সেখানে আমরা শুনেছি এমন অনেকগুলি 'স্বাস্থ্য পরামর্শের' অংশ আমাদের জীবন জুড়ে এবং মূল্য মূল্য গ্রহণ - এমনকি যদি এটি সক্রিয় হয়, তারা না সম্পূর্ণরূপে সত্য। প্রকৃতপক্ষে, পরামর্শের একটি বৃহত্তম বিভ্রান্তিকর টুকরোটি হ'ল প্রত্যেককে প্রতিদিন 8 গ্লাস জল খাওয়া উচিত। বিশেষজ্ঞদের মতে, এটি সঠিক নয়। পরিবর্তে, আপনার প্রতিদিন কত গ্লাস জল পান করা উচিত তা আপনার বয়স, লিঙ্গ এবং ওজন সহ বিভিন্ন কারণের উপর নির্ভর করে। আপনার সত্যিকার অর্থে কতটা পান করা উচিত, এবং আপনার স্বাস্থ্যের বিষয়ে সত্য যা সত্য নয় সে সম্পর্কে আপনার বিশ্বাসী আরও কিছুর জন্য পড়ুন রক্তচাপ সম্পর্কে সবচেয়ে বড় মিথ আপনাকে বিশ্বাস বন্ধ করতে হবে Stop ।
গড়ে সুস্থ ব্যক্তির প্রতিদিন প্রায় 4 থেকে 6 গ্লাস জল পান করা উচিত।
আইস্টক
হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে 'বেশিরভাগ লোক প্রতিদিন প্রায় চার থেকে ছয় কাপ জল প্রয়োজন ' তবে তারা লক্ষ করে যে এই গণনাটি 'সাধারণত স্বাস্থ্যকর লোকের' জন্য, তাই প্রতিটি ব্যক্তির উপর নির্ভর করে প্রকৃত পরিমাণ অনেকটা ওঠানামা করতে পারে।
আন্দ্রেয়া পল , এমডি, এ স্বাস্থ্য উপদেষ্টা এবং হেলথ মিডিয়া বিশেষজ্ঞের প্রতিষ্ঠাতা বলেছেন, বিশেষত বিশেষত শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করা গুরুত্বপূর্ণ important যখন কিডনির যত্ন নেওয়ার বিষয়টি আসে , যা রক্তকে ফিল্টার করে এবং পানির ভারসাম্য বজায় রাখে। সুতরাং যদিও প্রতিদিন ৮ টি চশমা প্রত্যেকের জন্য প্রয়োজনীয় নাও হতে পারে, এই ধারণাটি মানব শরীরের জন্য জলের শারীরবৃত্তীয় গুরুত্বের উপর ভিত্তি করে, যার অর্থ এটি কোনও ক্ষতিকারক মিথ নয় arily এবং আরও স্বাস্থ্য সহায়তার জন্য, এটি সন্ধান করুন কত ঘন ঘন আপনার সত্যিই আপনার পত্রক পরিবর্তন করা উচিত ।
তবে ঠিক কতটা আপনার পান করা উচিত তা নির্ভর করে বিভিন্ন কারণের উপর।
আইস্টক
শেনা জামিলিলো , এমএস, এ নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান পুষ্টিবিদ , বলছেন এমন অনেকগুলি কারণ রয়েছে যা আপনার প্রয়োজনীয় জলের গ্রহণের পরিবর্তন করতে পারে। এর মধ্যে বয়স, লিঙ্গ, বিএমআই, শারীরিক ক্রিয়াকলাপ স্তর, অসুস্থতা, তাপমাত্রা এবং এমনকি ক্যালোরি খাওয়ার এবং খাবারের পছন্দ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। উদাহরণস্বরূপ, হিথলাইন আপনাকে বলবে সম্ভবত আরও জল প্রয়োজন আপনি যদি আর্দ্র অঞ্চলে থাকেন, প্রচুর ক্যাফিনেটেড পানীয় পান করুন, আরও অনুশীলন করুন বা কোনও অসুস্থতার কারণে তরল হারাচ্ছেন। এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের আরও উপায়ের জন্য, শিখুন এখনই আপনার স্বাস্থ্যের জন্য একক সেরা জিনিস আপনি করতে পারেন ।
প্রতিদিন 8 টি গ্লাসের মিথটি এই ধারণাটি থেকে এসেছে যে আপনি অন্য উপায় থেকে জল নিতে পারবেন না।
আইস্টক
