আপনার জীবনের এক পর্যায়ে আপনি সম্ভবত কোনও সম্পর্কের ক্ষেত্রে হিংসা পোষণ করেছেন। এবং আপনি বা আপনার সঙ্গী সেই সবুজ চোখের দানবটির সাথে লড়াই করেই থাকুন না কেন, সম্ভবত এটি সম্ভবত একটি দম্পতি হিসাবে আপনার উপর একটি বড় প্রভাব ফেলেছিল। হিংসা একটি অপ্রীতিকর অনুভূতির ক্যাসকেডকে ট্রিগার করতে পারে: প্রারম্ভিকদের জন্য ক্রোধ, সন্দেহ, অনিশ্চয়তা, স্ব-ঘৃণা এবং অপমান। এটি দ্রুত করতে পারে আপনার সম্পর্ককে অস্থিতিশীল করুন , এবং কখনও কখনও এমনকি এটি শেষ। যদিও প্রত্যেকেই এটি অনুভব করে জটিল আবেগ কিছুটা গবেষণায় দেখা যায় যে কিছু জীবনের পর্যায়ে অন্যদের চেয়ে jeর্ষা তার কুৎসিত মাথাকে দেখা দেয়। সাময়িকীতে প্রকাশিত সাম্প্রতিক এক গবেষণা অনুসারে উন্নয়নমূলক মনোবিজ্ঞান , কৈশোর কবেশ হয় যখন বেশিরভাগ লোকেরা হিংসার সবচেয়ে গুরুতর রূপের অভিজ্ঞতা অর্জন করে এবং যখন এটির বিচ্ছেদের সবচেয়ে বেশি সম্ভাবনা থাকে।
সাক্ষাত্কার এবং প্রশ্নাবলীর পাশাপাশি এক দশকের মূল্যবান সংগৃহীত ডেটা ব্যবহার করে ডেনভার ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞানীদের একটি দল তরুণ দম্পতিরা (15 থেকে 25 বছর বয়সী) নেতিবাচক মিথস্ক্রিয়া, সমর্থন, নিয়ন্ত্রণ এবং relationshipsর্ষা তাদের সম্পর্কের মধ্যে । গবেষকরা ব্যাখ্যা করেছেন, 'বর্তমান অধ্যয়নের উদ্দেশ্য ছিল বয়স, সম্পর্কের দৈর্ঘ্য এবং দুজনের মধ্যে মিথস্ক্রিয়ার সাথে রোমান্টিক সম্পর্কের গুণাবলী কীভাবে পরিবর্তিত হয় তা পরীক্ষা করা।'
দলটি অনুমান করেছিল যে বয়সকালে এবং সম্পর্কের কারণে সময়ের সাথে সাথে আরও বেশি দৈর্ঘ্যে পৌঁছে যাওয়ার কারণে হিংসা হ্রাস পাবে। তথ্য পর্যালোচনা করার পরে, তারা দেখতে পেল যে এগুলি কেবলমাত্র আংশিকভাবে সঠিক ছিল: 'বয়সের সাথে হিংসা হ্রাস পেয়েছে, তবে [সম্পর্ক] দৈর্ঘ্যের সাথে বৃদ্ধি পেয়েছে এবং আরও দুটি পরিবর্তনশীলের স্বতন্ত্র অবদানকে আরও আন্ডার করে তুলেছে,' গবেষকরা লিখেছেন।
এটি কারণ হতে পারে, কারণ ব্যক্তিরা তাদের অংশীদারিত্বের জন্য আরও বেশি বিনিয়োগ করে, একটি উপলব্ধি সম্পর্কের জন্য হুমকি আরও বেশি ক্ষতি হতে পারে। তবুও, আমাদের বয়স হিসাবে, আমরা সম্ভাব্য অংশীদারদের সনাক্তকরণ এবং আমাদের jeর্ষার কারণ হতে পারে এমন ব্যক্তিদের বাইরে বেরোনোর ক্ষেত্রে আরও ভাল। সময়ের সাথে সাথে সম্পর্কগুলি নেভিগেট করার ক্ষেত্রে আমরা সাধারণত আরও ভাল, পাশাপাশি আমাদের নিজস্ব আবেগও বজায় রাখি।
আপনার বয়স বা সম্পর্কের দৈর্ঘ্য যাই হউক না কেন, হিংসুকুতে জড়িয়ে থাকা যে কোনও অংশীদারি নিবিড়ভাবে দেখার যোগ্য। কখনও কখনও এটি এমন সম্পর্কের দরকার যা কাজের প্রয়োজন এবং অন্য সময় সমস্যার শিকড় পেতে আপনাকে আয়নায় একটি ভাল, দীর্ঘ চেহারা নিতে হবে। হিংসাকে কাটিয়ে ওঠার টিপসের জন্য এবং সম্পর্কের বিষয়ে আরও জানতে, দেখুন আপনি যদি এই কারণের জন্য কোনও সম্পর্কের মধ্যে থেকে যান তবে এটি স্থায়ী হবে না ।
মূল নিবন্ধটি পড়ুন সেরা জীবন ।
1 আপনার অনুভূতি নষ্ট করবেন না।
শাটারস্টক
Jeর্ষা ধ্বংসাত্মক হতে পারে, যদিও এটি একটি সম্পর্কের ক্ষেত্রে নষ্ট করার দরকার নেই। যেমন রবার্ট এল , দ্য আমেরিকান ইনস্টিটিউট ফর কগনিটিভ থেরাপির পরিচালক, পিএইচডি লিখেছেন মনস্তত্ত্ব আজ , ' হিংসা আসলে আপনার উচ্চ মানের প্রতিফলিত হতে পারে প্রতিশ্রুতি, একাকীত্ব, প্রেম, সততা এবং আন্তরিকতার। '
