এত বছর পরিবার, মিডিয়া এবং এমনকি কিছু স্বাস্থ্যসেবা চিকিত্সকরা (হ্যাঁ, এমনকি বিশেষজ্ঞরা কখনও কখনও বোকা হয়ে যান!) দ্বারা মিথ্যা তথ্য বলার পরেও এত লোক এখনও সত্য হিসাবে বিশ্বাসযোগ্য কিছু সাধারণ খাদ্য কল্পকাহিনী।
একটি মেয়েকে বিশেষ মনে করার জিনিস
যদি আপনি ভাবছেন যে দুধটি সত্যই শক্তিশালী হাড়গুলি তৈরি করতে সহায়তা করে, যদি রস পরিষ্কার হয় তবে তারা যতটা নির্ভরযোগ্য হিসাবে নির্ভরযোগ্য হয়, বা এই ভ্যালেন্টাইনস ডেতে আপনার যৌন ক্ষুধা বাড়ানোর জন্য যদি আপনার চকোলেটে মজুত করা উচিত, তবে আপনি ভাগ্যবান: কিছু বড় সত্য বোমা আপনার পথে আসছে। আরও সত্য বোমা জন্য, দেখুন 40 Life জীবনের পরে সবচেয়ে বড় কল্পকাহিনী ted ।
1 চকোলেট একটি আফ্রোডিসিয়াক।
শাটারস্টক
চকোলেট একটি আফ্রোডিসিয়াক ধারণা 80s এর দশক থেকে প্রায় হয়েছে, এবং সম্ভবত এই কারণেই বাক্সের উপরে বক্সটি 14 ই ফেব্রুয়ারী তাক থেকে উড়ে গেছেতম। দুর্ভাগ্যক্রমে, সমস্ত হৃদয় আকৃতির বাক্সগুলির সর্বোপরি প্রভাবের মতো শক্তিশালী নেই। অধ্যয়ন চকোলেট এবং যৌন উত্তেজনা এবং তৃপ্তির মধ্যে একটি শক্ত লিঙ্ক প্রমাণ করতে সক্ষম হয় নি, তবে এর অর্থ এই নয় যে প্লেসবো প্রভাব এখনও শক্তিশালী হচ্ছে না।
যেহেতু লোকেরা বিশ্বাস করে যে চকোলেট তাদের সেক্স ড্রাইভ বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে, তাই তারা কখনও কখনও এটি কেবল এটির চিন্তাভাবনা করেই ঘটায়। কোনও বিজ্ঞান নাও থাকতে পারে, তবে আরে - যাই কাজ করে, তাই না? যদিও চকোলেট আপনাকে মেজাজে পেতে না সক্ষম করতে পারে, তা এখানে চকোলেট কীভাবে আপনার অনুশীলনকে বাড়িয়ে তুলবে (সিরিয়াসলি) ।
2 চর্বি খাওয়া আপনাকে মোটা করে তোলে।
যদিও অ্যাভোকাডোস, আখরোট, জলপাই তেল এবং অন্যান্য স্বাস্থ্যকর চর্বি দেহ-বর্ধনকারী সুবিধায় পূর্ণ, এখনও এই অদ্ভুত আশঙ্কা রয়েছে যে চর্বি খাওয়া আপনাকে মোটাতাজাকী করে তুলবে, যদিও এটি একটি সম্পূর্ণ মিথ নয়।
' তাই অনেক মহিলা এখনও চর্বি খাওয়ার ভয় পান, লো-ফ্যাটের ক্রেজ থেকে উদ্ভূত যা ‘80 এবং‘ 90 এর দশকে জনসাধারণকে মোহিত করে। কিন্তু আমরা এটি ভুল পেয়েছি, 'বলে মিশেল ক্যাডি , সমন্বিত পুষ্টি স্বাস্থ্য কোচ FitVista.com 'আপনি যখন আপনার স্বাস্থ্যকর ফ্যাট গ্রহণের পরিমাণ বাড়িয়ে নিন এবং আপনার পরিশোধিত, শ্বেত শর্করা গ্রহণের পরিমাণ কমিয়ে আনেন, তখন আপনি আরও বেশি সময় ধরে তৃপ্ত থাকবেন, আপনার রক্তে শর্করাকে স্থির রাখবেন এবং আপনার দেহের অতিরিক্ত শরীরের চর্বি জ্বালিয়ে দিতে শিখিয়ে দেবেন, তার চেয়ে দ্রুত কার্বসের উপর নির্ভর করে না, চিনির জন্য, এবং শক্তির জন্য গ্লুকোজ। '
3 গাজর খাওয়া আপনার চোখকে স্বাস্থ্যকর রাখে।
শাটারস্টক
