অল্প কিছু আবেগ আপনার উপর আরও कपटी প্রভাব ফেলে মঙ্গল একাকী বোধ করার চেয়ে the বিশ্বজুড়ে বিশ্বজুড়ে কিছু মানুষ এখন আগের চেয়ে বেশি অনুভব করছে কোভিড -19 পৃথিবীব্যাপী । এবং, এটি দেখা যায় যে প্রায়শই নিঃসঙ্গতা অস্বাস্থ্যকর হয় এবং আপনার শরীরে বিপর্যয় ডেকে আনে চমকপ্রদ উপায় উদ্বেগ এবং হতাশা থেকে ধ্বংসাত্মক আচরণ এবং আত্মহত্যার চিন্তাধারা পর্যন্ত সর্বস্বান্ত।
দুর্ভাগ্যক্রমে, একাকী লোকেরা প্রায়শই তাদের মতো করে অনুভব করার জন্য নিজেকে দোষারোপ করে to তাদের স্ব-মূল্যবোধকে নষ্ট করে দেয় এবং তাদের চারপাশের বিশ্বের সাথে জড়িত হওয়ার দিকে কোনও অগ্রগতি করতে বাধা দেয়। যদি আপনার মতো এই শব্দটি শোনাচ্ছে - বা যদি আপনি নিঃসঙ্গতা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করে তা সম্পর্কে কৌতূহলী হয়ে থাকেন — পড়ুন, কারণ এখানে আমরা আপনাকে সমস্ত তাত্পর্যপূর্ণ লক্ষণগুলি সংকলন করেছি যে আপনার নিজের সাথে একাকীত্বের সমাধান করার প্রয়োজন রয়েছে সেই সাথে someone এটি আপনাকে এর মাধ্যমে কাজ করতে সহায়তা করতে পারে। এবং ঠিক কীভাবে একা থাকা অস্বাস্থ্যকর হয়ে উঠতে পারে সে সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য দেখুন চমকপ্রদ উপায় একাকীত্ব আপনার স্বাস্থ্যকে ধ্বংস করতে পারে ।
1 আপনি সর্বদা ক্লান্ত বোধ করেন।
শাটারস্টক
যে ব্যক্তিরা তাদের জীবনে সম্পর্কের সাথে অসন্তুষ্ট বোধ করেন তারা প্রায়শই অনেকের অভিজ্ঞতা অর্জন করেন ঘুমহীন রাত্রি , সারাদিন ঘনত্ব এবং ক্লান্তি হতে পারে। আসলে, অনুযায়ী একটি গবেষণা প্রকাশিত মনস্তাত্ত্বিক মেডিসিন , একাকী ব্যক্তিরা ক্লান্তি বোধ করতে এবং মনোনিবেশ করতে সমস্যা করতে তাদের সামাজিক সহযোগীদের তুলনায় 24 শতাংশ বেশি সম্ভাবনা পান। এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া কীভাবে আপনার স্বাস্থ্যের উপর প্রভাব ফেলবে তা দেখুন out এক রাতের জন্য ঘুম বঞ্চিত হওয়ার 7 উপায় আপনার শরীরকে প্রভাবিত করে ।
2 আপনি ওজন কমাতে লড়াই করছেন।
শাটারস্টক
আপনি যদি শেষ পর্যন্ত চান এই অতিরিক্ত পাউন্ড বর্ষণ, আপনার প্রথমে আপনার বিচ্ছিন্নতার অনুভূতিতে অবদান রাখার অন্তর্নিহিত সমস্যাগুলি সমাধান করতে হবে। 'একাকীত্ব স্থূলত্বের চিকিত্সার ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ বাধা হয়ে দাঁড়িয়েছে,' ব্যাখ্যা করে জে রায়ান ফুলার , পিএইচডি, নিউইয়র্ক সিটি ভিত্তিক মনোবিজ্ঞানী এবং ওজন হ্রাস বিশেষজ্ঞ। 'যারা ক্যালোরি সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করে তাদের জন্য এটি অতি সাধারণ খাদ্যদ্রব্যগুলির অন্যতম অন্যতম ট্রিগার এবং প্যাসিভ মোকাবেলার কৌশল তৈরি করে।' এই অতিরিক্ত পাউন্ডগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য আপনার কী করা উচিত নয় তা শিখতে দেখুন 45 স্বাস্থ্যকর ওজন কমানোর টিপস বিশেষজ্ঞরা সব ব্যয় এড়াতে বলেন ।