অন্য কথায়, যতক্ষণ না আপনি আপনার আবেগকে স্রোতে চালাবেন না ততক্ষণ negative নেতিবাচক অনুভূতি সম্পর্কের জন্য আপনার উদ্দেশ্য এবং প্রত্যাশা পরিষ্কার করতে সহায়তা করতে পারে। এছাড়াও, আপনি কীভাবে বিরল বোধ করছেন তা অনুভব করার জন্য নিজেকে মারধর করা কোনও কিছুতেই সহায়তা করে। এবং আরও সম্পর্কের টিপসের জন্য, দেখুন এক নম্বর জিনিসটি একটি সম্পর্ককে সফল করে তোলে ।
2 আপনার alousর্ষা কোথা থেকে আসছে তা বিবেচনা করুন।
আইস্টক
সমস্যাটি সমাধানের জন্য আপনার entiর্ষার অন্তর্নিহিত কারণগুলি চিহ্নিত করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। লেহী বলেন, “আপনি যখন দেখেন যে আপনি হিংস্র বোধ করছেন, তখন কিছুক্ষণ সময় নিন, ধীরে ধীরে শ্বাস নিন এবং আপনার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতিগুলি পর্যবেক্ষণ করুন” “Jeর্ষা চিনুন চিন্তা বাস্তবতা হিসাবে একই জিনিস নয় । আপনি ভাবতে পারেন যে আপনার অংশীদার অন্য কারও প্রতি আগ্রহী, তবে এর অর্থ এই নয় যে তিনি আসলেই। চিন্তাভাবনা এবং বাস্তবতা আলাদা ”
আপনার অনুভূতিগুলি কোথা থেকে আসছে তা নিশ্চিত নন? আপনি যখন আশ্বাসের অবিচ্ছিন্ন প্রয়োজনের সাথে সম্পর্ককে বাড়তি চাপ দিতে চান না, তখন আপনার সঙ্গীর সাথে খোলামেলা এবং সততার সাথে চেক ইন করা (সান-অভিযোগ) আপনাকে আরও কাছাকাছি নিয়ে আসতে পারে। এবং প্রচারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে আরও বিষয়গুলির জন্য, এখানে আপনার সঙ্গীকে বছরে একবার জিজ্ঞাসা করার জন্য 22 টি প্রশ্ন ।
3 হিংসাত্মক ক্রিয়া থেকে alousর্ষা অনুভূতিগুলি পৃথক করুন।
আইস্টক
আপনার jeর্ষা বোধ করার কারণেই এর অর্থ এই নয় যে আপনার সেই অনুভূতিগুলির উপর কাজ করা উচিত। লেহি যেমন উল্লেখ করেছেন, “আপনার পক্ষে এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ সম্পর্ক ঝুঁকির সম্ভাবনা বেশি ক্রমাগত অভিযোগ, আশ্বাস-সন্ধান, পাউটিং এবং অভিনয়ের মতো আপনার হিংসা আচরণ দ্বারা। থামুন এবং নিজেকে বলুন, 'আমি জানি যে আমি jeর্ষা বোধ করছি, কিন্তু আমাকে এতে কাজ করতে হবে না' ''এবং আরও সম্পর্কের টিপসের জন্য আপনার ইনবক্সে ডেলিভারি করা হয়েছে, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন ।
4 সম্পর্কে সম্পর্কে আপনার অনুমান পরীক্ষা।
শাটারস্টক
লেহির ব্যাখ্যা অনুসারে, আমাদের মধ্যে অনেকে সম্পর্কের ক্ষেত্রে কী বোঝায় সে সম্পর্কে অবাস্তব প্রত্যাশা রাখে। উদাহরণস্বরূপ, এটি সাধারণত বিশ্বাস করা হয় যে একবার আমরা সংযুক্ত হয়ে ওঠার পরে, অংশীদারকে কখনই অন্য কারও প্রতি আকৃষ্ট করা উচিত নয়, তারা যে লিঙ্গ (বা লিঙ্গ) এর প্রতি আকৃষ্ট হয় তার বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে চায়, বা তার জন্য অনেক বেশি সময় প্রয়োজন হয়। বাস্তবতা যখন এই প্রত্যাশাগুলির বিরোধিতা করে, তখন অনেকে jeর্ষা অনুভব করে এমনকি প্রতারণার সন্দেহও করে । আপনার সঙ্গীর সাথে তাদের নিজের বিশ্বাস এবং প্রত্যাশা সম্পর্কে কথা বলার মাধ্যমে আপনি এই অযৌক্তিক যন্ত্রণা এড়াতে পারেন। এবং দুর্দান্ত সম্পর্কের আরও গোপনীয়তাগুলির জন্য, দেখুন আপনার নিজের এটি করার ফলে আপনার সম্পর্ক আরও জোরদার হতে পারে, অধ্যয়ন বলে ।
