা বিশেষজ্ঞরা বলছেন .
সেরা: কোএনজাইম Q10
কোএনজাইম Q10, CoQ10 নামেও পরিচিত, একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা প্রাকৃতিকভাবে আপনার শরীর দ্বারা উত্পাদিত হয়। যদিও ভার্দে বলেছেন যে এটি আপনার হৃদরোগের ঝুঁকি কমায় না, তিনি উল্লেখ করেছেন যে কিছু গবেষণায় এটি পেশী ব্যথা বা দুর্বলতার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে যা স্ট্যাটিন, একটি কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ওষুধ ব্যবহারের সাথে যুক্ত হতে পারে। ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
'আমার অনুশীলনে, এটিই একমাত্র সম্পূরক যা আমি সুপারিশ করি এবং এতে সফলতা পেয়েছি, স্ট্যাটিনগুলির প্রতি অসহিষ্ণু রোগীদের ক্ষেত্রে, যদিও ধারাবাহিকভাবে নয়, যেমন গবেষণায় দেখা যায়,' সে বলে।
যাহোক, মিশেল রাউথেনস্টাইন , MS, RD, CDN, একজন কার্ডিওভাসকুলার ডায়েটিশিয়ান সম্পূর্ণরূপে পুষ্ট , নির্দেশ করে যে CoQ10 গ্রহণ করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনাকে হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য কোনো ওষুধ দেওয়া হয়।
'কাউমাডিনের মতো অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্ট ওষুধ গ্রহণকারী ব্যক্তিদের তাদের স্বাস্থ্যসেবা দলের সাথে পরামর্শ করা উচিত, যার মধ্যে একজন কার্ডিওভাসকুলার ডায়েটিশিয়ান সহ, অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্টগুলির সাথে সম্ভাব্য মিথস্ক্রিয়া হওয়ার কারণে CoQ10 পরিপূরকের সম্ভাব্য ঝুঁকি এবং সুবিধাগুলি মূল্যায়ন করা উচিত,' তিনি বলেন। শ্রেষ্ঠ জীবন.
সম্পর্কিত: নতুন গবেষণায় সতর্ক করা হয়েছে ভিটামিন বি 3 সাপ্লিমেন্ট হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়াতে পারে .
সেরা: ওমেগা -3
ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড হল কয়েকটি পরিপূরকগুলির মধ্যে একটি যা বিজ্ঞান দ্বারা প্রমাণিত হৃদরোগের স্বাস্থ্যের সুবিধা রয়েছে বলে মনে হয়। গত দুই দশক ধরে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (AHA) তাদের সুপারিশ সিভিডি-র উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা রোগীদের হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোক সহ কার্ডিওভাসকুলার ইভেন্টগুলি কমাতে।
খাবার থেকে এই পুষ্টিগুলি পাওয়া সবচেয়ে ভাল - ওমেগা -3 সমৃদ্ধ মাছের দুটি সাপ্তাহিক অংশ কৌশলটি করা উচিত। যাহোক, অ্যালিসন কেলি-হেজেপেথ , এমডি, একজন কার্ডিওলজিস্ট এবং লোন কার্ডিওভাসকুলার গ্রুপের মহিলা প্রোগ্রামের সহ-পরিচালক, লিখেছেন হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং যে পরিপূরক এছাড়াও উপকারী হতে পারে.
'গত এক বছরে আমার আছে একটি ওমেগা -3 নির্ধারিত কার্ডিওভাসকুলার সুবিধার প্রমাণের ভিত্তিতে, CVD-এর জন্য উচ্চ ঝুঁকিতে থাকা আমার রোগীদের কাছে Vascepa ব্র্যান্ডের অধীনে বিক্রি করা হয়। Vascepa বিশুদ্ধ EPA রয়েছে, এবং এর ব্যবহার থেকে ভাল ক্লিনিকাল তথ্য উপর ভিত্তি করে রিডুস-আইটি ট্রায়াল 'কেলি-হেজেপেথ বলেছেন৷ 'ভাসসেপা রক্তে ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়েছে, কিন্তু আরও গুরুত্বপূর্ণ, এটি হার্ট অ্যাটাক এবং স্ট্রোকের সংখ্যা, আটকে থাকা ধমনীগুলি খোলার জন্য হার্ট স্টেন্টিং পদ্ধতির প্রয়োজন এবং মৃত্যুকে হ্রাস করেছে।'
সম্পর্কিত: 8 উপায়ে মহিলারা তাদের হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে পারে, এফডিএ নতুন আপডেটে বলেছে .
