সোশ্যাল মিডিয়া এবং ম্যাগাজিনের বিজ্ঞাপনগুলির মধ্যে আপনার দেহকে ইতিবাচক আলোকে দেখানো সবসময় সহজ নয়। সুসংবাদটি যখন আপনি হয় নিজের চেহারা সম্পর্কে অনুভূতি বোধ করা, নিজেকে নিয়ে আবার ভালো লাগা শুরু করতে আপনাকে কয়েক মাস অপেক্ষা করতে হবে না: আপনি এখনই আপনার মানসিকতার পরিবর্তন করতে পারেন change
আপনি যা পরাচ্ছেন, কীভাবে নিজেকে জ্বালানী দিচ্ছেন বা কীভাবে আপনি নিজের শরীরের সাথে কথা বলছেন তা এর মধ্য দিয়েই হোক না কেন, এখানে ৩০ টি দ্রুত সমাধান রয়েছে যা আপনার কাছে যা আছে তা সম্পর্কে আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করবে। এবং আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর আরও উপায়গুলির জন্য, জানুন 15 প্রতিদিনের অভ্যাস যা আপনার আত্মবিশ্বাসকে হত্যা করছে।
1 আপনার জল গন্ধ।
শাটারস্টক
তলোয়ারের ছয়টি ইচ্ছা
দিনের বেলা যখন আপনি পর্যাপ্ত তরল পান করেন, তখন সমস্ত বিষয়ে আপনার দৃষ্টিভঙ্গি ভাল better বডি ইমেজ, অন্তর্ভুক্ত। আপনার জল খাওয়ার জন্য মিষ্টি ফল যেমন রাস্পবেরি, কমলা, স্ট্রবেরি, লেবু বা অন্য যে কোনও কিছুই আপনাকে আটকিয়ে রাখতে চাইবে। হাইড্রেটেড থাকা আপনার মেজাজকে উত্থিত রাখে, শক্তির মাত্রা উপরে রাখে এবং আপনার নিজের ভিতরে এবং বাইরে নিজেকে দুর্দান্ত বোধ করার জন্য ফোলা থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে। এবং আপনার পুষ্টির পরিমাণ গ্রহণের অনুকূলকরণের আরও উপায়গুলির জন্য আরও বেশি খাওয়া শুরু করুন 50 টি খাবার যা আপনাকে আরও তরুণ দেখায় ।
2 দ্রুত চালাতে যান।
শাটারস্টক
চিন্তা করবেন না — আপনার ম্যারাথন চালানোর দরকার নেই। কেবল আপনার স্নিকারকে রাখা এবং এক দৌড়ের জন্য বাইরে যাওয়া, এমনকি যদি এটি কেবল 10 থেকে 15 মিনিটের মতো হয় তবে আপনার এন্ডোরফিনগুলি বাড়িয়ে তুলবে এবং আপনাকে নিজের সম্পর্কে দুর্দান্ত বোধ করবে। টিভি দেখার পালঙ্কের ভিতরে থাকা যেমনই লোভনীয়, তেমনি অনুশীলনের দ্রুত ফাটল তাত্ক্ষণিকভাবে আপনাকে নিজের একটি ভাল সংস্করণের মতো বোধ করবে, একটি বলেছেন অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত সেরিব্রাল কর্টেক্স এবং যদি আপনার পালঙ্ক থেকে উঠতে সমস্যা হয় তবে এটি শিখুন 11 টি উপায় স্মার্ট লোকেরা নিজেকে জিমে যেতে প্রেরণা দেয় ।
3 আপনার স্কেল খাঁজুন।
