আপনি আপনার শরীরে আরও কুঁচকে যাওয়া এবং আপনার সঙ্কটের লক্ষণগুলি খুঁজে পাওয়ার সাথে সাথে আতঙ্কটি অনিবার্যভাবে সেট হয়ে যায়: আপনি বৃদ্ধ হয়ে যাচ্ছেন। দেখে মনে হচ্ছে যে মুহুর্ত থেকেই মানব জাতি আবিষ্কার করেছে যে তারা চিরকাল বেঁচে নেই, পুরানো অ্যান্টি-এজিং পণ্য এবং ঘরোয়া প্রতিকার (আপনার নানার চামড়া 40 দিনের একদিনও বাড়েনি কারণ সে প্রতিদিন আইসক্রিম খেত!) প্রতিটি বাজারে অনুপ্রবেশ শুরু করে। এবং, অনেক পণ্য এবং টিপস দিয়ে বার্ধক্যের লক্ষণগুলি বিপরীত বা থামানোর প্রতিশ্রুতি দিয়ে আপনি কীভাবে জানেন যে কোনটি আসলে বিশ্বাস করবে?
মাকড়সা দেখার অর্থ
আচ্ছা, ভাগ্যক্রমে আপনার জন্য, শব্দটি কাটা এবং কোন টিপস নির্দিষ্ট করে, নির্দিষ্টভাবে আসলে কৌশলটি করবেন না তা পার্স করার কোনও লম্বা আদেশ নয়। আপনাকে শুরু করতে সহায়তার জন্য, আমরা পরামর্শের সর্বাধিক প্রচলিত স্নিপকেটকে গুছিয়ে নিয়েছি, যা দিনের শেষে, বাকী। একবার আপনি আপনার তথাকথিত 'জ্ঞান' মুছে ফেলার পরে, আপনি আসন্ন, ঝলকানো ত্বকের দিকে এগিয়ে যাবেন years আগত কয়েক বছর ধরে।
1 জল আপনার ত্বককে ভাঙতে পারে।
শাটারস্টক
চর্ম বিশেষজ্ঞের মতে ফায়না ফ্রে , জল খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য, তবে আসলে আপনার ত্বকের বৃদ্ধির সাথে লড়াই করার জন্য অতিরিক্ত আর্দ্রতা সরবরাহ করে না। প্রকৃতপক্ষে, এমন কোনও পর্যাপ্ত গবেষণা নেই যা এমনকি দেখায় যে আপনার ন্যায্য পরিমাণ পানির চেয়ে পান করা আপনার ত্বককে অ্যান্টি-এজিং সুবিধার সাথে সজ্জিত করবে। (যদিও স্ফটিক পরিষ্কার হতে পারে: কম জল পান করার জন্য এটি গ্রহণ করবেন না the দিনে প্রস্তাবিত আটটি চশমাটি আটকে দিন যা আপনার অঙ্গস্বাস্থ্য থেকে আপনার শক্তির স্তর পর্যন্ত সমস্ত উপকার করে))
2 পণ্য যত বেশি ব্যয়বহুল হয় তত ভাল।
শাটার