প্রত্যেকে গাজর খাওয়ার ভেবে বড় হয়ে তাদের চোখ সুস্থ রাখতে সহায়তা করে, তা সে আপনার দৃষ্টিশক্তির উন্নতি করে বা আপনার ইতিমধ্যে দুর্দান্ত দর্শনকে শক্তিশালী রাখে whether মজার বিষয় হ'ল যদিও তারা আপনার শরীরের পক্ষে খুব ভাল এবং এতে চোখের উত্সাহী ভিটামিন এ রয়েছে, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল আপনার চোখের স্বাস্থ্যের কথা এলে তাজা ফল এবং গা dark় পাতাযুক্ত সবুজ ভেজি খাওয়া আরও ভাল এবং আরও উপকারী পছন্দ says কে জানত? আপনার স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সহকারে আরও উন্নত করার জন্য আরও দেখুন these তাত্ক্ষণিকভাবে উচ্চ-শক্তিমান ব্যক্তি হওয়ার 50 টি উপায় ।
4 মাড়ি হজম হতে 7 বছর সময় লাগে।
শাটারস্টক
একটি জিনিস যা সম্ভবত আপনাকে ছোটবেলায় দুজনেই সরাসরি প্যানিক-মোডে প্রেরণ করেছে এবং একজন প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে দুর্ঘটনাক্রমে আপনার মাড়িকে গ্রাস করছে। এটি বেশ বিস্তৃতভাবে জানা যায় যে এটি হজম হতে সাত বছর সময় লাগে, তবে এই সত্যটি সত্য নয়। এটি যখন আপনার হজম সিস্টেমে আসে তখন আঠা কোনও বিশেষ চিকিত্সা পায় না - এটি ভিতরে যায় এবং অন্যান্য খাবারের মতো সঠিক উপায়ে (এবং গতি!) বেরিয়ে আসে। এবং আরও মজাদার তথ্যগুলির জন্য, এখানে 20 টি আশ্চর্যজনক ঘটনা যা আপনি নিজের দেহ সম্পর্কে জানেন না।
5 আপনি যদি সুস্থ হওয়ার চেষ্টা করছেন তবে আপনার কেবলমাত্র সুপারমার্কেটের ঘের কেনা উচিত।
শাটারস্টক
আপনি যখন আপনার স্বাস্থ্য গেমটি চেষ্টা করার চেষ্টা করছেন, আপনি সম্ভবত একটি মুদি শপিংয়ের নিয়ম মেনে চলুন: স্টোরের ঘেরটিতে আটকে থাকুন। তবে যতক্ষণ আপনি প্রক্রিয়াজাত আবর্জনা এড়ানো যায় না আপনি উত্পাদন বিভাগে আপনার সমস্ত সময় ব্যয় করতে হবে না, সেই মধ্যবর্তী আইসগুলি যতটা খারাপ বলে বিশ্বাস করা হচ্ছে ততটা খারাপ নয়।
'মাঝের আইলগুলি সর্বাধিক করুন - সেগুলি সুপারফুডগুলির সাথে স্টক করা। নাহলে আপনি আঁশযুক্ত সমৃদ্ধ প্রাচীন শস্য যেমন জেগম, বাজরা এবং আম্বরণ, এবং গাছপালা-ভিত্তিক প্রোটিনযুক্ত বাদাম, চিয়া, শাঁস এবং কুইনোয়া হারিয়ে ফেলবেন, 'বলেছেন বনি তাব-ডিক্স , আরডিএন, এর স্রষ্টা বেটারথ্যানডিয়েটিং ডট কম এবং লেখক আপনি এটি খাওয়ার আগে এটি পড়ুন - আপনাকে লেবেল থেকে টেবিলে নিয়ে যাওয়া । 'এছাড়াও, আপনি কীভাবে শিমের মূল্য প্রতিরোধ করতে পারেন? আন্ডাররেটেড সুপারমার্কেট মণি দ্রবণীয় ফাইবারে পূর্ণ যা কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে পারে যখন অর্ধকাপের জন্য এক বিশাল পরিমাণে 6 গ্রাম উদ্ভিদ প্রোটিন সরবরাহ করে, প্রতি পরিবেশনের জন্য প্রায় 40 সেন্ট ওজনের হয়। ' আরও স্বাস্থ্যকর হ্যাকগুলির জন্য, দেখুন যে কোনও ডায়েটে আটকে থাকার 30 সেরা উপায় ।
6 দুধ শক্তিশালী হাড় তৈরি করে।
শাটারস্টক
