প্রায় দুই-তৃতীয়াংশ আমেরিকান পুরুষ অভিজ্ঞতা অর্জন করবেন চুল পড়া কিছু ফর্ম সময় অনুযায়ী তারা 35 বছর বয়সী আমেরিকান চুল ক্ষতি রোধ সমিতি । এবং আনুমানিক 50 শতাংশ মহিলারাও একসময় চুল পড়ার লক্ষণ নিয়ে কাজ করেন ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক দেখায় স্পষ্টতই, চুল পড়া ক্ষতিগ্রস্ত পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য একইভাবে গুরুতর উদ্বেগ — তবে কোনও কারণ নেই বলে এটি প্রতিরোধের চেষ্টা করা চ্যালেঞ্জ হতে পারে।
'চুল পড়ার 50 টিরও বেশি ফর্ম রয়েছে যার মধ্যে প্রায় 10 টি বেশ সাধারণ তবে বেশিরভাগ রোগীদের কাছে জানা নেই' explains অ্যামি ম্যাকমাইকেল , এমডি, ওয়েক ফরেস্ট ব্যাপটিস্ট মেডিকেল সেন্টারে চর্মরোগের অধ্যাপক ড। তবে সুসংবাদটি হ'ল মূল কারণ নির্বিশেষে আপনার চুলকে সুস্থ রাখতে আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। চুল পড়া শুরু হওয়ার আগে কীভাবে রোধ করতে হবে তা শিখুন।
1 স্বাস্থ্যকর ডায়েট বজায় রাখুন।
শাটারস্টক
'বার্ধক্যের সাথে যা কিছু করার আছে, স্বাস্থ্যকর, সুষম ডায়েট খাওয়া এবং একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শরীরকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করতে পারে। এবং একটি স্বাস্থ্যকর শরীর স্বাস্থ্যকর চুল বৃদ্ধি করতে পারে, 'ম্যাকমাইকেল ব্যাখ্যা করে। আপনার ডায়েটে সমস্ত সঠিক ভিটামিন এবং পুষ্টি রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করে আপনি চুল ক্ষতি রোধ করতে পারেন এবং আপনার দেহকে টিপ-টপ আকারে রাখুন ।
2 প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন।
শাটারস্টক
একটি মেয়ে কি শুনতে চায়
আপনার চুল বৃদ্ধি এবং আপনার হাইড্রেশন স্তর আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে নিবিড়ভাবে জড়িত। 'চুলের চাল এক চতুর্থাংশ জল দিয়ে তৈরি,' ব্যাখ্যা করে গ্রেচেন ফ্রিলিং , এমডি, একটি ট্রিপল বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ। 'হাইড্রেটেড থাকা স্বাস্থ্যকর চুলের বৃদ্ধিকে উত্সাহ দেয়' '
আপনার চুলকে সুস্থ রাখতে, ফ্রিলিং প্রতিদিন আট গ্লাস জল খাওয়ার চেষ্টা করার পরামর্শ দেয়।
3 আপনার অ্যালকোহল খাওয়াকে সীমাবদ্ধ করুন।
আইস্টক
কি ভাল এপ্রিল বোকা ঠাট্টা
' অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করা চুলের বৃদ্ধি হ্রাস করে, 'ফ্রিলিংকে সতর্ক করে। এক 2013 জার্নালে প্রকাশিত পুরুষ যমজ শিশুদের গবেষণা উপর প্লাস্টিক এবং পুনর্গঠনমূলক সার্জারি গবেষকরা সুনির্দিষ্টভাবে জানতে পেরেছিলেন যে প্রতি সপ্তাহে চারটিরও বেশি অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সেবন চুল কমে যাওয়ার সাথে জড়িত।
4 আপনার চুল রঞ্জিত করবেন না।
শাটারস্টক
চুল রঞ্জন করতে সাবধানতা অবলম্বন করুন। 'এমন পণ্যগুলি যা চুলের রঙের ফাটা হালকা করে বা হালকা করে তোলে চুলের তন্তুগুলির প্রতিরক্ষামূলক প্রলেপ। এটি চুলের খাদকে পাতলা এবং দুর্বল করে তোলে, যা তাদের ক্ষতির জন্য আরও সংবেদনশীল করে তোলে, 'চর্ম বিশেষজ্ঞ মেলিসা পিলিয়াং , এমডি, এর ব্যাখ্যা ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক ।
5 ভেজা চুল ব্রাশ করবেন না।
আইস্টক
