সুখ একটি সহজ-যথেষ্ট ধারণার মতো মনে হয়। এর অর্থ ভাল লাগা এটি একটি জিনিস আপনি ঠিক চাই জানি যদি আপনি এটি দেখেছি । তবে দেখা যাচ্ছে যে সুখ আসলে কী তা নিয়ে বিস্তৃত সংজ্ঞা রয়েছে। এটি কি মজাদার এবং হেডনিস্টিক কিছু বা আরও দীর্ঘমেয়াদী এবং পরিপূর্ণ? এটি কি নিষিদ্ধ হাসির ফেটে পড়েছে, না কেবল নিখুঁত হাসির গণনা?
হ্যাঁ, সুখ একটি ধারণা যা আপনার গড় স্বনির্ভর বইয়ের তুলনায় আরও জটিল যা আপনাকে বিশ্বাসের দিকে পরিচালিত করতে পারে - এবং এটি আশ্চর্যরকম একটি বিষয়। প্রচুর পরিমাণে বিপরীত জিনিস রয়েছে যা আমাদের আনন্দ দেয় বা এগুলি আমাদের কাছ থেকে নিয়ে যায় এবং সুখ পাওয়ার জন্য অপ্রত্যাশিত উপায়। এটি সুখী হওয়ার আসলে কী অর্থ তা নিয়ে অবাক করা 50 টি তথ্য এখানে রয়েছে।
ঘস্বাধীনতা অর্থের চেয়ে সুখকে বাড়িয়ে তোলে
শাটারস্টক
কথাটি যেমন রয়েছে তেমন: অর্থ সুখ কিনতে পারে না। নোবেল পুরষ্কার-বিজয়ী অর্থনীতিবিদ অমর্ত্য সেন এটি পেয়েছিলেন সম্প্রসারণ যে সমাজ তাদের স্বাধীনতা এবং স্বাধীনতার স্তরটি নাগরিকদের জীবনযাত্রার মান উন্নয়নের ক্ষেত্রে একই রকমের উন্নতি দেখেছিল। তিনি উপসংহারে পৌঁছেছেন যে, জিডিপি এবং অন্যান্য অর্থনৈতিক উদ্বেগের প্রতি সাধারণ ফোকাসের চেয়ে লোকেরা যেভাবে তাদের পছন্দ মতো জীবনযাপন করার সুযোগ রয়েছে তত বেশি পরিমাণে সন্তুষ্টির সম্ভাবনা রয়েছে।
দুইআমাদের বয়স হিসাবে সুখ উন্নতি করে
শাটারস্টক
সক্রিয়ভাবে বয়স বাড়ার পরিকল্পনার জন্য এখানে কিছু সুসংবাদ রয়েছে: সম্ভাবনা হ'ল আপনার কেকের জন্মদিনের মোমবাতি সংখ্যার সাথে আপনার সুখের মাত্রা বাড়বে। ক আলবার্টা বিশ্ববিদ্যালয় দ্বারা অধ্যয়ন 25 বছরের সময়কালে বিষয়গুলির সুখের স্তরের অবস্থান নির্ধারণ করে যে বোর্ডটি জুড়ে (এবং অন্যান্য ভেরিয়েবলগুলির জন্য নিয়ন্ত্রণ করা) যারা বয়স্ক হয়েছেন তারা আরও সুখী হয়েছেন।
ঘকিছু সংস্কৃতি সুখের উপর ভ্রান্ত হয়
শাটারস্টক
যদিও পশ্চিমা সংস্কৃতিতে সুখ একটি অত্যন্ত মূল্যবান বৈশিষ্ট্য, যদিও বিশ্বব্যাপী এটি নয়। 'বাস্তবে, সংস্কৃতি জুড়ে কিছু ব্যক্তি বিভিন্ন কারণে বিভিন্ন ধরণের সুখের বিরোধী,' মতে মহসেন জোশানলু এবং ড্যান ওয়েইজার্স নিউজিল্যান্ডের ওয়েলিংটনের ভিক্টোরিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ে। তারা দেখতে পেল যে জাপান থেকে জার্মানি থেকে মধ্য প্রাচ্য পর্যন্ত বেশ কয়েকটি সংস্কৃতিতে 'সুখ বিদ্বেষের' দিকে ঝোঁক পাওয়া যায়। সুখের এড়ানোর কারণগুলি আমেরিকানদের কাছে বিদেশী বলে মনে হতে পারে এমন একটি বিভাগের মধ্যে পড়ে:
- সুখী হওয়া আপনার আরও খারাপ সমস্যা হওয়ার সম্ভাবনা আরও বাড়িয়ে তোলে
- সুখী হওয়া আপনাকে আরও খারাপ মানুষ করে তোলে
- সুখ প্রকাশ করা আপনার এবং অন্যদের পক্ষে খারাপ
- সুখ অনুসরণ করা আপনার এবং অন্যদের পক্ষে খারাপ
ঘফোন কলগুলি পাঠ্যের চেয়ে সুখের জন্য ভাল
শাটারস্টক
বা কমপক্ষে, তারা দূর-সম্পর্কের সম্পর্কের সুখ এবং স্বাস্থ্যের জন্য আরও ভাল। গবেষকরা দেখেছেন যে ফোন বা ওয়েবক্যামের মাধ্যমে যাঁরা যোগাযোগ করেছেন তাদের সংবেদনশীল অন্যটি দ্বারা আবেগগতভাবে সমর্থিত হওয়ার সম্ভাবনা বেশি রয়েছে। যারা পাঠ্য বার্তা এবং তাত্ক্ষণিক বার্তা ব্যবহার করেছেন তারা এ জাতীয় কোনও সংযোগ অনুভব করেন নি।
৫প্রভা সুখের উপর একটি বড় প্রভাব ফেলে
শাটারস্টক
একটি আগুন সম্পর্কে স্বপ্ন
সুখ উন্নতির জন্য তাঁর বিজ্ঞান ভিত্তিক টিপস বইটিতে, সুখ হ্যাকস: 100% বৈজ্ঞানিক! কৌতুহলি কার্যকর! , অ্যালেক্স পামার লিখেছেন 'অনুভব করছেন? কিছু লাইট চালু করুন — বা কমপক্ষে সেগুলি চালু করুন। তিনটি পৃথক অধ্যয়নের শর্তে, গবেষকরা মানুষের হতাশার অনুভূতি এবং ঘর আলো সম্পর্কে তাদের উপলব্ধির মধ্যে একটি সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছিলেন। তারা দেখতে পেল যে অংশগ্রহণকারীরা যখন হতাশাবোধ বোধ করে তখন ঘরের উজ্জ্বলতাকে আরও গাer় হিসাবে নির্ধারণ করে এবং একটি উজ্জ্বল ঘরের জন্য অগ্রাধিকারের ইঙ্গিতও দেয়। '