আপনি পদক্ষেপ নেওয়ার আগে নিজের সম্পর্কে দুর্দান্ত অনুভব করতে পারেন, তারপরে যে নম্বরটি পপ আপ হয়েছে তা দেখে আপনার দেহের চিত্রটি তাত্ক্ষণিকভাবে কোনও কারণ ছাড়াই তাত্ক্ষণিকভাবে বদলে যেতে পারে। এটি যখন নেমে আসে তখন সংখ্যাগুলি কেবল সংখ্যা এবং আপনার অগ্রগতি ট্র্যাক করার জন্য তাদের প্রয়োজন হয় না। পরিবর্তে, আপনার ওয়ার্কআউটগুলি কতটা উন্নতি করছে, আপনি কতটা দৃ strong় বোধ করছেন এবং এই সমস্ত পেশী একটি চেহারা দেখাতে শুরু করেছেন তা বন্ধ করুন। কিছু পাউন্ড চালানোর আরও উপায়ের জন্য, দেখুন 20 ওজন হ্রাস করার জন্য নিজেকে প্ররোচিত করার জন্য বিজ্ঞান-সমর্থিত উপায় ।
অন্তর্বাস কিনতে।
হ্যাঁ, এটি কেবল আপনার জন্য হলেও। অন্তর্বাস বেছে নেওয়ার সময় যখন আপনি সেক্সি বোধ করেন তখন সেই আত্মবিশ্বাস আপনাকে আলোকিত করে তুলবে। এছাড়াও, সস্তার ব্রা এবং অন্তর্বাস যা প্রায়শই সর্বদা অপ্রতিরোধ্য হয় কিনে তার বিপরীতে, আপনার দেহের পুরোপুরি ফিট করে এমন মানের আইটেমগুলিতে বিনিয়োগ করুন যাতে আপনি যে তাত্ক্ষণিক ঝুলি পরে তা আপনার নিজের মতো করে বোধ করবেন। কোনটি কী পোশাক বেছে নেবে সে সম্পর্কে ধারণাগুলির জন্য, যেকোন একটি ব্যবহার করে দেখুন 11 অন্তর্বাস আপনি উভয় প্রেম করব সেট ।
5 স্নিগ্ধ, গা dark় রঙের পোশাক পরুন।
শাটারস্টক
রঙ পরা হতে পারে আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে কিছুই আপনার দেহ সম্পর্কে স্নিগ্ধ, গা dark় পোশাকের চেয়ে ভাল বোধ করবে না। গাer় টোনগুলির একটি পাতলা প্রভাব রয়েছে বলে আপনি একটি ধারালো কালো স্যুট বা ফর্ম-ফিটিং পোশাক পরার পরে অবিলম্বে নিজেকে আলাদাভাবে দেখবেন।
6 ফ্রিস্কি পান।
আপনি ভাববেন যে উলঙ্গ হয়ে উঠলে আপনার শরীর সম্পর্কে খারাপ লাগতে পারে তবে এটি সম্পূর্ণ বিপরীত। আপনার যত্ন নেওয়া কারও সাথে ঘনিষ্ঠ হওয়া আসলে আপনাকে দুর্দান্ত বোধ করতে পারে। কেবলমাত্র এন্ডোরফিনের কারণে নয়। আপনার সমস্ত উদ্বেগ এবং নিরাপত্তাহীনতা থেকে দূরে শয়নকক্ষে নিজেকে মুক্ত করার এবং নিজেকে মুক্ত করার অনুভূতি বোধ করা সত্যই শক্তিশালী একটি জিনিস এবং সারা দিন আপনার পদক্ষেপে এক প্রবণতা রাখবে। এবং আরও আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধির জন্য, এখানে আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়ানোর জন্য 70 জেনিয়াস ট্রিকস!