একটি ধাক্কা জন্য প্রস্তুত? আপনার বিদ্যালয়ের মধ্যাহ্নভোজ এবং সমস্ত 'দুধ পেয়েছি?' শক্তিশালী হাড়ের প্রতিশ্রুতি দেওয়া বিজ্ঞাপনগুলি, দুধ আপনার পক্ষে তেমন ভাল নয় যেমন এটি বিজ্ঞাপন করা হয়। 2010 সালে একটি জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণা ক্লিনিকাল অনুশীলনে পুষ্টি পাওয়া গেছে যে দুধ হাড়ের ক্যালসিয়াম হ্রাস করার কারণ হতে পারে, যা করার প্রতিশ্রুতি দেয় তার বিপরীত করে। তার উপরে, ২০০৯ সালে একটি গবেষণা সমীক্ষা প্রকাশিত হয়েছিল আমেরিকান জার্নাল অফ ক্লিনিকাল নিউট্রিশন সর্বাধিক দুগ্ধ গ্রহণকারী দেশগুলিতে হাড়ের ভাঙার হার সর্বাধিক ছিল। মজাদার, তাই না? সম্ভবত এখন সয়া বা বাদামে স্যুইচ করার সময় এসেছে।
7 5-সেকেন্ডের নিয়মটি ব্যবহার করে আপনার খাবারটি খাওয়া এখনও নিরাপদ রয়েছে তা নিশ্চিত করে।
শাটারস্টক
পাঁচ সেকেন্ডের নিয়ম আপনাকে আপনার খাবারটি পুনরায় তৈরি করতে বাঁচিয়েছে প্রচুর সময়ের। খারাপ খবর, যদিও: বিশ্ব ভাবনা থাকা সত্ত্বেও খাবারটি জীবাণু তল থেকে নিরাপদ থাকে যতক্ষণ না এটি পাঁচ সেকেন্ডের মধ্যে বাছাই করা একটি সম্পূর্ণ মিথ। দুর্ভাগ্যক্রমে, এটি কেবলমাত্র একটি খুব সামান্য ভগ্নাংশ নেয় এক ব্যাকটেরিয়ার জন্য আপনার খাদ্য দূষিত করার জন্য দ্বিতীয় - এত তাড়াতাড়ি কোনও উপায় নেই যে আপনি এটির জন্য সময় মতো এটি তুলতে পারবেন, যদি না আপনার কাছে ফ্ল্যাশের সুপারহিরো গতি থাকে। আপনি যদি এখনও নিজের ভাগ্যটি চেষ্টা করতে চান তবে আপনার মেঝেগুলি পরিষ্কার রাখুন এবং সেরাটির জন্য আশা করুন।
৮ একটি জুস ক্লেন্স ওজন হ্রাস করার একটি স্থায়ী উপায়।
শাটারস্টক
বছরের পর বছর, মহিলারা কয়েক পাউন্ড বয়ে যাওয়ার আশায় রস পরিষ্কারের জন্য কয়েকশো ডলার ব্যয় করে। সমস্যাটি? আপনি দীর্ঘস্থায়ী ফলাফল পাবেন না - এবং এটি আপনার দেহের জন্য সত্যই ভয়ঙ্কর।
'আপনি যখন শুধু রস পান করেন, আপনি প্রতিদিন আপনার দেহের প্রয়োজনীয় পুষ্টির ভারসাম্য হারিয়ে ফেলছেন। পরিষ্কারগুলি সাধারণত ক্যালোরিতে কম থাকে, আপনার নিজের দিনটি কাটাতে আপনার প্রয়োজনের তুলনায় অনেক কম '' অ্যামি গোরিন , এমএস, আরডিএন, এর মালিক অ্যামি গোরিন পুষ্টি নিউ ইয়র্ক সিটি এলাকায়। 'প্রচুর লোকজন ওজন কমানোর জন্য দ্রুত সমাধানের দিকে তাকাচ্ছেন, তবে দ্রুত ঠিক করার মতো কোনও জিনিস নেই' '
পরিবর্তে, গোরিন কেবল ডায়েটের ওজন হ্রাস করার জন্য একটি ডায়েট স্বাস্থ্যকর হিসাবে খাওয়ার পরামর্শ দেন। আপনি আপনার স্বাস্থ্য পরীক্ষা করে রাখবেন, একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা তৈরি করুন যা লাঠিপেটাতে থাকবে এবং প্রক্রিয়াটিতে অনেক বেশি সুখী হবে: 'ফলমূল এবং শাকসব্জী, পুরো শস্য, প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলির সুষম খাদ্য গ্রহণ করুন' ' এবং আরও দুর্দান্ত পরামর্শের জন্য, দেখুন নতুন ওজন-হ্রাস গোপনীয়তার বিষয়ে সবাই কথা বলছে।