।পোষা প্রাণী আপনাকে সুখী করে তোলে
হ্যাঁ, আমরা জানি — দুহ তবে এখানে এটি আকর্ষণীয় হয়ে উঠেছে: মিয়ামি বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞান বিভাগের বিশ্ববিদ্যালয়ের বিশিষ্ট অধ্যাপক অ্যালেন ম্যাককনেলের মতে, পার্থক্য flines এবং canines মধ্যে শূন্য হয়। যেমন তিনি বলেছেন সুখী হ্যাকস , 'কুকুর এবং বিড়ালের মধ্যে আমরা কখনও পার্থক্য খুঁজে পাইনি। প্রাথমিক পার্থক্য হ'ল আপনি যে পরিমাণে পোষ্যকে নৃশংস আকার ধারণ করেন। যদি আপনি আপনার আইগুয়ানাটিকে মানুষের মতো করুণা এবং গুণাবলী হিসাবে দেখেন তবে এটি সোনার পুনরুদ্ধারের মতোই দুর্দান্ত। এ সবই মালিকের মনে। '
7সুখ সংক্রামক
শাটারস্টক
দেখা যাচ্ছে যে নিজেকে সুখী লোকদের সাথে ঘিরে রাখার ফলে সেই সুখ আপনার গায়ে লাগবে। গবেষকরা ফ্রেমিংহাম হার্ট স্টাডি দেখেছেন এমন গবেষকরা তাদের মধ্যে ছিলেন, যারা ম্যাসাচুসেটস এর ফ্রেমিংহাম শহরের ৪,7০০-এরও বেশি বাসিন্দার স্বাস্থ্য এবং সুখের দিকে তাকিয়েছিল এবং দেখা গেছে যে যারা খুশী বোধ করেছেন তারা তাদের নিজের গুচ্ছ তৈরি করেছেন ed 'একে অপরের সাথে। তারা দেখতে পেয়েছেন যে পরিবারের কোনও সদস্য বা নিকটতম বন্ধু যদি খুশি হন তবে আপনার সুখের সম্ভাবনা 15.3 শতাংশ বেড়েছে।
8শুভ স্থানগুলিতে উচ্চ আত্মহত্যার হারও রয়েছে
শাটারস্টক
যে দেশ এবং রাজ্যগুলি 'হ্যাপিস্টেস্ট প্লেস' তালিকায় উচ্চ স্থান পেয়েছে, সেখানেও আত্মহত্যার হার সবচেয়ে বেশি রয়েছে বলে জানিয়েছে গবেষণা ওয়ারউইক বিশ্ববিদ্যালয় থেকে, কোভেন্ট্রিতে, ইংল্যান্ড হ্যামিল্টন কলেজ, নিউ ইয়র্কের ক্লিনটন এবং ফেডারেল রিজার্ভ ব্যাংক সান ফ্রান্সিসকো থেকে 'এই ফলাফল অন্যান্য গবেষণার সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ যা দেখায় যে লোকেরা তাদের আশেপাশের অন্যদের তুলনায় তাদের মঙ্গলকে বিচার করে,' এক গবেষক উল্লেখ করেছেন। 'এই ধরণের তুলনামূলক প্রভাবগুলি আয়, বেকারত্ব, অপরাধ এবং স্থূলতার ক্ষেত্রেও দেখানো হয়েছে।'
9খারাপ দিনগুলি একটি ভাল জিনিস হতে পারে
শাটারস্টক
সুখের বাইরে আবেগ অনুভব করা যেমন আশ্চর্যজনক, ইতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া থাকতে পারে, খারাপ দিনগুলি আসলে আপনার দীর্ঘমেয়াদী সুখের জন্য ভাল হতে পারে। ফ্র্যাঙ্কলিন ডব্লিউ। অলিন কলেজ ইঞ্জিনিয়ারিংয়ের একটি মনোবিজ্ঞান দল team পাওয়া গেছে যে যে বিষয়গুলি একই সাথে সুখ এবং দু: খের সংমিশ্রণ পেয়েছিল তাদের দীর্ঘমেয়াদে তাদের মানসিক স্বাস্থ্যের বোধ উন্নত করার সম্ভাবনা বেশি ছিল।
10ছোট শহর এবং গ্রামীণ অঞ্চলগুলি সুখকে উত্সাহিত করার জন্য পাওয়া যায়
অনুযায়ী, বড় শহরগুলি কারও সুখের জন্য দুর্দান্ত নয় অনুসন্ধান ডালাসের টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয়ের পাবলিক পলিসি গবেষকরা, যিনি জেনারেল সোশ্যাল সার্ভে থেকে ডেটা পরীক্ষা করেছিলেন, যা উচ্চ স্তরের সুখের মধ্যে একটি সম্পর্ক এবং একটি ছোট শহর বা গ্রামীণ অঞ্চলে অবস্থিত reve
এগারখুশি হতে পারে আপনাকে কম ক্রিয়েটিভ করুন
শাটারস্টক
পামার আরেকটি বিষয় তুলে ধরেছেন তা হল, নর্থ টেক্সাস বিশ্ববিদ্যালয় 'মার্ক এ ডেভিস'র এক গবেষণায় প্রকাশিত হয়েছিল,' মাঝারি ধরণের ধনাত্মক মেজাজ আমাদের মনকে উন্মুক্ত করতে এবং বাক্সের বাইরে চিন্তাভাবনা করতে সহায়তা করতে পারে। তবে যারা উচ্চ স্তরের আনন্দ উপভোগ করছেন তারা সৃজনশীলতার কম ফেটে পড়েননি যাঁরা কম আনন্দিত বোধ করছেন। '
12অতি-শুভ লোকেরা আরও ভুল করে
শাটারস্টক
যেমন পামার ব্যাখ্যা করেছেন সুখী হ্যাকস , 'গবেষকরা' হতাশাবাদী বাস্তবতা 'ধারণাটি তৈরি করেছেন dep যে হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিরা তাদের চারপাশের বিশ্বের এবং এর মধ্যে তাদের অবস্থান সম্পর্কে আরও সঠিক দৃষ্টিভঙ্গি রাখে,' এবং একটি গবেষণায়, 'অংশগ্রহণকারীদের একটি বোতাম এবং সবুজ আলো জ্বালানোর জন্য বলা হয়েছিল চালু বা না হবে। যখন তারা আলোকে তাদের নিয়ন্ত্রণের স্তরের তুলনায় রেট দেওয়ার কথা জিজ্ঞাসা করলেন, তখন হতাশাগ্রস্ত শিক্ষার্থীরা তাদের কতটা নিয়ন্ত্রণকে গুরুত্ব দিয়ে দেখিয়েছিল, যখন হতাশাগ্রস্থ শিক্ষার্থীরা আরও সঠিক ছিলেন। '
13আমাদের সুখের প্রেম তুলনামূলকভাবে নতুন
শাটারস্টক
আমরা কল্পনা করি যে 'সুখের সাধনা' কোনও ব্যক্তির ডিএনএর অংশ, তবে পিটার এন স্টার্নস হিসাবে ইন ব্যাখ্যা হার্ভার্ড ব্যবসা পর্যালোচনা , 'আঠারো শতক অবধি পশ্চিমা মানদণ্ডগুলি উত্সাহিত করেছিল, যদি কিছু হয় তবে জীবনের সামান্য দুঃখজনক পদ্ধতির সাথে মুখের ভাবগুলি মেলে। একজন প্রোটেস্ট্যান্ট যেমন লিখেছেন, aশ্বর এমন একজন ব্যক্তিকে উত্সাহিত করবেন যিনি ‘কোনও আনন্দ বা আনন্দ নয়, বরং একধরনের নির্দোষ আচরণ এবং কঠোরতা '।'
14আলোকিতকরণ হেরাল্ডড সুখের আবেশ
স্টার্নসের মতে, ব্যক্তিগত সুখের সাথে আমাদের আধুনিক উদ্বেগটি আলোকিতকরণের মধ্যে ফিরে পাওয়া যায়, আলেকজান্ডার পোপ বলেছিলেন 'ওহ সুখ! আমাদের সত্তার শেষ এবং লক্ষ্য! ' এবং জন বায়োম উল্লেখ করে বলেছিলেন 'সর্বদা প্রফুল্ল হওয়ার জন্য এটি সবচেয়ে ভাল জিনিস ছিল।' এই দর্শন পশ্চিমা চিন্তাধারাকে আরও বিস্তৃতভাবে প্রভাবিত করেছিল এবং আমেরিকানরা তাদের জীবন তৃপ্তির বোধকে বিশেষভাবে কীভাবে দেখেছিল তা রূপ দিয়েছে।
পনেরডেন্টিস্ট্রি মধ্যে অগ্রগতি আমাদের প্রেম সুখী করেছে
শাটারস্টক
হাসি দেখতে এতটা মনোরম ছিল না, সুতরাং স্টার্নস যেমন উল্লেখ করেছেন, 'একজন historতিহাসিকও আঠারো শতকে উন্নত দন্তচিকিত্সার সময় হিসাবে উল্লেখ করেছেন, যখন লোকেরা হাসি মুখে ঠোঁট তুলতে আরও আগ্রহী হয়ে ওঠে যুক্তি দেয় যে একটি মোনা লিসার দ্বিচারিত হাসি সম্ভবত দাঁত ক্ষয়ে গিয়ে বিব্রতকে প্রতিবিম্বিত করে। '
16অনুশীলন সুখ বাড়িয়ে তোলে You আপনি যা ভাবেন তার চেয়ে কম সময়ে
শাটারস্টক
শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের মধ্যে সংযোগটি সুপ্রতিষ্ঠিত হয়ে গেছে, তবে দেখা যাচ্ছে যে সামান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপের কারণে তার মানসিক স্বাস্থ্যের উপর একটি উল্লেখযোগ্য, ইতিবাচক প্রভাব পড়ে এবং অন্যথায় প্রত্যাশার চেয়ে কম সময়ে। গবেষকরা তা খুঁজে পেয়েছেন মাত্র 10 মিনিট অনুশীলন একটি বিষয়ের মেজাজ উন্নতি করে, চাপ হ্রাস করে এবং সাধারণত সুস্থতা বাড়ায়।
17তবে বেশি দিন ব্যায়াম করা সুখের উন্নতি করে না
তবে কিছু অনুশীলন কারও মেজাজকে কিছুটা বাড়িয়ে তোলে, অনেক অনুশীলন অগত্যা তাদের মেজাজকে অনেক বাড়ায় না। একই সমীক্ষায় 30 মিনিটের অনুশীলনের পরে বিষয়গুলির প্রতিক্রিয়াগুলি লক্ষ্য করা যায় এবং দেখা গেছে যে যারা মাত্র 10 মিনিট অনুশীলন করেছেন তাদের তুলনায় তাদের মেজাজে কোনও লক্ষণীয় উন্নতি হয়নি।
18কফি সুখ বাড়ায়
শাটারস্টক
যারা আপনাকে বলার চেষ্টা করে তাদের পক্ষে শুনবেন না যে আপনার জন্য খুব বেশি কফি খারাপ। ক স্প্যানিশ গবেষকরা দ্বারা অধ্যয়ন , যারা প্রতিদিন দুই কাপ কফি পান করেছেন, তাদের দশক ধরে যারা কফি পান করেননি তাদের চেয়ে পড়াশোনা করা হয়েছিল তাদের মৃত্যুর সম্ভাবনা ছিল 22 শতাংশ কম। আরও চিত্তাকর্ষক: যারা পান করেছেন চার কফির কাপ ছিল 64 শতাংশ সম্ভাবনা কম নন-কফি পানীয় থেকে মরা। তাই উষ্ণ আপ!
19ফল ও শাকসবজি আনেন আনন্দ
শাটারস্টক
আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য এগুলি কেবল ভাল নয়। দেখা যাচ্ছে যে তারা আপনার সুস্থতাও বাড়িয়েছে। অস্ট্রেলিয়ান 12,000 এরও বেশি এক গবেষণা সেখানে একটি সম্পর্ক আছে ফল এবং শাকসবজি এবং সুখের মাত্রা গ্রহণের মধ্যে রয়েছে।
বিশসুখ বাড়ছে
শাটারস্টক
বিশ্বজুড়ে দেশগুলির গড় সুখের বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে এটি মূলত উত্সবেগের উপর। সুখের ওয়ার্ল্ড ডাটাবেস পরীক্ষা করা, 67 টি দেশে 1531 ডেটা পয়েন্ট জড়িত, একজোড়া গবেষক দৃ determined়সংকল্পবদ্ধ যে 'বেশিরভাগ দেশগুলিতে জিডিপি এবং সুখ উভয়ই বেড়েছে এবং যে দেশগুলিতে অর্থনীতি সবচেয়ে বেশি বেড়েছে সেখানে গড় সুখ আরও বেড়েছে।'
একুশমাইন্ডফুলেন্স মিষ্টি স্বাদ আরও ভাল করে তোলে
শাটারস্টক
যদিও এই সন্দেহ করার কারণ নেই যে চকোলেট কোনও ব্যক্তিকে সুখী করে তোলে (কমপক্ষে সংযমী), চকোলেটটি থামিয়ে এবং চিন্তাভাবনা করে সেই উপভোগ বাড়ানো যেতে পারে। এটি ছিল একটি আবিষ্কার গেটিসবার্গ কলেজ অধ্যয়ন যার মধ্যে 258 টি বিষয় চকোলেট বা ক্র্যাকার খেয়েছিল এবং কিছুকে তারা কী খাচ্ছে তা ইচ্ছাকৃতভাবে ভাবতে বলা হয়েছিল, রঙ, স্বাদ এবং স্পর্শকাতর সংবেদনগুলিতে ফোকাস করে। যারা তাদের চকোলেট খাওয়ার বিষয়ে বেশি সচেতন ছিলেন তারা উচ্চতর ইতিবাচক মেজাজের কথা জানিয়েছেন।
22সবাই সুখকে একইভাবে সংজ্ঞায়িত করে না
শাটারস্টক
সুখ একটি সাংস্কৃতিক নির্মাণ হতে পারে। যদিও আমেরিকানরা এটির জন্য একটি বড় হাসি পরা এবং নিজেকে উপভোগ করা হিসাবে ভাবার প্রবণতা পোষণ করে, এ অনুযায়ী গবেষক দল লেখার জার্নাল অফ হ্যাপিনেস স্টাডিজ , 'উত্তর আমেরিকার সাংস্কৃতিক প্রসঙ্গে সুখকে ব্যক্তিগত হেজোনালিস্টিক অভিজ্ঞতা এবং ব্যক্তিগত কৃতিত্বের দিক দিয়ে সংজ্ঞায়িত করা হয়, অন্যদিকে পূর্ব এশীয় প্রসঙ্গে সুখ সামাজিক সংহতির ক্ষেত্রে সংজ্ঞায়িত হতে থাকে।'
2. 3ডিহাইড্রেশন আপনার সুখকে হ্রাস করে
শাটারস্টক
হাইড্রেটেড থাকা কেবল শারীরিক কাজ মোকাবেলা করা আপনার পক্ষে সহজ করে না - এটি আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তোলে যাতে আপনি এটি আরও পরিচালিত হিসাবে উপলব্ধি করতে পারেন। একটি গবেষণায় গবেষকরা দেখেছেন যে ডিহাইড্রেশন বিষয়গুলিকে পুরোপুরি হাইড্রেটেড হওয়ার চেয়ে তাদের কাজকে আরও কঠিন হিসাবে দেখাতে নেতৃত্ব দিয়েছিল, তাদের সুস্থতা এবং সুখের রিপোর্টিত স্তরের প্রভাব ফেলেছিল।
24ক্যালিফোর্নিয়ায় হ্যাপি সিটির একটি গুচ্ছ রয়েছে
শাটারস্টক
ওয়ালেটহাবের মতে ' আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের সবচেয়ে সুখী শহরগুলি 'র্যাঙ্কিং, দেশের সুখী কিছু শহর ক্যালিফোর্নিয়ায় রয়েছে। মানসিক ও শারীরিক সুস্থতা, সম্প্রদায়, পরিবেশগত কারণ এবং আরও অনেকের উপর ভিত্তি করে list৯.৮৯ স্কোর করা এই তালিকার সবচেয়ে সুখী শহরটি হ'ল ফ্রেমন্ট, সান জোসের সিলিকন ভ্যালি হাব তিন নম্বর স্থানে রয়েছে। ইরভাইন আট নম্বরে এসেছিলেন এবং হান্টিংটন বিচটি নয় নম্বর অবস্থানে চুরি করেছে।
25ডাকোটা খুব সুখী, খুব
শাটারস্টক
