আমাদের সবার দুঃস্বপ্নের অংশ ছিল। আরে, তারা জীবনের একটি প্রাকৃতিক অঙ্গ! তবে কখনও কখনও একটি দুঃস্বপ্ন আসলে হয় আরও একটি দুঃস্বপ্ন চেয়ে। আপনি যদি এগুলি ঘন ঘন বা গুরুতরভাবে (বা ঘন ঘন) সম্মুখীন হন এবং মারাত্মকভাবে), খেলায় আরও বড় কিছু হতে পারে। এখানে 17 টি লক্ষণ রয়েছে যা আপনার খারাপ স্বপ্নগুলি কিছু কিছু ইঙ্গিত করতে পারে যা এলোমেলো মানসিক চিত্রগুলির একটি সিরিজের চেয়ে অনেক বেশি গুরুতর।
1 আপনার অন্তর্নিহিত মানসিক স্বাস্থ্যের অবস্থা থাকতে পারে
শাটারস্টক
ঘন ঘন দুঃস্বপ্ন হ'ল ক সম্ভাব্য লক্ষণ প্যানিক ডিসঅর্ডার, সিজোফ্রেনিয়া, বিচ্ছিন্ন ব্যাধি এবং সীমান্তের ব্যক্তিত্বের ব্যাধি of তবে দুঃস্বপ্নগুলি সাধারণত মানসিক স্বাস্থ্যের বৃহত বাগবাবুগুলির সাথে সম্পর্কিত: ক্লিনিকাল হতাশা এবং ক্লিনিকাল উদ্বেগ। ক্লিনিকাল ডিপ্রেশন প্রাপ্ত বয়স্কদের মধ্যে, 11.4 শতাংশ দুঃস্বপ্ন থাকার কথা জানিয়েছে যদিও ক্লিনিকাল উদ্বেগ তাদের মধ্যে, এই সংখ্যাটি পুরোপুরি ১.1.১ শতাংশে চলে গেছে।
2 সেখানে ট্রমা হতে পারে আপনি পরিশ্রম করেন নি
শাটারস্টক
যদিও খারাপ স্বপ্নগুলি অসংখ্য কারণ থেকে উদ্ভূত হতে পারে, বিজ্ঞানী ট্রমাজনিত পরবর্তী স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের সাথে কীভাবে তারা সম্পর্কিত তার দ্বিগুণ হয়ে গেছে। এবং তাদের আবিষ্কারগুলি অবাক করে তুলেছে: একটি গবেষণা করে out পিটসবার্গ বিশ্ববিদ্যালয় অফ মেডিসিন প্রকাশিত হয়েছে যে পিটিএসডি অভিজ্ঞতা অর্জনকারী 90% (!) লোকেরা দুঃস্বপ্নগুলি পুনর্বার করিয়াছিল।
আজকাল, দুঃস্বপ্নগুলি পিটিএসডি নির্ণয়ের জন্য ব্যবহৃত অন্যতম লক্ষণ। এবং হ্যাঁ, অনেকেরই তাদের ট্রমার সাথে দুঃস্বপ্ন জড়িত — তবে সবসময় এটি হয় না। প্রকাশিত এক গবেষণা অনুসারে আচরণগত ঘুমের ওষুধ , পিটিএসডি ভুক্তভোগীদের percent০ শতাংশ তাদের আঘাতের পূর্বে দুঃস্বপ্নে ভুগছিলেন বলে পরামর্শ দিয়েছিলেন যে দুঃস্বপ্ন দেখে কাউকে এই অবস্থার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
3 আপনার যে কোনও মেডের প্রভাব থাকতে পারে তার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে
শাটারস্টক
আপনি কি আপনার কিছু ওষুধের বোতলে সতর্কতা লেবেল পরীক্ষা করেছেন? সম্ভাব্য পার্শ্ব-প্রতিক্রিয়া হিসাবে অনেক ওষুধের জন্য দুঃস্বপ্নের তালিকা তৈরি করা খুব সাধারণ। থাম্বের একটি ভাল নিয়ম: মস্তিষ্কের নিউরোট্রান্সমিটারগুলিকে প্রভাবিত করে এমন কোনও ওষুধ যেমন anti এন্টিডিপ্রেসেন্টস বা মুড স্ট্যাবিলাইজারগুলির মতো আপনার স্বপ্নগুলিকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করার ক্ষমতা রাখে। তবে রক্তচাপ মেডস, স্লিপ এইডস, অ্যালার্জি মেডস এবং স্টেরয়েডগুলি এগুলিও হতে পারে। লোকেরা আপনার লেবেলগুলি পড়ুন।
4 আপনি মিডনাইট-স্ন্যাকিং অনেক বেশি
শাটারস্টক
বিশ্ববিদ্যালয়ের স্নাতক স্নাতকদের একটি গবেষণায়, গবেষকরা ঘুমের মেডিসিনে কানাডিয়ান সেন্টার ফর অ্যাডভান্সড রিসার্চ দেখা গেছে যে ১ 17.৮ শতাংশ শিক্ষার্থী বিশ্বাস করেছিল যে খাবারের কারণে তাদের স্বপ্নগুলি আরও উদ্ভট বা বিরক্তিকর হয়েছিল। এবং এটি পান: সেই আন্ডারগ্র্যাডগুলি কিছুতে চলছে।
অনুযায়ী জাতীয় ঘুম ফাউন্ডেশন , আপনি যখন বিছানার আগে খাবেন, তখন আপনার বিপাক বাড়িয়ে তোলে, যা আপনার মস্তিষ্ককে আরও সক্রিয় হওয়ার ইঙ্গিত দেয়। এবং যেহেতু আপনার মস্তিষ্কের সর্বাধিক সক্রিয় অবস্থায় ঘুমের স্বপ্ন দেখার পর্যায়ে ঘটে, আপনি যদি আরও স্বপ্ন দেখেন, আপনি সেই সময়টিতে আরও খারাপ স্বপ্নের মুখোমুখি হতে পারেন। অন্য কথায়: খড়কে আঘাত করার আগে ঠিক খাওয়া বন্ধ করুন।
5 আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন না
শাটারস্টক
এটি একটি দুষ্টচক্র। দুঃস্বপ্ন আপনাকে কম ঘুমাতে পারে, তবে কম ঘুমানো দুঃস্বপ্নের কারণও হতে পারে। আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন দেখা গেছে যে ঘন ঘন অনিদ্রায় আক্রান্তদের মধ্যে 17.1 শতাংশ ঘুমোতে সক্ষম হওয়ার সাথে সাথে প্রায়শই দুঃস্বপ্ন দেখেছিলেন। আপনি যখন প্রতি রাতে পর্যাপ্ত আরईএম ঘুম পাচ্ছেন না, তখন আপনার মস্তিষ্কের আপনি কতটা খারাপ স্বপ্নের পরিমাণ বাড়িয়ে তোলেন, আরএম ঘুমের অভিজ্ঞতা অর্জন করেন তার কয়েক মুহুর্তের মধ্যে ওভারেটিভ হয়ে যায়।
স্কঙ্ক এর আধ্যাত্মিক অর্থ
6 আপনি অজ্ঞান শ্বাস প্রশ্বাসের সমস্যা থাকতে পারে
শাটারস্টক
তবে আপনার ঘুম খারাপ হওয়া কেবল আপনার খারাপ স্বপ্নকে বাড়িয়ে তুলতে পারে না। যদি আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পেয়ে থাকেন তবে স্লিপ অ্যাপনিয়ার মতো শ্বাস প্রশ্বাসের জটিলতাগুলি ভোগ করছেন তবে আপনার এখনও দুঃস্বপ্ন বেড়ে যেতে পারে।
স্লিপ অ্যাপনিয়া রোগীদের একটি গবেষণা, যা প্রকাশিত হয়েছিল ঘুমের ওষুধ জার্নাল , প্রকাশিত হয়েছে যে দুঃস্বপ্নে আক্রান্ত রোগীদেরও আরইএম চক্রের সময় ঘুমের শ্বাসকষ্টের তীব্রতা বেশি ছিল: যারা রোগীদের ঘুমের শ্বাসকষ্টের জন্য চিকিত্সা থেরাপি করতে রাজি হন তাদের মধ্যে 91 শতাংশ কম দুঃস্বপ্নের কথা বলেছিলেন।
7 আপনার সাধারণ ঘুম-সম্পর্কিত সমস্যা হতে পারে
শাটারস্টক
স্লিপ অ্যাপনিয়া সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের সমস্যাগুলির মধ্যে হলেও আপনার দুঃস্বপ্নগুলি ঘুমের পক্ষাঘাত, অস্থির লেগ সিনড্রোম, এমনকি নারকোলিপসির মতো অনেক সমস্যার দিকে ইঙ্গিত করতে পারে।
আপনি একটি অভিজ্ঞ হতে পারে কারেন্ট দুঃস্বপ্ন ব্যাধি । (উদ্বিগ্ন হবেন না: অবস্থাটি তার চেয়ে ভয়ঙ্কর মনে হচ্ছে)) একটি দুঃস্বপ্নের ব্যাধিগুলির লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে তীব্র থেকে বারবার জাগ্রত হওয়া, হুমকীপূর্ণ স্বপ্ন, জাগরণের বিষয়ে সতর্কতা এবং বারবার দুঃস্বপ্নগুলি অন্য কোনও সমস্যার সাথে সম্পর্কিত নয়। 10 বছরের কম বয়সী বাচ্চাদের মধ্যে দুঃস্বপ্নের ব্যাধি সবচেয়ে বেশি দেখা যায়, তবে এখনও প্রায় 4 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্করা এই ব্যাধিতে ভোগেন।
8 আপনি ভীতিজনক চলচ্চিত্রের জন্য কাট আউট না
শাটারস্টক
যদি আপনি হরর ফ্লিক্সের একজন অনুরাগী দুঃখিত, তবে অন্ধকারের পরে আপনার কোনও ম্যারাথন থাকার থেকে বিরত থাকা উচিত। দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণা ইন্টারন্যাশনাল অ্যাসোসিয়েশন ফর দ্য স্টাডি অফ ড্রিমস সিদ্ধান্তে পৌঁছেছে যে স্বপ্নের উপর মিডিয়ার বাইরের প্রভাব রয়েছে bed এবং যারা বিছানার আগে হিংসাত্মক সিনেমা দেখেছিলেন তারা হিংসাত্মক স্বপ্ন দেখার সম্ভাবনা বেশি বেশি ছিল।
9 আপনি ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা আবিষ্কার করেছেন
শাটারস্টক
সর্বকালের সেরা ইয়ো মামা রসিকতা
বিছানার আগে আপনার আগে থেকেই স্ন্যাকিং এড়ানো উচিত, আপনি যদি এটি সহায়তা না করতে পারেন তবে খুব কমপক্ষে আপনি কী কী খাবার খান তা পুনর্বিবেচনা করুন: ডেইরি। এক ঘুমের মেডিসিনে কানাডিয়ান সেন্টার ফর অ্যাডভান্সড রিসার্চ গবেষণায় দেখা গেছে যে অংশগ্রহণকারীরা প্রায়শই বিরক্তিকর স্বপ্নের সাথে মিল রেখে দুগ্ধের কথা উল্লেখ করেছিলেন। ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা একটি সর্বাধিক সাধারণ খাদ্য অ্যালার্জি often যা প্রায়শই নির্বিঘ্নে যায় — 65 শতাংশ শৈশবকালে ল্যাকটোজ হজম করার ক্ষমতা হ্রাস করা জনসংখ্যার of সুতরাং, যদি আপনি দুঃস্বপ্নে ভুগেন তবে পনির প্লেট এবং আইসক্রিম কেটে নিন।
10 আপনি জ্বর বিকাশ করতে পারেন
দেহের তাপমাত্রায় তীব্র বৃদ্ধি আপনার হঠাৎ দুঃস্বপ্নের পিছনে উত্তর হতে পারে। আপনার মস্তিষ্কের অ্যামিগডালা - সন্ত্রাস এবং রাগের মতো নেতিবাচক সংবেদনগুলির সাথে সর্বাধিক যুক্ত a যখন আপনার শরীরটি অতিরিক্ত উত্তাপিত হয় তখন লুপের জন্য ফেলে দেওয়া যেতে পারে। অ্যামিগডালার এই অতিরিক্ত-সক্রিয়করণ, যা ইতিমধ্যে আরইএম ঘুমের সময় বেশ সক্রিয়, আপনি যখন স্বপ্ন দেখছেন তখন তীব্র ভয়-প্রতিক্রিয়া বাড়িয়ে তুলতে পারে। আরে, দেখুন: আগামীকাল অসুস্থ ডাকার একটি অজুহাত!
11 আপনি মেজর লাইফ চেঞ্জের দ্বারপ্রান্তে
শাটারস্টক
জীবনের বেশিরভাগ বড় পরিবর্তনগুলি তাদের মানসিক চাপ ও উদ্বেগের ন্যায্য অংশ নিয়ে আসে, এটি কোনও ভাল পরিবর্তন বা খারাপ কোনও বিষয়ই নয়। একটি অক্সফোর্ড স্লিপ এবং সার্কেডিয়ান নিউরোসায়েন্স ইনস্টিটিউট অধ্যয়ন — এবং এটি অবশ্যই আপনাকে কিছুটা অবাক করবে না, তবে বৈজ্ঞানিক নিশ্চিতকরণ পাওয়া সর্বদা ভাল — দেখা গেছে যে উচ্চতর স্তরের উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ দুঃস্বপ্নের বৃদ্ধির সাথে সম্পর্কযুক্ত। উদ্বেগ, মনস্তাত্ত্বিক আচরণ, অ্যালকোহল ব্যবহার এবং Depersonalization সহ studied অধ্যয়ন করা সমস্ত কারণের মধ্যে — উদ্বেগ দুঃস্বপ্নের ঘটনার সাথে জড়িত সবচেয়ে শক্তিশালী কারণ।
12 আপনি কিছু দুর্দশাগুলি overindulging হতে পারে
আপনি আপনার দেহের ভিতরে কী কী পরিমাণ রাখছেন তা একবার দেখুন। এক অ্যালকোহল এবং ড্রাগ পুনরুদ্ধার কেন্দ্র অধ্যয়ন পাওয়া গেছে যে যারা পদার্থ অপব্যবহার করে তারা পাঁচ থেকে পাঁচ জন এই ঘুমের ব্যাধি বা ব্যাঘাতের অভিজ্ঞতা আরও কয়েক গুণ বেশি। কেন? সাধারণ: বেশিরভাগ পদার্থগুলি আরইএম ঘুমকে ব্যাহত করে। অবিচ্ছিন্নভাবে অপব্যবহার এবং ঘুমের ব্যাঘাত শরীরের জন্য যেতে দেয় সময় দীর্ঘ সময় গভীর ঘুম ছাড়া। এবং গভীর ঘুম থেকে বঞ্চিত হওয়া দুঃস্বপ্নের জমে আসে।
13 আপনি প্রত্যাহারের লক্ষণগুলি দিয়ে যাচ্ছেন
শাটারস্টক
পদার্থের উপর নির্ভর করার সময় ছাদের মাধ্যমে দুঃস্বপ্নের ফ্রিকোয়েন্সি প্রেরণ করতে পারে, সেই উপাদানগুলি ঠান্ডা টার্কি ছাড়লে একই প্রভাব থাকতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি প্রতিদিন অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন এবং তারপরে পরিমাণটি উল্লেখযোগ্যভাবে কমিয়ে দেন বা হ্রাস করেন তবে আপনি বিকাশ করতে পারেন অ্যালকোহল প্রত্যাহার সিন্ড্রোম (AWS) । এডাব্লুএসের সর্বাধিক উল্লেখযোগ্য লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হ'ল দুঃস্বপ্ন, যা প্রত্যাহারের পরে দুই থেকে তিন দিনের মধ্যে আরও বেড়ে যায় — এবং তারপরে কয়েক সপ্তাহ ধরে অবিরত থাকতে পারে।
14 আপনি কিছু নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত ঝুঁকির পূর্বাভাস পেয়েছেন
শাটারস্টক
আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে ঘুমের ধরণ বদলে যায় । অনেক প্রবীণ ব্যক্তি ঘুমের ঝামেলা অনুভব করেন, তবে বয়স্কদের সাধারণত জীবনের প্রথমদিকে দুঃস্বপ্নে ভুগতে দেখা গেলে আপনার যে বড় স্বাস্থ্য ঝুঁকির বিকাশ ঘটে তার লক্ষণীয় লক্ষণগুলি।
দুঃস্বপ্নের অভিজ্ঞতা নেওয়ার সময়, অনেকে আরইএম স্লিপ আচরণ ব্যাধি (আরবিডি) এর অভিজ্ঞতাও পান, যেখানে লোকেরা শারীরিকভাবে হিংস্র বাহু বা পায়ে নড়াচড়া করে তাদের দুঃস্বপ্নগুলিকে 'অভিনয়' করে। টরন্টোর এক বিশ্ববিদ্যালয় স্নায়ুবিজ্ঞানী যে চেয়ে বেশি পাওয়া গেছে 80 শতাংশ আরবিডি আক্রান্তদের মধ্যে অবশেষে একটি স্নায়ুজনিত রোগ, বিশেষত পার্কিনসন রোগের বিকাশ ঘটে। গবেষণায় দেখা গেছে যে আরইএম ঘুমের জন্য দায়ী কোষগুলির গ্রুপটি আরবিডি আক্রান্তদের মধ্যে ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে দেখা দিয়েছে, অবশেষে মস্তিষ্কের যে জায়গাগুলি পার্কিনসন বা অন্যান্য নিউরোডিজেনারেটিভ রোগের কারণ হতে পারে ক্ষতিগ্রস্ত করে, যেমন ডিমেনশিয়া ।
15 আপনার হৃদয়ের সমস্যা থাকতে পারে
শাটারস্টক
দুঃস্বপ্নগুলি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার সাথে যুক্ত হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে বিশ্বের মৃত্যুর অন্যতম প্রধান কারণ: হৃদরোগ । 2003 এ নেদারল্যান্ডস জার্নাল অফ মেডিসিন গবেষণায় দেখা গিয়েছে যে ঘন ঘন স্বপ্নগুলি দেখে এমন বয়স্ক মহিলা এবং পুরুষদের মধ্যে অনিয়মিত হার্টবিট এবং স্প্যাসমোডিক বুকে ব্যথার শতাংশ শতকরা যারা খুব কমই বা কখনও দুঃস্বপ্ন দেখে না তাদের তুলনায় অনেক বেশি। দুঃস্বপ্নের সময় আমাদের হার্টের হার বেড়ে যায় এবং রক্তচাপ বেড়ে যায়। সময়ের সাথে সাথে এই জমা হওয়ার পরে রাস্তায় নেমে আরও হৃদরোগের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
16 আপনার দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা হতে পারে
শাটারস্টক
প্রতি ঘুম গবেষণা সমিতির গবেষণা দেখা গেছে যে জ্বলন্ত ব্যথায় ভুগছেন এমন রোগীদের মধ্যে 30 শতাংশ স্বপ্নে ব্যথার সংবেদন রয়েছে। আরও একটি গবেষণা প্রকাশিত ওপেন পেইন জার্নাল পাওয়া গেছে যে পিঠে ব্যথা দীর্ঘস্থায়ী যারা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় ভোগেন নি তাদের চেয়ে বেশি বেদনা সংবেদনের স্বপ্নের কথা জানিয়েছেন। দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার শিকার হওয়ার সম্ভাবনাও বেশি কম ঘুম পেতে , যা বেড়ে যাওয়া দুঃস্বপ্নগুলির একটি পুনরুত্পাদনকারী ফ্যাক্টর।
17 আপনি আত্মহত্যার ঝুঁকিতে পড়তে পারেন
শাটারস্টক
বেশিরভাগ মানসিক স্বাস্থ্য ব্যাধিগুলির সাথে সম্পর্কিত দুঃস্বপ্নের লক্ষণগুলির সম্ভাবনা থাকে। আশ্চর্যজনকভাবে, দুঃস্বপ্নগুলিও যুক্ত হয় আত্মহত্যার দ্বারা বর্ধিত আত্মঘাতী চিন্তা, প্রচেষ্টা এবং মৃত্যুর সাথে। কেউ যতক্ষণ দুঃস্বপ্নে ভুগেন, আত্মহত্যার ঝুঁকি তত বেশি। একটিতে মনোরোগ বিশেষজ্ঞ গবেষণা জার্নাল অধ্যয়ন গবেষকরা দেখেছেন যে, যারা সাপ্তাহিক বা মাসিক দুঃস্বপ্নের অভিজ্ঞতা নিয়েছিলেন তারা বাৎসরিক বা দুঃস্বপ্নের মতো রিপোর্টকারীদের তুলনায় উচ্চমাত্রার হতাশার প্রতিবেদন করেছেন। হতাশার ক্ষেত্রে একটিতে মুখ্য ভূমিকা রাখার ভূমিকা ছিল আত্মহত্যার ঝুঁকি বেড়েছে । এবং যে কোনও সম্ভাব্য লক্ষণ চিহ্নিত করতে সক্ষম হতে এগুলি সম্পর্কে সমস্ত কিছু শিখুন সমতল দৃষ্টিতে লুকিয়ে থাকা আত্মঘাতী সতর্কতার চিহ্ন ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