ঝরনা থেকে বের হওয়ার সাথে সাথে চুলগুলি ব্রাশ না করার চেষ্টা করুন। ফ্রিলিং ব্যাখ্যা করে, 'ভেজা চুলগুলি তার দুর্বলতম এবং সবচেয়ে ঝুঁকিপূর্ণ অবস্থানে রয়েছে, তাই চুল পড়ার সম্ভাবনা বৃদ্ধি পায়,' ফ্রিলিং ব্যাখ্যা করে। আপনার চুল ভেজাতে গেলে আপনার অবশ্যই ঝোঁক হওয়া উচিত, তিনি প্রশস্ত দাঁতযুক্ত চিরুনি ব্যবহার করার পরামর্শ দেন বা এমনকি 'আপনার আঙ্গুলগুলি আলতো করে আমাদের [ইঙ্গিত] জঞ্জালটি পূর্বাবস্থায় ফিরিয়ে আনতে'।
6 টাইট চুলের স্টাইল এড়িয়ে চলুন।
শাটারস্টক
শনি ফ্রান্সিস , এমডি, গবেষণা ও বিকাশের নির্বাহী সহ-সভাপতি মো আশিরা ইন্ডাস্ট্রিজ , দ্রষ্টব্য, 'আঘাতজনিত চুলের অনুশীলনগুলি হ্রাস করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে চুল এবং মাথার ত্বক যতটা সম্ভব স্বাস্থ্যকর থাকে।' তিনি বলেন, 'আঁটসাঁট (অতিরিক্ত-ম্যানিপুলেটেড) চুলের স্টাইল, অতিরিক্ত পণ্য তৈরি, এবং [এবং] অভ্যাসগত চুল টানা 'এড়াতে অন্তর্ভুক্ত she
বড়দিনের সাজসজ্জা কখন রাখবেন
দ্য আমেরিকান একাডেমি অফ চর্মতত্ত্ব (এএডি) কয়েক সেকেন্ড পরে, লক্ষ করা যায় যে বান, পনিটেলস, ড্রেডলকস, কর্নো এবং চুলের এক্সটেনশনের মতো চুলের স্টাইলগুলি 'আপনার চুলের স্ট্র্যান্ডগুলি ভেঙে বা পড়ে যেতে পারে।'
7 এবং প্রতিদিন একই হেয়ারস্টাইল পরবেন না।
আইস্টক
এটি সাহায্য করে আপনার লক দিয়ে আপনার চেহারা পরিবর্তন করুন বিশেষত যদি আপনি আঁটসাঁট শৈলীর চেয়ে বেশি পছন্দ করেন যা আপনার চুলের দিকে টান। এএডি বলছে যে আপনার 'প্রতিদিন শক্তভাবে টানা চুলের স্টাইল পরিধান করা উচিত নয়' ' এছাড়াও, আপনার চুলগুলিকে একটি বিনুনি বা পনিটেলের মতো কিছু দেওয়ার পরে, তারা আপনাকে পরামর্শ দেয় যে 'আপনার চুলগুলি পুনরুদ্ধার করার সুযোগ দিন' '
8 আপনার ব্লো ড্রাইয়ার ব্যবহার সর্বনিম্ন রাখুন।
শাটারস্টক
প্রাক্তন প্রেমিকদের নিয়ে স্বপ্ন
ফ্রিলিং বলেছেন, 'যখনই সম্ভব আপনার চুলের বাতাস শুকতে দিন'। এবং আপনি যখন চুল শুকিয়ে ফেলেন তখন আপনার ড্রায়ারটিকে সর্বোচ্চ তাপমাত্রা নির্ধারণে এড়িয়ে চলুন।
কোরিয়ান গবেষকরা যখন ২০১১ সালে হেয়ার ড্রায়ার ব্যবহারের প্রভাবগুলি বিশ্লেষণ করেছেন, তারা দেখতে পেয়েছেন যে 'তাপমাত্রা [শুকানোর দিকে] বাড়ার সাথে চুলের পৃষ্ঠতল আরও ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে পড়েছিল' ' তাদের অধ্যয়ন ফলাফল প্রকাশিত চর্মরোগের খাতা , আপনি শুকনো হয়ে গেলে এবং যতটা সম্ভব চারিদিক এদিক ওদিক ঘুরিয়ে নেওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন, আপনার চুলগুলি কমপক্ষে ছয় ইঞ্চি থেকে আপনার চুল শুকানোর চেষ্টা করবেন।
9 এবং অন্যান্য স্টাইলিং সরঞ্জামগুলির ব্যবহারও সীমাবদ্ধ করুন।
শাটারস্টক
আপনি আলেক্সার সাথে খেলতে পারেন
চুলের শুকনো ঠিক যেমন ফ্রেইলিং বলেছেন যে চুলের সম্ভাবনা হ্রাস এড়াতে স্টাইলিং সরঞ্জামগুলি সর্বনিম্ন সম্ভব তাপের সেটিংয়ে ব্যবহার করা উচিত। এবং যখন আপনি কার্লিং ইরন এবং স্ট্রেইটনারগুলির মতো সরঞ্জামগুলি ব্যবহার করছেন, তখন তিনি বলছেন যে আপনার ক্ষতি কতটা হচ্ছে তা সীমাবদ্ধ করতে আপনার উচিত 'আপনার চুলের তাপ রক্ষা স্প্রেগুলি ব্যবহার করা'।
10 আপনার চাপ স্তর পরিচালনা করুন।
শাটারস্টক
ফ্রিলিংয়ের মতে, টেলোজেন এফ্লুভিয়াম, অ্যালোপেসিয়া আইরেটা এবং ট্রাইকোটিলোম্যানিয়া সহ উচ্চ স্ট্রেস লেভেলের সাথে চুল পড়ার বিভিন্ন ধরণের রয়েছে। আপনার চুলকে যেভাবে চুলকে প্রভাবিত করে তা শর্তগুলির মধ্যে পার্থক্য থাকলেও সেগুলি সমস্ত একইরূপে চিকিত্সা করা হয়: ডি-চাপ দিয়ে ।
