গড় ব্যয় করে ব্যাক্তি বিছানায় তাদের জীবনের এক তৃতীয়াংশ , তবে আপনার গদিতে লম্বা হওয়া দীর্ঘ সময়গুলি তাদের মতো হওয়া উচিত নয়। অনুযায়ী রোগ নিয়ন্ত্রণ ও প্রতিরোধ কেন্দ্র (সিডিসি), মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে তিনজন প্রাপ্তবয়স্কের মধ্যে একজন নেই যথেষ্ট ঘুম পাচ্ছে , এবং এই কিছু লোকের জন্য, একটি খারাপ গদি দোষারোপ হতে পারে। আপনি যদি নিজের বিছানাটিকে আপগ্রেড করার বিষয়ে বেড়াতে থাকেন তবে আপনার একটি নতুন গদি প্রয়োজন এমন সুনির্দিষ্ট লক্ষণগুলি আবিষ্কার করতে পড়ুন।
1 আপনার বিছানার মাঝখানে ডুবে আছে।
শাটারস্টক
নিজেকে নিজের বিছানার একপাশে ঘুমিয়ে পড়ছেন, তবে মাঝখানে জেগে উঠছেন, কয়েক ইঞ্চি কম? যদি তা হয় তবে সেই গদিটি প্রতিস্থাপনের সময় এসেছে।
'যদি আপনি ভাবেন যে আপনার গদিটি সমর্থন হারিয়ে ফেলছে এবং মাঝখানে একটি' ডুব 'থাকতে পারে, তবে ইয়ার্ডের কাঠিটি নিয়ে গদিতে জুড়ে দেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, 'বলেছেন বিল ফিশ , একটি সার্টিফাইড স্লিপ সায়েন্স কোচ এবং ঘুম স্বাস্থ্য এবং নিউজ সাইটের প্রতিষ্ঠাতা টাক । 'আপনি যদি কোনও ইন্ডেন্টেশন দেখেন তবে সময় এসেছে আপনার গবেষণা শুরু করার সময় যেহেতু আপনি একটি দুর্দান্ত রাতে ঘুমানোর জন্য প্রয়োজনীয় সমর্থন পাচ্ছেন না' '
বাঘ লিলি ফুলের অর্থ
2 গদিতে রাসায়নিক গন্ধ রয়েছে যা দূরে যাবে না।
শাটারস্টক
“শুরুতে অনেক গদিতে রাসায়নিক থাকে গন্ধ হয় । এই সমস্যার সমাধান হ'ল অগ্রণীত রোদে তাদের দু'দিনের জন্য গ্যাস ছাড়তে দেওয়া বার্ট ওলবার্স , এ একজন গবেষক প্রকৃতি স্বাস্থ্য বৃদ্ধি করে , প্রাকৃতিক স্বাস্থ্য হস্তক্ষেপ বৈজ্ঞানিক বৈধতা তদন্ত নিবেদিত একটি সংস্থা।
“সেই সময়ের পরে, গদিতে রাসায়নিকের মতো গন্ধ পাওয়া উচিত নয়। যদি এটি হয়ে থাকে তবে বিষাক্ত আঠালো, উদ্বায়ী জৈব যৌগগুলি (ভিওসি) বা পলিউরেথেন গ্যাসিং বন্ধ। এই সমস্ত যৌগিক আপনার শরীরের বিষাক্ত বোঝা যুক্ত করে। টক্সিন এক্সপোজার বৃদ্ধির সাথে যুক্ত to ক্যান্সার , ডায়াবেটিস, হৃদরোগ , অটোইমিউন শর্ত এবং মস্তিষ্কের অসুস্থতার ঝুঁকি রয়েছে। কোনও গদি ব্যবহারের এক সপ্তাহ পরে রাসায়নিকের মতো শক্তভাবে গন্ধ পাওয়া উচিত নয় should … প্রতিস্থাপন করুন organic এবং জৈব পদার্থ পছন্দ করুন! '
3 আপনি ত্বকের প্রতিক্রিয়া পাচ্ছেন।
শাটারস্টক / 9 নং
জেগে থাকলে চুলকানির সাথে বা সাথে সকালে আমবাত , আপনার গদি অপরাধী হতে পারে। 'বিশ্বাস করুন বা না করুন, এমনকি গদিতে ব্যবহৃত জৈব পদার্থগুলিতে কীটনাশক স্প্রে করা হয়,' ওলবার ব্যাখ্যা করেন। 'অন্যান্য যৌগ যেমন গ্লু বা পলিউরেথেনও ত্বকের সমস্যা তৈরি করে। '