3 আপনার স্মৃতি ম্লান হতে শুরু করেছে।
শাটারস্টক
আপনি যদি বয়সের সাথে সাথে আপনার মনকে তীক্ষ্ণ রাখতে সহায়তা করতে চান তবে চেষ্টা করুন যতটা সম্ভব অর্থবহ সংযোগ তৈরি করুন একাকী বোধ এড়াতে। ক অধ্যয়ন প্রকাশিত জামা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ , উচ্চ মাত্রার কর্টিকাল অ্যামাইলয়েডযুক্ত ব্যক্তি, প্রাক-প্রকৃতির একটি চিহ্নিতকারী আলঝেইমার রোগ যারা আলঝাইমারদের জন্য নেতিবাচক তাদের তুলনায় একাকীত্ব বোধের রিপোর্ট করার সম্ভাবনা 7.5 গুণ বেশি are
4 আপনি উদ্বেগ ভোগ করছেন।
শাটারস্টক
আপনি যে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সদস্যদের কাছে দৃide় বিশ্বাস রাখতে পারেন তার একটি শক্তিশালী সমর্থন ব্যবস্থা না থাকলে আপনি আপনার উদ্বেগগুলির থেকে অনেক বেশি ঝুঁকির মধ্যে পড়েন — প্রায়শই আপনি যে-প্রতিটি কাজ করেন তা তারা নিয়ন্ত্রণ করে। আসলে, এ অনুযায়ী অধ্যয়ন প্রকাশিত মনস্তাত্ত্বিক মেডিসিন , একাকীত্বের সাথে জড়িত অল্প বয়স্কদের মধ্যে দুশ্চিন্তার মতো মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যা হওয়ার দ্বিগুণের বেশি, যা তাদের প্রতিদিনের জীবনকে প্রভাবিত করে এবং তাদের কাজ করার ক্ষমতা ক্ষুণ্ন করে, স্কুলে যাও, এবং — হাস্যকরভাবে — সামাজিকীকরণ করুন।
যমজ স্বপ্ন নিয়ে গর্ভবতী
5 এবং হতাশার সাথে ডিল।
শাটারস্টক
এটি একটি সাধারণ ভুল ধারণা যে আপনার যদি অনেক বন্ধু না থাকে তবে আপনি ডিফল্টরূপে একাকী হন। তবে, সেখানে অনেক লোক রয়েছেন যারা উদ্দেশ্যমূলকভাবে তাদের অভ্যন্তরীণ বৃত্তটি ছোট রাখেন এবং সেভাবেই এটি পছন্দ করেন। অন্যান্য লোকদের জন্য যারা এটি একা যেতে পছন্দ করেন না? ভাল, একটি অনুযায়ী গবেষণা প্রকাশিত স্বাস্থ্য ও সামাজিক আচরণ জার্নাল , বন্ধুত্বের অভাব, একাকীকরণের অনুভূতির সাথে মিলিত হয়ে 65৫ শতাংশ বৃদ্ধিতে অবদান রাখতে পারে হতাশাজনক লক্ষণ।
6 আপনার উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে।
শাটারস্টক
ফেব্রুয়ারি 16 জন্মদিন ব্যক্তিত্ব
হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং অ্যানিউরিজম এমন কিছু বিষয় যা হাইপারটেনশন বা অস্বাভাবিক উচ্চ রক্তচাপের জন্য যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে কিছুটা কারণ হতে পারে — এবং কিছু লোকের জন্য, রক্তচাপজনিত সমস্যার নিরাময়ে কিছুটা হতে পারে নতুন বন্ধুত্ব। তবে আপনার রক্তচাপ এবং বন্ধন কীভাবে সম্পর্কিত, আপনি জিজ্ঞাসা করেন? ভাল, প্রতি শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয় থেকে গবেষণা , একাকী বয়স্কের রক্তচাপ থাকতে পারে যা আরও বেশি সামাজিক কারও চেয়ে 30 পয়েন্ট বেশি।