7 নিজেকে প্রশংসা করুন।
যখন আপনি হতাশ হন, নিজেকে প্রশংসা করা ঠিক তেমন সহজ নয়: আপনি যে কাজগুলি করেন তার প্রতি ফোকাস দেওয়া আপনার পছন্দ নয় এমন বিষয়গুলির মাধ্যমে দেখা শক্ত। তবে কিছুটা পিছনে ফিরে যান এবং নিজের সম্পর্কে আপনি কী ভালবাসেন সে সম্পর্কে সত্যিই চিন্তা করুন এবং সেই গুণগুলি সামনে তুলে ধরুন। আমরা যেমন আমাদের সাথে কোনও বন্ধুর সাথে কথা বলি, আমাদের নিজের সাথে কথা বলা উচিত এবং আপনি যেভাবেই আপনার বন্ধুকে ধর্ষণ করতে চান তা উপায় নেই।
8 লাইট ডাউন করুন।
আপনার দেহকে উজ্জ্বল, কৃত্রিম আলোতে দেখার চেয়ে খারাপ আর কিছু নেই। এটি এমনকি সবচেয়ে আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিকে নিজের সম্পর্কে কৃপণ বোধ করতে পারে। পরিবর্তে, কঠোর স্টাফগুলি খনন করুন - বিশেষত সেই ওভারহেড লাইটগুলি! — এবং আপনাকে কেবল অনাবৃত এবং দুরত্বকেই নয় বরং নিজেকে অন্যরকম আলোতে দেখার জন্য ল্যাম্পগুলি বেছে নিন। আক্ষরিক অর্থে।
9 আপনার কাছে যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন।
শাটারস্টক
আপনার সম্পর্ক শেষ হলে কিভাবে বলবেন
নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক বিষয়ে ফোকাস করা সহজ easy পাগল জিনিসটি, যদিও, মানুষ ভুলে যায় যে মানবদেহ প্রথম স্থানে কত অবিশ্বাস্য। আপনি একটি জীবিত, শ্বাসপ্রশ্বাসের সাথে একটি শক্তিশালী শরীরের সাথে আছেন যা আপনাকে বছরের পর বছর ধরে ধরে ফেলেছে। নিজেকে ঘৃণা করার পরিবর্তে, মনে রাখবেন যে এটি সেই দেহ যা আপনাকে সারা জীবন বহন করবে। এটি শ্রদ্ধার সাথে চিকিত্সা করুন এবং এটি আপনার জন্য করা সমস্ত কিছুকে প্রশংসা করুন। এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের আরও ছোট উপায়গুলির জন্য, কভারস এর বাইরে আপনার পায়ের সাথে কেন আপনার ঘুমানো উচিত তা এখানে।
10 একটি কলা ধরুন।
শাটারস্টক
কলা পটাসিয়ামযুক্ত জ্যামযুক্ত এবং এটি আপনার দেহের জন্য সুসংবাদ। আপনি যখন ভারী এবং স্ফীত বোধ করছেন তখন আপনি নিজেকে আরও নেতিবাচক আলোতে দেখবেন। তবে পেট সমতল করার জন্য খনিজকে ধন্যবাদ, আপনি তাত্ক্ষণিক নিজের সম্পর্কে হালকা এবং আরও ভাল বোধ করতে শুরু করবেন, আপনার শরীরে পানির প্রতিরোধ রোধ করার দক্ষতার কারণে আপনি তাত্ক্ষণিক নিজের সম্পর্কে হালকা এবং ভাল বোধ করা শুরু করবেন, বলেছেন সময় ।
11 একটি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ।
নিজের কাছে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া অবিলম্বে আপনার দেহের চেহারাটি পরিবর্তন করবে না, তবে এটি আপনার অনুভূতির পরিবর্তন হবে। আপনি যখন কৃপণ খাবার খাচ্ছেন এবং ওয়ার্কআউটগুলি এড়িয়ে চলেছেন, তখন আপনার আত্মমর্যাদাবোধ হ্রাস পেতে পারে — তবে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হোন না কেন, তা সপ্তাহে পাঁচ দিন জিমে যাচ্ছেন বা চিনিকে বিদায় জানাচ্ছেন, তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার জীবনে কিছুটা ইতিবাচকতা যুক্ত করবে, আপনাকে পেয়ে যাবে আপনার পথে আসা পরিবর্তনগুলি সম্পর্কে উচ্ছ্বসিত।
12 নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন।
শাটারস্টক
এটি শক্ত, তবে এটি অবশ্যই a অন্যথায় আপনি you'll কখনই না নিজের সম্পর্কে ভাল লাগছে। দ্বিতীয়টি আপনি অন্য ব্যক্তির উপর ভিত্তি করে নিজেকে সমালোচনা করা বন্ধ করেন, আপনি আত্মপ্রেমের দরজা খুলবেন। তুলনা কখনই আপনার কোথাও পাবেন না: সর্বদা এমন কেউ হবেন যাঁর কাছে আপনার কিছু চান। সুখী হতে এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করার জন্য আপনাকে নিজের মধ্যে নজর রাখতে হবে এবং ক্রমাগত নিজেকে নিচে রাখার পরিবর্তে আপনার কাছে যা আছে তা উপলব্ধি করতে হবে। এবং আরও অনুপ্রেরণার জন্য, তা জেনে রাখুন বয়স্ক হওয়ার বিষয়ে এই মহিলার রসিকতা আপনার দিনকে সুন্দর করে তুলবে।
13 একটি তালিকা তৈরি করুন twice এবং এটি দুটি বার পরীক্ষা করুন।
শাটারস্টক
আপনার শরীর সম্পর্কে অনুভূতি বোধ করা আপনার নিজের সম্পর্কে সত্যই যে জিনিসগুলি পছন্দ করে সেগুলি উল্লেখ করা কঠিন করে তুলতে পারে এবং এজন্য একটি তালিকা কার্যকর হয়। আপনি একবারে কোনও কিছুর জন্য ছাড় দেবেন না এমন গুণাগুণগুলি রচনা করতে শুরু করলে, আপনি পৃষ্ঠাটি কত দ্রুত পূর্ণ হবেন তা নিয়ে আপনি অবাক হয়ে যাবেন। এটি শেষ করার পরে, এটি কোথাও পিন করুন এবং নিয়মিত এটি দেখুন। বোনাস: বিছানার আগে একটি করণীয় তালিকা তৈরি করা হয় প্রতিভা উত্পাদনশীলতা অভ্যাস যা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করবে।
14 একটি ভাল দরজী পান।
এমন পোশাকের আইটেম যা আপনাকে কৃপণ বোধ করে তাৎক্ষণিকভাবে এমন কিছুতে পরিণত হতে পারে যা একটি ভাল টেইলার্সের সাহায্যে আপনাকে আগের চেয়ে আরও আত্মবিশ্বাসী বোধ করে। খারাপ লাগানো পোশাক পরা বন্ধ করুন এবং আপনার পছন্দের টুকরো এমন কাউকে নিয়ে যান যিনি এগুলি পুরোপুরি ফিট করে এবং আপনার শরীরকে উচ্চারণ করতে পারেন। তাত্ক্ষণিকভাবে আপনি সজ্জিত হয়ে আয়নায় তাকান এটি অসম্ভব হয়ে উঠবে না আত্মবিশ্বাস বোধ করা।
15 আপনার ভঙ্গি ঠিক করুন।
আপনি বিশ্বাস করবেন না যে আপনি কতক্ষণ ভঙ্গি করছেন তা আপনার দেহের দিকে কীভাবে তাকানো এবং অনুভব করা ঠিক না করা অবধি আপনি ঠিক করবেন না। ঝাঁপিয়ে পড়ার পরিবর্তে দাঁড়ানো এবং সোজা হয়ে বসে বসে ফোকাস করুন। আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে লম্বা এবং আরও টোনড দেখতে পাবেন এবং আপনার মেজাজটি প্রক্রিয়াটিতে একটি স্বয়ংক্রিয় বাড়া পাবেন।
16 কিছু স্ব-ট্যানার পান।
একটি স্বাস্থ্যকর আভা সম্পর্কে কিছু আছে যা সবকিছুকে আরও ভাল করে তোলে। ত্বকযুক্ত ত্বক থাকা আপনার দেহকে মসৃণ করার এবং আপনার পেশী এবং আকারকে সংলগ্ন করার সহজতম উপায়। তবে, এটি পুরাতন পদ্ধতিতে করবেন না: কোনও মূল্যে রোদে বা বিছানায় ট্যানিং এড়িয়ে চলুন এবং এর পরিবর্তে কোনও মানের স্ব-ট্যানিং লোশনে বিনিয়োগ করুন from সেন্ট ট্রোপেজ বা বন্ডি স্যান্ডস ।
17 পুষ্টিকর খাবার খান।
আপনি যখন বকাঝকা খাবেন, তখন আপনার বাজে মনে হবে। অন্যদিকে স্বাস্থ্যকর, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া আপনাকে সম্পূর্ণ নতুন ব্যক্তির মতো বোধ করবে। এমনকি আপনি নিজের ডায়েট স্যুইচ করার প্রথম দিনেই on আপনার দেহকে সুখী, উজ্জীবিত এবং অবিশ্বাস্য দেখাচ্ছে বলে প্রচুর পরিমাণে উদ্ভিদ এবং হৃদয়যুক্ত প্রোটিন উত্স যেমন টোফু এবং টেম্থ খাওয়ার লক্ষ্য রাখুন।
18 হিল পরুন।
শাটারস্টক
এখন, আসুন সত্য কথা। প্রতিদিন হিল পরা কেবল ঘটবে না — আপনার পায়ে সম্ভবত জীবনের জন্য আপনাকে ক্ষিপ্ত হতে হবে। তবে আপনি যখন তাত্ক্ষণিক নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে চান, এগুলি একটি দ্রুত বিকল্প যা অবিলম্বে আপনাকে ঝুঁকানো এবং আরও টোনড দেখায়। (এমনকি যদি তারা আপনার পায়খানাগুলির মধ্যে সবচেয়ে আরামদায়ক জুতা না হয়।) এবং ভারসাম্য খুঁজে পাওয়ার আরও স্মার্ট উপায়গুলির জন্য, এখানে আপনার জীবনের সাথে আরও সন্তুষ্ট বোধ করার 5 জিনিয়াস উপায়।
19 আকার অগ্রাহ্য করুন।
শাটারস্টক
স্কেলের মতো, আকারগুলি হ'ল অন্য একটি সংখ্যা যা তাত্ক্ষণিকভাবে আপনাকে হতাশ করে তুলতে পারে। আপনি যদি নিজের আকারে আর ফিট না করেন your এমনকি নিজের নিজের ত্বকে দুর্দান্ত বোধ করেও — এটি আপনার আত্মবিশ্বাসকে আঘাত করতে পারে। এজন্য আপনার জামাকাপড়গুলির মধ্যে সংখ্যাটি কী তার চেয়ে আপনি কী অনুভব করছেন সেগুলি বন্ধ করা উচিত। আসলে, এই ট্যাগগুলি কেটে ফেলুন — আপনার যাইহোক তাদের দরকার নেই।
20 বেড়াতে যান
শাটারস্টক
খুব বেশি জায়গায় বসে থাকা আপনাকে নিদারুণ মনে করতে পারে এবং এ কারণেই ইতিবাচক থাকার জন্য এবং আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তুলতে সারাদিন চলাচল করা এত গুরুত্বপূর্ণ, ২০১ a বলেছে অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত আবেগ। আপনার শক্তির স্তর বজায় রাখার জন্য কয়েকটা হাঁটার প্রতিশ্রুতি দিন - এক সকালে, বিকেলে এবং একটি রাতে - এবং আত্মসম্মান আপ। যখন আপনার শরীর চলাচল করছে এবং ভাল অনুভব করছে তখন আপনি নিজের শরীর সম্পর্কে ভাল বোধ করবেন।