সবচেয়ে খারাপ: লাল খামির চাল
লাল খামির চাল কখনও কখনও তার হৃদরোগের স্বাস্থ্যের সুবিধার জন্য দাবি করা হয়। 'গবেষণা তা দেখায় লাল খামির চাল মোনাকোলিন কে যথেষ্ট পরিমাণে থাকা আপনার রক্তের মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা, আপনার নিম্ন-ঘনত্বের লাইপোপ্রোটিন (এলডিএল, বা 'খারাপ') কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং আপনার ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রা কমিয়ে দিতে পারে,' মায়ো ক্লিনিক ব্যাখ্যা করে।
যাইহোক, বিশেষজ্ঞরা সতর্কতা অবলম্বন করে বলছেন যে আপনার সম্পূরকটিতে মোনাকোলিন কে কতটা আছে সে সম্পর্কে আপনি যদি অজানা থাকেন তবে আপনি আপনার অন্যান্য ওষুধের সাথে মিথস্ক্রিয়া ঘটাতে পারেন।
'কিছু পণ্যে সামান্য থেকে কোনটি সক্রিয় উপাদান থাকে না, এবং অন্যদের কম প্রেসক্রিপশন ডোজ হিসাবে একই পরিমাণ থাকে। আপনি যদি স্ট্যাটিন না নিচ্ছেন তবে এটি ভাল হতে পারে, তবে আপনি যদি তা করেন তবে আপনি খুব বেশি পান করতে পারেন। ওষুধ; যা পেশীতে ব্যথা বা এমনকি প্রাণঘাতী পেশী ভাঙ্গনের কারণ হতে পারে শরীরের অন্যান্য সিস্টেমের ক্ষতি করে ',' পিটার কোহেন , MD, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের মেডিসিনের একজন সহযোগী অধ্যাপক যিনি খাদ্যতালিকাগত পরিপূরক অধ্যয়ন করেন, এর জন্য লিখেছেন হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং।
সবুজ সাপের স্বপ্নের অর্থ
সম্পর্কিত: নতুন অধ্যয়ন একটি সম্পূরক উন্মোচন করে যা রক্তচাপ কমাতে পারে .
সবচেয়ে খারাপ: রসুনের পরিপূরক
রসুনের পরিপূরকগুলি কখনও কখনও কোলেস্টেরল এবং রক্তচাপ কমানোর উপায় হিসাবে প্রচার করা হয়। যাইহোক, এই বড়িগুলি উপকারী বলে পরামর্শ দেওয়ার জন্য খুব কম গবেষণা নেই।
উপরন্তু, রসুনের পরিপূরক কিছু কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকির সাথে আসতে পারে। 'রসুন পরিপূরকগুলি হৃদরোগের স্বাস্থ্যের জন্য কিছু ওষুধের মাত্রা এবং প্রভাব বাড়াতে পারে, যেমন রক্ত পাতলাকারী (রক্তপাত ঘটায়), কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী ওষুধ (পেশীর ক্ষতি করে), এবং রক্তচাপের ওষুধ (রক্তচাপের বিপজ্জনক হ্রাস ঘটায়)। হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিং।
'একটি কম সোডিয়াম ডায়েট হল একমাত্র সুপারিশ যা আনুষ্ঠানিকভাবে ওষুধের পাশাপাশি রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে,' ভার্দে যোগ করেন।
Best Life শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ, নতুন গবেষণা এবং স্বাস্থ্য সংস্থার কাছ থেকে সবচেয়ে আপ-টু-ডেট তথ্য সরবরাহ করে, কিন্তু আমাদের বিষয়বস্তু পেশাদার দিকনির্দেশনার বিকল্প নয়। আপনি যে ওষুধটি গ্রহণ করছেন বা আপনার অন্য কোনো স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্নগুলির ক্ষেত্রে, সর্বদা সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
লরেন গ্রে লরেন গ্রে নিউ ইয়র্ক-ভিত্তিক লেখক, সম্পাদক এবং পরামর্শদাতা। আরও পড়ুন
