এই কারণ আপনি খারাপ সিদ্ধান্ত নেওয়া বন্ধ করতে পারবেন না, গবেষণা শো

প্রতিবার আপনি একটি সিদ্ধান্ত নাও , আপনি সঠিক উত্তরটির লক্ষণ সন্ধান করছেন, এটি আপনার মস্তিষ্ক যা বলছে তা হোক, বন্ধু আপনাকে কী বলছে বা আপনার হৃদয় আপনাকে কী বলছে whether তবে নিজেকে যদি ধারাবাহিকভাবে খুঁজে পান আপনি আফসোস পছন্দ করা , কারণ এটি হতে পারে আপনি উত্তরের জন্য ভুল জায়গায় সন্ধান করছেন। আসলে, সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, সম্ভাবনা বেশি আপনি খারাপ সিদ্ধান্ত নিতে থাকেন কারণ আপনি এই সাধারণ মন্ত্রটি অনুসরণ করছেন: 'আপনার অন্তরের সাথে যান।' আপনার অন্ত্র কেন আপনাকে বিপথগামী করছে এবং এটি আপনাকে কী ভুল পথে নামিয়ে দিচ্ছে সে সম্পর্কে আরও জানতে, পরীক্ষা করে দেখুন Read সিদ্ধান্ত গ্রহণের এটি পরমতম সময়, অধ্যয়ন বলে ।

একটি 2020 গবেষণা, জার্নালে প্রকাশিত প্রকৃতি যোগাযোগ এপ্রিল মাসে, যখন পাওয়া যায় ন্তজ , লোকেরা কোন পছন্দ তাদের সাফল্যের সেরা সুযোগ দেয় তা জানার ঝোঁক, তবুও তারা এখনও অন্য একটি বিকল্প বেছে নেয়। আয়ান ক্রজবিচ , পিএইচডি, ওহিও স্টেট বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান এবং অর্থনীতি বিভাগের অধ্যয়নের সহ-লেখক এবং সহযোগী অধ্যাপক বলেছেন, কারণ এটি মানুষ প্রায়শই তাদের সিদ্ধান্ত নেয় তারা জানেন যে তাদের প্রায়শই কাজ করে তার চেয়ে 'অন্তর অনুভূতির' ভিত্তিতে তৈরি।

এপ্রিল মাসে জার্নালে প্রকাশিত আরেকটি গবেষণা সাংগঠনিক আচরণ এবং মানবিক সিদ্ধান্ত প্রক্রিয়া মেডিকেল জরুরী পরিস্থিতি মোকাবেলাকারীদের মধ্যে একই রকম ফলাফল পাওয়া গেছে। এই অনুসন্ধানগুলি দেখিয়েছে যে মানুষ অন্ত্রে অনুভূতি উপর ভিত্তি করে তাদের সিদ্ধান্ত নিতে ঝোঁক আশেপাশের কাহিনী সম্পর্কিত তথ্য। 'বিশেষত, আমরা দেখাই যে কোনও সমস্যা যখন স্বাস্থ্য-সম্পর্কিত, ব্যক্তিগতভাবে প্রাসঙ্গিক বা উচ্চ হুমকীপূর্ণ তখন সিদ্ধান্ত গ্রহণ আপোষযুক্ত হয় এবং লোকেরা উপাখ্যানগুলিতে নির্ভর করে, 'সহ-লেখক অধ্যয়ন করেন ট্রেসি ফ্রেইলিং , টেক্সাস আর্লিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের বিপণনের সহযোগী অধ্যাপক পিএইচডি এক বিবৃতিতে বলেছেন।

আইস্টক

আপনার সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়াগুলিতে যে আবেগ প্রবেশ করেছে তা আপনাকে ভুল নির্বাচনের দিকে ঝুঁকতে দেখায় says সাইকোথেরাপিস্ট টিনা বি টেসিনা , পিএইচডি, লেখক এটি আপনার সাথে শেষ হয়: বৃদ্ধি এবং অকার্যকরতার বাইরে ।

'আমাদের জটিল মস্তিষ্কে, সিদ্ধান্তগুলি পরিচালনা করে এমন দুটি প্রধান অংশ রয়েছে: প্রাক-সামনের কর্টেক্স, যা যৌক্তিক সিদ্ধান্ত নেয় এবং লিম্বিক মস্তিষ্ক, যা সংবেদনশীলকে তোলে। টেসিনা ব্যাখ্যা করেছেন, যখন আমরা খুব অভিভূত হয়ে জিনিসগুলির মধ্যে দিয়ে চিন্তাভাবনা করার জন্য চাপ পাই, তখন আমরা সংবেদনশীল মস্তিষ্ককে ডিফল্ট করি, যাকে আমরা আমাদের 'অন্ত্র' বলে থাকি কারণ আমাদের পেট এবং অন্ত্রে সাধারণত এই অবস্থায় মন্থন এবং সক্রিয় হয়, 'টেসিনা ব্যাখ্যা করে। 'এটি এতটা নয় যে আমরা আমাদের পেটে বিশ্বাস করি, যেমন আমরা অসহায়ভাবে আবেগের মধ্যে পড়ে যাই, যা আমাদের দেহকে হরমোন দিয়ে বন্যা করে — সাধারণত লড়াই বা উড়ান — এবং পছন্দগুলি সেখান থেকে আসে' '

