বছরের পর বছর ধরে, আমরা বয়স্ক এবং বুদ্ধিমান হয়ে উঠি-কিন্তু বার্ধক্যের কিছু লক্ষণ অন্যদের তুলনায় কম আকাঙ্ক্ষিত। আমরা জানি যে সূর্যের এক্সপোজার এবং ডায়েটের মতো বিভিন্ন কারণ আমাদের চেহারা এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে প্রভাবিত করতে পারে, তাই আমাদের মধ্যে অনেকেই বহু-পদক্ষেপ চালু করেছি ত্বকের যত্নের রুটিন এবং প্রতিদিন হাঁটা . কিন্তু আপনি যদি আপনার মঙ্গল বাড়ানোর জন্য অন্য কিছু খুঁজছেন তবে আপনি অ্যান্টি-এজিং প্রোবায়োটিকগুলি বিবেচনা করতে চাইতে পারেন।
'প্রোবায়োটিকগুলি সমস্ত বয়সের ব্যক্তির জন্য উপকারী; তবে, অন্ত্র এবং ত্বকের মাইক্রোবায়োমের পরিবর্তনের কারণে আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে এগুলি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ হয়ে ওঠে।' জেনিফার বুর্জোয়া , ফার্মডি, ফার্মেসি এবং স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ সিঙ্গেল কেয়ার , বলে শ্রেষ্ঠ জীবন .
আমরা বয়স বাড়ার সাথে সাথে, 'অন্ত্রে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার বৈচিত্র্য এবং প্রাচুর্যের একটি প্রাকৃতিক পতন ঘটেছে,' সে ব্যাখ্যা করে। এটি ক্ষতিকারক ব্যাকটেরিয়া দখল করতে দেয়, সম্ভাব্য ভারসাম্যহীনতা সৃষ্টি করে। প্রোবায়োটিকগুলি এটি প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে, একই সাথে আপনার হজমের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে, আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে শক্তিশালী করে এবং মুদ্রাস্ফীতি হ্রাস করে, বুর্জোয়া অনুসারে।
এবং যখন এটা জেনে দারুণ লাগছে যে আপনি আপনার শরীরকে অভ্যন্তরীণভাবে সাহায্য করছেন, পল চ্যারেট , মাস্টার esthetician এবং প্রতিষ্ঠাতা Charette প্রসাধনী , বলে যে প্রোবায়োটিকগুলি এমনকি 'ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা বৃদ্ধি, সূক্ষ্ম রেখাগুলির উপস্থিতি হ্রাস এবং আরও উজ্জ্বল বর্ণ তৈরি করতে পারে।'
আপনার পরিচিত কাউকে বিয়ে করার স্বপ্ন দেখুন
বাস্তব ফলাফলের জন্য আপনার সুস্থতার রুটিনে যোগ করার জন্য নির্দিষ্ট প্রোবায়োটিক খুঁজছেন? ডাক্তারদের শীর্ষ পরামর্শের জন্য পড়ুন।
সম্পর্কিত: একজন ডাক্তারের মতে 5টি সেরা অ্যান্টি-এজিং সাপ্লিমেন্ট .
1 বিফিডোব্যাকটেরিয়াম লংগাম
কনি ইয়াং , MD, FAAD, a চর্মরোগ বিশেষজ্ঞ এ PFFRANKMD ডঃ পল জ্যারড ফ্রাঙ্ক, বলেছেন বিফিডোব্যাকটেরিয়াম লংগাম অ্যান্টি-এজিং প্রোবায়োটিকের ক্ষেত্রে এটি শুরু করার জন্য একটি দুর্দান্ত জায়গা।
' বিফিডোব্যাকটেরিয়াম লংগাম এর প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্যের জন্য অধ্যয়ন করা হয়েছে,' ইয়াং বলে শ্রেষ্ঠ জীবন . 'দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ বিভিন্ন বয়স-সম্পর্কিত স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, নিউরোডিজেনারেটিভ ডিজিজ এবং মেটাবলিক সিনড্রোমের ক্ষেত্রে অবদান রাখতে পারে। প্রদাহকে মোকাবেলা করে, আপনি আমাদের বয়স হিসাবে সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতাকে সমর্থন করতে পারেন।'
ক 2023 অধ্যয়ন প্রকাশিত এজিং সেল এই নির্দিষ্ট স্ট্রেনের দিকে তাকিয়ে, এই উপসংহারে বিফিডোব্যাকটেরিয়াম লংগাম বার্ধক্যের সময় আঘাতজনিত হাড়ের আঘাত এবং অন্ত্রের মাইক্রোবায়োটার মধ্যে সংযোগের কারণে ফ্র্যাকচার নিরাময়ের ফলাফলগুলিও উন্নত করতে পারে। গবেষণাটি বিবেচনা করে (যা ইঁদুরের মধ্যে পরিচালিত হয়েছিল), বিশেষজ্ঞরা পরামর্শ দেন যে এই প্রোবায়োটিকের মতো খাদ্যতালিকাগত পদ্ধতি ব্যবহার করে বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের হাড় মেরামতকে ত্বরান্বিত করা যেতে পারে।
বুর্জোয়াদের মতে, বিফিডোব্যাকটেরিয়াম স্ট্রেন - সেইসাথে কিছু ল্যাকটোব্যাসিলাস নীচে তালিকাভুক্ত স্ট্রেনগুলি - অনেক পরিপূরক এবং গাঁজনযুক্ত খাবারে পাওয়া যায়।
সম্পর্কিত: এনার্জি ড্রিংকস অ্যান্টি-এজিং এর চাবিকাঠি ধরে রাখতে পারে, নতুন গবেষণা দেখায় .