7 আপনি ফ্লু সবচেয়ে বেশি পান।
শাটারস্টক
অনুসারে গবেষণা প্রকাশিত স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান , একাকী হয়ে যাওয়া এবং কয়েকটি সামাজিক সংযোগ থাকা আপনার শরীরকে ফ্লু ভ্যাকসিনের প্রতি কম প্রতিক্রিয়াশীল করে তুলতে পারে, তাই আপনাকে অসুস্থ হওয়ার ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে। এবং যদি আপনি ইনফ্লুয়েঞ্জা থেকে নিজেকে রক্ষা করতে চান তবে এগুলি ব্যবহার করে দেখুন 20 টি অভ্যাস যা আপনার ফ্লু ঝুঁকি স্ল্যাশ করে।
8 এবং আপনার ঠান্ডা লক্ষণগুলি আরও গুরুতর।
আইস্টক
এটি কেবল ফ্লু নয় যে একাকীত্ব আপনাকে আরও বেশি সংবেদনশীল করে তোলে। অন্য একটি মতে অধ্যয়ন প্রকাশিত স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞান , একাকী মানুষ সন্তোষজনক সম্পর্কের সাথে তুলনায় আরও তীব্র শীতের লক্ষণগুলি অনুভব করে। স্পষ্টতই, অসুস্থতার চাপের সাথে একাকী হয়ে যাওয়ার প্রবণতাটি একটি ঘুরিয়ে দেওয়ার পক্ষে যথেষ্ট সাধারণ ঠান্ডা আরও খারাপ লাগছে এমন কিছুতে।
9 আপনি সবসময় জাঙ্ক ফুড খাচ্ছেন।
'আপনি যদি অন্য লোকের জন্য রান্না করেন তবে আপনি নিজের জন্য কিছু একসাথে ছুঁড়ে মারার চেয়ে আপনি একটি স্বাস্থ্যকর খাবার প্রস্তুত করতে পারেন যার মধ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে খাবার — একটি মাংস, মাড়, একটি উদ্ভিজ্জ contains ব্রুস রবিন , এমডি, পিটসবার্গ মেডিকেল সেন্টার স্বাস্থ্যকর লাইফস্টাইল প্রোগ্রামের বিশ্ববিদ্যালয়ের পরিচালক, এর ব্যাখ্যা দিয়েছিলেন এবিসি নিউজ । যখন আপনার কাছে কেবলমাত্র একজন ব্যক্তি — নিজেকে for রান্না করার জন্য এবং আপনাকে জবাবদিহিতা রাখে না, তখন ফাস্ট ফুড খাওয়া বা হিমায়িত খাবার খাওয়ার একটি রুটিনে পড়ে যাওয়া খুব সহজ that যা কোনও পুষ্টিগুণকে সামান্যই সরবরাহ করে না।
10 মানসিক চাপ পরিচালনা করতে আপনার অসুবিধা হচ্ছে।
আইস্টক
সবার মোকাবেলায় কিছুটা চাপ থাকলেও, যে সমস্ত লোকেরা এই চাপকে সমর্থন করার জন্য একটি সমর্থন সিস্টেমকে বাধ্য করতে বাধ্য হয় তাদের পক্ষে এটি করার জন্য আরও বেশি কঠিন সময় কাটাতে হয়। আসলে, অনুযায়ী জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ , সামাজিক সমর্থন মস্তিষ্কে একটি নিউরো-রাসায়নিক জবাব বাড়ায় যা অভিভূত হওয়া পরিচালনা করা সহজ করে handle এবং বিপরীতভাবে, সহায়তার অভাব আপনার চাপকে আরও তীব্র করে তোলে।
11 আপনি কোনও যৌক্তিক ব্যাখ্যা ছাড়াই শারীরিক ব্যথা অনুভব করেন।
শাটারস্টক
প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য দিনের কৌতুক