কেন্দ্র মানে কি

টেসিনার মতে, অন্ত্রে-ভিত্তিক সিদ্ধান্তটি সাধারণত খারাপ হতে চলেছে কারণ এটি 'সর্বদা প্রতিক্রিয়াশীল, যদি না আপনি এর সাথে কাজ করতে শিখেন।' তিনি বলেন যে চিন্তাশীল প্রতিক্রিয়াগুলি কাউকে আরও ভাল সিদ্ধান্ত নিতে সহায়তা করে তবে এর মধ্যে শান্ত থাকা জড়িত সিদ্ধান্ত গ্রহণ প্রক্রিয়া চলাকালীন।

টেসিনা ব্যাখ্যা করেছেন, 'অন্ত্রের অনুভূতি নিয়ে কাজ করার সর্বোত্তম উপায় হ'ল আপনার মস্তিষ্কের উভয় অংশকে এক সাথে কাজ করা,' টেসিনা ব্যাখ্যা করে। 'এটি সময় নেয়, তবে একবার আপনি এটি আয়ত্ত করার পরে, আপনার অনুভূতিগুলি আপনার সিদ্ধান্তগুলি অবহিত করবে, সেগুলি গ্রহণ করবে না' '

চিন্তাশীলদের উপর প্রতিক্রিয়াশীল সিদ্ধান্ত গ্রহণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ের তার পদক্ষেপগুলির জন্য, পড়ুন। আপনি আটকে থাকলে আরও অনুসরণ করার জন্য পরামর্শটি দেখুন সিদ্ধান্ত গ্রহণের এটি সহজতম উপায়, গবেষণা শো ।

1 সংকেতগুলিতে মনোযোগ দিন

শাটারস্টক

স্বপ্নে প্রতীক বহন করুন

টেসিনা বলছেন যখন আপনি কোনও সিদ্ধান্ত নিয়ে উদ্বিগ্ন হন তখন আপনাকে সনাক্ত করার চেষ্টা করা উচিত। এটি সহজেই দ্রুত হৃদস্পন্দন বা শ্বাসকষ্ট দ্বারা চিহ্নিত করা যায়, যা 'আপনি লড়াই বা ফ্লাইট মোডে রয়েছেন এমন দৃ strong় ইঙ্গিত,' তিনি বলে। এবং চাপজনক পরিস্থিতি পরিচালনার বিষয়ে আরও তথ্যের জন্য দেখুন আপনি কীভাবে আপনার উদ্বেগকে আরও খারাপ করছেন ।

2 যুক্তি ব্যবহার করার চেষ্টা করুন

শাটারস্টক

টেসিনা ব্যাখ্যা করেছেন যে, আপনি কী করছেন এবং কীভাবে অনুভব করছেন সে সম্পর্কে নিজেকে কিছু যুক্তিসঙ্গত প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করা সিদ্ধান্তের মাধ্যমে আরও পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে। তিনি বলেছিলেন যে নিজেকে যুক্তিসঙ্গত চিন্তাভাবনা দিয়ে শুরু করার জন্য সেরা স্থান - কে, কী, কখন, কোথায় এবং কেন প্রশ্নগুলি সহ নিজেকে জিজ্ঞাসা করা। আপনি যদি যৌক্তিকভাবে যা করছেন তা আপনি যদি ব্যাখ্যা না করতে পারেন তবে এর সম্ভবত সম্ভবত আপনি একটি যুক্তিযুক্ত সিদ্ধান্তের চেয়ে প্রতিক্রিয়াশীল হয়ে যাচ্ছেন। এবং আরও উপায়ে আপনাকে ফেলে দেওয়া হতে পারে, চেক আউট করুন ইজ ইজ হিট মেক ইউ আপনাকে গালিবল, ম্যাটার ইজ ইয়ার ইয়ার ।

3 পূর্ববর্তী অভিজ্ঞতা সম্পর্কে চিন্তা করুন

আইস্টক

টেসিনা বলেছেন যে কখনও কখনও আপনাকে কেবল নিজের প্রাপ্তবয়স্কদের অভিজ্ঞতা এবং দক্ষতার কথা মনে করিয়ে দিতে হবে। এটি আপনাকে আরও যোগ্যতা বোধ করার পাশাপাশি আপনার নিজের জীবনের আরও দায়িত্বে বোধ করতে সহায়তা করতে পারে। এবং এই আত্মবিশ্বাস আপনাকে আরও চিন্তাশীল সিদ্ধান্ত নিতে শান্ত হতে সহায়তা করতে পারে। এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর আরও উপায়গুলির জন্য, দেখুন কীভাবে আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন তার সেরা বিশেষজ্ঞ-সমর্থিত টিপস ।

4 একটি পরিকল্পনা বিকাশ

আইস্টক

সিদ্ধান্ত গ্রহণের প্রক্রিয়ার আপনার শেষ পদক্ষেপটি একটি পরিকল্পনা তৈরি করা উচিত। টেসিনা বলছেন আপনার উচিত 'এর জন্য যুক্তিসঙ্গত পরিকল্পনা করা উচিত আপনি যা করতে চান তা সম্পাদন করুন , এটিকে পদক্ষেপে ভেঙে দিন এবং এটি আটকে দিন। ' এইভাবে, সংবেদনশীল প্রতিক্রিয়া দ্বারা আপনার বিভক্ত হওয়ার সম্ভাবনা মারাত্মকভাবে হ্রাস পেয়েছে। এবং সরাসরি আপনার ইনবক্সে বিতরণ করা আরও দরকারী সামগ্রীর জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন ।