স্নরুর সম্পর্কে মজার বিষয় হ'ল আপনি কেবল এটির কথা শুনেছেন second যদিও এটি এমন একটি পরিস্থিতি যা কষ্ট দেয় আপনি সত্যিকারের ভুক্তভোগী অবশ্যই দরিদ্র আত্মাকে আপনার পাশে ঘুমাতে হবে। এবং যে বিষয়টি সম্পর্কে ছড়িয়ে পড়েছে যে কেউ জানে, একবারে এবং সেইজন্য যারা খুব বেশি ডালসেট শব্দগুলি শেষ করে তা এত সহজ নয়। তাহলে কীভাবে এগিয়ে যাব?
বাচ্চা বহনের স্বপ্ন
ভাল, শুরুতে, আপনি চিকিত্সা সমাধানের পবিত্র ট্রিনিটি চেষ্টা করতে পারেন: কম মদ্যপান, ওজন হ্রাস করা এবং ধূমপান ছেড়ে দেওয়া which এগুলি সমস্তই সমস্যাটি প্রশমিত করতে সহায়তা করবে। (রেকর্ডের জন্য: অ্যালকোহল প্রাকৃতিক শিথিল যা গলার পেশী শিথিল করে তোলে, যখন ওজন বেশি লোকের গলাতে আরও ফ্যাটি টিস্যু থাকে এবং উভয় সমস্যাই অতিরিক্ত বাধা সৃষ্টি করে turn যার ফলে শামুক হয় The ধূমপানের বিষয়টি স্পষ্ট হওয়া উচিত))
তবে, এটি দেখা যাচ্ছে যে কানের সাথে মিলিত হওয়ার চেয়ে শামুক করার মতো আরও অনেক কিছুই রয়েছে। ভাবেন অনুসারে ব্রিটিশ স্নোরিং অ্যান্ড স্লিপ এপনিয়া অ্যাসোসিয়েশন , ঠিক পাঁচ প্রকারের শামুকওয়ালা রয়েছে: নাকের শামুক, মুখের শ্বাসকষ্ট, জিহ্বার স্নোয়ার্স, প্যালটাল ফ্লোটারারস এবং মাল্টিফ্যাক্টোরিয়াল স্নোয়ার্স। আপনি যদি ঘোরাঘুরি করেন 45 এবং 45 শতাংশ আমেরিকান করেন — এর সমাধানগুলির মধ্যে একটি কৌশলটি করবে। এবং একবার আপনি নিশ্চিত করেছেন যে আর কাউকে আর সোফায় ঘুমাতে হবে না, সাথে ডাইমে ঘুমিয়ে পড়ার শিল্পটি আয়ত্ত করুন তাত্ক্ষণিকভাবে হ্রাস পেতে 11 ডাক্তার-অনুমোদিত কৌশলগুলি ।
1 নাকের snorers
অনুনাসিক প্যাসেজগুলিতে বাধা থাকলে বা আপনার নাকের নষ্ট হয়ে যাওয়ার কারণে যদি নাকের শামুক হয় is এটি আপনাকে মুখ দিয়ে শ্বাস নিতে বাধ্য করে এবং শামুকের দিকে নিয়ে যায়। এই সমস্যাটি সমাধানের জন্য, আপনার পক্ষে সেরা বাজি হ'ল অনুনাসিক স্ট্রিপ বা স্প্রে, বা একটি অনুনাসিক প্রসারকের দিকে ফেলা। (কিছু দুর্দান্ত recs: স্নোরস্টপ ন্যাসোস্প্রে, $ 13, এ উপলব্ধ স্নোরস্টপ শ্বাস রাইট অনুনাসিক স্ট্রিপ, $ 11, এ উপলব্ধ টার্গেট এবং রাইনোমেড নিঃশব্দ নাক ডিলিটর, $ 15, এ উপলব্ধ আমাজন ।) তিনটিই কোনওরকম বাধা পরিষ্কার করতে সহায়তা করবে। (যদিও অনুনাসিক স্প্রে অতিরিক্ত ব্যবহার না করা সম্পর্কে খুব সতর্কতা অবলম্বন করুন এবং স্টোরেজটি অব্যাহত থাকলে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। যদিও অস্বাভাবিক কিছু না হলেও, আপনার শরীরটি কিছুদিনের মধ্যে জিনিসটির প্রতি সহনশীলতা বিকাশ করতে পারে, এর কার্যকারিতা হ্রাস করে other অন্য কথায়, আপনার হতে পারে কোনও ত্রাণ পেতে নিয়মিত ডোজ আপ করতে।) এবং আরও দুর্দান্ত ঘুমের পরামর্শের জন্য, শিখুন 25 সর্বকালের সবচেয়ে সাধারণ ঘুমের পুরাণ ।
2 মুখের শ্বাসযন্ত্র
শাটারস্টক
না, আমরা দুর্বল-চিকিত্সা চীনোর সাথে অ্যাকাউন্টিংয়ের মধ্যে এক অদ্ভুত লোকটির কথা বলছি না। মুখের শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষেত্রে অন্ততঃ যখন অস্বাভাবিকভাবে শিথিল চোয়াল থাকে someone মুখের শ্বাসকষ্টগুলি ঘুমিয়ে পড়লে, তাদের চোয়ালটি ঝিমঝিম হয়ে যায়, ফলে শামুক হয়। আপনি দুটি উপায়ে এই সমস্যাটির কাছে যেতে পারেন। প্রথমে চিন-আপ স্ট্রিপগুলি ব্যবহার করে দেখুন, যা আপনার মুখ বন্ধ রাখবে। ( সেরা জীবন Beyoung এন্টি-স্নোরিং চিন-আপ স্ট্রিপ, $ 10 সরবরাহ করার প্রস্তাব দেয় আমাজন ।) যদি এটি কাজ না করে তবে স্নোরআর গার্ড যেমন the 100 এর জন্য স্নোরআরএক্স স্নোয়ার গার্ড চেষ্টা করুন স্নোরআরএক্স - যা এয়ারফ্লো নিয়ন্ত্রণ করে এবং সমস্যা প্রতিরোধে সহায়তা করে।
3 জিহ্বার স্নোয়ার্স
শাটারস্টক
জিহ্বা শ্বাস প্রশ্বাসের কারণ যদি স্নোরারের জিহ্বা তাদের মুখের পিছনে নেমে যায়, এয়ারওয়েজকে অবরুদ্ধ করে। পরবর্তী অশান্ত বাতাস প্রবাহ তীব্র শামুকের দিকে নিয়ে যায়। যদি আপনি জিহ্বার স্নোয়ার হন তবে সমাধানটি একটি ম্যাণ্ডিবুলার অ্যাডভান্সমেন্ট ডিভাইস বলে একটি জিনিসমাজিগে রাখে। (রেকর্ডের জন্য: একটি আধ্যাত্মিক অগ্রগতি ডিভাইস সংগ্রহ করার জন্য আপনার প্রয়োজন একজন ডাক্তারের সুপারিশ আমেরিকান স্লিপ অ্যাসোসিয়েশন , এগুলি প্রায় 1,600 ডলার থেকে শুরু হয় এবং এটির দাম $ 2,200 পর্যন্ত লাগতে পারে)) এটি আপনার চোয়াল এবং জিহ্বাকে সামনে টেনে তুলবে - এতে কোনও ক্ষতি হবে না, চিন্তা করবেন না air সমস্যাটি হ্রাস করতে বায়ুপ্রবাহের জন্য অতিরিক্ত জায়গা দেওয়ার অনুমতি দেবে। এবং যদি শ্বাসকষ্টজনিত ঘুমের কারণে যদি আপনি দিনের বেলা শুয়ে থাকেন তবে শিখুন আপনার বিকেলের পিছলে ।
সবচেয়ে বেশি বিক্রি হওয়া বই কোনটি?
4 পালালাল ফ্লোটার্স
শাটারস্টক
একটি প্যালাল ফ্লাটার হ'ল যদি প্যালেটাইন ইউভুলা (এটিই লালা সৃষ্টি করে) এবং পেশী তালু (এটি সেই জিনিস যা আপনি খাওয়ার সময় আপনার অনুনাসিক প্যাসেজগুলি বন্ধ করে দেন) উভয় রাত্রে মাঝখানে কম্পন ঘটে। কম্পনটি এয়ারফ্লো বাধাগ্রস্ত করে এবং শামুক দেয়। যদি আপনি প্যালাল ফ্লাটার হন তবে মুখের স্প্রে ব্যবহার করে দেখুন — আপনার মুখের জন্য কম-বেশি অনুনাসিক স্প্রে যেমন: স্নোরস্টপ এক্সেটিংয়েশিয়ার অ্যান্টি-স্নোরিং স্প্র্যাপ ( $ 20 এ উপলব্ধ রাইট এইড ) - যা দুটি গ্রন্থি শিথিল করতে এবং তাদের স্পন্দন থেকে রোধ করতে পারে।
5 মাল্টিফ্যাক্টরিয়াল স্নোয়ার্স
শাটারস্টক
সহজ কথায় বলতে গেলে, একটি মাল্টিফ্যাক্টোরিয়াল স্নোয়ারার এমন কেউ যিনি এই বা তার দুটি বা তারও বেশি শর্তের মধ্যে ভুগছেন। আপনি এই সমাধানগুলি বেশ কয়েকটি মধ্যে মিশ্রিত করে সমস্যাগুলি মোকাবিলার চেষ্টা করতে পারেন - স্ট্রিপস, স্প্রেগুলি, নির্বোধ চেহারার সংকোচনের — তবে সত্যটি: এটি সম্ভবত ডাক্তারকে দেখার সময় হয়েছে। এবং এখন, ঘুমের জন্য আরও এখানে কেন পুরুষরা যৌনতার পরে ঘুমিয়ে পড়ে (এবং মহিলারা না) ।
স্মার্ট জীবনযাপন, আরও ভাল দেখাচ্ছে, আরও বেশি বোধ করা এবং আরও শক্তিশালী খেলার জন্য আরও আশ্চর্যজনক পরামর্শের জন্য, আমাদের এখন ফেসবুকে অনুসরণ করুন!