এটি ঠিক — তার প্রাইস ট্যাগের ভিত্তিতে একটি অ্যান্টি-এজিং পণ্য কেনার পরিবর্তে (যা নিশ্চিত আপনি অবশ্যই আইটেমটির গুণমান প্রতিফলিত করতে পারেন), প্রতিটি পণ্যতে থাকা উপাদানগুলিতে শূন্য। আপনি দখল করছেন তা নিশ্চিত করার জন্য তাক থেকে সর্বোত্তম পণ্য সম্ভব, প্রথমে মূল উপাদানগুলির ঘনত্ব (একটি উচ্চতর ঘনত্ব আরও ভাল) এবং প্রস্তুতকারক (নিশ্চিত করুন যে এটি আপনি চিহ্নিত একটি ব্র্যান্ড, বা কমপক্ষে পড়েছেন আশ্চর্যজনক এটি একটি মানের বিনিয়োগ নিশ্চিত করার জন্য) সম্পর্কে পর্যালোচনা)।
3 রক্তের ফেসিয়াল পাওয়া আপনার ত্বককে আরও কম বয়সী দেখাবে।
এই পৌরাণিক কাহিনী থেকে শিক্ষাটি নেওয়া: বার্ধকাম বিরোধী চিকিত্সাগুলিতে বিশ্বাস করবেন না যা সত্য বলে মনে হয় খুব ভাল। আপনি যদি এই পদ্ধতির সাথে অপরিচিত থাকেন তবে প্রায়শই 'ভ্যাম্পায়ার ফেসলিফ্ট' নামে পরিচিত, এটি কীভাবে কাজ করে তা এখানে। মূলত, আপনার নিজের রক্তের কয়েকটি টিউব আঁকানো হয়, সেন্ট্রিফিউজে কাটা পর্যন্ত এটি বিভিন্ন উপাদানগুলিতে বিচ্ছিন্ন হয়ে যায় এবং রক্ত থেকে রক্তরসকে আবার আপনার মুখের মধ্যে প্রবেশ করা হয়। যদিও এই পদ্ধতিটি জনপ্রিয় হতে পারে (কিম কারদাশিয়ানের মতো খ্যাতিমান ব্যক্তিরা নিয়মিতভাবে এর সুবিধাগুলি নিয়ে গর্বিত করে), প্লাস্টিকের সার্জন পট্টি ফ্লিন্টের মতে, এমন আক্রমণাত্মক সমাধান বাস্তবে কার্যকরভাবে কাজ করে এমন কোনও প্রমাণ নেই।
'দুঃসংবাদটি হ'ল প্রক্রিয়াটির নামের বিপরীতে আসলে কিছুই তোলা হয় না। অতিরিক্তভাবে, চিকিত্সার প্রমাণগুলির একটি ছিটেফোঁটা নেই যা প্রমাণ করে যে এই পদ্ধতির কোনও স্থায়ী প্রভাব রয়েছে। কয়েকটি স্টারলেট রয়েছে যেগুলি এই চিকিত্সাগুলির বিস্ময়কে বিশ্বাস করে, তবে কোনও বৈজ্ঞানিক গবেষণা নেই যা কোনও উল্লেখযোগ্য উপকার দেখায় না, ' সে বলে.
4 বিকল্প ঝরনা তাপমাত্রা আপনার ত্বককে চাঙ্গা করবে।
শাটারস্টক
যদিও কেউ কেউ বিকল্প তাপমাত্রা ব্যবহারের সুবিধার কথা বলতে পারেন গোসলে , প্রকৃতপক্ষে এমন কোনও প্রমাণ নেই যা এই গরম থেকে শীত থেকে উত্তপ্ত পদ্ধতির সুবিধাটিকে সমর্থন করে।
5 একটি পাখির পোপ ফেসিয়াল আপনার ত্বককে উজ্জ্বল করবে।
শাটারস্টক
প্রকৃতিতে নীল কেন বিরল?
কয়েক বছর আগে, জাপানটির কিউশু দ্বীপ থেকে নাইটিংলেস থেকে মলযুক্ত এই নতুন ধরণের ফেসিয়াল নিয়ে ইন্টারনেট গুঞ্জন করছিল। তবুও, যারা তাদের বার্ধক্যজনিত ত্বকের নিরাময়ের সন্ধান করছেন তারা এই দিকে ফিরে যান, আহ, মজাদার , বিকল্প, মলগুলিতে কোনও এন্টি-এজিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে তা প্রমাণ করার জন্য খুব কম বৈজ্ঞানিক প্রমাণ থাকা সত্ত্বেও। প্রকৃতপক্ষে, অনেকগুলি স্পা এই চিকিত্সার প্রস্তাব দিচ্ছে যে এটি ত্বককে উজ্জ্বল করতে এবং পুনঃস্থাপন করতে সাহায্য করতে পারে, বেশিরভাগ বিজ্ঞানীরা এখনও এটি প্রমাণ করতে পারেননি এবং কেবল প্রয়োগ করার পরে একদিনের জন্য ত্বককে চকচকে প্রদর্শিত করার জন্য মুখের দক্ষতা লক্ষ্য করেন।
6 শসার টুকরোগুলি আপনার চোখের নীচের ব্যাগগুলিকে মুছে ফেলবে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আইপ্যাডগুলিতে শসা প্রয়োগ না করে স্পায় একটি ট্রিপ প্রায় অসম্পূর্ণ হবে। এবং শসাগুলি সাময়িকভাবে চোখের চারপাশে ফোলাভাব এবং লালভাব দূর করতে পারে, তবে যে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি এতে রয়েছে তা আপনার চোখের নীচে থাকা অন্ধকার বৃত্তগুলি নির্মূল করতে কার্যকর হবে না, অনুযায়ী ডাঃ. গ্রেগরি নিকোলাইডিস , একজন অস্টিন-ভিত্তিক চর্ম বিশেষজ্ঞ। সুতরাং, যদিও এই লালিত স্পা বিলাসিতা চোখের চারদিকে ফোলাভাব হ্রাস করার দুর্দান্ত উপায় হতে পারে তবে এর যাদুকরী শক্তিগুলি কেবল স্বল্প-মেয়াদী।
Fac মুখের অনুশীলনগুলি কুঁচকে লড়াইয়ে সহায়তা করে।
না, মুখের অনুশীলনগুলি আপনার ত্বককে প্রতিরোধ করে না বলি বিকাশ । আসলে, তারা প্রায়শই ভাল চেয়ে বেশি ক্ষতি করে কিছু চর্ম বিশেষজ্ঞ এমনকি বারবার মুখের কনট্রোশনগুলি বিদ্যমান বলিগুলিকে আরও বাড়িয়ে তোলে। দেখা যাচ্ছে যে, এমন কোনও অনুশীলন নেই যা আপনার মুখের কোলাজেন হ্রাস রোধ করতে পারে।
8 একটি অক্সিজেন ফেসিয়াল আপনার ত্বক কেটে ফেলবে।
এই ফেসিয়ালের জন্য, অংশগ্রহণকারীদের এমন একটি মেশিন স্প্রে করা হয় যাতে চাপযুক্ত অক্সিজেনের একটি স্রোত থাকে, তাত্ক্ষণিকভাবে ত্বককে হাইড্রেট করে বলে। যদিও ম্যাডোনার মতো খ্যাতিমান ব্যক্তিরা এই ফেসিয়ালটিকে একবার এক অলৌকিক কর্মী বলে মনে করেছিলেন, অনেক সৌন্দর্য বিশেষজ্ঞ এবং বিজ্ঞানীরা এখনও বার্ধক্যের প্রক্রিয়াতে এর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব সম্পর্কে সংশয় প্রকাশ করছেন। ডাঃ ক্রিস্টোফার বি। জাচারি, ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ইরভিন, স্কুল অফ মেডিসিনের অধ্যাপক ও চর্মরোগ বিভাগের চেয়ারম্যান হিসাবে বলেছে নিউ ইয়র্ক টাইমস , খুব কম প্রমাণ রয়েছে যা ত্বকে চাপযুক্ত অক্সিজেনের ইতিবাচক প্রভাবকে সমর্থন করে। তিনি বলেন, 'উচ্চ-চাপ অক্সিজেন ত্বকে ত্বকে সহায়তা করতে যে কোনও কিছু করতে পারে এমন ধারণাটি হাস্যকর as
9 প্রতিটি পণ্য একটি অ্যান্টি-এজিং স্কিনকেয়ার লাইনে ব্যবহার করা ভাল।
আপনার বয়সের সাথে সাথে আপনার ত্বকের উজ্জ্বলতা সংরক্ষণের ক্ষেত্রে 'আরও বেশি' পদ্ধতিটি অনুকূল পদ্ধতির মতো মনে হতে পারে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই ত্বকের যত্নশীল পণ্যগুলিতে এখনও এমন উপাদান রয়েছে যা আপনার ত্বক থেকে মূল্যবান আর্দ্রতা নিষ্কাশন করতে বাধ্য, উপাদানগুলি যত প্রাকৃতিক হোক না কেন। আপনার মুখের উপর দুই বা তিনটির বেশি বিভিন্ন পণ্য ব্যবহার করা কেবল আপনার ত্বককেই শুকিয়ে ফেলবে, আপনাকে বয়সের সাথে সম্পর্কিত দাগ আরও বেশি করে দেবে।
10 আপনার প্রতিদিন retinol ব্যবহার করা উচিত।
যেহেতু রেটিনল আপনার ত্বকের জন্য কোলাজেন উত্পাদনকারী ভিটামিন এ-এর একটি অবিশ্বাস্যভাবে শক্তিশালী শক্তিশালী উত্স, তাই সপ্তাহে দু'বার এটি ব্যবহার করা ভাল best আপনার ত্বক শুকিয়ে যাওয়া এড়ান , বলে বস্টন ইউনিভার্সিটি স্কুল অফ মেডিসিনের চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এবং চর্ম বিশেষজ্ঞের সহকারী অধ্যাপক এমি গ্রাবার, এমডি। তবে, যদি আপনি সত্যিই এই ক্রিমটির প্রভাবগুলি থেকে উপকার পেতে চান তবে আপনার ত্বকে লালচে ভাব এবং ঝাঁকুনির সম্ভাবনা হ্রাস করতে শুধুমাত্র ত্বকে একটি মটর আকারের পরিমাণ প্রয়োগ করে শুরু করতে পারেন।
11 আপনি আপনার রান্নাঘরের আইটেমগুলি সহ কার্যকর অ্যান্টি-এজিং চিকিত্সা করতে পারেন।
যদিও পারিবারিক প্রতিকারগুলি আরও জৈব বলে মনে হয় এবং তাই আপনার জন্য এটি আরও ভাল it তবে দেখা যাচ্ছে যে তাদের মধ্যে অনেকের মধ্যে আপনার ত্বকের বিরুদ্ধে কাজ করে এমন অ্যালার্জেন এবং উপাদান থাকতে পারে। সুতরাং, আপনার ত্বকের জন্য বাড়িতে তৈরি একত্রীকরণে বিকেল কাটানোর পরিবর্তে, পেশাদাররা ইতিমধ্যে তৈরি এবং পরীক্ষিত পণ্যগুলির সমস্ত উপাদানগুলি সন্ধানের জন্য কেবলমাত্র দোকানে দ্রুত ভ্রমণ করুন।
12 বয়স আপনার জিন দ্বারা নির্ধারিত হয়।
শাটারস্টক
হ্যাঁ, বার্ধক্যটি আপনার জিনতত্ত্ব দ্বারা নির্ধারিত হয়, আপনার জীবদ্দশায় আপনি যে অভ্যাসগুলি বিকাশ করেছিলেন তা আপনার জীবনকালকেও হ্রাস করতে পারে বা প্রসারিত করতে পারে, পাশাপাশি আপনার জীবনযাত্রার মানও নির্ধারণ করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, ধূমপান, ব্যায়ামের অভাব এবং অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া শরীরের প্রতিরোধগুলি দুর্বল করে দেয় যা আপনাকে সেই রোগগুলি থেকে রক্ষা করতে পারে যা আপনাকে দীর্ঘ, সুখী জীবনযাপন থেকে বাধা দেয়।
13 ময়শ্চারাইজারগুলি বার্ধক্য রোধ করে।
শাটারস্টক
যদিও অনেক বয়স্ক মহিলা (আমার মায়ের অন্তর্ভুক্ত) দাবি করেছেন যে একটি নির্দিষ্ট ব্র্যান্ডের ময়শ্চারাইজার তাদের ত্বকের বয়সকে আরও মনোনিবেশে সহায়তা করেছে, টরন্টোর ভিত্তিক চর্ম বিশেষজ্ঞ ডাঃ মিশেল লেভি জানেন যে এটি একটি ভ্রান্ত ধারণা। 'দুর্ভাগ্যক্রমে, ধারণাটি যে তাদের নিজেরাই ময়েশ্চারাইজারগুলি রিঙ্কেলগুলি প্রতিরোধ করে (এই মহিলাগুলি সম্ভবত জেনেটিকভাবে আশীর্বাদিত হয়েছিল)। আপনার ময়েশ্চারাইজারে সানস্ক্রিন বা অন্যান্য সক্রিয় উপাদানগুলি রয়েছে যা ত্বকের বার্ধক্য হ্রাস করতে পরিচিত, এটি একমাত্র চুলকানিকে রোধ করতে পারে না, 'তিনি ড । নীচের লাইন: একা আপনার ময়েশ্চারাইজারে এমন কোনও বৈশিষ্ট্য নেই যা আপনার ত্বকের বার্ধক্য রোধ করবে।
14 আপনার হাসির পরিমাণ সীমিত করা চুলকানিকে রোধ করবে।
দেখা যাচ্ছে যে, আপনার মুখের চারপাশে সেই বলিগুলি অতিরিক্ত হাসিখুশি জীবনের ফলাফল নয় are ডাঃ অ্যান্টনি রসি, মেমোরিয়াল স্লোয়ান কেটরিং ক্যান্সার সেন্টারের চর্ম বিশেষজ্ঞ ologist বলেছে সময় পত্রিকা , দোষটি আপনার মুখের অভিব্যক্তিগুলির সাথে মিথ্যা নয় — এটির পরিবর্তে আপনার ত্বকের হ্রাস স্থিতিস্থাপকতা। আপনার ত্বকের বার্ধক্য প্রক্রিয়া (জেনেটিক কারণগুলি সহ) এর ফলস্বরূপ, আপনার মুখের চারপাশে কুঁচকিতে অনিবার্য।
ফটোগুলিতে দম্পতিদের দেহের ভাষা অর্থ
15 বিছানার আগে মেকআপ অপসারণ কর্পণ প্রতিরোধ করে।
যদিও এটি আংশিক সত্য হতে পারে, তবে অনেক চর্ম বিশেষজ্ঞরা সম্মত হন যে বিছানার আগে আপনার মেকআপটি সরিয়ে ফেলা কেবল আপনার ত্বকের শ্বাস নেওয়ার সুযোগ নিশ্চিত করে - এটি নয় যে এই আইনটি আসলে আপনার ত্বককে আরও ত্বক দেখায়। প্রকৃতপক্ষে, আপনার ত্বকটি এখনও আপনার পরিবেশের ফ্রি র্যাডিক্যালগুলির সংস্পর্শে আসবে, সেগুলি আপনার মেকআপে আটকা পড়ে কিনা। সুতরাং, আপনার মেকআপটি অতিরিক্ত আট ঘন্টা পরলে আপনার ত্বকের উল্লেখযোগ্য ক্ষতি হতে পারে এই ধারণাটি সঠিক নয়।
16 ধূসর হওয়া এড়াতে স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন।
শাটারস্টক
যদিও এটি প্রমাণিত হয়েছে যে চাপ আমাদের শান্তিতে অন্যদের চেয়ে কম বয়স্ক হয়ে ওঠে, হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের পেডিয়াট্রিক্সের অধ্যাপক ডেভিড ফিশার বলে বৈজ্ঞানিক আমেরিকান যে গ্রেটিং প্রক্রিয়া জেনেটিক এবং লাইফস্টাইল-সম্পর্কিত অনেকগুলি বিভিন্ন কারণ শুরুর দিকে ধূসর হতে অবদান রাখতে পারে বলে অনেক জটিল। যদিও এটি জানা গেছে যে চাপ মেলানোসাইটের বেঁচে থাকার প্রভাব ফেলতে পারে (স্টেম সেলগুলি যা আমাদের চুলকে তার রঙ্গক দেয়), বিজ্ঞানীরা এখনও স্ট্রেস এবং ধূসর চুলের সাথে লিঙ্ক স্থাপন করতে পারেননি।
আমি আমার বয়সের চেয়ে বড় দেখছি আমি কি করতে পারি
17 অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি বার্ধক্যকে বিপরীত করতে পারে।
প্রথমত, স্পষ্ট করে বলতে গেলে, কিছুই আসলে বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে বিপরীত করতে পারে না। বিগত কয়েক বছরে, মনে হয় যে প্রতিটি প্রকাশনা অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সুবিধাগুলি দ্রুত প্রতিরোধ করতে পারে যেমন উদাহরণস্বরূপ, অনেকে বিশ্বাস করেন যে বার্ধক্যজনিত লক্ষণগুলি বিপরীত হতে পারে। যাইহোক, এটি দ্বারা প্রদর্শিত অধ্যয়ন প্রকাশিত জার্নাল অফ ফিজিওলজি , তাদের যে কোনও বেনিফিটের ফসল কাটাতে একজনকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট গ্রহণ করতে হবে। সুতরাং, যদি আপনি নিজের ডায়েটে আরও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট-ভারী খাবার প্রবর্তনের জন্য নিজেকে কঠোর পরিশ্রম করে দেখেন তবে কেবল জেনে রাখুন যে আপনি কখনই অনিবার্যভাবে বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে বিপরীত করতে যথেষ্ট পরিমাণে গ্রহণ করবেন না।
18 হরমোনের পরিপূরকগুলি বয়সের সাথে সম্পর্কিত দৃilty়তা প্রতিরোধ করতে পারে।
ডিএইচইএ থাকাকালীন, আপনার অ্যাড্রিনাল গ্রন্থি দ্বারা উত্পাদিত একটি হরমোন, ক্রোনের রোগ এবং বন্ধ্যাত্বের মতো বিভিন্ন রোগের চিকিত্সার জন্য স্বাস্থ্যকর হরমোন পরিপূরক হতে পারে, এটি বার্ধক্যজনিত ঘড়ির পিছনে ফিরে ঘুরে দেখার জন্য কেবল তাদের পক্ষে বিপজ্জনক বিকল্প হিসাবে প্রমাণিত হতে পারে, অনুসারে হরমোন স্বাস্থ্য নেটওয়ার্কের বিশেষজ্ঞরা। প্রকৃতপক্ষে, যখন কেবল অনাক্রম্যতা স্বাস্থ্যের জন্য নেওয়া হয়, তখন এই হরমোন পরিপূরকটি আসলে আপনার দেহের হরমোনের মাত্রা ফেলে দিতে পারে, যার ফলে মহিলারা আরও বেশি টেস্টোস্টেরন তৈরি করে এবং পুরুষদের আরও এস্ট্রোজেন তৈরি করতে পারে। অধিকন্তু, হরমোন পরিপূরক এবং বার্ধক্য প্রক্রিয়াটির জন্য উন্নত অনাক্রম্যতাগুলির মধ্যে কোনও প্রমাণিত যোগাযোগ নেই।
19 ক্যালোরি কাটা আপনার জীবনকাল বাড়িয়ে দেবে।
শাটারস্টক
যারা ডায়েটে লেগে থাকা ঘৃণা করেন তাদের জন্য সুখবর: এটি প্রমাণিত হয়েছে যে ক্যালোরি কাটা আসলে আপনার আজীবনের কোনও প্রমাণিত প্রভাব ফেলেনি। যদিও অনেকগুলি নতুন গবেষণায় প্রমাণিত হওয়ার চেষ্টা করা হয় যে ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত ডায়েটে বয়স্ক প্রক্রিয়াতে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, সেন্ট লুইসের ওয়াশিংটন বিশ্ববিদ্যালয়ের চিকিত্সার গবেষণা অধ্যাপক ড। লুইজি ফন্টানা বলে লাইভ সায়েন্স যেভাবে জীবকে পুষ্টির অনুভূতি বোঝায় সেই সম্ভাবনা বেশি হওয়ার কারণ aging যা বৃদ্ধিতে অবদান রাখে ডায়েটিং করে পরিবর্তন করা যায় না ।