আপনার কি কখনও অবর্ণনীয় শরীরে ব্যথা হয়েছে যা একাকীত্বের সাথে একাকীত্ব অনুভূতির সাথে মিলিত হয়েছিল? বিশ্বাস করুন বা না করুন, কখনও কখনও প্রত্যাখ্যান হওয়ার পরে আপনি যে আবেগময় বেদনা অনুভব করেন তা বাস্তব, শারীরিক ব্যথায় অনুবাদ করে। প্রতি এক অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত বিজ্ঞান , আপনার মস্তিষ্ক একাকীত্বের অনুভূতির সাথে একইভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় যেমন শারীরিক ব্যথা হয়, যন্ত্রণা প্রতিরোধের জন্য অনুভূতি-ভাল রাসায়নিকগুলি মুক্তি দেয়।
12 আপনি চিকিত্সকের কার্যালয়ে ঘন ঘন ট্রিপ করেন।
শাটারস্টক
আপনি একা থাকবেন কি না এর উত্তরটি আপনার ডাক্তার বিলের লাইনের মধ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে। কখন জর্জিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে গবেষকরা বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের স্বাস্থ্যের অভ্যাস নিয়ে অধ্যয়ন করে তারা দেখতে পেয়েছেন যে যারা একাকী হয়েছিলেন তারা যারা প্রায়শই একা অনুভব করছেন না তাদের তুলনায় প্রায় 12.7 শতাংশ বেশি চিকিত্সকের কার্যালয়ে যান।
13 আপনি পেটের খিঁচুনি অনুভব করছেন।
শাটারস্টক
স্ট্রেস, হতাশা এবং উদ্বেগ - এগুলির সমস্তই নিঃসঙ্গতার সাথে জড়িত all সবগুলি আপনার হজমে বড় প্রভাব ফেলতে পারে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য, ডায়রিয়া এবং অস্থির পেটের মতো জিনিসগুলিতে নিয়ে যেতে পারে।
ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট 'যখন আমরা কষ্টের মুখোমুখি হই, তখন আমাদের দেহগুলি লড়াই বা উড়ানের জন্য প্রস্তুত করে, যার অর্থ আমাদের শারীরিক ক্রিয়াগুলি (হজমের মতো) আমাদের প্রস্তুত করার জন্য থামিয়ে দেয়, 'ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানী অ্যাশলে চিন , সাইকডি, বুস্টলকে বুঝিয়েছি । 'এর অর্থ এই হতে পারে যে আপনার পেট জটিল হয়ে যেতে পারে বা আপনার কিছু গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ঝামেলাও হতে পারে।'
14 আপনি প্রচুর মাথা ব্যথা পান।
শাটারস্টক
এটি কেবল আপনার পেট নয় যা আপনার একাকীত্বের ফলে ভোগে। ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট হিসাবে জন মায়ার একই নিবন্ধে বস্টলকে ব্যাখ্যা করেছিলেন: 'একাকীত্ব মাথা ব্যথার জন্য দায়ী হতে পারে। আসলে একাকীত্বের দুই-তৃতীয়াংশ লোকেরা এই হতাশাগ্রস্থ মানসিক অবস্থার ফলস্বরূপ মাথাব্যাথা অনুভব করেন ''
15 আপনি সব সময় ঘোলাটে অনুভব করেন।
শাটারস্টক
অনুসারে আজ মেডিকেল নিউজ , উদ্বেগের সাথে শারীরিক লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হ'ল দুর্বলতা এবং মাথা ঘোরা — এবং এই স্বাস্থ্যের সমস্যাটি যদি সামান্য বলে মনে হয়, তবে এটি আপনার দৈনন্দিন জীবন এবং ক্রিয়াকলাপের দিকে গুরুত্ব সহকারে আসতে পারে।