আমাদের মধ্যে সেরা স্বাদযুক্ত জল
21 আপনার শক্তি জোট করুন।
শাটারস্টক
আপনার চেহারা সম্পর্কে আপনার পছন্দ মতো জিনিসগুলি কেবল না গিয়ে তার থেকে আরও গভীরতর পদক্ষেপ নিন এবং আপনার দেহের শক্তি এবং এটি কী করতে পারে তার জন্য তার প্রশংসা করুন। আপনি কীভাবে দেহটি পেয়ে গর্বিত হন তা লিখুন। হতে পারে আপনি সবেমাত্র 10 টি পুশ-আপ অর্জন করেছেন বা সম্ভবত আপনার কখনই জার খোলার সাহায্যের প্রয়োজন হবে না। এটি যাই হোক না কেন, এটি সম্পর্কে ভাল লাগার কিছু something (বিশেষত জারের জিনিস, কারণ এটি হতে পারে শক্ত ।)
22 একটি অ্যাভোকাডো খান।
শাটারস্টক
যখন আপনার শরীরটি ভিতর থেকে জ্বলছে তখন আপনি কীভাবে পারেন how না এটা ভালবাসা? অ্যাভোকাডোসের সমস্ত অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টকে ধন্যবাদ, তারা আপনার ত্বককে আগের চেয়ে আরও নরম এবং আরও প্রাণবন্ত দেখায়, 2013 বলেছে অধ্যয়ন জার্নালে প্রকাশিত খাদ্য বিজ্ঞান এবং পুষ্টি সম্পর্কিত সমালোচনা পর্যালোচনা । এছাড়াও, তারা সত্যিই ভাল। গাজর এবং সেলারি দিয়ে খেতে কিছু গুয়াক চাবুক বা আপনার সালাদ শীর্ষে কিছু স্লাইস ব্যবহার করুন।
23 ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে স্ক্রোলিং বন্ধ করুন।
শাটারস্টক
ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে স্ক্রোল করা সময় পার করার একটি মজাদার উপায়। একমাত্র সমস্যা? আপনি যদি নিয়মিতভাবে অন্য ব্যক্তির ছবি এবং তাদের অগ্রগতির দিকে তাকান তবে নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করা প্রায় অসম্ভব। অনলাইনে আপনার সময় সীমাবদ্ধ করুন এবং কী কী গুরুত্বপূর্ণ তাতে মনোনিবেশ করুন বাস্তব জীবন।
24 আপনি নিজের ত্রুটিগুলি দেখার উপায়টি পরিবর্তন করুন।
আপনার ত্রুটিগুলি দেখার জন্য আপনার মস্তিষ্কের পুনরায় প্রশিক্ষণ করা সবসময় সহজ নয় তবে একবার আপনি সেখানে পৌঁছে গেলে এটি আপনার জীবনকে পরিবর্তন করে দেবে। আপনার দেহের বিভিন্ন অংশকে sণাত্মক হিসাবে দেখার পরিবর্তে, আপনার মানসিকতাটিকে এমনভাবে দেখুন যাতে আপনার ক্ষমতায় আসে change মানুষকে ম্যাগাজিনগুলিতে পৌরাণিক দেবতা বা এয়ার ব্রাশযুক্ত মডেলগুলির মতো দেখানোর কথা নয় কারণ আপনি যেভাবে আছেন তার কারণ রয়েছে এবং নিজের প্রতিটি অংশকেই ভালোবাসার সময় এসেছে।
25 আপনার আয়না দাবি।
শাটারস্টক
আপনার দিকে ফিরে কী দেখছে সে সম্পর্কে আয়নায় অনুভূত হওয়ার পরিবর্তে, আপনার প্রতিচ্ছবিগুলি পুনরায় দাবি করুন! নিজের প্রতি এটিতে একটি ইতিবাচক নোট আঁকুন তাই আপনি যতবারই দেখবেন, আপনাকে আপনার দেহটি কতটা শক্তিশালী এবং শক্তিশালী মনে করিয়ে দিবে, সেই সমস্ত আত্ম-সন্দেহকে পথের দিকে ফেলে দিচ্ছে।