9 এতে থাকা রাসায়নিকগুলির কারণে তুরস্ক আপনাকে ঘুমিয়ে তোলে।
শাটারস্টক
এক প্লেটফুল টার্কি খাওয়া আপনাকে সহজেই ঘুমিয়ে দিতে পারে, তবে আপনি যে কারণে ভাবেন তা নয়। লোকেরা ভাবার প্রবণতা রাখে যে টার্কির একটি বিশেষ ঘুম-প্রেরণাদায়ক গুণ রয়েছে কারণ এতে রয়েছে রাসায়নিক ট্রাইপটোফান যা আপনার শরীরকে শিথিল করে তোলে। টার্কির চেয়ে অনেক বেশি ট্রিপটোফেন রয়েছে এমন আরও অনেক খাবার রয়েছে, যদিও এটি আপনাকে এত ক্লান্ত করে তোলে কারণ আপনি সাধারণত এটি একটি সম্পূর্ণ থ্যাঙ্কসগিভিং ভোজের সাথে জুড়ে খাওয়া হয় - একে একে এত খাবার যে যে কেউ পরে বাইরে যেতে চাইছে যাচ্ছে।
10 আপনাকে স্বাস্থ্যকর থাকতে ক্যালোরি গণনা করতে হবে।
শাটারস্টক
লোকে ক্যালোরি গণনা করার অনেকগুলি কারণ রয়েছে এবং প্রধানতমগুলির মধ্যে একটি হ'ল হয় স্বাস্থ্যকর হয়ে ওঠা বা ওজন হ্রাস করা। সত্য, যদিও? আত্মা-চুষার সংখ্যা গেমটিতে জড়িত হওয়ার কোনও দরকার নেই।
' আমাদের দেহগুলি যে কোনও সুপার হিউম্যান কম্পিউটারের চেয়ে স্মার্ট। যখন আমরা আমাদের ক্যালোরি গ্রহণের বিষয়টি ট্র্যাক বা পরিচালনা করার চেষ্টা করি, তখন আমরা খাবারের সাথে একটি সম্ভাব্য সীমাবদ্ধ সম্পর্কের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করি, 'বলেছেন মিশেল ক্যাডি , সমন্বিত পুষ্টি স্বাস্থ্য কোচ FitVista.com । 'কিছু দিন আমরা অন্যের তুলনায় স্বাভাবিকভাবেই হাঙ্গর হয়ে থাকি। কিছু দিন আমাদের কম খাওয়া দরকার। জল, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং জটিল কার্বসের দিকে মনোনিবেশ করুন এবং চিনি এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার হ্রাস করুন, তবে আপনার শরীরকে বিশ্রাম দিন। '
11 জৈব খাদ্য আপনার জন্য ভাল।
শাটারস্টক
যদি এটি আরও ব্যয়বহুল হয় তবে এটি আপনার পক্ষে ভাল, তাই না? অগত্যা। জৈব খাদ্য ভেষজ ও কীটনাশকবিহীন থাকা সত্ত্বেও, মানসম্পন্ন উত্পাদনের চেয়ে আপনার পক্ষে এটির চেয়ে ভাল প্রমাণ নেই।
থেকে একটি 2012 গবেষণা স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয় জৈব এবং অ-জৈব খাবারের মধ্যে পার্থক্যটি দেখেছেন এবং জৈবিক সংস্করণগুলি যে কোনও পুষ্টিকর বা নিয়মিত স্টাফের তুলনায় স্বাস্থ্যগত ঝুঁকি বহন করছে এমন কিছুই খুঁজে পায়নি, যদিও লোকেরা মুদি দোকানে এত বেশি অর্থ প্রদান করছে though । মূলত, আপনার ফল এবং ভেজিজ খান এবং এটির জন্য প্রিমিয়াম প্রদানের বিষয়ে চিন্তা করবেন না।
12 আপনার দিনে আট গ্লাসেরও কম জল পান করা উচিত নয়।
শাটারস্টক
