প্রতিটি দিন অতিবাহিত করার সাথে সাথে, আপনার ত্বকের বয়স বাড়ছে - তবে এটিকে সেভাবে দেখতে হবে না। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, স্কিনকেয়ার রুটিন তৈরি করে দৈনন্দিন অভ্যাস করে যা বাইরের দিকে ধীরগতি করে বার্ধক্যের লক্ষণ , আপনি আপনার ত্বককে দীর্ঘ সময়ের জন্য তরুণ এবং উজ্জ্বল রাখতে পারেন। চাবিকাঠি হল বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ উভয় কারণকে লক্ষ্য করা যা আপনার ত্বকের অকাল বয়সের কারণ হতে পারে, বলেছেন নাটালি এম. কার্সিও , MD, MPH, একজন ন্যাশভিল-ভিত্তিক চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং এর প্রতিষ্ঠাতা কার্সিও ডার্মাটোলজি .
'বাহ্যিক বার্ধক্য মূলত বার্ধক্যের বাহ্যিক বা পরিবেশগত কারণগুলিকে বোঝায়, সবচেয়ে বিশিষ্টটি হল অতিবেগুনী (ইউভি) বিকিরণ থেকে সূর্যের ক্ষতি,' কার্সিও ব্যাখ্যা করেন। 'অভ্যন্তরীণ বার্ধক্য, বা কালানুক্রমিক বার্ধক্য, একটি জেনেটিক্যালি নির্ধারিত প্রক্রিয়া যা ত্বকের কোলাজেন এবং ইলাস্টিন হ্রাস করে এবং পেশী, চর্বি এবং হাড়ের পরিবর্তনের দিকে পরিচালিত করে। অবশ্যই, উভয় ধরনের বার্ধক্যই বলিরেখা, ঝিমঝিম এবং অন্যান্য দিকে নিয়ে যায়। পরিপক্কতার লক্ষণ।'
যদিও বিশেষজ্ঞরা স্বীকার করেছেন যে ঘড়ির কাঁটা সম্পূর্ণরূপে ফিরিয়ে দেওয়া অসম্ভব, সেখানে প্রচুর হস্তক্ষেপ রয়েছে যা বার্ধক্যের চেহারা কমাতে পারে। প্রতিদিনের কোন অভ্যাস আপনার ত্বককে যেকোনো বয়সে তরুণ দেখাবে তা জানতে পড়ুন।
সম্পর্কিত: আপনার 50 বছরের বেশি হলে আপনার স্কিনকেয়ার রুটিনে অ্যালোভেরা যুক্ত করার 5টি কারণ .
1 বাড়িতে লাল আলো থেরাপি চেষ্টা করুন.
একটি LED রেড লাইট মাস্ক ব্যবহার করলে আপনি ব্রণ, লালভাব, বলিরেখা এবং দাগ কমাতে সাহায্য করতে পারেন। Fawn Bowe , এর প্রতিষ্ঠাতা স্কিন কেয়ার স্টেসি , আপনার ত্বককে তরুণ রাখতে সাহায্য করার জন্য প্রতিদিন 10 মিনিটের লাল আলো থেরাপি করার পরামর্শ দেয়।
'রেড লাইট থেরাপি ত্বকের যত্নে একটি নতুন উদ্ভাবন, তবে এটি বিশ্বকে ঝড়ের মুখে নিয়ে গেছে,' বো বলেছেন৷ 'লাল আলো দিয়ে চিকিত্সা কোলাজেন উত্পাদন বৃদ্ধি করতে, প্রদাহ কমাতে এবং এমনকি আপনার ত্বকের গঠন উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে৷ আমি যখন প্রথম লাল আলোর থেরাপি ব্যবহার শুরু করি কারেন্টবডি থেকে এলইডি মাস্ক , আমি ফলাফলে বিস্মিত হয়েছিলাম: আমার মুখের একটি ফোস্কা মাত্র 48 ঘন্টার মধ্যে নিরাময় হয়েছে, এবং আমার ব্রণ ব্রেকআউটগুলি আরও দ্রুত পরিষ্কার হয়ে গেছে!' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
2 একটি মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করুন এবং সমস্ত মেকআপ মুছে ফেলুন।