ওয়ালটহাব জরিপ অনুসারে উত্তর ও দক্ষিণ ডাকোটাতে বেশ কয়েকটি সুন্দর জায়গা রয়েছে, তালিকার দ্বিতীয় অবস্থানে রয়েছে উত্তর ডকোটার বিসমার্ক শহর। ফার্গো, নর্থ ডাকোটা (এটি প্রচুর পরিমাণে ছায়াছবি সত্ত্বেও) ষষ্ঠ স্থানে এসেছিল এবং দক্ষিণ ডাকোটা সিয়াক্স ফলস সপ্তম স্থানে ছিল। তাদের উচ্চ পদমর্যাদার একটি বড় অংশ রাজ্যগুলির আয় এবং বেকারত্বের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে, বিসমার্ক এবং ফার্গো যথাক্রমে সেই নির্দিষ্ট কারণের জন্য এক নম্বর এবং দুই নম্বর স্থান অধিকার করে। এবং আরও কিসের জন্য শহরগুলিতে সবচেয়ে অন্তর্নিহিত আনন্দ রয়েছে, দেখা করুন আমেরিকার 100 সুখী শহরগুলি।
26হাওয়াই হ্যাপিস্টেস্ট স্টেট
শাটারস্টক
তবে সামগ্রিকভাবে রাজ্যগুলির দিকে তাকালে, হাওয়াই শীর্ষ স্থান নেয় ওয়ালটহাবের মতে, পরিমাপ করা যে কোনও রাজ্যের সর্বোচ্চ স্তরের মানসিক এবং শারীরিক সুস্থতার সাথে। এর পরে যথাক্রমে ইউটা, মিনেসোটা, নর্থ ডাকোটা এবং ক্যালিফোর্নিয়া।
27ডেট্রয়েট খুব বেশি খুশি নয়
ওয়ালেটহাব যে 182 টি শহরকে র্যাঙ্ক করেছে, তার মধ্যে ডেট্রয়েট তার তালিকায় সর্বশেষে মৃতের নাম নেমেছে, কেবল 28.65 পয়েন্ট সহ, সংবেদনশীল এবং শারীরিক সুস্থতা এবং কাজের সুযোগের অভাবে।
28দ্য লেস্ট হ্যাপি স্টেট পশ্চিম ভার্জিনিয়া
ওয়ালেটহাবের সুখী রাজ্যের তালিকার একেবারে নীচে রয়েছে পশ্চিম ভার্জিনিয়া, তিনটি প্রধান বিভাগেই হতাশার স্থান রয়েছে। সুখী শহরগুলির তালিকার সর্বনিম্ন-স্থান পাওয়া দুটি শহরের মধ্যেও এই রাজ্যের আবাস রয়েছে: হান্টিংটন (১৮০) এবং চার্লসটন (১77)।
29সমতা সুখের জন্য দুর্দান্ত
রাজনীতির ক্ষেত্রে আয়ের বৈষম্য একটি বহুল আলোচিত বিষয়, তবে এটি প্রমাণিত হয় যে এটির পাশাপাশি ব্যক্তি স্বার্থেও এটির প্রভাব পড়ে। গবেষকরা পেয়েছেন ধনী ও দরিদ্রের মধ্যে বৃহত্তর বৈষম্য সহ সমাজগুলি শারীরিক স্বাস্থ্য, মানসিক স্বাস্থ্য এবং শিশুদের সুস্থতায় আরও বেশি হ্রাস পায়।
30আপনি আক্ষরিকভাবে অসন্তুষ্ট চিন্তাকে ফেলে দিতে পারেন
শাটারস্টক
দেখা যাচ্ছে, নেতিবাচক চিন্তাভাবনাগুলি লিখে এবং শারীরিকভাবে এগুলি ফেলে দিয়ে, আপনি 'সেগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারেন। কমপক্ষে এটি কি একটি গবেষণা পাওয়া গেছে, যেগুলি বিষয়গুলি কেবল এটি করতে বলেছিল যখন অন্য একটি নিয়ন্ত্রণ গ্রুপ চিন্তাগুলি লিখেছিল এবং কেবল সেগুলি পুনরায় পড়তে পারে। যে দলটি নেতিবাচক চিন্তাভাবনা ছুঁড়ে ফেলেছে তারা কম নেতিবাচক বোধ অনুভব করেছে।
31একটি ক্রীড়া ইভেন্ট হোস্টিং একটি দেশের মনোবল উত্থাপন করে
শাটারস্টক
যদি কোনও সমাজ ব্যাপকভাবে অসন্তুষ্টির মুখোমুখি হয়, তবে আত্মার বাড়াতে সহায়তা করতে পারে এমন একটি বড় বিষয় হ'ল একটি বড় ক্রীড়া ইভেন্ট। স্বাগতিক দেশটি জিততে বা হারাতে কিছু যায় আসে না, যতক্ষণ না এটি খেলাটি হোস্ট করে। এটা ছিল একটি গবেষণার ফলাফল ১২ টি ইউরোপীয় দেশ যেখানে অলিম্পিক গেমস বা বিশ্বকাপের মতো একটি আন্তর্জাতিক ইভেন্টের হোস্টিংয়ের নাগরিকদের মধ্যে সন্তুষ্টির জন্য প্রচুর উত্সাহ পেয়েছে।
32বিল্ডিং কিছু কিছু আমাদের এটিকে আরও ভালবাসে
পামার লিখেছেন: 'আপনি নিজের বাড়ির জিনিসগুলি নিজের থেকে তৈরি করলে আপনি আরও আনন্দ পাবেন সুখী হ্যাকস । 'এটি ছিল একদল গবেষকের সন্ধান, যারা দেখেছেন যে যখন একদল বিষয় তিনটি ভিন্ন পণ্য উত্পাদন করার চেষ্টা করে ( IKEA স্টোরেজ বাক্স, অরিগামি, এবং লেগো মডেলগুলি ) এটি তাদের উপরে যে মূল্য রেখেছিল তা বাড়িয়েছে।
33স্ক্যান্ডিনেভিয়া সুখের আধিপত্য
যখন সর্বোচ্চ স্তরের সুখ আসে তখন আপনি স্ক্যান্ডিনেভিয়াকে স্পর্শ করতে পারবেন না। জাতিসংঘের মতে ' ২০১৪ সালের ওয়ার্ল্ড হ্যাপিনেস রিপোর্ট, সুখী দেশগুলি যথাক্রমে নরওয়ে, ডেনমার্ক এবং আইসল্যান্ড ছিল। ২০১২ সালের প্রথম তিনের সাথে এর তুলনা করুন, প্রথম বছর প্রতিবেদনটি প্রকাশিত হয়েছিল: যথাক্রমে ডেনমার্ক, ফিনল্যান্ড এবং নরওয়ে।