যখন জল খাওয়ার কথা আসে তখন প্রত্যেকে একই মানের নিয়ম মেনে চলার ঝোঁক থাকে: দিনে আট গ্লাস পান করুন এবং আপনি স্বাস্থ্যকর এবং হাইড্রেটেড থাকবেন। মজার বিষয়টি যদিও এটি আসলে একটি রূপকথা যা এই সংখ্যাটি চিরকাল থেকে চলেছে তবে আপনার দেহের প্রয়োজনীয় সমস্ত তরলগুলি পাওয়ার জন্য আপনাকে এটিকে মানতে হবে না। অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক , সঠিক পরিমাণে খাওয়ার সাথে আপনার ব্যক্তিগতভাবে আরও কিছু করার রয়েছে, মানক সংখ্যা নয়: লোকদের তাদের বয়স, অবস্থান এবং স্বাস্থ্যের উপর নির্ভর করে পান করা উচিত এবং সেগুলির মধ্যে কিছু তরল খাবার থেকে আসতে পারে।
13 কার্বস আপনার শরীরের জন্য ভাল নয়।
শাটারস্টক
কার্বসের বিরুদ্ধে লোকেরা এই অদ্ভুত প্রতিশোধ গ্রহণ করে। মিডিয়ার প্রতি ধন্যবাদ, তারা এমন কিছু হতে চলেছে যা আপনার দেহকে জ্বালানী দেয় এবং এমন কোনও কিছুতে শক্তি দেয় যা সম্ভবত আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলবে। সত্য, যদিও? এগুলি বেশ গুরুত্বপূর্ণ এবং তাদের ভয় করা উচিত নয়।
মাছ রান্না করার স্বপ্ন
'আপনার দেহের কাজ করার জন্য শর্করা প্রয়োজন। এবং যদি আপনি কোনও ক্রীড়াবিদ হন তবে আপনার শরীর সত্যিই আপনার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে সর্বাধিক করে তোলার জন্য এবং আপনাকে পেশী তৈরিতে সহায়তা করার জন্য কার্বসের প্রয়োজন, ' গোরিন বলে। 'আপনাকে শক্তি-প্রশিক্ষণের অধিবেশন শেষে কিছু শর্করা খাওয়া দরকার কারণ অন্যথায়, আপনার শরীরের এই শর্করাগুলি আপনার শরীরের গ্লাইকোজেন দিয়ে পূরণ করতে হবে যা আপনার অনুশীলনের সময় ব্যবহার করা হয়েছিল। কার্বস ব্যতীত আপনার শরীর গ্লাইকোজেন পেতে প্রোটিনের নিজস্ব স্টোরগুলিতে ডুবিয়ে দেবে, সম্ভবত আপনার শরীরের প্রোটিনের সংক্ষিপ্ততা রেখে আপনার পেশীগুলি পুনরুদ্ধার ও বৃদ্ধি পেতে সহায়তা করতে পারে ''
যখন তুমি হয় আপনার প্লেটটি পূরণ করা, ঠিক সঠিক প্রকারের সন্ধান করতে ভুলবেন না। আপনার ডায়েট থেকে পরিশ্রুত কার্বস কেটে নিন - যেমন সাদা ভাত, সাদা রুটি এবং সাদা পাস্তা - এবং শরীরের জ্বালানী, ফাইবারযুক্ত বোঝা পুরো শস্য, বাদামি চাল এবং গোটা-গমের পাস্তা এবং রুটির জন্য যান। এবং আরও দুর্দান্ত ওজন হ্রাস পরামর্শের জন্য, এখানে আপনার বিপাকটি প্রতিদিন বাড়ানোর একক সেরা উপায়।
14 কফি আপনার বৃদ্ধি স্টান্ট করবে।
শাটারস্টক
আপনার হাইস্কুলে আপনাকে কফি এড়াতে চাওয়ার জন্য আপনার মায়ের যুক্তি সত্যিকারের সামনে পরীক্ষা করতে পারে না। অনুসারে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল যদিও এটি সাধারণভাবে বিশ্বাস করা যায় যে এটি বৃদ্ধি বন্ধ করে দেয়, আপনি বাড়তি বাচ্চা বা প্রাপ্তবয়স্ক কিনা তা একেবারেই যোগ্যতা নয়: গবেষণাটি দেখায় যে কফি এবং অস্টিওপরোসিস পান করার মধ্যে কোনও যোগসূত্র নেই যা আপনার উচ্চতা হ্রাস করতে পারে।