তদ্ব্যতীত, 'গদিও নিঃশ্বাসের দুর্বলতা থাকতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে ভেঙে যেতে পারে, 'জ্বলন সৃষ্টি করে, উলবার সতর্কতা অবলম্বন করে।
4 আপনি অনিদ্রা অনুভব করছেন।
শাটারস্টক
আপনার যদি সমস্যা হয় ঘুমাতে যাওয়ার বা ঘুমিয়ে থাকা, এটি কেবল বিকেলে আপনার ট্রিপল শট লেট না হতে পারে - এটি আপনার গদি হতে পারে। 'আপনি যদি ঘুমিয়ে না পড়তে পারেন, বা প্রায়শই রাতে ঘুম থেকে উঠতে এবং অবস্থানগুলি সামঞ্জস্য করতে পারেন তবে আপনার গদিটি প্রতিস্থাপনের সময় হতে পারে says' মার্টিন রোলস-মিহান , স্লিপ টেকনোলজি সংস্থার সিইও মো রিভারি । 'আপনি যদি টস করে এবং রাতে ঘুরছেন, আপনার গদি আপনার দেহের প্রয়োজনীয় যথাযথ স্বাচ্ছন্দ্য সরবরাহ করছে না এমন ভাল সম্ভাবনা রয়েছে।'
5 আপনি আগের চেয়ে বিছানায় আরও গভীরে ডুবে যাচ্ছেন।
শাটারস্টক
আমি প্রথম তারিখে কোন মেয়েকে কোথায় নিয়ে যাব?
আপনি সক্ষম হতে ব্যবহৃত আরামে আপনার বিছানায় বসুন , কিন্তু এখন এটি আরও বেশি অনুভূত হচ্ছে চিকনসিকাদের মতো — কী দেয়? 'আপনি যদি খেয়াল করেন যে আপনি ফোমের মধ্যে দুই ইঞ্চি থেকেও গভীর গভীরে ডুবে গেছেন বা যদি আপনি উঠে আসার পরেও আপনার দেহের দ্বারা ছাপ ফেলেছেন, তবে আপনাকে আরও ভাল গদিতে যাওয়ার সময় জানা উচিত” ' স্টেসি মরগান এর সহ-মালিক টেড এবং স্টেসির গদি গাইড এবং পর্যালোচনা ।
6 আপনার সকালের পিঠে ব্যথা আছে।
শাটারস্টক
আপনার পিঠের নীচের অংশে ব্যথাটি আপনার ফলাফলের চেয়ে বেশি হতে পারে ভয়াবহ workouts ।
'সকালের পিছনে ব্যথা হওয়া ইঙ্গিত দেয় যে এটি একটি নতুন গদি জন্য সময় হতে পারে,' বলেছেন ডাঃ. থানু জে , ক্লিনিক পরিচালক এ ইয়র্কভিল স্পোর্টস মেডিসিন ক্লিনিক টরোন্টো, অন্টারিওতে। 'যখন একটি গদি আর আপনার মেরুদণ্ডের দৃ firm় সমর্থন প্রদান করবে না, আপনি একটি জোঁকযুক্ত পিছনে জেগে উঠতে শুরু করতে পারেন” '
7 আপনার বিছানা দৃশ্যমান লম্পট।
শাটারস্টক
আপনি চেষ্টা চালিয়ে যান আপনার বিছানা উপস্থাপনা দেখতে পান , তবে আপনার চাদরের নীচে l গলদ এবং umpsগলগুলি কেবল এটি হতে দেয় না — এবং সেই ক্ষেত্রে এটি নতুন গদি করার সময়।
ন্যাচুরোপথ বলেছেন, 'গন্ধযুক্ত এবং অসমগুলি শরীরের উপর অসম চাপ সরবরাহ করে যা আপনাকে সকালে ব্যথা এবং ব্যথার সাথে জাগিয়ে তুলবে,' ন্যাচারোপথ বলেছেন ক্যাসি নিকোলস ড এর অনলাইন গদি পর্যালোচনা । 'রাতে ঘুমানোর সময় গদি স্ট্রিংগুলি সম্ভাব্যভাবে আঘাতের কারণ হতে পারে এবং গদিটির উপরের প্যাডিংয়ের অতিরিক্ত পরিধানের চিহ্ন।'