অনুসারে ডেভিড বেলক , এমডি, এ অভ্যন্তরীণ ওষুধের ডাক্তার ক্যালিফোর্নিয়ায় অবস্থিত, ১৯৪০ এর দশকের পুষ্টি সমীক্ষায় এই সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে যে গড় ব্যক্তির প্রতিদিন প্রায় ২ লিটার জল খাওয়া উচিত - যা প্রায় ৮ গ্লাস। তবে, তিনি বলেছিলেন যে এই অনুসন্ধানটি ভুল ধারণা নিয়েছিল কারণ লোকেরা কেবল অধ্যয়নের তথ্যের কিছু অংশ নিয়ে যায়। তিনি বলেছেন যে গবেষণায় আরও উল্লেখ করা হয়েছে যে প্রতিদিন প্রয়োজনীয় 2 লিটার পানির বেশিরভাগ অংশটি সরাসরি 'গ্লাস জলের' থেকে আসার দরকার পড়েনি, তবে পরিবর্তে আমরা যে খাবার খাচ্ছি তা পাওয়া যেতে পারে।
বেল্ক ব্যাখ্যা করে, 'আমরা খাওয়ার প্রায় প্রতিটি ক্ষেত্রেই জল থাকে dry শুকনো সিরিয়াল বা গরুর মাংসের ঝাঁকুনির মতো খাবার ব্যতীত — তাই আমরা যে খাবার খাই তার চেয়ে আমাদের বেশি পরিমাণে পানির প্রয়োজন হয়, 'বেলক ব্যাখ্যা করে। 'আপনি যখন তৃষ্ণার্ত হন তখন জল পান করুন, বিশেষত গরম বা যখন আপনি খুব সক্রিয় থাকেন when কিছুটা ন্যূনতম লক্ষ্য পূরণের জন্য কেবল জল পান করা আপনার কোনও উপকারে আসার সম্ভাবনা নেই। ' এবং সরাসরি আপনার ইনবক্সে বিতরণ করা আরও দরকারী সামগ্রীর জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন ।
যদিও সত্যটি হ'ল বেশিরভাগ মানুষ পানির চেয়ে বেশি প্রায়ই ডিহাইড্রিত হন।
শাটারস্টক
আপনি যদি ভাবছেন, 'দুর্দান্ত, আমি প্রতিদিন ভাল করে যাচ্ছি আমাকে 8 গ্লাস জল খাওয়ার দরকার নেই,' খুব তাড়াতাড়ি উদযাপন করবেন না। এখানে একটি উল্লেখযোগ্য সম্ভাবনা রয়েছে যে আপনি এখনও প্রতিদিন আপনার যতটা প্রয়োজন পান সম্ভবত পান করছেন না। ২০১৩ সমীক্ষা অনুসারে, প্রায় 75 শতাংশ আমেরিকান প্রকৃতপক্ষে ডিহাইড্রেটেড হতে পারে ।
'ডিহাইড্রেশন আপনার জীবনের বিভিন্ন দিককে প্রভাবিত করতে পারে, 'বলে ব্যারি গর্লিটস্কি , এমডি, একজন অভ্যন্তরীণ মেডিসিনের চিকিৎসক এবং এর সহ-প্রতিষ্ঠাতা কিডনিএইড এলএলসি । 'ডিহাইড্রেশন হ'ল রক্তচাপ কমতে পারে, ঝরে পড়ার সম্ভাবনা তৈরি করে, দ্রুত হার্ট রেট যা উচ্চ মৃত্যুর সাথে সংযুক্ত থাকে এবং মস্তিষ্কের কোষ সঙ্কুচিত হওয়ার কারণে জল বদলে যাওয়ার কারণে ঘনত্বের পরিবর্তন হতে পারে।' এবং আরও বেশি উপায়ে আপনি অস্বাস্থ্যকর হতে পারেন, আপনি যদি একাধিকবার এক দিন পোপ করছেন, আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত ।
এবং আপনি আপনার প্রস্রাবের মাধ্যমে পর্যাপ্ত জল পাচ্ছেন কিনা তা বলতে পারেন।
শাটারস্টক
তবে আপনি প্রতিদিন পর্যাপ্ত পরিমাণে জল পান করছেন কিনা তা জানতে আপনাকে ডাক্তারের অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য অপেক্ষা করতে হবে না। কিম ল্যাংডন , এমডি, প্যারেন্টিংপডের জন্য ওবি-জিওয়াইএন , বলে যে আপনি 'আপনার প্রস্রাবের রঙ তুলনামূলক জলবিদ্যুৎ নির্ধারণ করতে ব্যবহার করতে পারেন' says আপনার মূত্র যত কম হলুদ এবং হালকা এবং পরিষ্কার হবে আপনার হাইড্রেশন তত ভাল। আপনি সুস্থ আছেন কি না তা আরও জানার জন্য, যদি আপনি এটি গন্ধ পেতে পারেন, আপনি খুব বেশি পরিমাণে ক্যাফিন পান করছেন ।