আপনার বিকাশের সত্যিকার অর্থে একমাত্র জিনিস আপনার জিন এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্য আপনার পিতামাতার উচ্চতা নির্ধারণ করে যে আপনি কতটা লম্বা হবেন এবং সুষম ডায়েট খাওয়া আপনাকে বড় এবং শক্তিশালী হতে সহায়তা করতে পারে তবে কফির সাথে এর কোনও যোগসূত্র নেই।
15 সারা দিন ছোট খাবার খাওয়া আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলবে।
শাটারস্টক
আপনি যখন আপনার বিপাককে উত্সাহ দেওয়ার চেষ্টা করছেন, তখন সারা দিন ছোট খাবার খাওয়ার পরামর্শটি পাওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। দুর্ভাগ্যক্রমে, এমন কোনও প্রমাণ নেই যা আসলে কাজ করে। জার্নালে প্রকাশিত একটি 2013 গবেষণা স্থূলতা যারা তিনটি সাধারণ আকারের খাবার খেয়েছিলেন তাদের সাথে ছয়টি ছোট খাওয়া খাবার খাওয়ার সাথে তুলনা করার সময় বিপাকের মধ্যে কোনও পার্থক্য নেই। আসলে, ছোট খাওয়া লোকেরা খাওয়ার আকাঙ্ক্ষা বাড়িয়ে তোলে না তাদের তুলনায় হাঙ্গর হতে থাকে be ব্যাকফায়ারিং সম্পর্কে কথা বলুন।
16 ডিম আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়ায়।
শাটারস্টক
ডিমগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ভাল বা খারাপ কিনা তা নিয়ে মিশ্র মতামত রয়েছে but তবে 2015 এর ডায়েটরি গাইডলাইনগুলি কোলেস্টেরলের ক্ষেত্রে বিষয়গুলি সোজা করে দিচ্ছে।
'আমরা এখন জানি যে ডিমের ডায়েটরি কোলেস্টেরল রক্তের কোলেস্টেরলকে প্রভাবিত করতে পারে না। এবং ডিমগুলি অনেকগুলি সুবিধা দেয়: একটি বড় ডিম 6 গ্রাম উচ্চ মানের প্রোটিন নিয়ে আসে, আপনাকে আরও দীর্ঘকাল ধরে অনুভব করতে সহায়তা করে, 'গোরিন বলেছেন। 'এটি কোলিনও সরবরাহ করে, যা আমরা এখন জানি শিশুর বিকাশমান মস্তিষ্কের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং পরবর্তী জীবনে জ্ঞানীয় স্বাস্থ্যে উপকার পেতে পারে।'
এটি বলা হয়ে থাকে যে ডিমগুলি আপনার কোলেস্টেরলের পক্ষে খারাপ নাও হতে পারে, তবে এর জন্য আরও কিছু দেখার দরকার রয়েছে।
গারিন বলেন, 'একটি বড় ডিমের মধ্যে ১.6 গ্রাম স্যাচুরেটেড ফ্যাট থাকে এবং আপনার এটির জন্য আপনার প্রতিদিনের স্যাচুরেটেড ফ্যাট সীমাটি বিবেচনায় নেওয়া দরকার,' গোরিন বলে। 'এটি আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরির 10 শতাংশ আর বেশি হওয়া উচিত নয়, তাই 2,000 ক্যালরি দৈনিক ডায়েটের জন্য 20 গ্রামের বেশি হওয়া উচিত নয়।'
17 দুধ পান করার ফলে কফ বাড়ে।
শাটারস্টক
আপনি যখন আবহাওয়ার অধীনে থাকবেন তখন আপনার গলার পেছনে ঝুলন্ত আঠালো শ্লেষ্মা, ক্লেদ নিয়ে কাজ করার চেয়ে খারাপ আর কিছুই নেই। সুসংবাদটি পৌরাণিক কাহিনী যে দুধের পরিমাণ বেড়ে যায় সত্য নয় - তবে অনুযায়ী মায়ো ক্লিনিক , এটি পান করার ফলে এটি সাধারণত হওয়ার চেয়ে ঘন এবং আরও বিরক্তিকর হতে পারে। সুতরাং আপনি অসুস্থ থাকাকালীন দুগ্ধ এড়িয়ে যাবেন এবং এটির কারণে সাধারণত কফ রোগের বিষয়ে চিন্তা করবেন না।
