জীবনের কয়েকটি ক্ষেত্রই ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যের মতো ভুল তথ্য এবং অবিশ্বাস্য তথ্যে পূর্ণ। এটি এমন একটি অঙ্গন যেখানে শীতলতম বৈজ্ঞানিক এবং গভীরভাবে সংবেদনশীল ওভারল্যাপ, তাই অবাক হওয়ার কিছু নেই যে কিছু জিনিস ভুলভাবে ভুল বা উপস্থাপিত হয়ে উঠবে। শিরোনাম-যোগ্য দিয়ে তৈরি করা যেতে পারে এমন কয়েক মিলিয়ন ডলার যুক্ত করুন নতুন ডায়েট ফ্যাড , এবং এটি অনিবার্য যে আমরা কিছু প্রশ্নোত্তর টিপস এবং শুনতে চাই ডায়েট এবং ব্যায়াম সম্পর্কিত বিকল্প তথ্য । আপনাকে কথাসাহিত্য থেকে আলাদা করার জন্য, আমরা বেশ কয়েকটি সাধারণ স্বাস্থ্যকথার বিষয়ে বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করেছিলাম।
1 মিথ: কোলেস্টেরল আপনার পক্ষে খারাপ।
শাটারস্টক
ঘটনা : না সব কোলেস্টেরল আপনার শরীরের জন্য খারাপ। 'আপনার রক্তে কোলেস্টেরলের সামগ্রিক পরিমাণ (একে একে ‘টোটাল কোলেস্টেরল) আপনার রক্তে প্রতিটি ধরণের পরিমাণ কতটা গুরুত্বপূর্ণ তা প্রায় গুরুত্বপূর্ণ নয়,” ব্যাখ্যা করে লিন ওয়েডসওয়ার্থ , একটি সামগ্রিক স্বাস্থ্য কোচ এবং প্রতিষ্ঠাতা হোলিস্টিক হেলথ অ্যান্ড ওয়েলনেস, এলএলসি । যদিও খুব বেশি এলডিএল কোলেস্টেরল একটি এর সাথে যুক্ত হতে পারে হৃদরোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি , এইচডিএল কোলেস্টেরল - ভাল ধরণের your আপনার এলডিএল স্তরগুলি পরীক্ষা করে রাখতে সহায়তা করে এবং তাই আপনার হৃদয়ের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে সহায়তা করে, আমেরিকান হার্ট এসোসিয়েশন ব্যাখ্যা।
2 মিথ: ডিমের কুসুম আপনার পক্ষে খারাপ।
শাটারস্টক
ঘটনা : 'অ্যালার্জি-এমনকি না হলে সবার জন্য ডিমের কুসুমের সুপারিশ করা হয় হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা , 'পরিবার চিকিত্সক বলেছেন মাশফিকা আলম , অনলাইন স্বাস্থ্য পরামর্শ প্ল্যাটফর্ম সহ একজন ডাক্তার আইক্লিনিক । 'এগুলি এইচডিএল দ্বারা বোঝা, যা একটি ভাল কোলেস্টেরল এবং আসলে খারাপ কোলেস্টেরলের প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করে।'
বাচ্চা হওয়ার স্বপ্নের ব্যাখ্যা
3 পৌরাণিক কাহিনী: 'নিজেকে অনাহারী' ওজন হ্রাসের জন্য কার্যকর হতে পারে।
শাটারস্টক
ঘটনা : নিজেকে অনাহারে ফেললে দ্রুত প্রচুর পাউন্ড হারাতে কার্যকর কৌশল বলে মনে হতে পারে। বাস্তবে, যদিও, আপনার খাওয়ার মধ্যে একটি মূল পরিবর্তন - এমনকি এটি ক্যালো্রিক ঘাটতির দিকে নিয়ে যায় the এর বিপরীত প্রভাব ফেলতে পারে।