3. 4জিডিপি ইজ কী
আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে জাতিসংঘ কীভাবে কোনও দেশের সুখের মাত্রা পরিমাপ করে? নাগরিকদের জীবনমান এবং প্রচুর পরিমাণে অন্যান্য কারণের সাথে সম্পর্কিত সম্পূর্ণ ভেরিয়েবলের মাধ্যমে। তবে জাতিসংঘের মতে, এই দেশগুলির মধ্যে তিন-চতুর্থাংশ পার্থক্য নেমে এসেছে মাত্র ছয়টি পরিবর্তনশীল, যার মধ্যে মাথাপিছু জিডিপি, স্বাস্থ্যকর বছরের আয়ু, এবং সামাজিক সহায়তার স্তর রয়েছে। সবচেয়ে সুখী দেশগুলি এই কারণগুলিতে দুর্দান্ত করেছে।
35সারা বিশ্বে সুখ বৈষম্য রয়েছে
শাটারস্টক
অন্যান্য অনেক সংস্থার মতো, সুখের ধন বিশ্বজুড়ে সমানভাবে উপভোগ করা হয় না। তার বক্তৃতায়, সুখের বিজ্ঞান , হার্ভার্ডের বিবর্তনীয় মনোবিজ্ঞানী ন্যানসি এটকফ ব্যাখ্যা করেছেন যে, 'আমরা এখানে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একটি সুখের উচ্চ স্তরের একটি দেখি…। আমরা আফ্রিকার অংশগুলি [প্রচুর অসুখী] দেখি… যা আমরা পাই তা হ'ল পরিস্থিতিতে যখন খুব অল্প পরিমাণ থাকে তখন পরিস্থিতি বোঝায়। সুতরাং আপনার যদি দারিদ্র্য থাকে, যদি স্বৈরাচার থাকে, যদি আপনার মধ্যে দুর্দান্ত বৈষম্য থাকে তবে এই জিনিসগুলি সুখকে টেনে আনতে চলেছে। '
36ইন্টারনেট না না আপনাকে সুখী করুন
শাটারস্টক
আপনি যদি না জানেন তবে সুখের সন্ধানের জন্য ইন্টারনেট ভাল জায়গা নয়। এটাই ছিল দৃ .় সংকল্প একটি গবেষণা যা বিষয়গুলিকে তারা অনলাইনে কী করতে এবং তাদের সুখের স্তরটি জানাতে বলেছে। যে বিষয়গুলি ইন্টারনেট অন্যের সাথে সংযুক্ত হওয়ার উপায় বা ব্যক্তিগত সমস্যা সমাধানে সহায়তা করার উপায় হিসাবে দেখেছিল তারা হতাশাগ্রস্থতা, সামাজিক উদ্বেগ এবং আরও খারাপ সমস্যায় ভুগতে পারে বলে মনে হয় (যারা সক্রিয় কাজে অনলাইনে সন্ধানের মতো অনলাইনে গিয়েছিলেন তাদের তুলনায়) তথ্য বা ইমেল প্রেরণ)।
37সুখ সব কিছু নয়
যদিও আমরা ভাবতে পারি যে আপনার যা যা প্রয়োজন তা হ'ল সুখ, এটি দেখা যাচ্ছে যে আরও ভাল লক্ষ্য হ'ল তথাকথিত 'এমোডিয়োভার্সিটি'র একটি ভাল ভারসাম্য রাখা (আনন্দ, পরিতৃপ্তি এবং কখনও কখনও বিরল বা কম ইতিবাচক আবেগের মতো সংবেদনগুলির মিশ্রণ বোধ করা) )। ক অধ্যয়ন ৩,000,০০০ এরও বেশি লোকের মধ্যে দেখা গেছে যে এই ইমোডিয়াইটিসের উচ্চ স্তরের ফলে শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য উচ্চ স্তরের হয়। সুতরাং নিছক সুখের চেয়ে আরও কিছু সন্ধান করুন।
38সুখের অন্বেষণ সম্পর্কের জন্য খারাপ হতে পারে
শাটারস্টক
যদিও সমস্ত সম্পর্কের লক্ষ্য সুখী হওয়া, তবুও সুখের সন্ধানের জন্য খুব বেশি সময় ব্যয় করা বিপরীত ফলাফল তৈরি করতে পারে। গবেষকরা দেখেছেন যে আরও মূল্যবান বিষয় সুখকে রাখে, একাকী তারা বর্ণিত দৈনিক ডায়েরি এন্ট্রি অনুভূতি।
39নেতিবাচক অনুভূতি গ্রহণ করা আপনাকে এগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করে
শাটারস্টক
লাল পান্ডা আত্মা প্রাণী
এই অধ্যয়নের উল্টো দিকটি হ'ল যারা তাদের নেতিবাচক অনুভূতি গ্রহণ করেছেন তারা তাদের আরও বেশি গতিতে কাটিয়ে উঠতে এবং আরও দ্রুততর বোধ শুরু করতে সক্ষম হন। একটি গবেষণা যে জিজ্ঞাসা আতঙ্কজনিত ব্যাধিগ্রস্থ ব্যক্তিরা হয় উদ্বেগের অনুভূতি স্বীকার করতে, দমন করতে বা নিয়ন্ত্রণ করতে তারা দেখতে পান যে যাঁরা তাদের মেনে নেওয়ার কথা বলা হয়েছিল তারা অন্য দুটি দলের যে কোনওটির চেয়ে দ্রুত তাদের নেতিবাচক অনুভূতিগুলি কাটিয়ে ওঠেন।