20 কাটা কার্বগুলি আপনার জীবনকাল বাড়িয়ে তুলবে।
স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের বিশ্বে, কার্বোহাইড্রেট সম্পর্কে একটি ভুল ধারণা রয়েছে বলে মনে হয়। আসলে, আপনি এই খাদ্য গোষ্ঠীর উপর অবিশ্বাস দেখতে পাচ্ছেন এমন অনেকগুলি লো-কার্ব বা কার্ব-মুক্ত ডায়েট তৈরি করে যা দাবি করে যে কার্বসের অনুপস্থিতি শরীরকে ভাল করবে। নিউজ ফ্ল্যাশ: আমাদের দেহ প্রয়োজন কার্বস এটি বলার অপেক্ষা রাখে না যে প্রক্রিয়াজাত কার্বগুলি আপনার পক্ষে খারাপ নয়, কারণ, বাস্তবে এগুলি — তবে সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর পরিমাণ মতো, অপরিশোধিত কার্বস (যেমন ফল এবং শাকসব্জির মতো) আপনার শরীরকে সুস্থ এবং সুখী রাখবে আপনার সুবর্ণ বছর।
21 প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন জমা করা আপনার দেহকে তরুণ ও শক্তিশালী রাখবে।
শাটারস্টক
বিগত দশকে, অপ্রতিরোধ্য পরিমাণে প্রোটিন পরিপূরক এবং বার বাজারে এসে পড়েছে consumers এবং গ্রাহকরা কী বিক্রি করছেন তা কিনছেন। আপনার সাধারণ বয়স যত বেশি প্রোটিন গ্রহণ শরীরকে তরুণ ও শক্তিশালী করে তুলবে এই সাধারণ বিশ্বাস সত্ত্বেও, আপনার কত প্রোটিন গ্রহণ করা উচিত তার সীমাবদ্ধতা রয়েছে। এবং এটি আপনার চিন্তাভাবনা থেকেও কম। প্রকৃতপক্ষে, প্রোটিনের জন্য প্রস্তাবিত খাদ্যতালিকাগুলি ভোগের পরিমাণ প্রতি পাউন্ড .4 গ্রাম, যা, 150 পাউন্ড ব্যক্তি হিসাবে, প্রতিদিন 60 গ্রাম পরিমাণে। তারপরে একটি মুরগির স্তন খান এবং আপনি দিনের জন্য প্রোটিনের ডায়েট ভাতাটি পূরণ করেছেন।
আপনার বয়স 50 এর বেশি হলে স্বল্প-তীব্রতার জন্য কাজ করুন।
শাটারস্টক
কেবলমাত্র আপনি সরকারীভাবে 'পাহাড়ের ওপারে' এর অর্থ এই নয় যে আপনি আপনার কুড়ি দশকে যেমন করেছিলেন তেমন কাজ করতে পারবেন না। আসলে, একটি সক্রিয় এবং কঠোর পরিশ্রমী ব্যবস্থা বজায় রাখা, অনুসারে মেয়ো ক্লিনিকটি আসলে আপনার শরীরে বার্ধক্যজনিত প্রভাবের কিছুটা বিপরীত করতে সহায়তা করতে পারে। গবেষকরা বাস্তবে আবিষ্কার করেছেন যে 65 বছরের বেশি বয়সের যারা উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণে অংশ নিয়েছিলেন তারা বয়স-সম্পর্কিত পেশীগুলির অবনতির বিপরীত অভিজ্ঞতা লাভ করেছিলেন। সংক্ষেপে: আপনার বয়স বাড়ানোর কারণে আপনার অনুশীলনের রুটিনটি নষ্ট করবেন না।
23 ডায়েট সাপ্লিমেন্টগুলি বার্ধক্য প্রক্রিয়াটি ধীর করতে পারে।