আলম বলেন, 'খুব অল্প পরিমাণে খাওয়া বা নিজেকে অনাহারে ফেলা খুব খারাপ ধারণা এবং এটি আসলে ওজন বাড়ানোর দিকে পরিচালিত করে,' আলম বলে। 'ভারসাম্যহীন, স্বল্প-ক্যালোরিযুক্ত খাবার খান — যা আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে।'
4 মিথ: একটি 'ডিটক্স' ওজন হ্রাস করার সর্বোত্তম উপায়।
শাটারস্টক
ঘটনা : কোনও শুদ্ধ বা ডিটক্সের মাধ্যমে বিষাক্ত পদার্থগুলি শুদ্ধ করার মতো মনে হতে পারে যে এটি একটি স্বাস্থ্যকর জিনিস হবে, এই 'ওজন হ্রাস' পদ্ধতিগুলিতে আসলে এতগুলি স্বাস্থ্য উপকারিতা নেই। 'আমাদের কিডনি এবং লিভার আমাদের দেহে থাকা বিষাক্ত পদার্থগুলি অপসারণের যত্ন নেয়, সুতরাং আপনার যদি এই অঙ্গগুলির সাথে সমস্যা না হয়, তবে একধরণের বড় ধরনের গড়ন হবে না, 'ব্যাখ্যা করে জুলি লোহরে , একটি প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং পুষ্টি বিশেষজ্ঞ।
এবং আপনি যদি কোনও ডিটক্সের সময় ওজন হ্রাস অনুভব করেন তবে এটি স্থায়ী হওয়ার সম্ভাবনা নেই। 'একটি সাধারণ ডিটক্সে ব্যবহৃত বেশিরভাগ রেজিমেন্টগুলি শরীরকে ডিহাইড্রেট করে এবং ডায়রিয়ার মতো অন্ত্রের সমস্যা তৈরি করতে পারে, তাই কয়েক দিনের মধ্যে যে ওজন হ্রাস আপনি দেখেন তা সাধারণত জল হ্রাস থেকে ঘটে' ' ডিটক্সের পরিবর্তে লোহরে কেবল আরও বেশি জল পান করার এবং আরও বেশি শাকসবজি গ্রহণের পরামর্শ দেয়।
5 মিথ: আপনি যত বড়, তত স্বাস্থ্যবান হবেন are
শাটারস্টক
ঘটনা : যদিও আমরা প্রায়শই একজন ব্যক্তির ওজনকে তাদের স্বাস্থ্যের সাথে যুক্ত করি, নিবন্ধিত মনোবিজ্ঞানী অ্যাঞ্জেলা গ্রেস নোট করুন যে দুটি সর্বদা সংযুক্ত থাকে না। 'আমাদের ওজনের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করা বন্ধ করতে হবে এবং এর পরিবর্তে ইতিবাচক স্বাস্থ্যগত আচরণের সাথে জিনগত প্রবণতার দিকে মনোনিবেশ করা উচিত।'
আরও কী, গ্রেস নোট করে যে আমরা যখন বড় হওয়ার কল্পনা করি তখন আমরা বেশি ওজন ব্যক্তিদের মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যার ঝুঁকিতে ফেলেছি। ওজন-সম্পর্কিত কলঙ্কের অবসান ঘটাতে গিয়ে কারও শরীরে বেশি পরিমাণে মাংস না দেওয়ার চেয়ে আরও বেশি বিধ্বংসী মানসিক স্বাস্থ্যের উদ্বেগ সৃষ্টি করে: 'চর্বি অনুভব করা চর্বি হওয়ার চেয়েও খারাপ,' গ্রেস বলেছেন।
My মিথ: কফি শৈশব বিকাশের স্টান্ট করতে পারে unt
শাটারস্টক
ঘটনা : 'এই পৌরাণিক কাহিনীর ভিত্তি এই ধারণা থেকে উদ্ভূত যে কফিতে ক্যাফিন অস্টিওপরোসিসের কারণ হতে পারে, ভিটামিন ডি এর ঘাটতি যা হাড়কে ভঙ্গুর করে তোলে। তবে, অনেক অধ্যয়নের পরে, কফির গ্রহণ এবং প্রতিবন্ধী বৃদ্ধির মধ্যে সম্পর্কের পরামর্শ দেওয়ার জন্য কোনও চূড়ান্ত অনুসন্ধান করা হয়নি, 'বলেছেন ক্রিস্টেন শেনি , সঙ্গে একটি পুষ্টি বিশেষজ্ঞ সিসিএস মেডিকেল । বাচ্চাদের কফি পান করার বিষয়টি যখন আসে তখন কেবলমাত্র আপনাকে অতিরিক্ত ক্যাফিনই চিন্তিত করতে হয় যা ঘুমের ব্যত্যয় ঘটায় বা উদ্বেগের মাত্রা বাড়িয়ে তোলে।
7 মিথ: বোতলজাত পানি আপনার জন্য নলের জলের চেয়ে ভাল।
শাটারস্টক
ঘটনা : বোতলজাত পানি সংস্থাগুলি তাদের পণ্যের স্বাস্থ্য উপকার সম্পর্কে কসরত করতে পারে, এবং ষড়যন্ত্র তাত্ত্বিকরা আপনাকে ফ্লোরাইড সম্পর্কে সতর্ক করতে পারে সরকার নলের জলে যোগ করে, তবে বিষয়টি সত্য, ফ্লিন্ট, মিশিগান-এ যেমন মাঝে মাঝে বিপর্যয়ের জন্য সংরক্ষণ করে বেশিরভাগ পৌরসভায় পানি সম্পূর্ণ নিরাপদ এবং স্বাস্থ্যকর।
'বেশিরভাগ মিউনিসিপ্যাল ওয়াটার বেশ নিরাপদ এবং যদি স্বচ্ছ হয় তবে সরাসরি ট্যাপ থেকে নেওয়া যেতে পারে। এটি প্রায়শই দরকারী খনিজ, ম্যাগনেসিয়াম এবং ক্যালসিয়াম ধারণ করে ', ব্যাখ্যা করে মর্টন তাভেল , এমডি, লেখক স্বাস্থ্য টিপস, মিথ এবং কৌশল: একটি চিকিত্সকের পরামর্শ । প্লাস, তাভেল ব্যাখ্যা করেছেন যে নলের জল খাওয়া ব্যয় হ্রাস করতে পারে এবং পরিবেশকে প্রচুর পরিমাণে সহায়তা করতে পারে। এই স্বাস্থ্যকথাকে উপেক্ষা করুন - নলের জল পান করা চারদিকে জয়!
8 মিথ: আপনার নাকলে ফাটলে বাত বাড়ে।
শাটারস্টক
ঘটনা : যদিও আপনার নাক ফাটিয়ে ফেলার ফলস্বরূপ লোকেরা দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার কাছে বসতে না চাওয়ার ফলস্বরূপ হতে পারে, তবে এটি আপনাকে প্রথম দিকে আর্ট্রাইটিস দেয় না কারণ কিছু লোকের বিশ্বাস থাকতে পারে। 'ক্র্যাক' হ'ল সেই তরল পদার্থের বুদবুদগুলির পপিং যা হাত লুব্রিকেট করে, সিনোভিয়াল ফ্লুয়েড হিসাবে পরিচিত, 'শেহেনি বলেছেন।
যাইহোক, যদিও এই অনুশীলনটি বাতের কারণ নয়, শেনেই সতর্ক করে যে এটি অন্যান্য নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া তৈরি করতে পারে। 'এটি হাতের মুঠোয় শক্তি এবং ফোলাভাব হ্রাস করতে পারে,' তিনি নোট।
9 মিথ: কোনও ওয়ার্কআউটের তীব্রতার সেরা সূচক হ'ল হারের মনিটর।
শাটারস্টক
ঘটনা : যদিও আপনার হার্ট রেট আপনার ওয়ার্কআউটটি কতটা তীব্রতার একটি সূচক, তবুও আপনি কোনও মেশিন বা মনিটর আপনাকে যা বলে তাতে বিশ্বাস রাখতে চান না। 'আঙুলের নাড়ি ধমনীর নাড়ির মতো নির্ভুল নয়, সুতরাং কেবল মেশিনের হার্ট রেট রিডিংটিকে গাইড হিসাবে ব্যবহার করুন, 'বলেছেন মেঘান কেননিহান , জাতীয় ক্রীড়া একাডেমী-মেডিসিন-প্রত্যয়িত ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক এবং ফিটনেস প্রশিক্ষক Academy 'আপনি যদি নিজের তীব্রতার সত্যিকারের সূচক চান তবে আপনার বুকের চারপাশে স্ট্র্যাপের হার্ট রেট মনিটর পরিধান করুন' '
10 পৌরাণিক কাহিনী: 10,000 টি পদক্ষেপটি যখন যেকোন পর্যায়ে আসে তখন ম্যাজিক নম্বর।
শাটারস্টক
ঘটনা : যে কেউ ফিটবিট বা অনুরূপ পদক্ষেপ-ট্র্যাকিং ডিভাইস ব্যবহার করে সম্ভবত কোনও দিনটির জন্য তাদের লক্ষ্য হিসাবে '10, 000 পদক্ষেপ 'সেট করতে অভ্যস্ত। তবে '১০,০০০ পদক্ষেপ, ৮ গ্লাস জলের মতো, এমন এক ব্যক্তি দ্বারা লেখা একটি নির্বিচার নির্দেশিকা ছিল যিনি 10,000 টি পদক্ষেপে কত ক্যালোরি পোড়ানো এবং নির্ধারণ করে যে এটি একটি ভাল নম্বর ছিল,' জ্যানিস manশমান , ক্যালগারি ভিত্তিক মালিক আমার বডি কৌচার , ব্যাখ্যা। তিনি 2004 সালে প্রকাশিত গবেষণার দিকে ইঙ্গিত করেছেন খেলাধুলার ওষুধ যা কেবল 'আপাতদৃষ্টিতে স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের' জন্য 10,000 টি পদক্ষেপকে 'সক্রিয়' হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করে। বয়স্ক ব্যক্তিদের পাশাপাশি দীর্ঘস্থায়ী রোগে আক্রান্তদের ক্ষেত্রেও সক্রিয় বিবেচনা করার জন্য আরও পদক্ষেপ নেওয়া প্রয়োজন।
11 মিথ: একা ক্রাঞ্চ করা একটি ছয় প্যাক পাওয়ার একটি নিশ্চিত উপায়।
শাটারস্টক
ঘটনা : 'একটি নির্দিষ্ট অ্যাব এক্সারসিসের সাহায্যে মূল শক্তি তৈরি করা দুর্দান্ত, তবে যদি আপনি এই আবদুগুলির উপর শরীরের চর্বিযুক্ত স্তর বজায় রাখেন তবে আপনি কখনই আপনার সিক্স প্যাকটি দেখতে পাবেন না, 'লোহরে বলেছেন। 'আপনি যদি সত্যিই একটি শক্ত এবং সংজ্ঞায়িত কোর চান, তবে একটি সুপার ক্লিন পুষ্টি পরিকল্পনার সাথে শক্তিশালীকরণের অনুশীলনগুলিকে একত্রিত করুন যা ভেজি, প্রোটিন, জটিল কার্বস এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলিকে ভারসাম্যপূর্ণ করে।'
12 পৌরাণিক কাহিনী: চকোলেট একটি আফ্রোডিসিয়াক।
শাটারস্টক
ঘটনা : ভালোবাসা দিবসে চকোলেটগুলির একটি বাক্স সর্বদা একটি ভাল ধারণা। যাইহোক, কোনও উত্তেজক প্রভাব যা উপহারের সাথে চকোলেটটির কোনও সম্পর্ক নেই। হিসাবে মায়ো ক্লিনিক ব্যাখ্যা করে, 'গবেষণা [চকোলেট] এ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে অকার্যকর হতে দেখিয়েছে একটি যৌন প্রতিক্রিয়া উত্পাদন পুরুষ বা মহিলা উভয়ই মধ্যে। '
13 মিথ: চকোলেট ব্রণ কারণ।
শাটারস্টক
ঘটনা : চকোলেট সবসময় প্রায়শই মানুষের পিম্পলগুলির জন্য দায়ী করা হয়। তবে ১৯ 19৯ সালের এক অধ্যয়ন গবেষণায়, বিজ্ঞানী ড পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয় অফ মেডিসিন অধ্যয়ন ত্বক-পরিবর্তন প্রভাব subjects৫ টি বিষয়ের উপর চকোলেট রয়েছে এবং দেখা গেছে যে যারা সাধারণত 10 বার চকোলেটের পরিমাণযুক্ত বার খেয়েছিলেন তাদের চেয়ে আলাদা কিছু দেখেনি যারা মোটেও চকোলেটবিহীন বার খেয়েছেন।
14 মিথ: ফ্লু শট আপনাকে ফ্লু দেয়।
শাটারস্টক
চুল দিয়ে কিভাবে বয়স্ক দেখাবে
ঘটনা : ফ্লু ভ্যাকসিন ফ্লু ভাইরাসের দুর্বল বা নিষ্ক্রিয় স্ট্রেন দ্বারা তৈরি করা হয়, বা কোনও ভাইরাস নয়। 'এর অর্থ আপনি শট নেওয়া থেকে ফ্লু পাবেন না,' ব্যাখ্যা করে চাদ মাস্টার্স , আঞ্চলিক মেডিকেল ডিরেক্টর মেডএক্সপ্রেস তাত্ক্ষণিক যত্ন ।
'তবে কিছুটা ছোটখাটো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও থাকতে পারে। সর্বাধিক সাধারণ হ'ল ব্যথা, লালচেভাব, শট যেখানে দেওয়া হয়েছিল সেখানে ফোলাভাব, নিম্ন গ্রেড জ্বর, মাথা ব্যথা এবং পেশী ব্যথা। কারও কারও পক্ষে এই লক্ষণগুলি গুলিয়ে ফেলা সহজ ফ্লু , এই কারণেই এই রূপকথা অব্যাহত থাকতে পারে তবে এগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া যা এর চেয়ে দ্রুত চলে যায়। '
15 মিথ: একটি জ্বর অনাহার, একটি ঠান্ডা খাওয়ান।
শাটারস্টক
ঘটনা : ফ্লুর কথা বলতে গিয়ে, মাস্টার্স যুক্ত করেছেন যে পুরানো অ্যাফোরিজম 'জ্বর খেয়েছে, ঠান্ডা খাওয়ানো' বাজে কথা। 'বিরল ব্যতিক্রম ছাড়া, আপনার যখন জ্বর হয় তখন করার একটি সেরা কাজ হ'ল যথাসম্ভব নিয়মিত ডায়েট বজায় রাখা, 'তিনি বলেছিলেন। 'যদিও খাওয়ার মতো আপনার মনে হয় না, আপনার দেহে আসলে আরও ক্যালরি প্রয়োজন যখন আপনি অসুস্থ যাতে এটি সঠিকভাবে এবং দ্রুত নিরাময় করতে পারে ''
16 মিথ: ঠান্ডা, ভেজা আবহাওয়া একটি সর্দি কারণ হতে পারে।
আইস্টক
ঘটনা : 'আমি আমার রোগীদের বলি যে আপনি অসুস্থ হওয়ার একমাত্র উপায় হ'ল ব্যাকটিরিয়া বা ভাইরাসজনিত সংক্রমণ থেকে,' মাস্টার্স বলেছেন। 'তবে, মা ও বাবা যখন ভিজা চুল নিয়ে বাইরে বেরোনোর আগে টুপি লাগাতে বলেছিলেন তখন তারা সম্পূর্ণ ভুল ছিল না। জল বাতাসের চেয়ে অনেক দ্রুত শরীর থেকে তাপ বহন করে, তাই আপনি বা আপনার পোশাকটি ভিজলে আপনি আরও দ্রুত তাপ হারাবেন। এবং আপনি যখন তাপ দ্রুত হারাবেন তখন হাইপোথার্মিয়া এবং তুষারপাতের ঝুঁকির ঝুঁকি বেশি থাকে। '
17 মিথ: শুধুমাত্র যখন সূর্য ফুরিয়ে যায় সানব্লক প্রয়োজন।
রুসলানড্যাশিনস্কি / আইস্টক
ঘটনা : 'আবহাওয়া কেমন তা বিচার্য নয়, আপনার উচিত পরিশ্রমী সারা বছর সূর্য সুরক্ষা প্রয়োগ , 'বলে জোয়েল শ্লেসিংগার , একটি বোর্ড-প্রত্যয়িত চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং এতে অবদানকারী রিয়েলসেল্ফ । 'প্রতি সকালে আপনার ত্বকের সমস্ত উন্মুক্ত অঞ্চলে ব্রড স্পেকট্রামের সানস্ক্রিন প্রয়োগ করা উচিত এবং কমপক্ষে প্রতি দুই ঘন্টা পরপর আপনার সূর্য সুরক্ষাটি প্রয়োগ করা উচিত' '
18 পৌরাণিক কাহিনী: ঝরনা পরিষ্কারের জন্য লুফাহগুলি একটি দুর্দান্ত উপায়।
শাটারস্টক
ঘটনা : আপনার লুফাহ সম্ভবত এটির মতো পরিষ্কার নয়। ' লুফাহগুলি ব্যাকটেরিয়াকে বন্দোবস্ত করতে পারে , ক্ষতচিহ্ন এবং খামির, অন্যান্য ক্ষতিকারক জিনিসের মধ্যে রয়েছে, 'শ্লেসিংগার বলে। 'নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি প্রতিটি বারে আপনার লুফাকে পুরোপুরি শুকিয়ে যেতে এবং ঘন ঘন এটি প্রতিস্থাপন করতে পারবেন'
ওয়াশক্লথগুলির ক্ষেত্রেও একই কাজ। 'আপনি যদি ওয়াশকোথ দিয়ে পরিষ্কার করেন তবে প্রতিদিন একটি তাজা গ্রহণ করুন এবং এটি আপনার মুখে ব্যবহার করবেন না, 'শোলেসিংগারকে পরামর্শ দেয়। 'এটি ত্বকে খুব বিরক্তিকর এবং শুষ্ক অঞ্চল, ব্রেকআউট এবং এমনকি ঘা সৃষ্টি করে।'
19 মিথ: ডায়েট ফ্যাডস ওজন হ্রাস করার একটি স্বাস্থ্যকর উপায়।
শাটারস্টক
ঘটনা : যখন সর্বশেষতম ডায়েট ফ্যাড শিরোনাম হতে পারে এবং রাতারাতি আপাতদৃষ্টিতে সুসমাচার প্রচারকদের একটি বাহিনী অর্জন করতে পারে, এর অর্থ এই নয় যে এটি আসলে আপনার পক্ষে ভাল। গ্রেস সতর্ক করে বলেছেন, 'যদি [ডায়েটস] ওজন হ্রাসের দ্রুত সমাধান হিসাবে ব্যবহার করা হয়, তবে তারা আবেগপ্রবণ হয়ে উঠতে পারে এবং লোকদের খাওয়ার ব্যাধির পথে নিয়ে যেতে পারে,' গ্রেস সতর্ক করে দেয়। 'ওজন হ্রাসের জন্য খাদ্যকে কঠোরভাবে সীমাবদ্ধ করা, যা প্রায়শই ডায়েট এবং ফিটনেস শিল্পের দ্বারা চিকিত্সা করা ক্ষতিকারক এবং অযৌক্তিক খাওয়ার কারণ হতে পারে' '
তিনি জোর দিয়েছিলেন যে নির্দিষ্ট চেহারা অর্জনের জন্য খাদ্য 'জ্বালানির জন্য' এবং 'গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিগুলিকে সীমাবদ্ধ না করা' গুরুত্বপূর্ণ। গ্রেস আরও বলেছেন, 'আমাদের মনে রাখতে হবে যে নতুন গবেষণা বেরিয়ে আসছে যে আমাদের দেহে উচ্চমানের ফ্যাট প্রয়োজন, যা 20 বছর আগে' শত্রু 'হিসাবে বিবেচিত হয়েছিল এবং অন্যথায় স্বাস্থ্যকর মানুষদের মধ্যে একাধিক স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করেছিল।'
20 মিথ: আপনি যদি অনুশীলন করেন তবে আপনি যা চান তা খেতে পারেন।
শাটারস্টক
ঘটনা : আপনি যখন কয়েকজন পেশাদার অ্যাথলিট অনুসরণ করেন যে 10,000-ক্যালোরি ডায়েটের গল্পগুলি শুনেন, তখন মনে হয় এটি একটি সক্রিয়, ক্যালোরি-জ্বলন্ত জীবনযাপন যা খায় সেদিকে মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজনকে সরিয়ে দেয়। তবে, 'এটি সত্য থেকে আর হতে পারে না,' কেন্নিহান বলে। 'আমাদের স্বতন্ত্র বিপাক নির্ধারণ করে যে আমরা বিশ্রামে এবং কসরত করার সময় আমরা ক্যালরি কত জ্বালিয়ে রেখেছি। আমরা যদি ধারাবাহিক ভিত্তিতে পোড়া হওয়ার চেয়ে বেশি ক্যালোরি খাই তবে আমাদের দেহগুলি এই অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি ফ্যাট হিসাবে জমা করবে - আমরা যতটা অনুশীলন করি না কেন ''
21 মিথ: আপনার ডায়েট থেকে আপনার চিনি পুরোপুরি অপসারণ করা উচিত।
শাটারস্টক
ঘটনা : বেকি কেরকেনবুশ উইসকনসিনের ক্লিনিকাল ডায়েটিশিয়ান ওয়াটারটাউন আঞ্চলিক মেডিকেল সেন্টার , বলেছেন যে তিনি প্রায়শই রোগীদের বলে থাকেন যে তারা চিনি এড়িয়ে চলে কারণ এটি তাদের পক্ষে খারাপ। 'তারা বুঝতে পারে না যে বিভিন্ন ধরণের চিনি রয়েছে, [এবং] যে প্রাকৃতিক চিনি ফল, শাকসবজি, দুগ্ধজাত খাবার এবং শস্যগুলিতে পাওয়া যায়,' তিনি ব্যাখ্যা করেন।
যখন রোগীরা 'লো-চিনির' ডায়েট সম্পর্কে তাঁর কাছে যান, কেরকেনবুশ বলেছিলেন যে তিনি জোর দিয়েছিলেন সীমাবদ্ধ সম্পূর্ণরূপে এটি মুছে ফেলার চেয়ে চিনির পরিমাণ বেশি। 'এক চা চামচ চিনি 4 গ্রাম চিনি। যদি কোনও সিরিয়ালে 12 গ্রাম চিনি থাকে তবে এটি 3 চা-চামচ সমান। এখন কল্পনা করুন যে 10-আউস ক্যান সোডা 40 গ্রাম চিনির সাথে sugar এটিই 10 চা চামচ চিনির! ' তিনি ব্যাখ্যা।
22 মিথ: গ্লুটেন খারাপ G
শাটারস্টক
ঘটনা : 'গ্লুটেন মুক্ত ডায়েট কেবল সেলেটিক রোগ বা আঠালো অসহিষ্ণুতার মতো গ্লুটেনজনিত ব্যাধিযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য স্বাস্থ্যকর, কিম্বারলি হার্শনসন , নিউ ইয়র্ক সিটি-ভিত্তিক চিকিত্সক যিনি খাওয়ার ব্যাধিগুলিতে বিশেষী izes 'সিলিয়াক রোগ রয়েছে এমন ব্যক্তিদের জন্য একটি আঠালো-মুক্ত ডায়েটের প্রয়োজন হয় কারণ আঠালো শরীরের মধ্যে বিরূপ প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে যা অন্ত্রকে ক্ষতিগ্রস্থ করে এবং গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার কারণ হতে পারে।'
এবং শেষ পর্যন্ত, বেশিরভাগ আঠালো-মুক্ত বিকল্পগুলি তাদের নিয়মিত অংশগুলির চেয়ে বেশি স্বাস্থ্যকর হয় না। এই আঠালো মুক্ত ময়দা উদাহরণস্বরূপ, প্রতি 1/4 কাপ পরিবেশনের সময় 25 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট থাকে, যখন while এই নিয়মিত একই পরিবেশন আকারের জন্য 22 গ্রাম রয়েছে। আঠালো মুক্ত বিকল্প এমনকি আছে আরও কার্বস!
23 পৌরাণিক কাহিনী: সুস্থ থাকার জন্য আপনাকে দিনে কমপক্ষে এক ঘন্টা কাজ করতে হবে।
শাটারস্টক
ঘটনা : 'নিয়মিত ব্যায়ামের স্বাস্থ্যের খুব উপকার হয় তবে প্রতিটি দিনই একটি ওয়ার্কআউটে ফিট করা প্রায়শই সম্ভব না বা এমনকি প্রস্তাবিতও হয় না,' হার্শেনসন বলেছেন। 'শরীর পুনরুদ্ধার করতে প্রত্যেকের বিশ্রাম দিন দরকার। অতিরিক্তভাবে, যে কোনও ক্রিয়াকলাপ হ'ল 15 মিনিটের হাঁটা হলেও ভাল কার্যকলাপ। আপনার শরীরকে কিছুটা সরানোর জন্য ঠকবেন না কারণ আপনি মনে করেন পুরো ওয়ার্কআউটের জন্য আপনার পর্যাপ্ত সময় নেই ''
24 পৌরাণিক কল্পকাহিনী: আপনাকে ভারী দেখানোর জন্য ওজন প্রশিক্ষণের গ্যারান্টিযুক্ত।
শাটারস্টক
ঘটনা : মহিলারা খুব বেশি আয়রন পাম্প এবং বাল্ক আপ সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন। তবে ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক কেননিহান বলেছেন, চিন্তার দরকার নেই।
তিনি বলেন, 'নারীরা স্বাভাবিকভাবে পুরুষদের মতো টেস্টোস্টেরন তৈরি করতে পারে না এবং করতে পারে না বলে মহিলার পক্ষে কিছুটা ওজন স্পর্শ করে বিপুল পরিমাণ পেশী ভরসা অর্জন করা অসম্ভব,' তিনি ব্যাখ্যা করেন। 'যে মহিলারা স্টেরয়েড ব্যবহার না করে ওজন প্রশিক্ষণ গ্রহণ করেন তারা আজকাল বেশিরভাগ ফিটনেস / ফিগারে দেখেন যে দৃ firm় এবং ফিট সেলুলাইটমুক্ত চেহারার শরীর পান।'
25 মিথ: আপনি যদি ওজন প্রশিক্ষণ বন্ধ করেন, পেশীগুলি চর্বিতে পরিণত হয়।
শাটারস্টক
এলোমেলো তথ্য যা আপনি জানেন না
ঘটনা : 'পেশী এবং ফ্যাট দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরণের টিস্যু,' কেন্নিহান বলে। 'অনেক সময় যা হয় তা হ'ল লোকেরা যখন ওজন প্রশিক্ষণ কার্যক্রম বন্ধ রাখার সিদ্ধান্ত নেয়, তখন নিষ্ক্রিয়তার কারণে তারা পেশী হারাতে শুরু করে এবং সাধারণত তাদের স্বাস্থ্যকর ডায়েটও বন্ধ করে দেয়।'
নিষ্ক্রিয়তা এবং পেশীজনিত হ্রাসজনিত কারণে নিম্নতর বিপাকের সাথে মিলিত খারাপ খাদ্যাভাসগুলি এই ধারণা দেয় যে কোনও ব্যক্তির পেশী চর্বিতে পরিণত হচ্ছে। বাস্তবে যদিও, 'যা হচ্ছে তা হ'ল পেশী নষ্ট হচ্ছে এবং চর্বি জমেছে,' কেন্নিহান ব্যাখ্যা করেছেন।