আপনার মেকআপ দিয়ে ঘুমিয়ে পড়া আপনার ছিদ্র আটকাতে পারে, ব্রণ সৃষ্টি করতে পারে এবং আপনার বর্ণকে নিস্তেজ করতে পারে। অতএব, এলিনা ফেডোটোভা, একজন প্রসাধনী রসায়নবিদ, সেলিব্রিটি এস্থেটিশিয়ান এবং এর প্রতিষ্ঠাতা এলিনা অর্গানিকস , আপনি ঘুমাতে যাওয়ার আগে সমস্ত মেকআপ এবং অন্যান্য অবশিষ্টাংশ মুছে ফেলার জন্য দিনের শেষে একটি মৃদু ক্লিনজার ব্যবহার করার পরামর্শ দেয়৷
'আপনি যখন আপনার ত্বক পরিষ্কার করেন, তখন নিশ্চিত করুন যে আপনি যে ক্লিনজিং পণ্যটি ব্যবহার করেন তা প্রাকৃতিক এবং সালফেটের মতো প্রচলিত সার্ফ্যাক্টেন্ট দিয়ে আপনার ত্বককে অতিরিক্ত ছিনতাই না করে,' সে বলে শ্রেষ্ঠ জীবন. 'সকালে আপনার ত্বক পরিষ্কার করা অপরিহার্য, কিন্তু সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময় হল রাতে।'
সম্পর্কিত: বিশেষজ্ঞদের মতে, আপনার বয়স 50 এর বেশি হলে 8টি প্রয়োজনীয় স্কিনকেয়ার উপাদান .
3 ঘুমের দিকে মনোযোগ দিন।
আপনার ত্বক চেহারা এবং স্বাস্থ্য উভয় ক্ষেত্রেই তরুণ থাকে তা নিশ্চিত করার আরেকটি উপায় হল রাতে ভালো বিশ্রাম নেওয়া। এ কারণেই বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত ঘুমানোর রুটিন স্থাপন এবং প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘণ্টা ঘুমানোর পরামর্শ দেন।
'সৌন্দর্য ঘুম বাস্তব!' বোয়ে বলেছেন। 'গভীর ঘুমের সময়, আপনার শরীর গুরুত্বপূর্ণ মেরামত এবং পুনরুজ্জীবন প্রক্রিয়ার মধ্য দিয়ে যায় যার মধ্যে আপনার ত্বকের কোষগুলি পুনরুদ্ধার করা অন্তর্ভুক্ত।'
তিনি যোগ করেছেন যে পর্যাপ্ত ঘুম না হলে, আপনি আপনার চোখের চারপাশে কালো বৃত্ত এবং ব্রণর মতো ত্বকের অবস্থার ঝুঁকিতে থাকবেন, যা আপনার বর্ণকে ব্যাহত করতে পারে।
4 প্রচুর পানি পান কর.
হাইড্রেটেড রাখা আপনার ত্বককে মসৃণ, আরও কোমল এবং দাগমুক্ত রাখতে সাহায্য করতে পারে—যার সবকটিই স্বাস্থ্যকর এবং আরও তরুণ চেহারায় অবদান রাখে।
'ডিহাইড্রেশনের ফলে বলিরেখা, শুষ্কতা এবং সেলুলার টার্নওভার কমে যায়,' যোগ করে সিয়ারা দিমু , MSN, একজন নার্স অনুশীলনকারী এবং এর মালিক ভ্যান মেডি স্পা . তিনি উল্লেখ করেছেন যে লোকেরা প্রায়শই উজ্জ্বল ত্বক বজায় রাখার জন্য তাদের কতটা জল পান করতে হবে তা অবমূল্যায়ন করে এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 90 আউন্স বা 11.5 কাপ তরল পান করার পরামর্শ দেয়।
আপনার থেরাপিস্ট আপনাকে পছন্দ করে কিনা তা কীভাবে বলবেন
অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক , এই সংখ্যা মহিলাদের জন্য আদর্শ, কিন্তু পুরুষদের আরও বেশি প্রয়োজন: প্রতিদিন কমপক্ষে 15.5 কাপ তরল।
সম্পর্কিত: চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং সৌন্দর্য বিশেষজ্ঞদের মতে আপনার বয়স 60 বছরের বেশি হলে শুষ্ক ত্বকের জন্য 6টি সমাধান .