হ্যাঁ, খাদ্যতালিকাগত কাজী নজরুল ইসলাম আপনার শরীরকে সুস্থ রাখার জন্য কাজ করুন, তাদের একা নিয়ে যাওয়া বার্ধক্যের প্রক্রিয়াটিকে বিপরীত করতে কিছুই করবে না। সম্ভবত, যখন স্বাস্থ্যকর ডায়েট, অনুশীলন এবং দুর্দান্ত জেনেটিক্সের সাথে মিলিত হয়, বার্ধক্য বিরোধী প্রভাবগুলির ক্ষেত্রে কথা বলতে পার্থক্য থাকতে পারে।
24 শীতে আপনার সানস্ক্রিন পরার দরকার নেই।
শাটারস্টক
আপনার ত্বকের জন্য, এটি সর্বোত্তম সানস্ক্রিনে স্ল্যাটার মৌসুমে কোনও ব্যাপারই নয়। এমনকি শীতের সময়ও নিউইয়র্ক সিটির চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ ডেন্ডি এঙ্গেলম্যান বলেছে ভোট । 'লোকেরা ভাবত,' শীতে সানব্লক পরার কী আছে? ' বিশেষত ম্যানহাটনে, যেখানে আপনি কখনই সূর্য দেখেন না। তবে এখন আমরা জানি যে এমনকি আপনার অফিসে আলো, আপনার ফোনের স্ক্রিন ক্ষতিকারক হতে পারে ''
90 এর দশকের সেরা এক হিট বিস্ময়
25 লেজারগুলি আমাদের ত্বকে বার্ধক্যের লক্ষণ থেকে মুক্তি পেতে পারে।
বিভিন্ন ধরণের লেজারগুলি সানস্পটগুলি মুছে ফেলতে এবং কোলাজেন সক্রিয় করতে পারে, অনেক রোগী বিশ্বাস করেন যে এই লেজার চিকিত্সাগুলি তাদের বার্ধক্যজনিত ত্বকের জন্য নিরাময়কাজ they যখন তারা অবশ্যই না থাকে। অনুসারে লস অ্যাঞ্জেলেসের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের ডেভিড জেফেন স্কুল অফ মেডিসিনের মেডিসিন এবং চর্মরোগের একজন সহকারী অধ্যাপক জেনি কিম, এমডি, এই লেজারগুলি সূক্ষ্ম রেখাগুলি এবং বলিগুলির চেহারা উন্নত করতে কেবল এত কিছু করতে পারে। আপনার ত্বকে যদি 20 বছরেরও বেশি বেশি ক্ষতি হয়ে থাকে তবে কোনও লেজারের খুব বেশি ত্রাণ পাওয়া সম্ভব হয় না।
26 ভিটামিন সিযুক্ত টপিকাল ক্রিমগুলি বার্ধক্যের সাথে লড়াই করতে পারে।
এছাড়াও, ডাঃ কিমের মতে, ভিটামিন সিযুক্ত টপিকাল ক্রিমগুলি আপনার ত্বকের বার্ধক্যের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা রাখে, সতর্কতা অবলম্বন করুন: ভিটামিন সিযুক্ত ক্রিমগুলি খুব দ্রুত অস্থিতিশীল হওয়ার ঝোঁক রাখে, তাই খ্যাতিমানদের কাছ থেকে কেনা ভাল (পড়ুন: ব্যয়বহুল) ব্র্যান্ড নাম. অ্যান্টি-এজিং পণ্যের ক্ষেত্রে, এটি এমন একটি যা সম্ভবত ছাড়িয়ে যেতে পারে।
27 প্রস্তুতি এইচ চোখের নীচের চেনাশোনাগুলি সরাতে সহায়তা করতে পারে।
পৌরাণিক কাহিনী: যে প্রস্তুতি এইচ, যখন চোখের নীচে প্রয়োগ করা হয় তখন আপনার চোখের নীচের অন্ধকার বৃত্তগুলি হ্রাস করতে বা সরাতে সহায়তা করতে পারে। ঘটনা: অনুসারে স্ব ম অ্যাগাজিন, যদিও এটি রক্তনালীগুলিকে অস্থায়ীভাবে puffiness এবং লালচেভাব বন্ধ করতে সীমাবদ্ধ করে, এটির ঝুঁকিগুলি পুরষ্কারের চেয়েও বেশি হয়ে যায়, কারণ এটি আপনার চোখে gettingোকে এবং মারাত্মকভাবে ক্ষয়ক্ষতি ঘটায় এটি সম্পূর্ণ অন্য একটি (অনেক বেশি বৃহত্তর) সমস্যা তৈরি করে।