40অসন্তুষ্টি প্রকাশ করা আপনার সুখকে বাড়াতে সাহায্য করতে পারে
'অনেক আবেগের মতোই, নিঃসঙ্গতার অনুভূতি প্রায়শই এমন কিছু মনে হতে পারে যা আমরা সাহায্য করতে পারি না ourselves নিজের কাছে এমন একটি বাহ্যিক বিষয় যা আমাদের কেবল গ্রহণ করতেই হবে, 'পামার লিখেছেন সুখী হ্যাকস । ' তবে প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে নিঃসঙ্গতা হ্রাস করার জন্য হস্তক্ষেপ কৌশলগুলির বিশ্লেষণে দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা তাদের একাকীত্বের অনুভূতির প্রতিক্রিয়া দেখানোর উপায় পরিবর্তন করতে নেতৃত্ব দেওয়ার পক্ষে এটি ভাল কাজ করতে পারে। লোককে কাউকে তাদের অনুভূতি সম্পর্কে বলতে উত্সাহিত করে গবেষকরা বিষয়গুলিতে অগ্রগতি এবং তাদের মেজাজে উন্নতি দেখেছিলেন। '
41গাছগুলি আপনাকে সুখী করে তোলে
শাটারস্টক
অসংখ্য গবেষণার মধ্যে একটি সুসংগত অনুসন্ধান হ'ল প্রকৃতি — এটির মধ্যে চলা, এটির দিকে তাকানো, এমনকি এটি সম্পর্কে চিন্তাভাবনাও সুখকে বাড়িয়ে তোলে। উদাহরণস্বরূপ, ইন বন্দীদের এক গবেষণা দেখা গেছে যে আশেপাশের আড়াআড়ি কক্ষগুলির দৃষ্টিভঙ্গি যাদের ধারণাগুলি নেই তাদের তুলনায় কম স্ট্রেস-সম্পর্কিত অসুস্থতা ভোগ করেছেন।
42হলুদ আসলে একটি শুভ রঙ
'নীল বোধ করা' এর পরিবর্তে কেউ 'ধূসর বোধ করছেন' এমনটি বলা আরও সঠিক হতে পারে। যারা উদ্বিগ্ন বা হতাশ বোধ করছেন তাদের প্রকৃতপক্ষে বর্ণের ধূসর সাথে একক রঙিন বর্ণের বিভিন্নতা নির্বাচন করে তাদের মেজাজকে যুক্ত করতে দেখা গেছে রং বিন্যাস বিশ্ববিদ্যালয় হাসপাতাল দক্ষিণ ম্যানচেস্টার থেকে গবেষকরা তাদের উপস্থাপন। বিপরীতে, স্বাস্থ্যকর অংশগ্রহণকারীরা মুডটি যেভাবে অনুভব করছিলেন তা সম্ভবত রঙ হলুদ (বিশেষত হলুদ 14) এর দিকে নির্দেশ করবে। গবেষকরা অনুভূতিজনিত অসুবিধাগুলি সনাক্তকরণে কার্যকর পদ্ধতি হিসাবে রঙিন চাকাটিকে প্রস্তাব করেছিলেন, তবে এটি রৌদ্রের বর্ণগুলির সম্ভাব্য মেজাজ-শক্তি বাড়ানোর শক্তিটির দিকেও ইঙ্গিত করে।
43আইন একটি সুখী ক্ষেত্র নয়
শাটারস্টক
তাদের বেতন বেশি হলেও অন্যান্য ক্ষেত্রে যারা কাজ করেন তাদের তুলনায় আইনজীবিরা জন হপকিন্স ইউনিভার্সিটির ইউএস গবেষণায় সবচেয়ে কম খুশি পেশাদাররা খুঁজে পেয়েছেন যে আইনজীবিরা হতাশায় ভুগছেন বলে আইনজীবিরা ৩.6 গুণ ছিলেন। অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে আইনানুগ পেশায় যারা রয়েছে তাদের মধ্যে উচ্চ মাত্রার অপব্যবহারের উচ্চ মাত্রা রয়েছে।
44খুব বেশি সুখ আপনাকে ঝুঁকিপূর্ণ কাজে লাগায়
এ জাতীয় ধারণাটি তৈরি করে: আপনি যদি ম্যানুয়ালি সুখী মানুষ হন তবে আপনি কোনও বিশেষ ক্রিয়াকলাপের সম্ভাব্য অবক্ষয় বা বিপদকে বিবেচনা করবেন না এবং কম অন্ধভাবে আনন্দিত ব্যক্তি ঝুঁকির পূর্বাভাস দিতে পারে এমন সম্ভাবনা গ্রহণ করতে পারেন। এটি বহন করা হয়েছে গবেষণায় , যা প্রমাণ করেছে যে উচ্চতর আবেগজনিত পরিস্থিতিগুলি যারা অভিজ্ঞতা অর্জন করে তারা উচ্চতর অ্যালকোহল গ্রহণ থেকে শুরু করে বিঞ্জিজ খাওয়ার ক্ষেত্রে ঝুঁকিপূর্ণ আচরণে অংশ নেওয়ার সম্ভাবনা বেশি করে তোলে।
চার পাঁচসুখ আপনার আলোচনার দক্ষতা ক্ষতি করতে পারে