18 ব্রাউন সুগার আপনার জন্য সাদা চিনির চেয়ে ভাল।
শাটারস্টক
ভাল, খারাপ খবর, ব্রাউন চিনির প্রেমীরা। আপনি বাদামি স্টাফ দিয়ে সাদা টেবিল চিনি প্রতিস্থাপন স্বাস্থ্যকর বোধ করতে পারেন, কিন্তু অনুযায়ী ক্লিভল্যান্ড ক্লিনিক , পার্থক্য কেবল স্বাদ। যখন এটি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষেত্রে আসে, চিনি চিনি: এটির রূপ যাই হোক না কেন, এটি আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়িয়ে তুলবে এবং এটি আপনার স্থূলত্ব এবং ডায়াবেটিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
19 আপনি একটি নিরামিষ এবং নিরামিষ ডায়েটে পর্যাপ্ত প্রোটিন পেতে পারেন না।
শাটারস্টক
লোকেরা যখন প্রোটিনের কথা চিন্তা করে, তখন তারা সাধারণত গরুর মাংস, হাঁস-মুরগি, সামুদ্রিক খাবার, মাছ, ডিম এবং অন্যান্য প্রাণী থেকে প্রাপ্ত বিকল্পগুলির কথা চিন্তা করে। সুসংবাদটি হ'ল সঠিক পরিমাণে প্রোটিন পেতে আপনার এই বিকল্পগুলির দরকার নেই - আপনি উদ্ভিদের মাধ্যমে খুব সহজেই এটি করতে পারেন।
'আমি প্রায় অর্ধেক জীবনের জন্য নিরামিষ ছিলাম এবং আমি প্রথম হাতে বলতে পারি যে আপনি নিরামিষ ডায়েটে যথেষ্ট পরিমাণে প্রোটিন পেতে পারেন। আপনাকে এটিকে কিছুটা চিন্তা করতে হবে এবং প্রতিটি খাবারে প্রোটিন উত্সগুলি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়টি নিশ্চিত করতে হবে, ' গোরিন বলে। 'উদাহরণস্বরূপ, এডামামে, ওরফে সয়াবিনে প্রতি কাপে 17 গ্রাম প্রোটিন থাকে। এগুলিকে একটি স্ট্রে-ফ্রাইয়ে যুক্ত করার পাশাপাশি আপনি এগুলি একটি স্মুদিতে মিশ্রিত করতে পারেন। এছাড়াও, রান্না করা সাদা মটরশুটিগুলির আধা কাপটি প্রায় 10 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে এবং আমি সেগুলি পিজ্জা টপিং হিসাবে ব্যবহার করতে পছন্দ করি। '
20 দিনে একটি আপেল খাওয়া সত্যই ডাক্তারকে দূরে রাখে।
শাটারস্টক
যতক্ষণ আপনি প্রতিদিন আপনার ডায়েটে একটি আপেল পাবেন আপনি পরিষ্কার, ডান? ভাল, এত কিছু না। অনুসারে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুল , গবেষণায় দেখা গেছে যে আপেল একটি স্বাস্থ্যকর, নাস্তা ভরাট এবং অবশ্যই প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্য উপকারের প্রস্তাব দেয়, তবে কোনও প্রমাণ নেই যে প্রতিদিন একদিন খাওয়া আপনাকে নিয়মিতভাবে ডকটিতে যাওয়া থেকে বিরত রাখে। তবে চিকিত্সকের সাথে দেখা করতে না পারার পরেও, আপেল ফ্রন্টে কিছু ভাল খবর ছিল: daily প্রতিদিনের আপেল-খাওয়াবিদরা গড়পড়তা ব্যক্তির চেয়ে কম প্রেসক্রিপশন মেড ব্যবহার করেন, তাই দূরে থাকুন। তবে আপনি এটি করার আগে অবশ্যই পরীক্ষা করে দেখুন একটি অ্যাপল ধোয়া সায়েন্স-অনুমোদিত অনুমোদিত সেরা উপায় ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটারে সাইন আপ করতে!