2 ল্যাকটোব্যাসিলাস রিউটেরি
একটি সংখ্যা আছে ল্যাকটোব্যাসিলাস সঙ্গে সম্পূরক মূল্য স্ট্রেন, কিন্তু বুর্জোয়া বলেন ল্যাকটোব্যাসিলাস রিউটেরি বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্য।
'এই প্রোবায়োটিক স্ট্রেনটি এর সম্ভাব্য অ্যান্টি-বার্ধক্য প্রভাবগুলির জন্য মনোযোগ পেয়েছে, বিশেষত হাড়ের স্বাস্থ্য এবং ত্বকের স্বাস্থ্যকে সমর্থন করার জন্য,' তিনি শেয়ার করেছেন। 'গবেষণাগুলি পরামর্শ দেয় যে ল্যাকটোব্যাসিলাস reuteri ক্যালসিয়াম শোষণ এবং হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে পারে, বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি কমাতে পারে। উপরন্তু, কিছু গবেষণা ইঙ্গিত করে যে ল্যাকটোব্যাসিলাস reuteri পরিপূরক ত্বকের হাইড্রেশন, স্থিতিস্থাপকতা এবং ক্ষত নিরাময়কে উন্নত করতে পারে।' ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
এর ব্যাখ্যা করে, ক 2020 অধ্যয়ন প্রকাশিত আণবিক এবং সেলুলার বায়োমেডিকাল সায়েন্স ( এমসিবিএস ) পাওয়া গেছে যে ল্যাকটোব্যাসিলাস রিউটেরি সম্পূরকটি বলি গঠন কমাতে পারে এবং ইঁদুরে টাইপ I প্রোকোলাজেন উৎপাদন বাড়াতে পারে।
আরেকটি গবেষণায়, 2023 সালে প্রকাশিত ভিতরে বার্ধক্য এবং রোগ , গবেষকরা যে খুঁজে পেয়েছেন ল্যাকটোব্যাসিলাস রিউটেরি একটি 'প্রো-দীর্ঘায়ু সম্পূরক এবং একটি খাদ্যতালিকাগত সীমাবদ্ধতা অনুকরণ' হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে (একটি অণু যা স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘায়ু লাভ করে ক্যালোরি-সীমাবদ্ধ খাদ্য ছাড়াই)।
3 ল্যাকটোব্যাসিলাস গ্যাসেরি
আরেকটি স্ট্রেন যা বিরোধী বার্ধক্য প্রভাব রয়েছে বলে মনে করা হয় ল্যাকটোব্যাসিলাস গ্যাসেরি .
' ল্যাকটোব্যাসিলাস গ্যাসেরি ইরিটেবল বাওয়েল সিনড্রোম (আইবিএস) এবং অন্যান্য অনুরূপ অবস্থার হ্রাসের মতো সুবিধাগুলি অফার করে। লরেন থায়ার , আরএন এ স্বাস্থ্য খাল , বলে শ্রেষ্ঠ জীবন .
এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্কদের কম 'ভাল' ব্যাকটেরিয়া এবং অল্প বয়স্কদের তুলনায় বেশি 'খারাপ' ব্যাকটেরিয়া থাকে, যা সম্ভাব্যভাবে অন্ত্রের অবস্থা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অসুস্থতার দিকে পরিচালিত করে, থায়ার ব্যাখ্যা করেন।
ভেরিওয়েল হেলথের মতে, এক টন গবেষণা নেই ল্যাকটোব্যাসিলাস গ্যাসেরি , কিন্তু কিছু গবেষণা এটা সুপারিশ করেছে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
সম্পর্কিত: যারা 100 পর্যন্ত বেঁচে থাকে তাদের কাছে এই 3টি জিনিস কমন, নতুন গবেষণা শো .
4 ল্যাকটোব্যাসিলাস প্লান্টারাম HY7714
বুর্জোয়া একটি গবেষণার দিকেও ইঙ্গিত করেছেন যা পরামর্শ দেয় ল্যাকটোব্যাসিলাস প্লান্টারাম HY7714 ত্বকে বার্ধক্য বিরোধী প্রভাব রয়েছে।
প্রতি পড়াশোনা , যা 2015 সালে প্রকাশিত হয়েছিল মাইক্রোবায়োলজি এবং বায়োটেকনোলজি জার্নাল ( জেএমবি ), এই স্ট্রেন এর ল্যাকটোব্যাসিলাস 'ত্বকের হাইড্রেশন উন্নত করে এবং অ্যান্টি-ফটোজিং প্রভাব রয়েছে।' প্রোবায়োটিক গ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীদের বলির গভীরতা উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে এবং ত্বকের চকচকে এবং ত্বকের স্থিতিস্থাপকতার উন্নতি হয়েছে।
5 আকারম্যানসিয়া আপনি বেঁচে আছেন
ল্যাকটোব্যাসিলাস এবং বিফিডোব্যাকটেরিয়াম একমাত্র প্রোবায়োটিক নয় যা বার্ধক্য প্রক্রিয়াকে ধীর করতে সাহায্য করতে পারে। বুর্জোয়াদেরও আছে আকারম্যানসিয়া মুচিনিফিলা তার তালিকায়।
'গবেষণা পরামর্শ দেয় যে প্রোবায়োটিক আকারম্যানসিয়া আপনি বেঁচে আছেন অন্ত্রের বাধা অখণ্ডতা প্রচার করে, প্রদাহ কমিয়ে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব প্রয়োগ করে ত্বকের স্বাস্থ্যের উপকার করতে পারে, 'তিনি বলেন৷ 'অতিরিক্তভাবে, আকারম্যানসিয়া আপনি বেঁচে আছেন লিপিড বিপাক নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এবং সেলুলার স্বাস্থ্যকে সমর্থন করে সম্ভাব্যভাবে বার্ধক্য বিরোধী প্রভাব সরবরাহ করতে পারে।'
তিনি একটি নির্দেশ করে 2019 অধ্যয়ন প্রকাশিত মাইক্রোবিয়াল বায়োটেকনোলজি , যার 'প্রতিশ্রুতিশীল' ফলাফল ছিল। তবুও, তিনি বলেন, 'সম্পূর্ণ বোঝার জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন [ আকারম্যানসিয়া মুচিনিফিলা 's] ত্বকের স্বাস্থ্যের জন্য প্রক্রিয়া এবং কার্যকারিতা।'
সেরা জীবন শীর্ষস্থানীয় বিশেষজ্ঞ, নতুন গবেষণা এবং স্বাস্থ্য সংস্থাগুলির থেকে সবচেয়ে আপ-টু-ডেট তথ্য সরবরাহ করে, কিন্তু আমাদের বিষয়বস্তু পেশাদার দিকনির্দেশনার বিকল্প নয়। আপনি যে ওষুধটি গ্রহণ করছেন বা আপনার অন্য কোনো স্বাস্থ্য সংক্রান্ত প্রশ্নগুলির ক্ষেত্রে, সর্বদা সরাসরি আপনার স্বাস্থ্যসেবা প্রদানকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
অ্যাবি রেইনহার্ড অ্যাবি রেইনহার্ড একজন সিনিয়র সম্পাদক শ্রেষ্ঠ জীবন , প্রতিদিনের খবর কভার করে এবং পাঠকদের সর্বশেষ শৈলী পরামর্শ, ভ্রমণ গন্তব্য এবং হলিউডের ঘটনা সম্পর্কে আপ টু ডেট রাখে। পড়ুন আরো