8 আপনার অবিরাম স্টাফ নাক আছে।
শাটারস্টক
সারা বছর ধরে থাকা শীতের মতো লক্ষণগুলি আপনার চেয়ে বেশি হতে পারে অ্যালার্জি অভিনয় । 'আপনি যদি নতুন অ্যালার্জির লক্ষণ এবং লক্ষণগুলি ব্যবহার করে থাকেন তবে আপনার গদি পরিবর্তন আপনার সমস্যার জবাব হতে পারে' ols 'আপনি যদি গদি কাভার ব্যবহার না করেন, ধুলো এবং অন্যান্য অ্যালার্জেনগুলি আপনার গদিতে জমে উঠতে পারে, যার ফলে আপনার ঠান্ডা লাগার মতো অনুভূতি জাগ্রত হতে পারে” '
9 আপনার গদি দাগ আছে।
শাটারস্টক / অ্যাংকানা সায়ে-ইয়াং
আপনি আপনার কাপড় পরে তা পরিত্রাণ পেতে ধোয়া আপনি ধোয়া পেতে পারেন না — এবং আপনার গদিতেও একই সৌজন্যতা প্রসারিত করা উচিত। 'আপনার গদিতে অতিরিক্ত স্টেইনিং ছাঁচ এবং মাইক্রোবের বৃদ্ধি বৃদ্ধি করতে পারে যা সময়ের সাথে সাথে অসুস্থতার কারণ হতে পারে,' নিকোলস বলেছেন।
ভাল খবর? নিকোলস বলেছেন, 'গদি রক্ষকগুলির ব্যবহার এবং নির্দিষ্ট ধরণের গদিগুলির মধ্যে মাঝে মধ্যে উল্টানো আপনার গদিটির আয়ু বাড়িয়ে তুলতে পারে', নিকোলস বলেছেন।
আপনার জিএফকে বলার জন্য ভালোবাসার জিনিস
10 আপনার বাড়িতে ছাঁচ আছে।
শাটারস্টক / ডলরেস গিরালডিজ অ্যালোনসো
আপনার বাড়ির অন্য কোথাও সেই ছাঁচ সমস্যাটি সম্ভবত আপনার দেয়ালগুলি প্রসারিত করে — বাস্তবে এটি আপনার গদিতেও অনুপ্রবেশ করেছিল। মাস্টার গদি কারিগর অনুযায়ী টিম মাস্টার্স থেকে মানের ঘুমের দোকান leep এবং আমার সবুজ গদি ইলিনয়ের লা গ্রেঞ্জ হাইল্যান্ডস ভিত্তিক, যদি আপনার বাড়িতে কোনও ছাঁচের সমস্যা থাকে তবে আপনার গদিতেও একটি রয়েছে এবং এটি প্রতিস্থাপনের সময় এসেছে।
11 আপনার বিছানা শব্দ করে তোলে।
শাটারস্টক
যদি আপনার শয়নকক্ষের শোরগোলগুলি আপনার উল্লেখযোগ্য অন্যান্য ঘোরাঘুরির শব্দ বা আপনার দুজনের শব্দটি সীমাবদ্ধ না হয় তবে এটি নতুন গদি নেওয়ার সময় হতে পারে।
'আপনার গদিটি এটির পরিবর্তনের প্রয়োজন শ্রবণ সংকেত সরবরাহ করতে পারে,' বলে জেসিকা জোন্স , একটি গদি বিশেষজ্ঞ এবং থেকে পর্যালোচক স্লিপ জাজ । 'স্কেক এবং ক্রিকগুলি সাধারণ নয় এবং এটি ফাউন্ডেশনের সমস্যার সংকেত দিতে পারে।'
12 আপনি ক্লান্ত হয়ে উঠেন।
শাটারস্টক
আপনার বিছানাটি যেখানে আপনি বিশ্রাম এবং শিথিল হওয়া উচিত is তবে গদিগুলির সাথে যাদের প্রতিস্থাপন করা দরকার তারা কেবল নিজেরাই জেগে উঠতে পারেন আরও ক্লান্ত তারা যদি ঘুমায় না তবে তার চেয়েও বেশি।