5 লক্ষ্যযুক্ত চিকিত্সা পণ্য ব্যবহার করুন।
আপনার মুখের ত্বকের বিভিন্ন অংশের বিভিন্ন প্রয়োজন থাকতে পারে-এবং প্রতিটির জন্য বিভিন্ন চিকিত্সা পণ্যের প্রয়োজন হতে পারে, ফেডোটোভা বলেছেন।
'খুব প্রায়ই, লোকেরা মনে করে যে আমরা যদি পরিষ্কার করি এবং ময়শ্চারাইজ করি তবে এটি যথেষ্ট। তবুও, আমাদের বেশিরভাগেরই একটি সংমিশ্রণ বর্ণ থাকে, যা সাধারণত চোখ বা ঘাড়ের মতো কিছু শুষ্ক এবং সংবেদনশীল অংশ নিয়ে গঠিত,' তিনি ব্যাখ্যা করেন। 'কিছু অঞ্চল তৈলাক্ত এবং ব্রেকআউটের প্রবণ হতে পারে, যেমন আপনার টি-জোন, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার মুখের প্রতিটি অঞ্চলের সঠিক চিকিত্সা পণ্যের সাথে সম্বোধন করছেন যা এটির প্রয়োজন। তারপরে, সানব্লক সহ একটি হাইড্রেটিং ক্রিম ব্যবহার করুন।'
সেরা পুরুষদের মাল্টিভিটামিন 2018 40 এর উপরে
6 ভাল খাও.
আপনার খাদ্যতালিকা নির্ধারণ করতে পারে যে আপনার ত্বক তার বয়সের জন্য তরুণ নাকি বৃদ্ধ দেখাচ্ছে।
'মনে রাখবেন যে চিনিযুক্ত, স্টার্চি, প্রক্রিয়াজাত খাবার... খুবই অস্বাস্থ্যকর এবং ত্বকের প্রদাহ, ছিদ্রযুক্ত ছিদ্র এবং অকাল কুঁচকে যেতে পারে,' বলেছেন ফেডোটোভা৷ 'রঙিন ফল এবং শাকসবজি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ, এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি ত্বকের অনাক্রম্যতা উন্নত করতে এবং পরিবেশগত UV ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।'
সম্পর্কিত: 50 এর পরে আপনার স্কিনকেয়ার রুটিনে পেট্রোলিয়াম জেলি যুক্ত করা উচিত 5টি কারণ .
7 সানস্ক্রিনে স্ল্যাদার করুন।
বিশেষজ্ঞরা সবাই একমত যে প্রতিদিন সানস্ক্রিন পরা আরও গুরুত্বপূর্ণ অভ্যাসগুলির মধ্যে একটি যা আপনার ত্বককে তরুণ রাখবে। এটি সূর্যের মারাত্মক ক্ষতি থেকে রক্ষা করতেও সাহায্য করবে, যা শেষ পর্যন্ত ত্বকের ক্যান্সারের দিকে নিয়ে যেতে পারে।
'বেশিরভাগ মানুষ মনে করেন সানস্ক্রিন শুধুমাত্র গ্রীষ্মের জন্য, কিন্তু তা নয়,' বলেছেন ডিমু। 'বৃষ্টি হলে ফুটপাথ থেকে আলো প্রতিফলিত হয়, যখন আপনি গাড়ি চালাচ্ছেন তখন জানালা, শীতের সময় তুষার। এই সবগুলিই UV ক্ষতির দিকে নিয়ে যায় এবং মুক্ত র্যাডিকেলগুলিকে বার্ধক্যের প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে।'
একটি উচ্চ-এসপিএফ সানস্ক্রিন নির্বাচন করুন, এটি আপনার ফাউন্ডেশন থেকে আলাদাভাবে প্রয়োগ করুন এবং সেরা ফলাফলের জন্য এটি প্রতি দুই ঘণ্টায় পুনরায় প্রয়োগ করুন।
8 কাটা আউট বা অ্যালকোহল ফিরে কাটা.
অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা আপনার ত্বকের অকাল বয়সী হতে পারে, আপনার ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা হ্রাস করতে পারে, ফোলাভাব সৃষ্টি করে এবং শুষ্কতা বাড়ায়। সুতরাং, অ্যালকোহল ত্যাগ করা বা হ্রাস করা আপনার ত্বকের চেহারাকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে এবং এটিকে তরুণ দেখাতে পারে। 'জল দিয়ে অ্যালকোহল প্রতিস্থাপন করুন!' Dimou অনুরোধ.
সম্পর্কিত: স্কিনকেয়ার পেশাদারদের মতে, আপনার আই ক্রিমকে 50 বছর পরে কাজ করার জন্য 6 টি টিপস .
9 আপনার মানসিক চাপ সম্বোধন করুন।
গবেষণা ক্রমবর্ধমান পরামর্শ দেয় যে আমরা আমাদের মুখের উপর চাপের প্রভাব পরিধান করি। 'দীর্ঘস্থায়ী স্ট্রেস আমাদের ত্বককে ধ্বংস করতে পারে, যা অকাল বার্ধক্যের দিকে পরিচালিত করে,' বলে৷ ভিক্টোরিয়া কাজলৌস্কায়া , MD, PhD, একজন বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং এর প্রতিষ্ঠাতা ডার্মাটোলজি সার্কেল .
এটি নিয়ন্ত্রণে পেতে, আপনি চেষ্টা করতে পারেন মননশীলতা অন্তর্ভুক্ত করা এবং আপনার দৈনন্দিন রুটিনে শিথিলকরণ। ধ্যান করা, ব্যায়াম করা, জার্নালিং করা, একজন থেরাপিস্টের সাথে কথা বলা, বা স্ব-যত্নের জন্য সময় করা সবই আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে, যার ফলে আপনার ত্বকের স্বাস্থ্য এবং চেহারা উন্নত হতে পারে।
10 DIY স্কিনকেয়ার মাস্ক ব্যবহার করে দেখুন।
বেশিরভাগ দোকানে কেনা স্কিনকেয়ার মাস্ক প্রতি সপ্তাহে প্রায় একবার ব্যবহার করা হয়। যাইহোক, ফেডোটোভা বলেছেন যে আপনি ত্বকের মৃদু উপাদানগুলি থেকে দৈনন্দিন ব্যবহারের জন্য আপনার নিজের DIY স্কিনকেয়ার মাস্ক তৈরি করতে পারেন।
'আমি সকালের পরিষ্কারের জন্য কেফির এবং দইয়ের মতো গাঁজনযুক্ত খাবার দিয়ে ক্লিনজিং মাস্ক তৈরি করতে পছন্দ করি। এগুলি কেবল প্রাকৃতিক অ্যাসিড দিয়ে আপনার ত্বককে আলতোভাবে এক্সফোলিয়েট করে না এবং আপনার ত্বকের পিএইচকে ভারসাম্যপূর্ণ করে না বরং আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করতে, নিরাময় করতে এবং আপনার ত্বকের মাইক্রোবায়োমকে উন্নত করতে সাহায্য করবে।' সে বলে শ্রেষ্ঠ জীবন.
তার সিগনেচার মাস্ক তৈরি করতে এক চা চামচ বেকিং সোডা, আধা চা চামচ মধু এবং এক চা চামচ অর্গানিক কেফির বা দই মিশিয়ে মুখের যেকোনো সমস্যায় পাঁচ থেকে আট মিনিটের জন্য লাগিয়ে রাখুন।
'একবার মুছে ফেলা হলে, আপনি লক্ষ্য করবেন যে আপনার ছিদ্র পরিষ্কার কারণ বেকিং সোডা আপনার ত্বকের অমেধ্য শোষণ করে। মধু আপনার ত্বককে প্রশমিত করবে, হাইড্রেট করবে এবং শান্ত করবে এবং কেফির বা দই আপনার ত্বকের গঠনকে আলতো করে এক্সফোলিয়েট করবে, উজ্জ্বল করবে এবং উন্নত করবে। ,' সে বলে.
আরও বিউটি টিপস সরাসরি আপনার ইনবক্সে পাঠানোর জন্য, আমাদের দৈনিক সংবাদপত্রের জন্য স্বাক্ষর করুন .
লরেন গ্রে লরেন গ্রে নিউ ইয়র্ক-ভিত্তিক লেখক, সম্পাদক এবং পরামর্শদাতা। পড়ুন আরো