সম্ভবত যেহেতু সুখী লোকেরা খুব বেশি আস্থা রাখে বা আলোচনার টেবিলে তাদের কাছ থেকে আসা লোকদের সাথে তেমন শক্ত না হয়, এটি সক্রিয় হয় আনন্দিত বোধ করে একটি আলোচনায় যাওয়া আপনি যদি কিছুটা হতাশ হয়ে থাকতেন তবে তার চেয়ে বেশি দরিদ্র ফলাফল আপনাকে ছেড়ে দিতে পারে। ক আমস্টারডাম বিশ্ববিদ্যালয় থেকে পড়াশোনা একাধিক পরীক্ষা-নিরীক্ষার মাধ্যমে জানতে পেরেছি যে বিষয়গুলি নিয়ে যারা রাগান্বিত হয়ে আলোচনায় চলেছেন তারা যে ব্যক্তির সাথে বাধা দিচ্ছেন তাদের কাছ থেকে ছাড় পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
46সোশ্যাল নেটওয়ার্কিং আপনার সুখকে কমিয়ে দিতে পারে
শাটারস্টক
আমরা যখন অনুভব করতে পারি যে আমরা ফেসবুক বা ইনস্টাগ্রামে গিয়ে বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সংযুক্ত রয়েছি, এই সামাজিক নেটওয়ার্কগুলি আসলে হয়েছে কারও মঙ্গল কামনা করেছে গবেষকরা 'ব্যবহারকারীকে রিয়েল-টাইম সামাজিক যোগাযোগের দাবি থেকে দূরে রাখতে' মঞ্জুরি দিয়ে বলেছিলেন যা আমরা অন্যথায় আইআরএলকে অনুভব করি। যারা সোশ্যাল মিডিয়া প্রচুর ব্যবহার করেন তাদের পাওয়া গেল এক গবেষণায় রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে থাকার সম্ভাবনা কম এবং জীবনের তৃপ্তির নিম্ন স্তরের এবং চাপের উচ্চ স্তরের অভিজ্ঞতার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
47সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নেওয়া সুখকে বাড়িয়ে তোলে
শাটারস্টক
আপনি যেমন আশা করতে পারেন, সামাজিক মিডিয়া থেকে সময় নিচ্ছে আসলে কারও সুখের স্তর উন্নত করতে সহায়তা করে। একদল ডেনিশ গবেষক একটি দল জিজ্ঞাসা লোকেরা কেবল এক সপ্তাহের জন্য ফেসবুক ব্যবহার বন্ধ করে দিতে পারে এবং তাদের জীবনের তৃপ্তি, যেমন 1-10 স্কেল হিসাবে পরিমাপ করা হয়, 7.56 থেকে 8.12 এ চলে গেছে। যারা তাদের তৃপ্তির স্তরটি দেখেছেন তারা সামাজিক প্ল্যাটফর্মটি ব্যবহার অব্যাহত রেখেছেন remain
48তবে সোশ্যাল মিডিয়া সুখের পক্ষে সব খারাপ নয়
শাটারস্টক
মিশিগান স্টেট ইউনিভার্সিটির এক সমীক্ষায় প্রাপ্ত গবেষণায় দেখা গেছে যে সামাজিক মাধ্যমগুলি কারওর জীবন সন্তুষ্টি বাড়ানোর স্তরে বাড়াতে দেখা গেছে, যেখানে গবেষকরা দেখেছেন যে 'ব্রিজিং সোস্যাল ক্যাপিটাল' সহ বিষয়গুলির জন্য সামাজিক যোগাযোগের কিছু পৃথক ইতিবাচক সুবিধা রয়েছে (বিভিন্ন স্তরের মানুষের মধ্যে সংযোগ তৈরি করা) এবং 'সামাজিক মূলধন বন্ধন (সমজাতীয় ব্যক্তির সাথে ব্যক্তিদের সংযোগ স্থাপন), যা সুখকে বাড়িয়ে তোলে।
49বাচ্চারা খুশি থাকলে আমরা যত্ন করি না
যখন একটি 'গুরুত্ব শুভ শৈশব 'আমাদের সংস্কৃতির এতটাই কেন্দ্রিয় হয়ে উঠেছে যে আমরা একে প্রদত্ত হিসাবে গ্রহণ করি, স্টার্নস ব্যাখ্যা করেছেন যে,' কেবল বিংশ শতাব্দীর প্রথম দিকে শিশুদের সুখের অধ্যায়গুলিতে শিশু লালনপালনের ম্যানুয়াল ছিল। '
পঞ্চাশপ্রাথমিক অবসর অবসাদ আনতে পারে
শাটারস্টক
আপনি হয়ত ভাবতে পারেন যে অবসর নেওয়ার জন্য অনেকের কাছেই স্বপ্ন, তবে ক্রস-বিভাগীয় অধ্যয়নগুলিতে দেখা গেছে যে কর্মক্ষম জগত থেকে বেরিয়ে আসা সুখ হ্রাস পেতে পারে। 'অতিরিক্ত অধ্যয়ন অবসর ও স্মৃতির মধ্যে একটি সংযোগ খুঁজে পেয়েছে - অর্থনীতিবিদদের একজোড়া যাকে বলে' মানসিক অবসর, ''পামার নোট ইন সুখী হ্যাকস 'মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র, ইংল্যান্ড এবং ১১ টি ইউরোপীয় দেশগুলির স্মৃতি-পরীক্ষার ডেটা আঁকতে তারা দেখতে পেয়েছে যে পূর্ববর্তী লোকেরা অবসর নিয়েছে, তত বেশি তাদের জ্ঞানীয় ক্ষমতা হ্রাস পেয়েছে।'
আপনার সেরা জীবনযাপন সম্পর্কে আরও আশ্চর্যজনক রহস্য আবিষ্কার করতে, এখানে ক্লিক করুন আমাদের ইনস্টাগ্রামে অনুসরণ করুন!