'আপনি যদি প্রতি রাতে সাত থেকে নয় ঘন্টা ঘুমান — এটি বেশিরভাগ মানুষের পক্ষে আদর্শ — এবং এখনও ক্লান্ত বোধ জাগ্রত হন তবে কারণটি আপনার পুরানো গদি হতে পারে' says জন ব্রি , ঘুম এবং গদি পর্যালোচনা সংস্থার প্রতিষ্ঠাতা এবং সিইও শুভ ঘুমন্ত মাথা । “কথাটি হ'ল, যদি এটি অস্বস্তিকর এবং অসমর্থিত হয় তবে আপনার সম্ভবত এটি পড়তে এবং ঘুমিয়ে থাকতে খুব কষ্ট হয়। রাতে একাধিকবার টসিং, টার্নিং এবং জাগ্রত আপনাকে ঘুমের গভীর পর্যায়ে পৌঁছাতে বাধা দেয় যা শক্তি পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তখনই অবাক হওয়ার মতো আপনি ঘুম থেকে ওঠার অবাক হওয়ার কিছু নেই ”
13 আপনি বিছানা বাগের সংস্পর্শে এসেছেন।
শাটারস্টক
ছারপোকা সাধারণভাবে চিকিত্সা করা শক্ত, তবে যখন তারা আপনার গদি রঙ্গিনীতে প্রবেশ করে, তাদের বহিষ্কার করা কার্যত অসম্ভব। মাস্টার্স বলছেন যে বিছানা-প্রুফিং গদি কভারগুলি এই সমালোচকদের আপনার বিছানায় বাসস্থান নেওয়া থেকে বিরত রাখতে পারে, এটি একবার হয়ে যাওয়ার পরে, এটি একটি নিশ্চিত আগুনের চিহ্ন যা আপনার সেই গদিটি একবার এবং সর্বদা নিষ্পত্তি করা উচিত Mas
14 আপনার সঙ্গী খারাপ ঘুমায়।
শাটারস্টক
আপনি কেবল একটি ভাল রাতে ঘুম পাচ্ছেন বলেই আপনার বিছানায় থাকা প্রত্যেকের অর্থ এই নয়।
আপনার সম্পর্ক শেষ হলে কীভাবে বলবেন
'যখন আপনার গদিটির কথা আসে, এটি আপনার পক্ষে ভাল হতে পারে তবে আপনার সঙ্গী নয় এবং তার কারণেই তিনি টস করছেন এবং ঘুরছেন বা ঘামছেন এবং অস্থির হয়ে ঘুমবেন sleeping মেরি হেলেন রজার্স , ভাইস প্রেসিডেন্ট ভাল ঘুমের কাউন্সিল । 'সুতরাং গদিটি আপনার পক্ষে ভাল অবস্থায় রয়েছে এবং এটি আপনার সঙ্গীর পক্ষে ভাল নয় এবং এটি আপনার ঘুমকে ব্যাহত করে, তাই কেনাকাটা করার সময় এসেছে!'
15 এটি সাত বছরেরও বেশি পুরানো।
শাটারস্টক
সাত বছরের চুলকানি কেবল সম্পর্কের জন্য নয়। 'গদিগুলি গাড়িগুলির মতো: সেগুলি সারা জীবন ধরে নকশাকৃত বা নির্মিত হয় না,' বলে ম্যাথু রস , সহ-মালিক এবং শীর্ষস্থানীয় ঘুম এবং গদি পর্যালোচনা ওয়েবসাইটের সিওও স্লম্বার ইয়ার্ড । 'সময়ের সাথে সাথে গদিগুলি স্বাভাবিকভাবে তাদের আসল আকার এবং সমর্থন স্তরটি হারাবে' '
রজার্স যোগ করেছেন যে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে 'আপনার দেহ এবং জীবনযাত্রা সাত বছরের মধ্যে অনেক পরিবর্তন হয়েছে।' 'এজন্য আমরা প্রতি সাত বছরে আরাম এবং সহায়তার জন্য আপনার গদি মূল্যায়নের পরামর্শ দিই, 'তিনি মন্তব্য করেন। এবং যদি আপনি এই খারাপ গদিটির প্রভাবগুলি অগ্রাহ্য করতে চান তবে এগুলি দিয়ে শুরু করুন তাত্ক্ষণিকভাবে একটি উচ্চ শক্তি ব্যক্তি হওয়ার 50 টি উপায় ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