দীর্ঘ দূরত্বের সম্পর্কের ক্ষেত্রে কীভাবে সুখী হতে হয়
26 নিজেকে সুন্দর স্ক্রাব দিন।
আপনার শরীরে যদি কিছু অযাচিত ডিম্পল থাকে — আরে, আমরা সবাই করি! Some কিছুটা সময় ব্যয় করতে ব্যয় করুন। আপনার সেলুলাইট প্রায় তাত্ক্ষণিকভাবে আরও ভাল দেখায় সহায়তা করতে মাথা থেকে পা পর্যন্ত নিজেকে ঝাপতে একটি ওয়াশকোথ বা লুফাহ ব্যবহার করুন Using দুর্ভাগ্যক্রমে, মসৃণতা কেবলমাত্র কিছু সময়ের জন্য স্থায়ী হয়, তবে আপনি যদি নিয়মিত উত্সাহ গ্রহণ করেন তবে আপনি আপনার ত্বককে সার্বিক দীর্ঘমেয়াদী আরও ভাল করে তুলতে পারেন।
27 একটি ম্যাসেজ পান।
কখনও কখনও আপনি নিজের দেহ সম্পর্কে খারাপ অনুভব করেন কেবল কারণ আপনার দেহটি ভাল, খারাপ লাগে। আপনার প্রতিদিনের দিনে আপনি অনেক বেশি পরিধান এবং ছিঁড়েছেন এমনকি আপনি জানেন than আপনার যাত্রা থেকে শুরু করে একটি ডেস্কে বসে সমস্ত দিন sitting এবং সময়ের সাথে সাথে আপনার শরীরে প্রচুর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। এছাড়াও, ম্যাসেজগুলি আপনার দেহের অন্তর্নির্মিত তরল থেকে মুক্তি পেতে সহায়তা করে যা আপনাকে দুষ্টু দেখাচ্ছে make গবেষণা প্রকাশিত বিকল্প ও পরিপূরক ওষুধ জার্নাল ।
28 কিছু নারকেল তেল ধরুন।
শাটারস্টক
আপনি যা খান তা দিয়ে আপনি নিজেকে ভিতর থেকে আলোকিত করতে পারেন, তবে কেন কেবল চারপাশে আলোকিত হন না? আপনার শরীরে নারকেল তেল ব্যবহার করা আপনার ত্বককে নরম, মসৃণ এবং প্রাণবন্ত দেখায় রাখতে পারে, যা তাত্ক্ষণিকভাবে আপনার চেহারা সম্পর্কে ভাল বোধ করে।
29 মদ এবং দুগ্ধ খাদের।
অ্যালকোহল এবং দুগ্ধ উভয়ই আপনার দেহ এবং চেহারা ক্ষতিগ্রস্থ করতে পারে, এতে আপনার ত্বক নিস্তেজ, শুকনো এবং নষ্ট হয়ে যায় — এবং আপনার দেহকে ফুলে উঠছে। আপনি এগুলি কেটে ফেললে, আপনি বেশ কয়েকটি সাধারণ পরিবর্তন থেকে আপনি কতটা ভাল দেখতে এবং বোধ করছেন তাতে অবাক হয়ে যাবেন।
30 আপনার শরীরের চুল পরিষ্কার করুন।
যখন আপনার শরীরের চুলগুলি অগোছালো এবং হতাশাগ্রস্থ দেখাচ্ছে, এটি সহজে নিজের দিকে তাকানোর উপায়টি পরিবর্তন করতে পারে change অন্যদিকে আপনি যখন সতেজ এবং ছাঁটাইয়ের দিকে তাকান, আপনি আরও একত্রে অনুভূত হন এবং নিজেকে আরও বেশি ইতিবাচক আলোতে দেখেন — রেজারকে চাবুক মারার মতো দ্রুত এবং সহজ কিছুকে ধন্যবাদ। এবং আপনার সেরা অনুভব করার আরও উপায়গুলির জন্য, মাস্টার করুন রেড কার্পেট প্রস্তুত দেখার 50 টি উপায় ।
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের বিনামূল্যে দৈনিক নিউজলেটার জন্য সাইন আপ করতে !
